Опасности протеина: что нужно знать
Протеин — один из самых популярных видов спортивного питания, который используется не только для набора мышечной массы, но и для снижения жировой массы. Он быстро насыщает организм необходимыми аминокислотами, что важно для восстановления после тренировок.
Основные риски при избытке белка:
🤍 Дисфункция кишечника (запоры, диарея)
🤍 Патология почек
🤍 Потеря кальция
🤍 Подагра
📎 Рекомендации:
🤍 Если вы стремитесь к набору мышечной массы, допустимо употреблять до 2 граммов белка на килограмм веса тела. Для поддержания здоровья или похудения достаточно 1.5 граммов.
🤍 Соблюдайте водный баланс: На каждые 100 граммов белка рекомендуется выпивать не менее литра чистой воды.
🤍 Регулярно сдавайте анализ мочи на уровень белка, чтобы следить за его количеством в организме.
Фитнес без идиотизма
Протеин — один из самых популярных видов спортивного питания, который используется не только для набора мышечной массы, но и для снижения жировой массы. Он быстро насыщает организм необходимыми аминокислотами, что важно для восстановления после тренировок.
Основные риски при избытке белка:
Фитнес без идиотизма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эдуард Каневский
Для новых подписчиков❗️важный пост о том, как понять, сколько действительно лишних килограммов😶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Одно упражнение 🟰вся мускулатура тела 🟰максимальный расход калорий🔥
Фрагмент программы "Физкульт", гость - Родион Газманов🎤🎸
Фитнес без идиотизма
Фрагмент программы "Физкульт", гость - Родион Газманов🎤🎸
Фитнес без идиотизма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
История появления этой "нормы" в этом видео
А сколько в день проходите вы?
Считаете, что ходьба заменяет тренировки?
Фитнес без идиотизма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бег, пожалуй, является самым естественным и физиологически удобным видом двигательной активности.
Каждый новорожденный ребенок, сначала учиться сидеть, потом стоять, а затем, как только у него получаются первые шаги, он стремится побежать.
И когда мы говорим о взрослых людях, которые, например, хотят поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы или похудеть за счет снижения жировой массы тела, любой специалист скажет, нет лучшей нагрузки, чем бег.
Но бегать в парке, на стадионе, или в фитнес-клубе может далеко не каждый человек, например, из-за погодных условий, или отсутствия соответствующего места в целом. Другое дело, когда у себя дома или на даче, можно просто “встать на дорожку” и побегать в свое удовольствие.
А для этого, нужно выбрать идеальный тренажер.
Бренд Proxima Fitness предлагает надежные и эргономичные беговые дорожки для дома: от компактных до профессиональных. Такой тренажер станет инвестицией в ваше здоровье и отличным подарком к новому году!
Телеграм канал https://t.iss.one/proximafitnesshome
vk: https://vk.com/fitness_boutique
сайт: https://proxima-fitness.ru/
Inst.: @fitnessbutikshop
https://t.iss.one/+RIR_L1Wkm8RiN2Uy
Каждый новорожденный ребенок, сначала учиться сидеть, потом стоять, а затем, как только у него получаются первые шаги, он стремится побежать.
И когда мы говорим о взрослых людях, которые, например, хотят поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы или похудеть за счет снижения жировой массы тела, любой специалист скажет, нет лучшей нагрузки, чем бег.
Но бегать в парке, на стадионе, или в фитнес-клубе может далеко не каждый человек, например, из-за погодных условий, или отсутствия соответствующего места в целом. Другое дело, когда у себя дома или на даче, можно просто “встать на дорожку” и побегать в свое удовольствие.
А для этого, нужно выбрать идеальный тренажер.
Бренд Proxima Fitness предлагает надежные и эргономичные беговые дорожки для дома: от компактных до профессиональных. Такой тренажер станет инвестицией в ваше здоровье и отличным подарком к новому году!
Телеграм канал https://t.iss.one/proximafitnesshome
vk: https://vk.com/fitness_boutique
сайт: https://proxima-fitness.ru/
Inst.: @fitnessbutikshop
https://t.iss.one/+RIR_L1Wkm8RiN2Uy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что подарить 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 на Новый год? 🎄 💚
💚 Спортивное питание
В условиях роста цен и санкций спортивное питание стало довольно дорогим. Например, импортный протеин стоит около 4 500 рублей, а российский – около 2 500 рублей. То есть подарок получается весьма дорогим, при этом полезным для получателя, ведь он будет точно его использовать.
💚 Жидкая магнезия
Для любителей потягать железо или занятий на турниках будет жидкая магнезия.
Стоимость флакона – 800-1 000 рублей.
💚 Экипировка для единоборств
Комплект новой формы по конкретному виду единоборств или другая экипировка (боксерские перчатки для соответствующего направления – бокс, тайский бокс, ММА, самбо, – боксерские бинты, накладки на голени или рюкзак для экипировки).
