«Устал» — говорят они. «Надо в отпуск» — советуют коллеги. А на самом деле за этим может стоять профессиональное выгорание — серьезное состояние, которое подрывает и здоровье врача, и качество помощи пациентам.

🔎Как его распознать?

Вот ключевые критерии:

Эмоциональное истощение: Ощущение полного «выгорания», опустошенности.
Снижение профессиональной эффективности: Чувство некомпетентности, цинизм.
Деперсонализация: Безразличие или негативизм к тем, кому помогаешь.

В преддверии Всемирного дня психического здоровья (10 октября) особенно важно говорить об этой проблеме.

К счастью, появляются реальные инструменты для борьбы с данной проблемой. Один из них — руководство «Управление выгоранием» от Игоря Маратовича Спивака. Автор не только описывает проблему, но и дает конкретные решения. Например, он подробно разбирает, полезный опыт создания комнат психологической разгрузки в московских поликлиниках. Согласно руководству, это не просто комната с диваном. Это специально оборудованное пространство, где врач может восстановить силы за короткое время. Важные элементы: Сенсорная разгрузка: приглушенный свет, удобная мебель, устройства для генерации белого шума. Тактильная стимуляция: массажные кресла, релаксационные тренажеры. Визуальное расслабление: проекторы с успокаивающими изображениями. Такие простые, но научно обоснованные меры могут стать мощным инструментом профилактики.
И мы рады, что важность этой работы была отмечена на высоком уровне!

🏆24 сентября 2025 года на конференции «Колаб» Игорь Маратович Спивак был награжден в номинации «Сила информации: за достижения в популяризации знаний о здоровье» именно за это руководство.

Психическое здоровье врачей — основа качественной медицины!

Рак молочной железы: не бояться, а действовать!

Дорогие друзья, сегодня хочу поговорить на очень важную тему. Рак молочной железы — это самое частое онкологическое заболевание у женщин, с которым сталкиваются тысячи человек. Но я хочу, чтобы вы запомнили главное: это не приговор. Это болезнь, которую можно и нужно побеждать, и ключ к победе — ранняя диагностика.

Почему это так важно? Потому что на ранних стадиях заболевание излечимо в более чем 90% случаев! И для этого у нас есть все возможности.

Итак, что может сделать каждая женщина? Простые, но жизненно важные шаги:
1. Научитесь самодиагностике.
Это ваша первая линия обороны. Раз в месяц, на 5-7 день цикла, уделите себе 10 минут:
• Встаньте перед зеркалом: опустите руки, затем поднимите их. Обратите внимание на форму, симметрию, любые изменения кожи (втяжения, покраснения, «лимонная корочка»), сосков (втянутость, выделения).
• Пальпация лежа: подложите подушку под лопатку на той стороне, которую проверяете. Поднимите руку за голову. Подушечками трех-четырех пальцев круговыми движениями, не сильными, а мягкими, прощупайте всю грудь от подмышки до центра. Не забудьте область под ключицей.

2. Любящие мужчины, это и ваше дело!
Не стесняйтесь проявлять заботу о здоровье своей женщины. Ваши внимательные руки могут почувствовать то, что она сама еще не заметила. Регулярная, бережная пальпация — это не только проявление близости, но и реальная помощь.

3. Коллеги, мой вам профессиональный призыв.
Не забывайте, пожалуйста, об обязательной пальпации молочных желез при любом осмотре пациентки, независимо от ее жалоб. Эта простая и быстрая процедура занимает минуту, но может спасти жизнь.

4. Не откладывайте визит к специалисту!
Самодиагностика — это хорошо, но она не заменяет осмотр врача и современные методы диагностики.
В Москве, созданы прекрасные условия для скрининга. Можно сделать и УЗИ (особенно актуально для молодых женщин), и маммографию. Работают специалисты самого высокого уровня. Выстроена уникальная система маршрутизации.

5. А если диагноз подтвердится?
Даже в этой ситуации не нужно отчаиваться. Современная медицина творит чудеса. Если по показаниям проводится мастэктомия (удаление молочной железы), наши блестящие пластические хирурги владеют техниками реконструкции. Они могут восстановить грудь, которая будет иметь прежний объем и симметричную форму, помогая женщине вернуться к полноценной жизни.

