О балансе между технологиями, знаниями и личным развитием
🌇 В условиях современного мегаполиса здоровье человека — это не просто отсутствие болезней. С каждым годом всё больше мы осознаем, что здоровье в том числе напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием, социальным интеллектом и тем, как мы взаимодействуем с окружающим миром. Чтобы достичь гармонии, требуется целостный подход, объединяющий инновационные медицинские технологии и актуальные социальные практики.
➡️ Речь не только про физическое здоровье, но и про баланс во всех сферах жизни. Это сложная коллаборация. Важно не просто следить за тем, что мы едим или сколько спим, но и понимать, как наше социальное окружение и внутреннее состояние влияют на качество жизни.
➡️ Использование новых технологий, будь то генетические тесты или анализы микробиоты, дает нам уникальные возможности для персонализированного подхода к своему организму. Но без эмоциональной устойчивости, без понимания себя и окружающих людей, эти технологии могут не принести желаемых результатов.
☝️ Подлинное долголетие — это не просто увеличение продолжительности жизни, а способность проживать эти годы с высоким качеством жизни. А здоровье — это больше, чем забота о теле. Это постоянное развитие, интеграция инновационных технологий и умение находить гармонию в современном ритме жизни.
📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый
🌇 В условиях современного мегаполиса здоровье человека — это не просто отсутствие болезней. С каждым годом всё больше мы осознаем, что здоровье в том числе напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием, социальным интеллектом и тем, как мы взаимодействуем с окружающим миром. Чтобы достичь гармонии, требуется целостный подход, объединяющий инновационные медицинские технологии и актуальные социальные практики.
☝️ Подлинное долголетие — это не просто увеличение продолжительности жизни, а способность проживать эти годы с высоким качеством жизни. А здоровье — это больше, чем забота о теле. Это постоянное развитие, интеграция инновационных технологий и умение находить гармонию в современном ритме жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5💯2
Внеочередной чек ап прохожу в рамках исследования по изучению влияния образа жизни на биологический возраст.
👍5❤3🔥1
В последнее время, неслучайно я делаю большой акцент на физическую активность. Именно физическая активность продлевает жизнь. По исследования более 20000 пациентов Швеции, при занятии спортом 150 минут в неделю, по сравнению с контрольной группой жизнь продлевается более, чем на 4 года.
❤7🔥3👍1
Биохимия – как азбука здоровья
Я не представляю грамотную диагностику без биохимического анализа крови. Это не просто цифры в бланке – это карта, по которой можно прочитать состояние организма.
Что я проверяю у себя и рекомендую пациентам?
🩸 КФК (креатинфосфокиназа) – чтобы понять, нет ли скрытого воспаления в мышцах и сердце.
🩸 ЛДГ (лактатдегидрогеназа) – показатель клеточного метаболизма, важен для оценки работы печени и сердца.
🩸 Гамма-ГТ – ключ к пониманию здоровья печени.
🩸 Билирубин – важно контролировать, особенно если есть проблемы с ЖКТ.
🩸 Железо, ферритин, трансферин – дефицит железа = постоянная усталость.
🩸 Липидный профиль – помогает оценить риск инфарктов и инсультов.
Я уверен, что анализ крови – это маст хэв чек-ап для каждого.
Кто уже сдал биохимию в этом году? Пишите в комментариях!
📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый
Я не представляю грамотную диагностику без биохимического анализа крови. Это не просто цифры в бланке – это карта, по которой можно прочитать состояние организма.
Что я проверяю у себя и рекомендую пациентам?
🩸 КФК (креатинфосфокиназа) – чтобы понять, нет ли скрытого воспаления в мышцах и сердце.
🩸 ЛДГ (лактатдегидрогеназа) – показатель клеточного метаболизма, важен для оценки работы печени и сердца.
🩸 Гамма-ГТ – ключ к пониманию здоровья печени.
🩸 Билирубин – важно контролировать, особенно если есть проблемы с ЖКТ.
🩸 Железо, ферритин, трансферин – дефицит железа = постоянная усталость.
🩸 Липидный профиль – помогает оценить риск инфарктов и инсультов.
Я уверен, что анализ крови – это маст хэв чек-ап для каждого.
Кто уже сдал биохимию в этом году? Пишите в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤4🔥1
Самая важная часть изменения образа жизни — это постепенный и систематический подход к внедрению новых привычек. Кардинальные перемены требуют осознания необходимости изменений, отказа от вредных привычек и включения полезных действий, таких как правильное питание, физическая активность и эмоциональная гигиена.
Психологи советуют начинать с малого, чтобы легче адаптироваться к новым условиям. Например, сначала можно сосредоточиться на одной области, такой как отказ от курения или увеличение двигательной активности, а затем постепенно добавлять другие элементы здорового образа жизни. Сейчас время поста и месяц Рамадан- лучшее время для изменения образа жизни.
