Forwarded from The Idealist
The Guardian: лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - хорошо выспаться
Уже достаточно давно человечество знает, что сон - лучшее лекарство, но лишь недавно наука сумела доказать и показать, насколько важен здоровый и долгий (минимум 7-9 часов) ночной отдых для здоровья всего организма. Полноценный сон является абсолютно необходимым условием как для похудения, так и роста мышечной массы, а его отсутствие наносит катастрофический вред мозгу, мышлению, психике, сердечно-сосудистой, эндокринной системе и многим другим функциям. Сон часто недооценивают, а ведь этот вопрос может влиять на самочувствие целых народов: проверено экспериментально.
"Недостаточное количество сна — даже умеренное снижение его продолжительности - от двух до трех часов всего на неделю — настолько сильно нарушает уровень сахара в крови, что вы вполне можете получить преддиабетическое состояние. Короткий сон увеличивает вероятность того, что ваши коронарные артерии станут ломкими, что приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и сердечной недостаточности. Поразительно, что все, что требуется, — это один дополнительный час сна, о чем свидетельствует глобальный эксперимент, проводимый на 1,6 миллиардах человек в более чем 60 странах два раза в год, иначе известный как летнее время. Весной, когда мы теряем час сна, на следующий день после перевода стрелок число сердечных приступов увеличивается на 24%. Осенью у нас появляется лишний час сна, количество сердечных приступов снижается на 21%. Большинство из нас мало думают о потере часа сна, но это совсем не тривиально."
https://theidealist.ru/sleepimportance/
#TheGuardian #человек #здоровье #сон #сердце #диабет #психика
Уже достаточно давно человечество знает, что сон - лучшее лекарство, но лишь недавно наука сумела доказать и показать, насколько важен здоровый и долгий (минимум 7-9 часов) ночной отдых для здоровья всего организма. Полноценный сон является абсолютно необходимым условием как для похудения, так и роста мышечной массы, а его отсутствие наносит катастрофический вред мозгу, мышлению, психике, сердечно-сосудистой, эндокринной системе и многим другим функциям. Сон часто недооценивают, а ведь этот вопрос может влиять на самочувствие целых народов: проверено экспериментально.
"Недостаточное количество сна — даже умеренное снижение его продолжительности - от двух до трех часов всего на неделю — настолько сильно нарушает уровень сахара в крови, что вы вполне можете получить преддиабетическое состояние. Короткий сон увеличивает вероятность того, что ваши коронарные артерии станут ломкими, что приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и сердечной недостаточности. Поразительно, что все, что требуется, — это один дополнительный час сна, о чем свидетельствует глобальный эксперимент, проводимый на 1,6 миллиардах человек в более чем 60 странах два раза в год, иначе известный как летнее время. Весной, когда мы теряем час сна, на следующий день после перевода стрелок число сердечных приступов увеличивается на 24%. Осенью у нас появляется лишний час сна, количество сердечных приступов снижается на 21%. Большинство из нас мало думают о потере часа сна, но это совсем не тривиально."
https://theidealist.ru/sleepimportance/
#TheGuardian #человек #здоровье #сон #сердце #диабет #психика