Forwarded from don't panic!
(англ.) Подробная и заставляющая боятся недосыпания статья в Time. Рассказывают о последних исследованиях сна и его связи со здоровьем. Сделал копию статьи в телеграфе, потому что оригинальная ссылка не всегда срабатывает: https://telegra.ph/The-Sleep-Cure-The-Fountain-of-Youth-May-Be-Closer-Than-You-Ever-Thought-02-28
Здесь текст на сайте Time: https://time.com/4672988/the-sleep-cure-fountain-of-youth/
Некоторые моменты из статьи:
• Короткий или нерегулярный сон повышает риски заболеть огромным количеством болезней. А еще на 20% увеличивает вероятность преждевременной смерти.
• Со стороны нервной системы недосыпание может привести к нейродегенеративным заболеваниям, расстройствам настроения, ПТСР и так далее.
• Культурные стереотипы сейчас таковы, что сном привыкли жертвовать: в США, например, спять на 2 часа меньше, чем 100 лет назад.
• В 2002 году Американское общество по изучению рака провело масштабное исследование: собрали данные о сне у миллиона здоровых граждан. Через шесть лет провели повторный сбор данных и обнаружили, что те, кто спят по 7 часов ночью, более живучи и продолжают оставаться очень здоровыми. Подопытные, которые спали, к примеру, по шесть или восемь часов в среднем оказались менее здоровыми и, соответственно, не всегда живыми.
• Другое масштабное исследование: наблюдали за 21 000 близнецов в Финляндии и выяснили, что сон меньше 7 часов повышает риск умереть (от какой угодно причины) на 21-26%
• В 2014 году выяснили, что во время сна происходит "уборка" мозга: нейроны уменьшаются в размерах, что приводит к более существенному притоку жидкости, который вымывает ненужные протеины.
• Сон играет двойственную роль в работе памяти: факты и события консолидируются, но эмоциональный аспект воспоминаний как бы отделяется. Этот процесс переработки воспоминаний, похоже, происходит в фазу медленного сна. Некоторые исследователи считают, что при ПТСР как раз нет нормальной консолидации памяти из-за нарушений со сном.
• Сон тесно связан с психическим здоровьем. Депривация сна может стать триггером для начала депрессии, БАР или шизофрении. Так же известно, что люди с БАР, лишенные нормального сна, могут продемонстрировать маниакальный эпизод.
• Сон также тесно связан с характером стресс-реагирования. Связь двойная (если упрощенно): отсутствие сна приводит к активации стрессовой системы, хронический стресс приводит к нарушениям сна.
• Я пишу этот пост в четыре часа ночи, а завтра рано вставать. По-моему, естественный отбор против меня.
#сон #психическое_здоровье
Здесь текст на сайте Time: https://time.com/4672988/the-sleep-cure-fountain-of-youth/
Некоторые моменты из статьи:
• Короткий или нерегулярный сон повышает риски заболеть огромным количеством болезней. А еще на 20% увеличивает вероятность преждевременной смерти.
• Со стороны нервной системы недосыпание может привести к нейродегенеративным заболеваниям, расстройствам настроения, ПТСР и так далее.
• Культурные стереотипы сейчас таковы, что сном привыкли жертвовать: в США, например, спять на 2 часа меньше, чем 100 лет назад.
• В 2002 году Американское общество по изучению рака провело масштабное исследование: собрали данные о сне у миллиона здоровых граждан. Через шесть лет провели повторный сбор данных и обнаружили, что те, кто спят по 7 часов ночью, более живучи и продолжают оставаться очень здоровыми. Подопытные, которые спали, к примеру, по шесть или восемь часов в среднем оказались менее здоровыми и, соответственно, не всегда живыми.
• Другое масштабное исследование: наблюдали за 21 000 близнецов в Финляндии и выяснили, что сон меньше 7 часов повышает риск умереть (от какой угодно причины) на 21-26%
• В 2014 году выяснили, что во время сна происходит "уборка" мозга: нейроны уменьшаются в размерах, что приводит к более существенному притоку жидкости, который вымывает ненужные протеины.
• Сон играет двойственную роль в работе памяти: факты и события консолидируются, но эмоциональный аспект воспоминаний как бы отделяется. Этот процесс переработки воспоминаний, похоже, происходит в фазу медленного сна. Некоторые исследователи считают, что при ПТСР как раз нет нормальной консолидации памяти из-за нарушений со сном.