Психологи советуют начинать с малого, чтобы легче адаптироваться к новым условиям. Например, сначала можно сосредоточиться на одной области, такой как отказ от курения или увеличение двигательной активности, а затем постепенно добавлять другие элементы здорового образа жизни. Сейчас время поста и месяц Рамадан- лучшее время для изменения образа жизни.
🔥19👏5❤3
Ментальное здоровье и концентрация внимания. Согласно исследованиям Принстонского университета, самым важным утренним ритуалом для концентрации внимания является уборка рабочего стола. Научные эксперименты с визуализацией мозга показали, что беспорядок на рабочем месте перегружает зрительную кору мозга (часть мозга, отвечающую за обработку визуальной информации), что существенно затрудняет фокусировку на задачах.
Участники исследования, начавшие день с уборки своего рабочего места, демонстрировали:
- Более высокую производительность
- Меньшую отвлекаемость
- Более низкий уровень раздражительности
Это простое действие помогает "перезагрузить" мозг и создать оптимальные условия для работы. Чистое рабочее пространство снижает уровень стресса и помогает лучше концентрироваться на задачах в течение всего дня.
Важно отметить, что это не единичное исследование: другие научные работы также подтверждают негативное влияние беспорядка на психическое состояние и продуктивность. Например, исследования показали, что беспорядок дома может быть сильным предиктором прокрастинации и даже вызывать депрессивные симптомы. Как часто вы начинаете день с наведения порядка на столе? ( если конечно у вас есть работа и стол. Хирургов просьба не отвечать;)
Участники исследования, начавшие день с уборки своего рабочего места, демонстрировали:
- Более высокую производительность
- Меньшую отвлекаемость
- Более низкий уровень раздражительности
Это простое действие помогает "перезагрузить" мозг и создать оптимальные условия для работы. Чистое рабочее пространство снижает уровень стресса и помогает лучше концентрироваться на задачах в течение всего дня.
Важно отметить, что это не единичное исследование: другие научные работы также подтверждают негативное влияние беспорядка на психическое состояние и продуктивность. Например, исследования показали, что беспорядок дома может быть сильным предиктором прокрастинации и даже вызывать депрессивные симптомы. Как часто вы начинаете день с наведения порядка на столе? ( если конечно у вас есть работа и стол. Хирургов просьба не отвечать;)
🔥8👍2🙏2
Высокое атмосферное давление может существенно влиять на самочувствие пациентов, особенно тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основные эффекты включают:
- Головные боли и мигрени: Из-за сужения сосудов головного мозга.
- Повышение артериального давления: Увеличивается риск гипертонических кризов и обострения гипертонии.
- Ухудшение кровообращения: Может привести к утомляемости и раздражительности.
- Обострение хронических заболеваний: Например, артрита и ринита.
- Психологические реакции: Повышенная тревожность и снижение энергии.
Для смягчения этих эффектов рекомендуется соблюдать режим отдыха, ограничивать физические нагрузки и следовать сбалансированной диете.
- Головные боли и мигрени: Из-за сужения сосудов головного мозга.
- Повышение артериального давления: Увеличивается риск гипертонических кризов и обострения гипертонии.
- Ухудшение кровообращения: Может привести к утомляемости и раздражительности.
- Обострение хронических заболеваний: Например, артрита и ринита.
- Психологические реакции: Повышенная тревожность и снижение энергии.
Для смягчения этих эффектов рекомендуется соблюдать режим отдыха, ограничивать физические нагрузки и следовать сбалансированной диете.
👍5❤1🤝1
Выпивание стакана воды утром натощак приносит много пользы для здоровья:
1. Восполнение потери жидкости
- За ночь организм теряет около 0,5 литра воды
- Стакан воды помогает восстановить водный баланс
2. Улучшение работы организма
- Активизирует желудочно-кишечный тракт
- Разжижает кровь, что препятствует образованию тромбов
- Улучшает питание головного мозга
- Запускает обменные процессы
- Притупляет чувство голода
3. Укрепление иммунитета
- Улучшает работу лимфатической системы
- Повышает сопротивляемость организма
4. Профилактика заболеваний
- Помогает предотвратить образование камней в почках
- Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
- Поддерживает здоровье кожи и волос
Для максимального эффекта рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды сразу после пробуждения. Это простое действие помогает организму быстрее проснуться и начать день с правильной работы всех систем. У вас есть такой ритуал?
1. Восполнение потери жидкости
- За ночь организм теряет около 0,5 литра воды
- Стакан воды помогает восстановить водный баланс
2. Улучшение работы организма
- Активизирует желудочно-кишечный тракт
- Разжижает кровь, что препятствует образованию тромбов
- Улучшает питание головного мозга
- Запускает обменные процессы
- Притупляет чувство голода
3. Укрепление иммунитета
- Улучшает работу лимфатической системы
- Повышает сопротивляемость организма
4. Профилактика заболеваний
- Помогает предотвратить образование камней в почках
- Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
- Поддерживает здоровье кожи и волос
Для максимального эффекта рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды сразу после пробуждения. Это простое действие помогает организму быстрее проснуться и начать день с правильной работы всех систем. У вас есть такой ритуал?
❤🔥4👍2❤1👏1