Сколько чашек кофе вы выпили за сегодня? ☕️

Предлагаю почитать статью, которая расскажет о том, что известно науке о любимом напитке большинства людей 👇🏼

НУТРЯНАЯ ГОРЕЧЬ КОФЕИНА

О чем:

☕️ Разнообразное влияние кофеина на организм
☕️ Механизмы воздействия кофеина на кислотность желудка
☕️ Взаимосвязь кофеина с блуждающим нервом и вкусовыми рецепторами

Сколько чашек кофе вы выпиваете за день?
Какой эффект оказывает кофеин на ваш организм в целом и на пищеварение в частности?

Пишите, в комментариях 👇

#биохакнутый

Биохакинг против стресса ⛔️

Одной из основ биохакинга является эмоциональное равновесие и нейтрализация стрессов.

Психическое равновесие и адекватный эмоциональный ответ на стресс положительно влияет на все остальные сферы жизни, поэтому эта часть биохакинга — связеобразующая.

Учитывая ритм современной жизни и ежедневную подверженность стрессу, организм человека просто не успевает восстанавливаться.

Представьте жизнь без стресса:
✅ Прекрасное настроение
✅ Повышенная стрессоустойчивость
✅ Восстановленная нервная система
✅ Высокая работоспособность и сила!

Последовательно «прокачивая» свое тело и дух в соответствии с принципами биохакинга, следите за своим здоровьем, физическим и моральным, всегда обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние и вовремя обращайтесь за помощью.

Чтобы быть реально счастливым, нужно быть внимательным к себе.

#биохакнутый

⏳ Вечно молодой

В 2018 году мировые новости взбудоражила история голландца Эмиля Рателбанда. Он подал в суд заявление, в котором просил изменить его биологический возраст. Дело в том, что по паспорту голландцу было 69 лет, а чувствовал он себя (да и выглядел тоже) на 20 лет моложе.

Мужчина считал, что если суд позволит ему изменить дату рождения, отняв от фактической даты двадцать лет, его жизнь непременно станет лучше.

🩺 Конечно, цифра в паспорте не омолодит вас, но если вы будете системно подходить к здоровью, следить за организмом комплексно, то у вас явно повышаются шансы прожить дольше и биологически не стареть!

#биохакнутый

60 часов работы в неделю 🧠 Привычки Марка Цукерберга

Каким привычкам следует Марк Цукерберг, один из самых богатых людей мира 🥇

Цукерберг утверждает, что ежедневный выход из зоны комфорта — залог успеха. У медиамагната есть все возможности, чтобы лежать на диване и не работать, но он предпочитает учить новые языки и заниматься чтением. В 2015 году он поставил цель: читать по одной книге каждые две недели.

💪🏻 Спорт — неотъемлемая часть жизни миллиардера: Цукерберг занимается в тренажерном зале 5 раз в неделю. Физическую активность он поддерживает и с помощью бега: трижды в неделю.

Цукерберг отмечает, что тренировки порождают не только хорошее самочувствие, но и большое количество идей, которые заслуживают реализации в жизнь. Так что спорт полезен не только для тела, но и для ума 🧠

☕️ Известно, что предприниматель не употребляет кофе, но в еде он не слишком избирателен, как и в одежде.

«Я просто стараюсь жить так, чтобы принимать как можно меньше решений, кроме тех, что связаны с тем, чтобы служить обществу наилучшим образом», — говорит Марк. Отличный девиз для сохранения психического здоровья!

👨🏻‍💻 На работу миллиардер тратит 50-60 часов в неделю, причём он считает, что необходимо стирать грань между работой и личной жизнь: «Подходят к концу дни, когда вы по-разному воспринимали коллег, друзей и близких».

А какие полезные привычки есть в вашем дне? Пишите в комментариях 👇

#биохакнутый

💪 Физическая активность — древнейший известный науке инструмент биохакинга.

Одна из антропологических теорий утверждает, что стать людьми в привычном понимании этого слова — с крупным, хорошо соображающим мозгом и достаточно ловким телом — наши далекие предки сумели потому, что в поисках еды преодолевали десятки километров каждый (!) день.