• Сон тесно связан с психическим здоровьем. Депривация сна может стать триггером для начала депрессии, БАР или шизофрении. Так же известно, что люди с БАР, лишенные нормального сна, могут продемонстрировать маниакальный эпизод.
• Сон также тесно связан с характером стресс-реагирования. Связь двойная (если упрощенно): отсутствие сна приводит к активации стрессовой системы, хронический стресс приводит к нарушениям сна.
• Я пишу этот пост в четыре часа ночи, а завтра рано вставать. По-моему, естественный отбор против меня.
#сон #психическое_здоровье
Telegraph
The Sleep Cure: The Fountain of Youth May Be Closer Than You Ever Thought
Mark Zielinski knew he was onto something when his mice stopped sleeping. Normally, the animals woke and slept on a 12-hour cycle. When the lights were on in the lab, the mice were active. When it went dark on a timer, down they went. But Zielinski, who teaches…
Forwarded from don't panic!
О видеоиграх и психическом здоровье
Недавно писал о мобильной игре Sea Hero Quest, которую придумали нейроученые, чтобы исследовать деменции, и вот еще несколько текстов о видеоиграх и мозге. Во-первых, проект Newochem перевел статью нейропсихолога о специальных компьютерных играх, которые помогают при Альцгеймере и других нейродегенеративных заболеваниях, и вообще улучшают когнитивные способности: https://telegra.ph/Kak-mozhno-uluchshat-kognitivnye-funkcii-s-pomoshchyu-igr-01-29
Во-вторых, в Huffington Post написали (частично опираясь на исследования, частично на эмпирику) о том, как обычные компьютерные игры могут помочь мозгу. Кратко:
• Улучшают некоторые когнитивные навыки. Например, пространственное ориентирование, а эта штука коррелирует с развитием деменций
• Похоже, что некоторые игры повышают когнитивную пластичность при решении новых заданий
• Игры снижают тревогу. Прохождение уровня или победа над очередным боссом хотя бы немного, но меняют нейротрансмиссию
• Видеоигры - хороший инструмент для обучения
• Формируют новые интересы. Например, дети, которые играют в спортивные симуляторы, начинают интересоваться реальным спортом
• Опосредованно помогают общению - обсудить со сверстниками (или с коллегами на работе) хорошую игру. Это неплохой ресурс для укрепления соц связей
goo.gl/HRQD2x
Объемный вводный текст о Game studies - гуманитарной дисциплины, изучающей видеоигры. Кратко расскажут: что общего у видеоигр с кино и текстом, как Pac-Man связан с платонизмом, а тетрис — с законом гравитации, и каким образом игры могут изменить подход к сторителлингу, образованию и научным исследованиям: https://theoryandpractice.ru/posts/15865-spasti-chelovechestvo-kak-videoigry-obyasnyayut-i-menyayut-realnost?utm_medium=rss&utm_source=rss
Пост о игре Sea Hero Quest и исследовании деменции (на втором канале): https://telegram.me/booksfromouterspace/96
#когнитивная_психология #психическое_здоровье #видеоигры #game_studies
Недавно писал о мобильной игре Sea Hero Quest, которую придумали нейроученые, чтобы исследовать деменции, и вот еще несколько текстов о видеоиграх и мозге. Во-первых, проект Newochem перевел статью нейропсихолога о специальных компьютерных играх, которые помогают при Альцгеймере и других нейродегенеративных заболеваниях, и вообще улучшают когнитивные способности: https://telegra.ph/Kak-mozhno-uluchshat-kognitivnye-funkcii-s-pomoshchyu-igr-01-29
Во-вторых, в Huffington Post написали (частично опираясь на исследования, частично на эмпирику) о том, как обычные компьютерные игры могут помочь мозгу. Кратко:
• Улучшают некоторые когнитивные навыки. Например, пространственное ориентирование, а эта штука коррелирует с развитием деменций
• Похоже, что некоторые игры повышают когнитивную пластичность при решении новых заданий
• Игры снижают тревогу. Прохождение уровня или победа над очередным боссом хотя бы немного, но меняют нейротрансмиссию
• Видеоигры - хороший инструмент для обучения
• Формируют новые интересы. Например, дети, которые играют в спортивные симуляторы, начинают интересоваться реальным спортом
• Опосредованно помогают общению - обсудить со сверстниками (или с коллегами на работе) хорошую игру. Это неплохой ресурс для укрепления соц связей