Подводя итоги:
• Не бойтесь проверяться.
• Научитесь самодиагностике.
• Доверяйте нашим специалистам.
• Помните: раннее выявление — это 90% успеха.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

🧠 Мозг, который умеет удивлять

Мы все слышали фразу: «нервные клетки не восстанавливаются».
Но правда ли это — или просто красивая метафора из прошлого века?

Современная нейронаука всё чаще говорит обратное: мозг способен к восстановлению, пусть и в ограниченных рамках. После инсультов, черепно-мозговых травм, гипоксии — даже тогда, когда кажется, что «всё потеряно» — внутри нас запускаются сложные процессы нейропластичности, ремоделирования и регенерации.

🔬Здесь отличный обзор механизмов, клинических примеров и новейших исследований. Читается легко, но при этом даёт мощное системное понимание того, с чем мы сталкиваемся ежедневно — будь то в неврологии, реабилитации или терапии.

Делюсь ссылкой:
👉 Сосудистые катастрофы и травмы ЦНС: можно ли спасти поврежденный мозг?

17 октября, в эфире «Радио Москвы» обсудили две крайне важные темы для здоровья детей и спокойствия родителей.

В гостях была Зарета Исаевна Эсмурзиева, к.м.н., заместитель главного врача по организационно-методической работе ГБУЗ «Морозовская ДГКБ ДЗМ».

🔹 Центры ранней помощи – уникальные возможности города
В Москве создана уникальная система мультидисциплинарного ведения детей. И если ваш малыш появился на свет раньше предполагаемого срока – ему будет обеспечено комплексное наблюдение с особым вниманием. Именно в Центрах ранней помощи таким детям также проводят иммунизацию от РС-вируса (РСВ), который представляет серьезную угрозу для незрелого организма.

🔹 Иммунизация от РС-вируса (РСВ)
Мы подробно разобрали, как работает эта защита, и почему она так важна для малышей из группы риска.

Запись эфира скоро будет доступна по ссылке: https://radiomoskvy.ru/programs/5

Высокотехнологичная помощь (ВМП) в Москве: как это работает?

24.10. в прямом эфире программы «Московская медицина» на Радио Москвы мы обсудили, как в столице оказывается высокотехнологичная медицинская помощь.

Вместе с заместителем главного врача по медицинской части ГКБ им.Ф.И.Иноземцева Макаром Юрьевичем Хачатуровым мы разобрали самые важные вопросы:

🔹 Чем ВМП отличается от обычного лечения?
🔹 Какие прорывные направления сейчас самые перспективные?
🔹 Как пациенту получить направление на ВМП?
🔹 Какую роль в этом играет роботизированная хирургия?

Было интересно и познавательно! Если вы пропустили эфир, обязательно послушайте запись, которая скоро появится тут 👇

https://radiomoskvy.ru/programs/5

Друзья, как вы знаете, мои главные фокусы внимания — это здоровье людей и работу ДКЦ 1, а также работа фонда помощи медикам ВБлагодарность. И теперь эти две важные для меня вещи объединились в одном проекте!

Вместе с экосистемой Здоровье.ру я разработал специальные чекапы для мужчин и женщин до 40 и после). И вот что круто:

🎁 С промокодом ВБЛАГОДАРНОСТЬ вы получаете скидку 15% на анализы.

🎁 и ещё 10% от стоимости каждого чек-апа Здоровье.ру направляет в Фонд помощи медикам на поддержку врачей и медсестёр.

Итог: вы заботитесь о себе с выгодой и одновременно говорите «спасибо» тем, кто нас лечит. Это ли не идеально?

🔗Чекап Женщины до 40
🔗Чекап Женщины 40+
🔗Чекап Мужчины до 40
🔗Чекап Мужчины 40+

Переходите по нужной ссылке и будьте здоровы!

🎙 31 октября я приглашаю вас на разговор о теме, которую, уверен, нельзя откладывать “на потом” — варикозная болезнь.

Эти самые “сосудистые звёздочки”, тяжесть в ногах к вечеру, боль и отёки — знакомо? Многие списывают это на усталость, но именно так организм подаёт первые сигналы, что венам нужна помощь.

Вместе с моим гостем, Борисом Арменаковичем Данеляном, врачом-флебологом и сердечно-сосудистым хирургом ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, мы поговорим о том:
– как распознать варикоз на ранней стадии,
– какие современные методы позволяют лечить без операции,
– и что на самом деле работает в профилактике — от питания до привычек.

Обещаю, будет просто, по существу и с пользой.

👉 Подключиться Радио Москвы, программа «Московская медицина»