Forwarded from The Idealist
Harvard Business Review: чем больше вы загружены, тем сильнее нуждаетесь в спокойствии
Жизнь современного активного человека - это работа с бесконечным потоком информации. Однако, как показывает практика множества успешных мыслителей, писателей, политиков и других профессионалов, залогом нахождения действительно новых идей является тишина, которая в наше время является достаточно редкой ценностью. Научившись практиковать такие периоды тишины вы, по мнению известных американских консультантов и бизнес-тренеров Джастина Талбот-Зорна и Лея Марза, можете значительно увеличить свою креативность и эффективность. В материале также представлены 4 простых способа подобной практики, доступных почти каждому.
"Практика молчания — это не просто отвлечение от офисной болтовни и твитов. Настоящая, непрерывная тишина, которая способствует ясному и творческому мышлению, успокаивает внутренний диалог также как и внешний. Данное молчание заключается в том, чтобы успокоить умственные рефлексы, которые обычно и ведут этот внутренний диалог. Речь идёт о временном отвлечении от одной из основных обязанностей жизни: необходимости думать о том, что сказать".
https://theidealist.ru/quiet-time/
#HBR #человек #психология #продуктивность
Жизнь современного активного человека - это работа с бесконечным потоком информации. Однако, как показывает практика множества успешных мыслителей, писателей, политиков и других профессионалов, залогом нахождения действительно новых идей является тишина, которая в наше время является достаточно редкой ценностью. Научившись практиковать такие периоды тишины вы, по мнению известных американских консультантов и бизнес-тренеров Джастина Талбот-Зорна и Лея Марза, можете значительно увеличить свою креативность и эффективность. В материале также представлены 4 простых способа подобной практики, доступных почти каждому.
"Практика молчания — это не просто отвлечение от офисной болтовни и твитов. Настоящая, непрерывная тишина, которая способствует ясному и творческому мышлению, успокаивает внутренний диалог также как и внешний. Данное молчание заключается в том, чтобы успокоить умственные рефлексы, которые обычно и ведут этот внутренний диалог. Речь идёт о временном отвлечении от одной из основных обязанностей жизни: необходимости думать о том, что сказать".
https://theidealist.ru/quiet-time/
#HBR #человек #психология #продуктивность
Forwarded from The Idealist
Айтекин Танк: почему не следует делиться c окружающими своими целями
Дело, оказывается, не в зависти или кознях скрытых недоброжелателей, а в нашей психологии, которая дозволяет нам в таком случае расслабиться, будто бы мы уже достигли успеха. Бизнес-тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк в своём блоге на Medium рассказывает о научных работах, которые подтверждают данную теорию, а также приёмах, позволяющих избежать подобной опасности и с большей эффективностью достигать желаемых результатов.
"Сиверс выступил на TED Talk по данной теме ещё почти 10 лет назад. Чтобы доказать свою точку зрения, он попросил аудиторию представить, как они себя чувствовали, когда делились своими целями с другими: «Представьте себе поздравления друзей и знакомых, которые повышают вашу самооценку. Разве не приятно говорить об этом вслух? Разве вы не чувствуете, как этот успех уже становится частью вашей личности? Но тут вас ждут плохие новости – стоит почаще держать язык за зубами, ибо болтая вы с меньшей вероятностью достигнете задуманного». Именно это «теплое чувство» не даёт нам упорно работать над достижением успеха. Когда мы открыто делимся целями, то испытываем чувство удовлетворения, которое обычно происходит только после достижения задуманного. Результат? Теперь стимул достичь цели гораздо слабее".
https://theidealist.ru/dontshareyourgoals/
#АйтекинТанк #наука #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #medium #успех #целеполагание
Дело, оказывается, не в зависти или кознях скрытых недоброжелателей, а в нашей психологии, которая дозволяет нам в таком случае расслабиться, будто бы мы уже достигли успеха. Бизнес-тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк в своём блоге на Medium рассказывает о научных работах, которые подтверждают данную теорию, а также приёмах, позволяющих избежать подобной опасности и с большей эффективностью достигать желаемых результатов.