goo.gl/HRQD2x
Объемный вводный текст о Game studies - гуманитарной дисциплины, изучающей видеоигры. Кратко расскажут: что общего у видеоигр с кино и текстом, как Pac-Man связан с платонизмом, а тетрис — с законом гравитации, и каким образом игры могут изменить подход к сторителлингу, образованию и научным исследованиям: https://theoryandpractice.ru/posts/15865-spasti-chelovechestvo-kak-videoigry-obyasnyayut-i-menyayut-realnost?utm_medium=rss&utm_source=rss
Пост о игре Sea Hero Quest и исследовании деменции (на втором канале): https://telegram.me/booksfromouterspace/96
#когнитивная_психология #психическое_здоровье #видеоигры #game_studies
Telegraph
Как можно улучшать когнитивные функции с помощью игр
Поскольку мы психологи, у нас есть множество различных методов, которые мы можем использовать. Безусловно, когда мы работаем с пациентами с депрессией мы часто используем такой метод, как когнитивно-поведенческая терапия. Мы начинаем все лучше и лучше понимать…
Forwarded from без фрейда, к сожалению
Марихуана, эпилепсия и австралийцы
Врачи из Австралии провели опрос среди людей, страдающих эпилепсией, и узнали, что много пациентов регулярно или эпизодически употребляет марихуану. Делают они это не для развлечения: марихуана, по их словам, нейтрализует симптомы, причем даже при резистентной к лечению эпилепсии. Специалистам теперь, похоже, придется проверять озарения пациентов и проводить исследования. Может оказаться, что это важный шаг в фармакологии эпилепсии, или не окажется: опрошенные могли преувеличивать или не учитывать другие факторы.
https://neurosciencenews.com/epilepsy-cannabis-6223/
Нашел в Pubmed'e обзор эффективности каннабиноидов при резистентной эпилепсии у детей, подростков и молодых пациентов. Прочитал только абстракт - на полный текст ссылка что-то не сработала. Интенсивные исследования в этом направлении проводят только в последние несколько лет. В общем, данных мало, можно делать только предварительные выводы. Пишут, что применение успешно, но есть и оговорки: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28188044/?i=9&from=epilepsy marijuana
Отличная обзорная статья о каннабиноидах и эндоканнабиноидах. Из текста узнаете, что в средние века в Ираке эпилепсию уже лечили с помощью марихуаны. Но главная информация в статье - о нейротрансмиссии и применении марихуаны в психиатрии: https://scisne.net/a-337
#психическое_здоровье #эпилепсия #каннабиноиды
Врачи из Австралии провели опрос среди людей, страдающих эпилепсией, и узнали, что много пациентов регулярно или эпизодически употребляет марихуану. Делают они это не для развлечения: марихуана, по их словам, нейтрализует симптомы, причем даже при резистентной к лечению эпилепсии. Специалистам теперь, похоже, придется проверять озарения пациентов и проводить исследования. Может оказаться, что это важный шаг в фармакологии эпилепсии, или не окажется: опрошенные могли преувеличивать или не учитывать другие факторы.
https://neurosciencenews.com/epilepsy-cannabis-6223/
Нашел в Pubmed'e обзор эффективности каннабиноидов при резистентной эпилепсии у детей, подростков и молодых пациентов. Прочитал только абстракт - на полный текст ссылка что-то не сработала. Интенсивные исследования в этом направлении проводят только в последние несколько лет. В общем, данных мало, можно делать только предварительные выводы. Пишут, что применение успешно, но есть и оговорки: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28188044/?i=9&from=epilepsy marijuana
Отличная обзорная статья о каннабиноидах и эндоканнабиноидах. Из текста узнаете, что в средние века в Ираке эпилепсию уже лечили с помощью марихуаны. Но главная информация в статье - о нейротрансмиссии и применении марихуаны в психиатрии: https://scisne.net/a-337
#психическое_здоровье #эпилепсия #каннабиноиды
Neuroscience News
Cannabis Use in People With Epilepsy Revealed
A new study reports more and more people are turning to the help of cannabis to help control their epilepsy when conventional medication's side effect are intolerable and their seizures remain uncontrolled.