☀️ 🌡 Тепловой и солнечный удары: как сохранить здоровье?

Хотелось бы напомнить читателям о том, что существуют такие явления, как солнечный удар и тепловой удар. Это в принципе все разновидности состояний, которые запускаются при повышении температуры тела.

❗️ Находясь в летнее время на солнце, нужно просто помнить определенные вещи. Солнце — это источник тепла, который может приводить также к перегреванию нашего организма и солнечным (термическим) ожогам, что, естественно, пагубно отражается на здоровье человека и может приводить к началу развития онкологических заболеваний.

📝 Из беседы с Председателем Медицинского научного общества, PhD Леонидом Марковичем Гудкиным (Мюнхен, Германия).

#Тепловой_удар #Солнечный_удар #Ликбез

🏥 Научное Медицинское общество

📜 Вестник "Гиппократ"

☀️🌡Общие сведения о тепловых поражениях (заболеваниях, связанных с перегревом)

Наш организм способен поддерживать постоянную температуру тела (около 37°C при оральном измерении и около 38°C при ректальном измерении, ±1-2 градуса) при довольно существенных колебаниях температуры окружающей среды. Такой диапазон внутренних температур организма необходим для его нормальной жизнедеятельности. Слишком высокая или слишком низкая температура тела может привести к серьезному поражению органов или даже летальному исходу.

📈📉 Терморегуляция

Организм регулирует температуру тела посредством теплопродукции (выработки тепла) и теплоотдачи.

Тепло вырабатывается в процессе химических реакций (метаболизма), связанных преимущественно с преобразованием пищи в энергию. Кроме того, физическая работа мышц также сопровождается выделением тепла.

Охлаждение организма достигается за счет сброса тепла, главным образом, за счет испарения влаги (в основном выделения пота).

🩸 Теплопередача — передача тепловой энергии от более теплых участков к более холодным — является основным средством сброса тепла в условиях, когда температура тела превышает температуру окружающей среды. При теплопередаче контакт с предметами необязателен, например, как в случае, когда лампочка излучает тепло в комнату.

При испарении воды большое количество тепла удаляется с влажной поверхности. При испарении пота — влаги, выделяемой потовыми железами, — происходит охлаждение кожи. Потоотделение является основным средством сброса тепла в условиях, когда температура окружающей среды приближается к температуре тела, а также во время физических нагрузок. Тем не менее, при повышенной влажности воздуха испарение пота замедляется и эффективность потоотделения падает. Соответственно, в жарком и влажном климате теплоотдача затруднена.

Охлаждение организма также достигается за счет процессов:

🟢 конвекции: тепло передается через холодную воду или по воздуху, соприкасающемуся с кожей;
🟢 проводимости: тепло переходит к более холодным поверхностям, соприкасающимся с телом, например, когда оно лежит на холодной земле.

❗️ Тепловые поражения

Существует несколько видов тепловых поражений:

🟢 тепловые судороги;
🟢 тепловое истощение;
🟢 тепловой удар (наиболее серьезное).

🟠 Эти поражения отличаются симптомами, характером повышения температуры тела и интенсивностью потери влаги и солей организмом. Потеря влаги и солей происходит в результате чрезмерного потоотделения и может привести к снижению артериального давления и болезненным сокращениям мышц. Если очень высокую температуру тела не удается сбить в течение длительного времени, возможны повреждения внутренних органов.

➡️ Другие нарушения терморегуляции

К другим нарушениям, при которых гипертермия (повышенная температура тела) может представлять угрозу для жизни, относятся злокачественная гипертермия, злокачественный нейролептический синдром и серотониновый синдром.

📝 Из справочника MSD.
©️ Автор: David Tanen, MD, David Geffen School of Medicine at UCLA.

#Тепловой_удар #Солнечный_удар #Гипертермия #Ликбез

➕ Научное Медицинское общество

📖 Вестник «Гиппократ»

➕ Профилактика тепловых поражений 🌡

Тепловые поражения — группа патологических состояний, причиной которых является чрезмерное пребывание под действием высоких температур окружающей среды и неспособность организма к эффективной терморегуляции.

Ниже перечислены некоторые способы профилактики тепловых поражений:

❗️ Никогда не оставляйте детей и домашних животных в закрытых, плохо вентилируемых пространствах, например, в салоне автомобиля в жаркую погоду, даже на несколько минут.

❗️ В чрезвычайно жаркую погоду престарелым людям и маленьким детям не следует находиться в невентилируемых жилых помещениях, не оборудованных кондиционером.

❗️ В жаркую влажную погоду лучше всего носить легкую одежду свободного кроя из дышащих тканей, например, из хлопка.