"Сиверс выступил на TED Talk по данной теме ещё почти 10 лет назад. Чтобы доказать свою точку зрения, он попросил аудиторию представить, как они себя чувствовали, когда делились своими целями с другими: «Представьте себе поздравления друзей и знакомых, которые повышают вашу самооценку. Разве не приятно говорить об этом вслух? Разве вы не чувствуете, как этот успех уже становится частью вашей личности? Но тут вас ждут плохие новости – стоит почаще держать язык за зубами, ибо болтая вы с меньшей вероятностью достигнете задуманного». Именно это «теплое чувство» не даёт нам упорно работать над достижением успеха. Когда мы открыто делимся целями, то испытываем чувство удовлетворения, которое обычно происходит только после достижения задуманного. Результат? Теперь стимул достичь цели гораздо слабее".
https://theidealist.ru/dontshareyourgoals/
#АйтекинТанк #наука #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #medium #успех #целеполагание
Forwarded from The Idealist
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Forwarded from The Idealist
The Wall Street Journal: воскресная ночь – это новое утро понедельника
Если ли что-то более тревожное в жизни современного офисного работника, чем утро понедельника? По свидетельствам социологов и специалистов, изучающих современную рабочую культуру, есть: вечер воскресенья. Именно в это время многие руководители начинают "дёргать" своих подчинённых, запрашивая ход выполнения рабочих проектов и документы, которые могут понадобиться для традиционной утренней планёрки в начале недели. Подобная практика в результате приводит к тому, что рабочий стресс забирает у работника значительную часть выходного дня, что в свою очередь, чревато выгоранием, депрессией, снижением работоспособности и проблемами со здоровьем.
«Анализ, проведенный корпорацией Microsoft в 2018 году, в ходе которого исследовались привычки использования электронной почты десятков тысяч менеджеров американских компаний в воскресенье вечером, показывает: каждый час, проведенный руководителем онлайн в воскресенье вечером генерирует 20 дополнительных рабочих минут для подчинённых. Даже мысли о работе в выходные дни могут вызывать беспокойство - явление настолько распространено, что породило популярный хэштег #SundayScaries (Воскресные страхи). В опросе LinkedIn, проведенном прошлой осенью, в котором приняли участие более 1000 работающих взрослых, 80% заявили, что в воскресенье вечером они испытывают всплеск стресса, связанный с работой. Среди миллениалов эта доля была еще выше - 91%».
https://theidealist.ru/sundayscaries/
#WSJ #общество #технологии #работа #продуктивность #здоровье #ВоскресныеСтрахи
Если ли что-то более тревожное в жизни современного офисного работника, чем утро понедельника? По свидетельствам социологов и специалистов, изучающих современную рабочую культуру, есть: вечер воскресенья. Именно в это время многие руководители начинают "дёргать" своих подчинённых, запрашивая ход выполнения рабочих проектов и документы, которые могут понадобиться для традиционной утренней планёрки в начале недели. Подобная практика в результате приводит к тому, что рабочий стресс забирает у работника значительную часть выходного дня, что в свою очередь, чревато выгоранием, депрессией, снижением работоспособности и проблемами со здоровьем.
«Анализ, проведенный корпорацией Microsoft в 2018 году, в ходе которого исследовались привычки использования электронной почты десятков тысяч менеджеров американских компаний в воскресенье вечером, показывает: каждый час, проведенный руководителем онлайн в воскресенье вечером генерирует 20 дополнительных рабочих минут для подчинённых. Даже мысли о работе в выходные дни могут вызывать беспокойство - явление настолько распространено, что породило популярный хэштег #SundayScaries (Воскресные страхи). В опросе LinkedIn, проведенном прошлой осенью, в котором приняли участие более 1000 работающих взрослых, 80% заявили, что в воскресенье вечером они испытывают всплеск стресса, связанный с работой. Среди миллениалов эта доля была еще выше - 91%».
https://theidealist.ru/sundayscaries/
#WSJ #общество #технологии #работа #продуктивность #здоровье #ВоскресныеСтрахи