#راه_كار
#رژیم_مصرف
#اعتیاد_مجازی
@Cyberspace_fars

🎙راهکارهایی نقد برای جداشدن از #اعتیاد_مجازی:

۱ - باور کنید که شبکه های اجتماعی وقت گیر و زمان سوز است

۲ - برنامه ریزی مناسب و منطقی بر مبنای رژیم مصرف رسانه ای متناسب با شرایط و سن خودتان داشته باشید.

۳ - از همراهی و همدلی خانواده برای جبران کاستی های عاطفی و ارتباطی کمک بگیرید

۴ - عضویت خود در گروه ها را محدود کنید به نیازهای واقعی

۵ -خودکنترلی تان را در مراجعه خارج از زمان و مکان برنامه ریزی شده به فضای مجازی ،تقویت کنید

۶ - بررسی کنید که در قبال فرصت های بی نظیر شبکه های اجتماعی ،چه چیزهایی را از دست می دهید

۷ - بدون هدف دقیق عضو گروه ها و حتی شبکه ها و کانال ها نشوید

8- محدودیت های مکانی و زمانی و هزینه ای برای استفاده از اینترنت موبایل تعیین کنید
@Cyberspace_fars

@Cyberspace_fars
#سواد_سایبری
#سواد_رسانه_ای
#رژیم_مصرف_رسانه
#تفکر_انتقادی_رسانه

در عصر ارتباطات به علت حجم بالا اطلاعات منتشر شده در فضای مجازی و‌عدم #رژیم_مصرف_رسانه دچار مسمومیت اطلاعاتی میشوید
@Cyberspace_fars
#سواد_سایبری

ایرانی ها روزانه 17 دقیقه از وقتشان را با #خانواده و 9 ساعت را با #تلفن_همراه سپری می کنند.

❌چند پیشنهاد

♨️یکبار امتحان کنید. یک روز به تلفن همراهتان سر نزنید. بعد بررسی کنید پیام هایی که برایتان ارسال شده، چند درصد انقدر ضروری بوده که باید همان لحظه پاسخ می دادید و حالا که یک روز گذشته، چه خسارتی وارد شده است.

♨️ببینید چند نفر از کسانی که از صبح تا شب پیامهایشان را در لحظه چک می کنید اگر یک روز نبودید زحمت تماس گرفتن با شما را به خودشان می دهند.
مثلا روز تولدتان ببینید چند نفر از پیام دهندگان مجازی، واقعا برایشان مهم است و با شما تماس می گیرند.

♨️شاید سخت باشد اما واقعیت دارد که ما برای عده ای فقط مجاز هستیم و نه بیش از آن. به جای گوشی، کتاب، فیلم، موسیقی، ورزش را جایگزین کنید. در عالم واقعیت دوستانتان را ملاقات کنید.
https://up.upinja.com/ganxj.jpeg
#سواد_سایبری
#سواد_رسانه
@Cyberspace_fars
#رژیم_مصرف

شعار بسیاری از والدین این است:

❗️«آن کاری که می‌گویم بکن، نه آن کاری که انجام می دهم!»❗️

برای نمونه، مادر یا پدری که خود غیر استاندارد از همه رسانه ها استفاده می کنند، از فرزندش انتظار دارد بتواند مصرف رسانه اش را مدیریت کند. انقدر تلویزیون تماشا نکند، انقدر بازی کامپیوتری نکند و .....
شما الگوی فرزندتان هستید، پس اول خودتان عمل کنید و بعد از فرزندتان بخواهید.

#رژیم_مصرف_رسانه
#مدیریت_مصرف
@Cyber_Literacy

🔻٧٧ نکته کلیدی برای #سواد_رسانه‌ای
💢 فصل سوم: تعیین خواسته ها قبل از رجوع به رسانه ها

🔺پست سی و سوم(33/77): رسانه ها جای دوردور کردن نیستند

@Cyber_Literacy
🔹 امروزه با رشد دانش بشر و پیشرفت تکنولوژی، رسانه‌ها و شبکه‌های مجازی گسترش پیدا کرده‌است.