Причем нагрузка, как теперь принято говорить, была функциональной: охотникам и собирателям приходилось прыгать и подтягиваться, бегать и приседать, замирать в статичных позах, балансировать, а потом снова ускоряться и, если повезет, тащить на себе добычу. Очень напоминает испытания Гонки героев 😄

📈 Все это развивало не только мозг, но и сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и эндокринную системы человека. Полезные генетические признаки закреплялись — так мы и «доэволюционировали» до людей, которые могут позволить себе целыми днями лениться в офисе, но однозначно не должны.

#биохакнутый

Как стать счастливым с помощью биохакинга

Еще один важный инструмент биохакинга - ментальный тренинг. Это большие усилия и постоянная работа над собой. Хочешь быть здоровым - следишь за питанием и физической активностью. Хочешь быть счастливым - прокачиваешься эмоционально.

✍️ Дарю рецепт счастливого образа жизни:

🔵 Не копите стресс
🔵 Улыбайтесь без повода
🔵 Дружите с позитивными людьми
🔵 Обнимайтесь минимум восемь раз в день
🔵 Заведите домашнего питомца
🔵 Обсуждайте проблемы с психотерапевтом
🔵 Цените семейные отношения
🔵 Работайте меньше
🔵 Трудитесь всю жизнь

#биохакнутый

💤 Засыпайте в одно и то же время

Если бы правила долголетия нужно было сформулировать в трех словах, это были бы «ешь», «двигайся», «спи». Кстати, так называется самая известная книга Тома Рата, человека и публициста, который сумел взять под контроль зловещее генетическое заболевание, всего-навсего перестроив свой образ жизни.

🔎 Опыт автора подтверждают и научные исследования: разумное питание, регулярные физические нагрузки и, главное, качественный сон делают для здоровья больше, чем суперфуды или лекарства. В биохакинге ночному отдыху отводится особое место. «Всё, что вы делаете сейчас, вы могли бы делать гораздо лучше, если бы выспались», — заявляет ведущий российский врач-сомнолог Роман Бузунов.

🛏 Настоящие биохакеры об этом знают и не скупятся на «умные» матрасы, трекеры сна и затейливый климат-контроль в спальне. Но помочь своему организму использовать семь–восемь ночных часов по максимуму можно и проще.

"Самый действенный способ превратить сон в способ омоложения и оздоровления — ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные, даже в отпуске. В противном случае человек испытывает так называемый социальный джетлаг — после весёлых уикэндов биоритмы несколько дней приходят в норму, а там, глядишь, опять пятница".

#биохакнутый

Знаете ли вы, зачем вообще нужен биохакинг?

✅ Помимо того, чтобы просто жить долго и счастливо, вот основные цели биохакинга

🫥 Улучшение здоровья и благополучия на основе принципов здорового образа жизни

🫥 Повышение энергии и продуктивности в повседневной жизни

🫥 Улучшение когнитивных способностей. Многие методы биохакинга, такие как медитация и тренировки ума направлены на улучшение памяти, внимания и креативности

🫥Оптимизация физической формы и тренировок: применение передовых методов тренировок, диет и реабилитации для достижения наилучших результатов в физической активности

🫥 Минимизация возрастных изменений и долголетие. Некоторые практики биохакинга направлены на замедление процессов старения и поддержание здоровья в долгосрочной перспективе

🫥Исследование и применение новых технологий. Биохакинг включает в себя интерес к последним технологиям, медицинским исследованиям и инновациям в сфере здоровья.

☝️ Важно помнить, что биохакинг следует практиковать с умом и с консультацией квалифицированных специалистов, чтобы избежать негативных последствий.

🫥 Биохакеры-энтузиасты, заинтересованные в расширении возможностей человеческого тела с помощью достижений науки, с каждым годом достигают новых высот в своих экспериментах.

🫥 Итак, очередной эксперимент - человеческая энергия и украшения. Промышленный дизайнер Наоми Кижнер разработала коллекцию ювелирных украшений, которые превращают кинетическую энергию тела в электричество. В условиях мирового энергетического кризиса она применила пост-гуманистический подход, который рассматривает человеческий организм как ресурс.

❤️ Изделия дизайнера могут собирать энергию потока крови и электрических импульсов, посылаемых нервной системой через позвоночник.

♾ Также могут быть использованы и другие физиологические функции организма для производства энергии, которая будет бесконечной до тех пор, пока мы живы. Это означает, что достижение бессмертия также обеспечит бесконечную возобновляемую энергию для наших нужд, если концепция будет развита…

#биохакнутый