Друзья, для меня очень важно, чтобы вам было удобно читать мои материалы. Насколько оптимальная длинна последнего текста? Не нужно ли делать короче?

Чтение продлевает жизнь!

Действительно, чтение книг может значительно продлить жизнь человека. Исследования Йельского университета показали, что любители чтения живут в среднем на 23 месяца дольше тех, кто не читает.

Вот основные факторы, как чтение влияет на долголетие:

1. Профилактика деменции: регулярное чтение помогает сохранить когнитивные способности и предотвращает развитие возрастных заболеваний мозга.

2. Улучшение социальных навыков: читатели лучше справляются с построением межличностных отношений, что положительно влияет на качество жизни.

3. Статистические данные:
- 30 минут чтения в день (3,5 часа в неделю) снижают риск смерти на 17%
- При большем времени чтения риск уменьшается до 20%
- Чтение газет и журналов (1 час в день) снижает риск на 11%

Особенно эффективным считается чтение бумажных книг. По мнению немецкого нейробиолога доктора Хеннинга Бека, бумажные издания:
- Улучшают зрительное восприятие
- Помогают запоминать информацию через расположение текста на странице
- Активизируют несколько областей мозга одновременно (тактильные ощущения, мышление, зрительная память)

Таким образом, регулярное чтение не только обогащает интеллектуально, но и служит отличной профилактикой возрастных заболеваний, способствуя долголетию и качественному старению.

Скумбрия закончилась?

Скумбрия - невероятно полезная рыба, богатая важными для организма веществами. Вот её основные преимущества:

1. Богатый витаминный состав:
- Витамин В12 (более 300% от суточной нормы в 100г)
- Витамин D (90% суточной нормы в 100г)
- Витамины В3, В6, В9, Е, К и А

2. Содержание важных микроэлементов:
- Селен
- Фосфор
- Магний
- Калий
- Медь
- Цинк
- Кальций

3. Полезные свойства:
- Снижение "плохого" холестерина и профилактика атеросклероза
- Нормализация артериального давления (при правильном приготовлении с минимумом соли)
- Уменьшение воспалительных процессов благодаря омега-3 кислотам
- Укрепление иммунитета и костной системы (особенно важно в пожилом возрасте)
- Помощь в снижении веса за счет содержания полезных жиров и белка, который вызывает чувство сытости

Важно отметить, что скумбрия сохраняет свою пользу даже в копченом виде, если процесс копчения выполнен правильно, без использования "жидкого дыма". Для максимальной пользы рекомендуется употреблять эту рыбу регулярно, минимум дважды в неделю.

Когда есть взаимная поддержка правильного питания и физической активности, в 3 раза легче соблюдать дисциплину.

Космос и здоровье.
Тема космоса преследует всю мою жизнь. Ещё с детства я мечтал стать космонавтом, смотреть на звезды из иллюминатора космического корабля. Учась в институте, я работал лаборантом в институте медико-биологических проблем и изучал влияние космоса на здоровье космонавтов. Мы проводили прямую корреляцию генетического заболевания мальчиков миодистрофии Дюшена и гипокинезии (влияние невесомости) на мышцы космонавтов. Нашей исследования показались, что до 30% скелетной мускулатуры замещается на соединительной ткань что негативное влияет на состояние космонавтов, и требует дальнейшей реабилитации.
Я очень надеюсь, что то научная работа в которой я принимал участие пригодилась, а коллеги с которым мы вместе работали участвовали в том числе в эксперименте Марс 500. Через несколько лет после этого, когда я стал врачом, меня пригласили принять участие в отборочном туре тех, кто поедет на запуск космического корабля. Для меня была большая честь общаться с космонавтом Александром Волковым, это удивительно умный интеллигентный человек.
В последние годы очень грустно было наблюдать, стагнацию в отрасли и, я очень надеюсь что приходом нового руководителя в Роскосмос, мы покорим луну, Марс и станем немного ближе не только к покорению вселенной, но и научно разработкам , многие из которых завершились успехом благодаря проведению в условиях невесомости.

Продолжительность жизни у космонавтов.

На основе исследований, средняя продолжительность жизни космонавтов составляет 63,1 года, что сопоставимо со средней продолжительностью жизни мужчин в России. Однако есть важные детали:

1. Если исключить случаи гибели при авариях, средняя продолжительность жизни летавших космонавтов возрастает до 65,9 лет.

2. Интересно, что у нелетавших космонавтов (тех, кто был отчислен из отряда) средняя продолжительность жизни ниже - 59,3 года.( не будем разбираться за что отчислили, и сколько из них за вредные привычки и нарушения дисциплины)

Такая статистика объясняется несколькими факторами:
- Эффективная система подготовки и реабилитации космонавтов
- Качественная медицинская поддержка
- Высокий изначальный уровень здоровья (космонавтов тщательно отбирают по здоровью)
- Социальный статус и материальное благополучие

Таким образом, экстремальные условия космических полётов, современная система подготовки и поддержки космонавтов позволяет компенсировать негативное влияние невесомости и других факторов на здоровье, но при этом снижает их ожидаемую продолжительность жизни.

Курение – является одним из важных факторов, сокращающих продолжительность жизни!
Сколько угодно говорить о том что есть много долгожителей которые курили до конца жизни, но многочисленные исследования доказывают, что курение приводит к развитию онкологических заболеваний, атеросклерозу, в результате инфаркту и инсульту. Поэтому, сегодняшняя новость является позитивной и, я уверен, что этот центр поможет многим: https://t.iss.one/dzdmos/17250

Ровно 14 дней назад я сделал паузу в употреблении одного из своих любимых напитков- кофе. Безусловно, кофе - очень полезен, но в какой то момент в моем дневном рационе его стало чрезмерно. Без кофе, но с чаем тонус не уменьшился. Задача , после паузы начать с 1 чашки утреннего кофе в день и увеличить до 1 дневной. Делали ли вы перерывы в кофе?

Доктор Агаева Анастасия Исмаиловна. Тел. Диагностического центра #1 ДЗМ : +7-499-372-31-11