🔸 از سوی دیگر ورود گوشی‌های هوشمند به بازار نیز دسترسی به اینترنت و شبکه‌های مجازی را در هر زمان و مکانی میسر کرده‌اند.

〰 برای مثال وقتی سوار اتوبوس می‌شویم، می‌بینیم که اغلب افراد یک گوشی در دست دارند و در راه رسیدن به مقصد کارهای مختلفی انجام می‌دهند: صحبت‌کردن در شبکه‌های مجازی، گوش‌دادن به جدیدترین آهنگ‌ها و حتی خواندن تازه‌ترین اخبار و ... .

🔹 بنابراین روزانه با تعداد زیادی از پیام‌ها و محتواهای رسانه‌ای سر و کار داریم که بخشی از آن‌ها نیز ممکن است بسیار مفید و حتی ضروری باشند.

🔸 مسئله ما در اینجا بیان‌کردن مضرات فضای مجازی و حذف آن از زندگی نیست، زیرا جدایی از آن در عصر حاضر امکان‌ناپذیر می‌نماید و همچنین تمامی محتواها غیرمفید نیستند.

🔹 آنچه ممکن است دردسر‌ساز شود، راه‌یافتن استفاده از اینترنت و شبکه‌های مجازی به تمامی زمان‌ها و ایجاد برخی مشکلات است؛ یکی از این موارد کمرنگ‌شدن روابط و صمیمیت اعضای خانواده‌ها است.

✅ راه‌حل این مسئله داشتن #رژیم_مصرف در استفاده از رسانه‌ها است.

👈 منظور از رژیم مصرف، تعیین یک الگوی مصرف و برنامه مناسب است که باید برای استفاده از حجم عظیم اطلاعات رسانه‌ها به آن پای‌بند باشیم.

👈 به معنای دقیق‌تر، برای استفاده از رسانه‌ها، #برنامه_ریزی داشته باشیم، #علت_مراجعه خود را مشخص کنیم و حتی برای استفاده از رسانه‌ها #زمان_بندی مشخصی داشته باشیم.

✅ البته برنامه و زمان در نظر گرفته‌شده، براساس تصمیم ما و به فراخور روزها، شرایط و اتفاقات مختلف می‌تواند متغیر باشد.

🔸 می‌توانیم قبل از رجوع به آن‌ها درباره اینکه دقیقا برای چه‌کاری می‌خواهیم مراجعه کنیم فکر کنیم، و فقط به همان‌کار بپردازیم.

〰 برای مثال دنیای بزرگ، جذاب و سرگرم‌کننده اینستاگرام یکی از رسانه‌هایی است که استفاده از آن، بدون داشتن رژیم مصرف، ممکن است اصلا ما را متوجه گذر زمان نکند!

🔹 باید حواسمان باشد رسانه‌ها جای دوردور کردن نیستند و نباید تمام اوقات‌فراغت و زمان‌هایی که می‌توانیم به انجام کارهای دیگر، آن هم در «دنیای واقعی» اختصاص دهیم را دربربگیرند.

@Cyber_Literacy

پیامبراکرم(ص) :
مبادا زرق و برق فریبنده دنیا ، شما را از درجات بهشت های بلند جایگاه ، غافل کند .

#رژیم_مصرف_رسانه
@Cyber_Literacy

#حدیث از امیرالمؤمنین (ع) :
کسی که زیاد به #سرگرمی بپردازد، احمق شمرده شود .

#رژیم_مصرف_رسانه
@Cyber_Literacy

پیشنهاد ممنوعیت استفاده از گوشی های همراه در مدارس

متیو هنکاک، وزیر فناوری های دیجیتال، فرهنگ، رسانه ها و ورزش بریتانیا پیشنهاد کرد استفاده از گوشی های موبایل در مدارس ممنوع شود.

