⚡️ Здоровье ног — тема, которую нельзя игнорировать

Долгие часы сидения или стояния могут привести к дискомфорту и неприятным последствиям для вен, а далее и для общего состояния организма.

В эфире программы Московская медицина на Радио Москвы, кстати, напоминаю частоту - 105.3 FM, рассказываем простые и действенные советы, как сохранить здоровье вен. Если по вечерам вы замечаете отёчность ног, обязательно прослушайте эфир.

🎙 В гостях побывал врач-хирург, флеболог, заведующий флебологическим центром ГКБ им. В.В. Вересаева Михаил Багирян.

🎧 Запись эфира доступна по ссылке:
👉 Здоровье вен | 105.3 FM

#МосковскаяМедицина #РадиоМосквы

Приходите 24 сентября в Центр событий РБК на конференцию Ко-лаб, чтобы больше узнать про управление здоровьем, в том числе о питании, из уст ведущих экспертов 🎤

Что случится, если бросить тренировки на несколько недель?

🤨 Тело замечает, что вы потеряли абонемент в зал примерно через две недели простоя. Собственно, это яркий пример того, как ленивый отпуск может погубить работу нескольких месяцев.

Первой страдает выносливость — максимальное потребление кислорода снизится через 14 дней. Затем ухудшатся показатели артериального давления и глюкозы в крови, через четыре недели тесты зафиксируют, что вы стали менее сильным, через 6–8 недель начнете набирать вес. Две недели без тренировок вернут содержание митохондрий в мышцах к значению, которое было месяц назад. Для поддержания функций и концентрации митохондрий внутри мышц необходимо делать интервальные тренировки как минимум раз в две недели.

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

⚡️ Эндоскопия: зачем делать, куда идти и как подготовиться

В очередном выпуске нашей программы Московская медицина на Радио Москвы рассказали о том, как работает эндоскопическая диагностика в столице:

➡️ Какие современные технологии используются при эндоскопической диагностике?
➡️ Как проходит процедура для пациента — от подготовки до получения результатов?
➡️ Какие заболевания чаще всего выявляют с помощью эндоскопической диагностики?

🎙 В гостях руководитель эндоскопической службы ММКЦ "Коммунарка", врач-эндоскопист Андрей Жаров

🎧 Запись эфира доступна по ссылке:
👉 Эндоскопическая диагностика | 105.3 FM

#МосковскаяМедицина #РадиоМосквы

Зачем люди спят? 💤

🔎 Искать разгадку великой тайны лучшие умы принялись задолго до изобретения МРТ, но не очень преуспели. Вплоть до XX века приходилось довольствоваться теориями, что сон — это маленькая смерть, или, наоборот, настоящая жизнь, или попытки души путешествовать по иным мирам, или что-то не менее эзотерическое. Но на всякий случай к процессу относились с уважением: сном не пренебрегали, в кровать отправлялись задолго до полуночи, а в Европе даже следовали похвальному правилу никогда не будить спящего: мол, человек не сможет вернуться в свое тело и заживет бездушным.

Дело изучения сна как процесса сдвинулось с мертвой точки, когда человечество доросло до высокотехнологичных способов изучения мозга и тайн гормональной системы. Выяснилось, что в то время, пока хозяин тела пребывает в отключке, «процессор», установленный в черепе, проворачивает массу важных дел:

➖ Сортирует полученную за день информацию по папкам «Удалить», «Убрать в дальний угол», «Положить на виду».

➖ Формирует решения. «Утро вечера мудренее» потому, что в быстрой фазе сна на основе пережитого опыта и эмоций формируются новые нейронные связи. Благодаря этому задачи, требующие решения, получают правильный ответ, а человек испытывает творческие озарения и прочие приступы гениальности.

➖ Оздоравливает психику человека. Недостаток сна напрямую связан с тревожностью и эмоциональный нестабильностью, а длительная депривация ассоциирована с развитием серьезных психических заболеваний.

➖ Синтезирует гормоны, которые в течение следующего дня будут регулировать аппетит, настроение, работу иммунной и нервной систем. Эксперименты на людях показали, что даже два дня недосыпа подряд способны сказаться на умении человека решать простые арифметические задачи. А одна бессонная ночь может привести к тому, что на следующий день вы потребите в среднем на 500 ккал больше привычного: баланс гормонов грелина и лептина, которые отвечают за аппетит и ощущение сытости, очень хрупок.

➖ Запускает и контролирует самодиагностику организма и клеточное обновление. Рост волос и ногтей, восстановление мышц после физических нагрузок, избавление от продуктов распада — лишь несколько примеров напряженной ночной деятельности организма.

💤 Даже если хозяин — отъявленный прокрастинатор, мозг никак не может отложить все запланированные на ночь дела на недельку-другую. Исследователи неоднократно убеждались, что оптимально человеческий организм работает, если давать ему отдыхать раз в сутки. Даже пара дней недосыпа грозит изменениями в когнитивных способностях и поведении, а более длительная депривация сна обернется галлюцинациями, необратимыми нарушениями психики и обмена веществ и закономерным финалом — смертью. Пытка, когда человеку насильно не дают спать, считается одной из самых жестоких и действенных.

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

Новый сверхполезный эфир на «Радио Москвы» в программе «Московская медицина».

Моим гостем была Анна Сапина — заместитель главного внештатного специалиста кардиолога по амбулаторной работе ГКБ им. И.В. Давыдовского. Мы рассказали все о гипертонии – состоянии стабильно повышенного давления в сосудах — болезни, которая годами может молчать, но наносить сокрушительный удар.

В эфире мы выяснили:
❤️ Какие первые, почти незаметные звоночки игнорируют 9 из 10 человек?
❤️ Насколько важно изменение образа жизни (питание, физическая активность, отказ от вредных привычек) в профилактике и лечении повышенного давления?
❤️ Современные схемы лечения: чем сегодня лечат гипертонию

Если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье близких (особенно старше 40 лет), обязательно прослушайте эфир. Делитесь в чатах с родными, это та информация, что может спасти жизнь.

🎧 Запись эфира доступна по ссылке:
👉 Гипертония | 105.3 FM

#МосковскаяМедицина #РадиоМосквы