Forwarded from Доктор
Бизнесмен-биохакер потратил 2 миллиона долларов, чтобы омолодиться - и потратил их совсем не на пластику!
45-летний предприниматель из США Брайан Джонсон, решил испытать на себе экспериментальную программу, нацеленную на омоложение организма. Он проходит программу Project Blueprint и исходя из его анализов (как заверяет сам Джонсон и руководители программы), сердце омолодилось примерно на пять лет, кожа стала как у 28-летнего, а легкие - как у 18-летнего.
Программой Project Blueprint руководит 29-летний Оливер Золман, который называет себя «доктором по омоложению». В команде Оливера работает свыше 30 «экспертов по здравоохранению». Хоть программа и находится сейчас на экспериментальной стадии и часто претерпевает изменения, в ее основе — прием тщательно подобранных пищевых добавок, диета, упражнения и регулярная корректировка по результатам анализов.
Для Джонсона программа начинается в 5 часов утра с двух дюжин пищевых добавок: ликопин, метформин, куркума, цинк и небольшая доза лития для здоровья мозга. Диета вегетарианская, состоит из твердой и жидкой пищи и ограничивается 1977 калориями в день. Джонсон проводит в неделю три высокоинтенсивных тренировки, раз в месяц сдает кровь на анализы, делает снимки МРТ и колоноскопию. И платит за это 2 миллиона долларов.
#образжизни #фитнес
45-летний предприниматель из США Брайан Джонсон, решил испытать на себе экспериментальную программу, нацеленную на омоложение организма. Он проходит программу Project Blueprint и исходя из его анализов (как заверяет сам Джонсон и руководители программы), сердце омолодилось примерно на пять лет, кожа стала как у 28-летнего, а легкие - как у 18-летнего.
Программой Project Blueprint руководит 29-летний Оливер Золман, который называет себя «доктором по омоложению». В команде Оливера работает свыше 30 «экспертов по здравоохранению». Хоть программа и находится сейчас на экспериментальной стадии и часто претерпевает изменения, в ее основе — прием тщательно подобранных пищевых добавок, диета, упражнения и регулярная корректировка по результатам анализов.
Для Джонсона программа начинается в 5 часов утра с двух дюжин пищевых добавок: ликопин, метформин, куркума, цинк и небольшая доза лития для здоровья мозга. Диета вегетарианская, состоит из твердой и жидкой пищи и ограничивается 1977 калориями в день. Джонсон проводит в неделю три высокоинтенсивных тренировки, раз в месяц сдает кровь на анализы, делает снимки МРТ и колоноскопию. И платит за это 2 миллиона долларов.
#образжизни #фитнес
Forwarded from Доктор
Поддерживать здоровье печени теперь можно с помощью печенья - без вреда для фигуры!
Технологию производства выпечки с экстрактом расторопши, полезным для печени, придумали в РЭУ им. Г.В.Плеханова. Расторопша помогает клеткам печени восстанавливаться и используется для очистки печени после продолжительных курсов приёма лекарств. Но в состав печенья войдёт не только она. Выпечка будет настоящей биологически активной добавкой: в ней окажутся вещества с антиоксидантными, гепатопротекторными, противовоспалительными, иммуностимулирующими и антидепрессивными свойствами, много белка - и в 1,6 раз меньше калорий, чем в обычном печенье.
Ждём на полках магазинов!
#образжизни #тыточтотыешь
Технологию производства выпечки с экстрактом расторопши, полезным для печени, придумали в РЭУ им. Г.В.Плеханова. Расторопша помогает клеткам печени восстанавливаться и используется для очистки печени после продолжительных курсов приёма лекарств. Но в состав печенья войдёт не только она. Выпечка будет настоящей биологически активной добавкой: в ней окажутся вещества с антиоксидантными, гепатопротекторными, противовоспалительными, иммуностимулирующими и антидепрессивными свойствами, много белка - и в 1,6 раз меньше калорий, чем в обычном печенье.
Ждём на полках магазинов!
#образжизни #тыточтотыешь
Формула 1️⃣ 0️⃣ -3️⃣ -2️⃣ -1️⃣ -0️⃣ : эффективный способ наладить свой сон. Как приучить себя к правильному режиму?