به گزارش اسپوتنیک، متیو هنکاک ضمن مطرح کردن این پیشنهاد گفت برخی از مدارس استفاده از گوشی های همراه در جریان روند اموزشی را ممنوع کرده اند و پیشنهاد کرد تعداد چنین مدارسی هرچه بیشتر شود.
یادآور می شود اکنون تصمیم گیری درباره این مسئله در حیطه صلاحیت های خود مدارس قرار دارد.
وزیر بریتانیایی خاطرنشان کرد ممنوعیت کرد استفاده از گوشی های موبایل در مدارس تاثیرات مثبتی داشته و باعث بالا رفتن سطح موفقیت دانش اموزان در تحصیل شده است.
آقای هنکاک در ماه مه نمایندگان پارلمان بریتانیا را به محدود کردن ساعات وقت گذرانی دانش آموزان در شبکه های اجتماعی و در بازی های ویدئویی فرا خوانده بود تا انها نتوانند بیشتر از دو ساعت در روز را به این کار تخصیص دهند.

#رژیم_مصرف
#سواد_رسانه
@Cyber_Literacy

امام علی (ع) :
در #غفلت آدمی همین بس که عمر خود را در راه چیزهایی که او را نجات نمی دهد ، #هدر دهد .

#رژیم_مصرف_رسانه

@Cyber_Literacy

♨️ قابلیت Screen Time در iOS 12 چیست و به چه کاری می‌آید؟

🔺 آیفون یا آیپد به شما یادآوری می کند که امروز، چه مدت از اپلیکیشن هایی خاص استفاده کرده‌اید
#رژیم_مصرف رسانه‌ای
@Cyber_Literacy

اگر روزانه یک ساعت تلویزیون تماشا کنید و دو ساعت در فضای مجازی بچرخید، هر ماه ۹۰ ساعت وقت هدر میدید...

وقت رو هدر ندید، روش سرمایه گذاری کنید!
#رژیم_مصرف
@Cyber_Literacy

حضرت امیرالمؤمنین (ع) :
به تأدیب و تربیت نفسهای خود بپردازید و آنها را از شیفتگی به عادت هایشان بازدارید .
#رژیم_مصرف_رسانه
#حدیث
@Cyber_Literacy

📌مدت زمان مجاز خیره شدن کودکان به صفحه نمایش

🖊انجمن اطفال آمریکا (AAP) در سال 2016 بیانه‌ای را مبنی بر مدت زمان مناسب استفاده کودکان از دستگاه های دیجیتال و مدت خیره شدن آنها به صفحه های نمایش منتشر کرد و در اختیار عموم مردم به خصوص والدین قرار داد.

در این اطلاعیه مدت زمان خیره شدن به صفحه نمایش از دوران نوزادی تا سن بلوغ اعلام شده است.

این انجمن به خانواده ها توصیه کرد: والدین باید در مورد میزان و روش استفاده از دستگاه های دیجیتال و مدت تماشا و بازی با فرزندانشان صحبت کرده و چگونگی استفاده درست را به آنها آموزش دهند.

در این اطلاعیه به عدم مصرف کودکان زیر 18 ماه از این تجهیزات الکترونیکی تاکید شده زیرا بر کیفیت و میزان خواب کودکان در این رده سنی به شدت تاثیر مخربی می گذارد.

نحوه و زمان استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی با هم متفاوت است. بر اساس اطلاعیه انجمن اطفال آمریکا میزان استفاده بر اساس رده سنی به شرح زیر است:

1. استفاده از ابزارهای دیجیتال برای سنین کمتر از 18 ماهگی ممنوع است مگر اینکه برای چت ویدئویی در زمان کوتاه صورت گیرد.

2. والدین نوزادان 18 تا 24 ماه در زمان استفاده فرزندانشان از صفحه نمایش های الکترونیکی در کنار آنها باشند و ترتیبی دهند که از برنامه هایی با کیفیت بالا استفاده شود.

