Опасности протеина: что нужно знать

Протеин — один из самых популярных видов спортивного питания, который используется не только для набора мышечной массы, но и для снижения жировой массы. Он быстро насыщает организм необходимыми аминокислотами, что важно для восстановления после тренировок.

Основные риски при избытке белка:

🤍Дисфункция кишечника (запоры, диарея)
🤍Патология почек
🤍Потеря кальция
🤍Подагра

📎Рекомендации:

🤍Если вы стремитесь к набору мышечной массы, допустимо употреблять до 2 граммов белка на килограмм веса тела. Для поддержания здоровья или похудения достаточно 1.5 граммов.

🤍Соблюдайте водный баланс: На каждые 100 граммов белка рекомендуется выпивать не менее литра чистой воды.

🤍Регулярно сдавайте анализ мочи на уровень белка, чтобы следить за его количеством в организме.

Фитнес без идиотизма

Для новых подписчиков❗️важный пост о том, как понять, сколько действительно лишних килограммов😶

Одно упражнение 🟰вся мускулатура тела 🟰максимальный расход калорий🔥
Фрагмент программы "Физкульт", гость - Родион Газманов🎤🎸

Фитнес без идиотизма

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵
История появления этой "нормы" в этом видео🔜
А сколько в день проходите вы?
Считаете, что ходьба заменяет тренировки?

Фитнес без идиотизма

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 для новых подписчиков

➡️ Бег на месте: Как выбрать идеальную беговую дорожку для дома с Proxima Fitness
➡️ Шкала ожирения: когда пора сбрасывать вес?
➡️ Разминка и заминка: зачем они нужны?
➡️ Как быстро и безопасно похудеть к новому году
➡️ Как выбрать спорт по темпераменту?
➡️ Четыре "врага" на пути к идеальной фигуре
➡️ Опасности протеина: что нужно знать

Что подарить 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 на Новый год? 🎄💚

💚Спортивное питание
В условиях роста цен и санкций спортивное питание стало довольно дорогим. Например, импортный протеин стоит около 4 500 рублей, а российский – около 2 500 рублей. То есть подарок получается весьма дорогим, при этом полезным для получателя, ведь он будет точно его использовать.

💚Жидкая магнезия
Для любителей потягать железо или занятий на турниках будет жидкая магнезия.
Стоимость флакона – 800-1 000 рублей.

💚 Экипировка для единоборств
Комплект новой формы по конкретному виду единоборств или другая экипировка (боксерские перчатки для соответствующего направления – бокс, тайский бокс, ММА, самбо, – боксерские бинты, накладки на голени или рюкзак для экипировки).

💚Сертификат на индивидуальную боксерскую капу
Это важный элемент защиты зубов при спаррингах. Индивидуальная капа, созданная по слепку зубов, обеспечит лучшее прилегание и комфорт.
Стоимость услуги начинается от 8 000 рублей.

💚 Для увлеченных спортом всегда найдется подходящий подарок: от одежды (футболок, шорт) до экипировки (кроссовок, лыжных палок). Если не уверены в размере, можно подарить сертификат в специализированный магазин.

💚Фитнес-коврик – замечательный подарок для тех, кто занимается дома или на групповых занятиях. Качественные коврики стоят от 4 000–5 000 рублей.

💚Персональные тренировки .
Средняя цена одной тренировки составляет около 2 500 рублей, в зависимости от уровня клуба и квалификации тренера.

Фитнес без идиотизма

💗💗💗💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗 ПРИ БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ.
Фрагмент интервью Ксении Собчак 😎в рамках её проекта "красота требует кэш"💰
Полная версия на YouTube канале Ксении.
А у вас был опыт "борьбы" с так называемым "целлюлитом"❓️

🔤🔤🔤🔤🔤
🎀🎀🎀🎀🎀😎
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🎀🎀🎀🎀🎀🤕