Эксперты советуют попробовать несложную формулу 10-3-2-1-0. Это список правил, что надо и не надо делать перед сном.
1. За1️⃣ 0️⃣ часов до сна: откажитесь от кофеина
2. За3️⃣ часа до сна: ни алкоголя, ни еды
3. За2️⃣ часа до сна: откажитесь от работы
4. За1️⃣ час до сна: выключите гаджеты
5.0️⃣ нажатий на кнопку «отложить» на будильнике
В дополнение к правилам формулы 10-3-2-1-0 сомнологи рекомендуют использовать плотные шторы, очиститель воздуха в спальне, делать вечерние упражнения.
Другой полезный совет — ложиться и вставать в одно и то же время.
#образжизни #сон
Эксперты советуют попробовать несложную формулу 10-3-2-1-0. Это список правил, что надо и не надо делать перед сном.
1. За
2. За
3. За
4. За
5.
В дополнение к правилам формулы 10-3-2-1-0 сомнологи рекомендуют использовать плотные шторы, очиститель воздуха в спальне, делать вечерние упражнения.
Другой полезный совет — ложиться и вставать в одно и то же время.
#образжизни #сон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кофеин: польза и вред
Кофеин — это стимулятор, который содержится в кофе, чае, энергетических напитках и некоторых других продуктах. Он оказывает влияние на нервную систему, повышая энергию и концентрацию внимания.
Польза кофеина:
🔹Повышение энергии и концентрации
Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что приводит к повышению уровня дофамина и норадреналина. Эти нейромедиаторы связаны с энергией, настроением и концентрацией внимания.
🔹Снижение риска некоторых заболеваний
Исследования показали, что регулярное употребление кофеина может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и диабет 2 типа.
🔹Улучшение физической работоспособности
Кофеин может улучшить выносливость и силу при физических нагрузках.
Вред кофеина:
🔹Бессонница
Кофеин является стимулятором, поэтому его употребление перед сном может привести к бессоннице.
🔹Тревожность
У людей с тревожным расстройством кофеин может усилить симптомы беспокойства.
🔹Зависимость
Кофеин вызывает привыкание, и при регулярном употреблении может привести к зависимости. Симптомы отмены кофеина включают головную боль, усталость и раздражительность.
🔹Обезвоживание
Кофеин является мочегонным средством, поэтому он может привести к обезвоживанию, если его употреблять в больших количествах.
Рекомендуемая доза:
Безопасная доза кофеина для большинства взрослых составляет до 400 мг в день. На карточке показываем, сколько кофеина содержится в популярных кофейных напитках. Сохраняйте, чтобы не потерять!
#тыточтотыешь #образжизни
Кофеин — это стимулятор, который содержится в кофе, чае, энергетических напитках и некоторых других продуктах. Он оказывает влияние на нервную систему, повышая энергию и концентрацию внимания.
Польза кофеина:
🔹Повышение энергии и концентрации
Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что приводит к повышению уровня дофамина и норадреналина. Эти нейромедиаторы связаны с энергией, настроением и концентрацией внимания.
🔹Снижение риска некоторых заболеваний
Исследования показали, что регулярное употребление кофеина может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и диабет 2 типа.
🔹Улучшение физической работоспособности
Кофеин может улучшить выносливость и силу при физических нагрузках.
Вред кофеина:
🔹Бессонница
Кофеин является стимулятором, поэтому его употребление перед сном может привести к бессоннице.
🔹Тревожность
У людей с тревожным расстройством кофеин может усилить симптомы беспокойства.
🔹Зависимость
Кофеин вызывает привыкание, и при регулярном употреблении может привести к зависимости. Симптомы отмены кофеина включают головную боль, усталость и раздражительность.
🔹Обезвоживание
Кофеин является мочегонным средством, поэтому он может привести к обезвоживанию, если его употреблять в больших количествах.
Рекомендуемая доза:
Безопасная доза кофеина для большинства взрослых составляет до 400 мг в день. На карточке показываем, сколько кофеина содержится в популярных кофейных напитках. Сохраняйте, чтобы не потерять!
#тыточтотыешь #образжизни