🦵 Варикоз: коротко о том, как ваши ноги пытаются до вас докричаться

Знаете, наши вены — они как тихие, трудолюбивые офисные менеджеры. Их работа — гнать кровь вверх, против гравитации, без перерывов и выходных. А варикоз — это тот момент, когда менеджеры объявляют забастовку. Клапаны (начальство) проспали, стенки вен (сотрудники) устали и решили «расшириться и расслабиться». И вот вам, пожалуйста, на ногах проступают синие «дорожные карты» неизвестного назначения.

⛔️ Топ-3 ошибки, которые всех подводят:

1. "Волшебный гель с экстрактом пиявки/конского каштана и т.д."
Гели снимают симптомы, но не укрепят растянутую вену. Это косметика, а не лечение.

2. "Буду закидывать ноги на стену и делать "велосипед", и так сойдет". Это прекрасно! Серьезно. Только для профилактики. Но если клапаны сломались, это их не починит.

3. Утягивающие колготки вместо компрессионных. Обычные колготки просто давят, а лечебные трикотаж — работают по науке, создавая правильное давление.

👊 К чему ведет самолечение?

Можно дождаться серьезных проблем: от болезненных трофических язв до опасного тромбофлебита. Стоит ли оно того? Ответ вы знаете.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает для профилактики:

⏺️ Двигайтесь: не сидите подолгу, чаще вставайте и прохаживайтесь.
⏺️ Контролируйте вес: каждый кг — лишняя нагрузка на вены.
⏺️ Самоконтроль и консультация флеболога.

⚡️ Главный совет: Увидели выпирающие вены? Не ищите мази, а приходите к врачу. Лечение сегодня — быстрое и комфортное.

Подробнее на эту тему поговорили с врачом флебологом, сердечно-сосудистым хирургом ГКБ им. А.К. Ерамишанцева - Данеляном Борисом Арменаковичем.

🎙 Ссылка на эфир здесь

Берегите себя!

Как тренировать свой главный орган 🧠

🧠 По словам Дэниэла Амена, нейробиолога, психиатра и не последнего эксперта по мозгу, содержимое человеческих голов больше всего напоминает сливочное масло. Немного обидно: мы-то надеялись, что там, внутри черепа, установлено нечто крепкое и красивое — как грецкий орех или MacBook Pro. Но не расстраивайтесь, специалист имел в виду лишь то, что с мозгом, на 60% состоящим из жира, нужно обращаться аккуратно и как минимум беречь от столкновений с твердыми предметами. Зато это единственный орган в человеческом организме, которому наука официально разрешает быть жирным — без
каких-либо негативных последствий для здоровья и продуктивности.

⚡️ Тем не менее тренировать обжору, который забирает пятую часть всех питательных веществ, поступающих
в организм, все же придется: это так же важно для долгой плодотворной жизни, как есть овощи или качать мышцы. Без развития мозга ваша реальность — никакой не биохакинг, а попса. Это мы цитируем еще одного крупного ученого — врача-психиатра, когнитивного нейробиолога и руководителя проекта MyBrain Игоря Долгушина.

"Есть распространенный миф о том, что мы используем лишь часть мозга, но на самом деле так или иначе работают все 84 млрд его клеток. Но вопрос в качестве соединений между нейронами. Потенциально каждый нейрон может иметь 15 тысяч связей, а на деле довольствуется значительно более скромным количеством. То есть у мозга есть огромный резерв улучшения, причем в любом возрасте", - утверждает Игорь и щедро делится инструкцией, как сделать свою голову суперкомпьютером.

🚩 Красные флаги ревматологии. В прошлую пятницу в эфире нашей радиопрограммы поговорили о ревматоидном артрите и системной красной волчанке.

🎙 Мой гость — Алёна Игоревна Загребнева, к.м.н., врач ревматолог высшей категории, руководитель МГНПЦ ИВРЗ и АВЗ ГБУЗ «МКНИЦ Больница 52 ДЗМ», главный внештатный ревматолог Департамента здравоохранения г. Москвы, доцент кафедры терапии и ревматологии им. Э.Э. Эйхвальда ФГБОУ ВО СЗГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава РФ.