3. در رده سنی 2 تا 5 سال، مدت زمان استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی یک ساعت در روز است و والدین باید با فرزند خود فیلم ها و تصاویر را تماشا کرده و مفاهیم آنها را برای کودکشان توضیح دهند.

4. در کودکان شش سال به بعد والدین باید مدت استفاده را محدود کرده و طوری این میزان را برنامه ریزی کنند که خللی در ساعات خواب و میزان تحرک و فعالیت کودک وارد نشود.

همچنین توصیه شده است که پدر و مادرها زمان هایی مانند زمان شام و یا خواب را برای استفاده از ابزارهای الکترونیکی و فضای مجازی ممنوع کنند.
#سواد_سایبری
#رژیم_مصرف
@Cyber_Literacy

#حدیث
امام علی علیه السلام :

کسى که به کارهاى گوناگون پردازد ، خوار شده ، پيروز نمیگردد .
#رژیم_مصرف_رسانه
@Cyber_Literacy

بیش از ۹ میلیون نفر حداقل روزی سه ساعت Candy Crush بازی می‌کنند

الکس دیل، مدیرعامل ارشد شرکت کینگ، سازنده‌ی سری بازی‌های کندی کراش (Candy Crush)، در مصاحبه‌ای با گاردین، آمار جالبی از بازی محبوب و پرسود این شرکت ارائه داده است.
او در این مصاحبه اعلام کرد ۳.۴ درصد از کاربران کندی کراش، یعنی ۹.۲ میلیون کاربر، حداقل روزی سه ساعت را صرف این بازی می‌کننداو درباره‌ی اینکه بازی کندی کراش زمان مفید افراد را از بین می‌برد یا خیر، چنین پاسخ داده است:

از ۲۷۰ میلیون بازیکن کندی کراش ۳.۴ درصد (۹.۲ میلیون نفر) سه یا چند ساعت در روز و ۰.۱۶ درصد (۴۳۲ هزار نفر) حداقل ۶ ساعت در روز را صرف این بازی می‌کنند که زمان زیادی نیست.

او آمار جالبی نیز از کاربرانی داده که شاید کمتر به آن توجه شود: زنان ۲۵ سال به بالا فقط ۳۸ دقیقه در روز به این بازی مشغول هستند که این نشان می‌دهد کندی کراش زمان مفید افراد بزرگسال را از بین نمی‌برد.
دیل درباره‌ی صرف هزینه‌ی روزانه ۲,۶۰۰ دلاری کاربران برای خرید آب‌نبات‌های طلایی نیز توضیح داد که بازیکنان از این آب‌نبات‌های طلایی در مدت ۷ ماه استفاده می‌کنند و کاربران برای خرید این آب‌نبات‌ها کاملا منطقی تصمیم می‌گیرند و هیچ اجباری در آن نیست.
او در پاسخ به راه‌حل شرکت کینگ برای جلوگیری از اعتیاد کاربران به این بازی گفته است بازی اقداماتی به‌منظور محدودکردن زمان بازی بازیکنان انجام می‌دهد؛ ولی بازیکنان از این اقدامات راضی نیستند و با خرید آب‌نبات طلایی به بازی بازمی‌گردند.

⁉️شما این بازی رو انجام‌ می‌دهید؟

#رژیم_مصرف_رسانه‌ای
@Cyber_Literacy

💢این افزونه کروم حضورتان در شبکه‌های اجتماعی را با یادآوری زمان مرگ کوتاه می‌کند

🔸این افزونه گوگل کروم به کاربران وقتی که عمر محدودشان را در شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک، توییتر و اینستاگرام تلف می‌کنند یادآور می‌شود که چند روز دیگر زنده خواهند بود.
✅زمانی که این افزونه را نصب می‌کنید، از شما تاریخ تولدتان را خواهد پرسید و پس از آن شمارش معکوسی از روزهای باقی مانده عمرتان را نمایش خواهد داد.