С потом из организма выводится влага и соли. 🥛 Для их восполнения обычно достаточно пить воду или потреблять слабосоленые продукты и напитки — например, спортивные напитки🧃, соленый томатный сок или прохладный бульон.
🥃 Алкогольные напитки и напитки с кофеином не являются хорошей заменой утраченной жидкости и могут усугубить обезвоживание.

Физические нагрузки в жару ⛹️‍♂️

В сильную жару по возможности рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок. Если это невозможно, следует сопровождать физические нагрузки потреблением большого количества жидкости и часто охлаждать кожу, опрыскивая или смачивая ее водой 💧 — это поможет удержать температуру тела в норме. Для адекватного восполнения жидкости в организме нужно пить даже при отсутствии жажды 💧.

📈 Чтобы контролировать степень обезвоживания организма, можно следить за тем, к какой потере массы тела приводят физические нагрузки. Если после физических нагрузок масса тела уменьшается на 2-3%, необходимо увеличить потребление жидкости, а приступать к физическим нагрузкам на следующий день можно лишь в том случае, если разница в весе относительно исходного будет составлять менее 1 килограмма. При потере 4% массы тела и более необходимо снизить интенсивность физических нагрузок сроком на 1 день.

🩸 У людей, которые занимаются физической деятельностью вне помещений и потребляют большое количество воды без соли, может уменьшиться концентрация натрия в крови (это состояние называют гипонатриемией), а это, в свою очередь, может привести к судорогам и даже к смерти. Чтобы решить эту проблему, нужно сопровождать питье воды потреблением соли, пусть даже в составе «вредной» соленой пищи. К другим распространенным способам поддержания нормального уровня соли относятся солевые таблетки (которые необходимо растворять в достаточном количестве воды, например, одну таблетку соли в литре воды) и имеющиеся в продаже спортивные напитки, содержащие дополнительное количество соли.

🌡🕰 Постепенное увеличение интенсивности и объемов работ, выполняемых на жаре, в конечном счете приводит к акклиматизации организма, и человек приобретает способность работать при ранее опасных температурах без какого-либо вреда для здоровья. При работе в жаркое время суток переход от умеренных физических нагрузок (достаточных для того, чтобы вызвать потоотделение) длительностью 15 минут в день к интенсивным физическим нагрузкам длительностью 90 минут обычно должен занимать 10-14 дней. Люди, которые не акклиматизированы, с большей вероятностью страдают от тепловых судорог или других тепловых нарушений во время длительной физической нагрузки, и им может потребоваться увеличить потребление натрия и воды.

➡️ Знаете ли Вы, что...

🟢 потребление большого количества пресной воды во время физических нагрузок может снизить концентрацию натрия в крови до опасных значений.
🟢 солевые таблетки следует растворять в достаточном количестве воды.

📝 Из справочника MSD.
©️ Автор: David Tanen, MD, David Geffen School of Medicine at UCLA.

#Тепловой_удар #Солнечный_удар #Гипертермия #Ликбез

➕ Научное Медицинское общество

📖 Вестник «Гиппократ»

▪️🤪 Памятка по профилактике тепловых поражений 😊

▪️ В особенно жаркое время года необходимо обеспечивать достаточную вентиляцию или кондиционирование воздуха, в частности, в местах пребывания детей младенческого и ясельного возраста и престарелых.

▪️ Не оставлять детей и животных в автомобилях в жаркий день, даже с открытыми окнами.

▪️ Избегать интенсивных физических нагрузок в жаркую погоду и в душных помещениях.

▪️ Не одеваться слишком тепло.

▪️ Если избежать физических нагрузок на жаре не удается, надеть свободную одежду из натуральной ткани, делать регулярные перерывы, включить вентилятор и пить воду как минимум раз в несколько часов вне зависимости от ощущения жажды.

▪️ Если потеря массы тела в результате физических нагрузок составила 2% и более, пить больше жидкости.

▪️ Если потеря массы тела в результате физических нагрузок составила 4% и более, снизить интенсивность физических нагрузок сроком на 1 день.

▪️ Потребление большого количества воды сопровождать потреблением солесодержащих напитков или продуктов.

▪️ Если избежать длительных физических нагрузок на жаре не удается, начать готовиться к ним за 10-14 дней до того, как потребуется максимальная отдача, начав с умеренных физических нагрузок продолжительностью 15 минут в день и постепенно наращивая их интенсивность и продолжительность.

▪️ Из справочника MSD.
©️ Автор: David Tanen, MD, David Geffen School of Medicine at UCLA.

#Тепловой_удар #Солнечный_удар #Гипертермия #Ликбез

➕ Научное Медицинское общество

📖 Вестник «Гиппократ»