Разобрали:
⏺️ как начинаются ревматологические заболевания
⏺️ почему иммунитет «сбивается с курса»
⏺️ что действительно помогает в диагностике
⏺️ и можно ли жить активно даже с хроническим диагнозом

⚡️ Чек-лист: 7 признаков, на которые стоит обратить внимание

➡️ Утренняя скованность в суставах, которая длится дольше 30 минут
➡️ Симметричные боли (например, обе кисти или колени)
➡️ Необъяснимая усталость и слабость
➡️ Температура «ниже 38», но держится неделями
➡️ Сыпь на коже, усиливающаяся на солнце
➡️ Периодические боли в грудной клетке при вдохе
➡️ Выпадение волос или появление язвочек во рту

Если хотите понять своё тело лучше — обязательно прослушайте запись.
🎙 Ссылка на эфир здесь

#Радио_Москвы #Московская_Медицина

🎩 ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ВАЖНО НОСИТЬ ШАПКУ?

Знаю, о чем вы думаете: «Шапка портит укладку», «Я быстро добегу», «Я закаленный».

Давайте оставим эстетику в стороне, речь не о крутости, а об оптимальном управлении ресурсами вашего организма!

👀 Представьте себе термос
Ваша голова — это крышка термоса. Самая большая и эффективная «дверь» для потери тепла.

Почему?

🔵Площадь и сосуды.
Голова имеет большую площадь поверхности, а под кожей головы расположена густая сеть кровеносных сосудов. Кровь — главный переносчик тепла в организме. Когда вы выходите на мороз без шапки, эта мощная сосудистая сеть моментально начинает отдавать тепло во внешнюю среду.

🔵Мозг — командный центр. Он хоть и составляет всего ~2% от массы тела, потребляет до 20-25% всех ресурсов организма — кислорода и глюкозы. Он работает как суперкомпьютер, который должен всегда оставаться в тепле. Чтобы согреть остывающую кровь, притекающую от обмороженной головы, организм вынужден тратить колоссальное количество энергии на ее «подогрев».

Что происходит внутри, когда вы ходите без шапки?

▶️Энергетическое банкротство. Ценная энергия, которая могла бы пойти на поддержание иммунитета, работу мышц и мозга, бездарно расходуется на банальное согревание. Вы бы стали отапливать улицу, открыв настежь все окна? Вряд ли.

▶️Снижение местного иммунитета. Резкое охлаждение кожи головы и ушных раковин вызывает рефлекторный спазм сосудов в носоглотке. К слизистой оболочке носа и горла приливает меньше крови, а значит, и меньше иммунных клеток. Это открывает «ворота» для вирусов. Банальная ОРВИ часто начинается именно так.

▶️Холод может спровоцировать не только банальную простуду. Резкий спазм сосудов головы опасен для тех, кто страдает мигренями, артериальной гипертензией или нестабильным давлением.

Отказываясь от шапки зимой — вы сознательно заставляете свой организм работать в аварийном режиме, тратя силы впустую и повышая риски для здоровья.

➡️ Вывод: Надевая шапку, вы не проявляете слабость, а наоборот - заботу о своем теле, бережете его энергию для действительно важных дел и инвестируете в свое здоровье.

Как говорят все мамы: "Не забудь сегодня надеть шапку!". Вот и вы не забывайте.

#рекомендации #120база

Вот я постоянно говорю о важности регулярной физической активности. Но теория без практики — ничто.

Решил запустить челлендж. Бросаю вызов в первую очередь себе, но надеюсь, что своим примером смогу вдохновить вас присоединиться.

🎯 Моя цель — держать планку 4 минуты до конца года! И сегодня начинаю стойку с 2 минут. Каждый день я буду прибавлять +5 секунд.

Почему именно планка? Это универсальное упражнение

✅ Укрепляет мышцы кора, что особенно важно для здоровья позвоночника
✅ Улучшает осанку
✅ Повышает выносливость
✅ Профилактика профессионального выгорания на рабочем месте

Я буду делиться с вами своими успехами, советами, наблюдениями и, конечно, своими лайфхаками, как правильно держать планку, чтобы не навредить себе!

Пишите в комментариях, кто сколько стоит в планке? Кто присоединится к челленджу? А лучше присылайте свои результаты фото/видео 👇

#120правил