#رژیم_مصرف_رسانه‌ای
@Cyber_Literacy

⭕️سرطان اطلاعات

⁉️آیا شما نیز از چاقی اطلاعات در رنج هستید؟

💢در دنیای دور و بر ما، اتفاقات بد زیادی می‌افتد و واقعاً جای تامل دارد که دانستن این همه اطلاعات ناگوار، به چه کارمان می آید که باید از آنها آگاه بود!
این «اتفاقات بد» شامل جنایات، قحطی، گرسنگی، جنگ، خشونت، ناآرامی‌های سیاسی، بی‌عدالتی و.. است.

💢از طرفی رسانه‌ها، فضای مجازی و شبکه های اجتماعی، تمایل سیری ناپذیری برای احساسی کردن اخبار خود داشته و صرف نظر از کم بودن احتمال وقوع، آنها را پررنگ می سازند و با هیجانی کردن داستان خبر، از هر موقعیتی در جهت جلب توجه مخاطبین، سودجویی و گاهاً ایجاد رعب و وحشت استفاده میکنند.

⁉️سوال مهم این استکه:
از بین هزاران هزار گزاره خبری که در یکماه گذشته خوانده یا شنیده‌اید، کدامیک از آنها توانسته است در تصمیم بهتر برای امور مهم و تاثیرگذار زندگی یا مثلا کسب ‌و کار بهترتان، نقش داشته باشد و دردی از شما دوا کند!

❓براستی اخبار با ذهن ما چه می کند؟

💢وقتی غذایی پرحجم و متضاد، سیستم گوارش انسان را بهم میریزد، این حجم هله‌هوله‌های خبری نیز ذهن و مغر آدمی را از هم گسیخته میکند!
بی تردید، شکل و محتوای هر خبری، بر سلامت روانی ما تاثیرگذار است. تاثیرات مستقیم بر روحیه ما و در نتیجه، تفکر و رفتار ما تغییر میکند.

💢تکرار روزانه اخبار، بویژه درباره موضوعات و وقایعی که امکان اثرگذاری از طرف فرد بر روی آن نیست، بالاخره او را منفعل میکند. این اخبار چنان فرد را تحت فشار می گذارد که در نهایت، دچار یک جهان‌بینی بدبینانه، بی‌احساس، نیشدار و جبری میشود!

💢عنوانی که از آن به «بی‌پناهی اکتسابی» یا Learned Helplessness یاد می شود!

❌همراه با حالاتی چون:

🔺افزایش هیجانات کاذب
🔺قضاوت های سطحی و ناصحیح
🔺دوری از دنیای واقعی و انزواطلبی
🔺فاجعه سازی و بزرگنمایی از وقایع 🔺خلاصه‌خوانی و بی‌توجهی به مطالب عمیق و در نهایت «کم عمق شدن اندیشه‌ها»
🔺تاثیر پذیری افراطی از اطلاعات ارسالی از منبع خبر
🔺افزایش امکان ابتلا به برخی از مشکلات روانپزشکی چون: ترس،اضطراب،افسردگی و پرخاشگری 🔺تحریک مفرط منطقه Limbic مغز و ترشح مواد بیوشیمایی که در نهایت موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.به عبارتی، بدن همیشه خود را در وضعیت استرس مزمن احساس میکند.

⁉️چه باید کرد؟

🔺انتخاب آگاهانه خبر و پرهیز از دانلود هر بسته صوتی یا تصویری

🔺مدیریت زمان حضور در فضای مجازی

🔺توجه به فعالیت های هدفمند در دنیای واقعی(بویژه: فعالیتهای ورزشی، هنری و اجتماعی)

بشدت مراقب اعتیاد خبری باشید /دکتر

👤علیرضا سفید چیان

#رژیم_مصرف
#سواد_رسانه_ای
@Cyber_Literacy

در روزهای قرنطینه کرونایی حواسمان به مصرف رسانه‌ای مان باشد.

پنج سوال کلیدی برای تعیین #رژیم_مصرف_رسانه_ای


@Cyber_Literacy