💚 Сертификат на индивидуальную боксерскую капу
Это важный элемент защиты зубов при спаррингах. Индивидуальная капа, созданная по слепку зубов, обеспечит лучшее прилегание и комфорт.
Стоимость услуги начинается от 8 000 рублей.
💚 Для увлеченных спортом всегда найдется подходящий подарок: от одежды (футболок, шорт) до экипировки (кроссовок, лыжных палок). Если не уверены в размере, можно подарить сертификат в специализированный магазин.
💚 Фитнес-коврик – замечательный подарок для тех, кто занимается дома или на групповых занятиях. Качественные коврики стоят от 4 000–5 000 рублей.
💚 Персональные тренировки .
Средняя цена одной тренировки составляет около 2 500 рублей, в зависимости от уровня клуба и квалификации тренера.
Фитнес без идиотизма
В условиях роста цен и санкций спортивное питание стало довольно дорогим. Например, импортный протеин стоит около 4 500 рублей, а российский – около 2 500 рублей. То есть подарок получается весьма дорогим, при этом полезным для получателя, ведь он будет точно его использовать.
Для любителей потягать железо или занятий на турниках будет жидкая магнезия.
Стоимость флакона – 800-1 000 рублей.
Комплект новой формы по конкретному виду единоборств или другая экипировка (боксерские перчатки для соответствующего направления – бокс, тайский бокс, ММА, самбо, – боксерские бинты, накладки на голени или рюкзак для экипировки).
Это важный элемент защиты зубов при спаррингах. Индивидуальная капа, созданная по слепку зубов, обеспечит лучшее прилегание и комфорт.
Стоимость услуги начинается от 8 000 рублей.
Средняя цена одной тренировки составляет около 2 500 рублей, в зависимости от уровня клуба и квалификации тренера.
Фитнес без идиотизма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фрагмент интервью Ксении Собчак
Полная версия на YouTube канале Ксении.
А у вас был опыт "борьбы" с так называемым "целлюлитом"❓️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эдуард Каневский
Для новых подписчиков‼️
Самые актуальные посты✔️
Самые актуальные посты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эдуард Каневский
Что же такое межпозвонковые протрузии и грыжи ❓️ответ в этом сюжете. А у вас были травмы или боли в спине? Фитнес без идиотизма
Важный пост 👨💻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прекрасное, базовое упражнение, для проработки грудных мышц и трицепсов.
Можно выполнять на любой площадке или клубе. Актуально и для
А сколько отжимаетесь вы?
Мой рекорд -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Безопасные приседания со 👍 🔺 🔺 👍 🔺 👍 🔺 : Как избежать травм?
Приседания со штангой — одно из лучших базовых упражнений для проработки мускулатуры ног и ягодичных мышц. Однако, учитывая, что штанга располагается на спине, это упражнение создает серьезную нагрузку на позвоночник. Если ваша цель не в том, чтобы "раскачать" ноги, возможно, стоит рассмотреть альтернативные упражнения для проработки мускулатуры.
Если вы все же решили включить приседания в свою тренировочную программу, следуйте основным правилам:
😁 Перед тем как начать приседать самостоятельно, обязательно позанимайтесь с тренером. Правильная техника важна для безопасности спины, коленей и тазобедренных суставов.
😁 Обязательно тщательно разминайтесь.
Это должна быть разминка на кардиотренажере, а также разминочные подходы с незначительным отягощением перед работой с основным (рабочим) весом
😁 Если вы выполняете большое количество повторений и есть риск мышечного отказа(когда мышца больше не способна сокращаться), то ни в коем случае не работайте в таком режиме без страховки тренера или кого-то еще.
Если у вас нет возможности получить помощь:
👍 При невозможности завершить движение штангу можно сбросить назад на пол (в фитнес-клубах обычно резиновое покрытие, рассчитанное на такие нагрузки);
🔺 Самый безопасный вариант – это приседать в специальной раме, где можно выставить страховочные опоры. При мышечном отказе вы просто ставите на них вес.
Фитнес без идиотизма
Приседания со штангой — одно из лучших базовых упражнений для проработки мускулатуры ног и ягодичных мышц. Однако, учитывая, что штанга располагается на спине, это упражнение создает серьезную нагрузку на позвоночник. Если ваша цель не в том, чтобы "раскачать" ноги, возможно, стоит рассмотреть альтернативные упражнения для проработки мускулатуры.
Если вы все же решили включить приседания в свою тренировочную программу, следуйте основным правилам:
Это должна быть разминка на кардиотренажере, а также разминочные подходы с незначительным отягощением перед работой с основным (рабочим) весом
Если у вас нет возможности получить помощь:
Фитнес без идиотизма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM