به جنگ غم برویم👊✨


در این ویدیو، با چهار هورمون کلیدی (دوپامین، سروتونین، اندروفین و اُکسی‌توسین) که ترشح‌شان در مغز، برای شاد زندگی‌کردن ضروری‌ست، آشنا می‌شویم و می‌آموزیم که چگونه با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، می‌توانیم به ترشح هرچه بیش‌تر آن‌ها کمک کنیم.

📌
یادمان باشد شادبودن و سرزندگی که لازمهء زندگی انگیزه‌مند و سالم‌اند، تابعی از وجود این هورمون‌ها در بدن ما هستند. نقش‌ و اهمیت‌شان را دست‌ِکم نگیریم!

#دانستنی‌ها
#مغز


@BCLTT

در اهمیت #دوپامین!

#دانستنی‌ها
#مغز


@BCLTT

میز علوم شناختی پژوهشگاه مطالعات فرهنگی، اجتماعی و تمدّنی با حمایت ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی برگزار می‌کند:

سلسله‌نشست‌های شناخت‌پژوهی
دوره دوم: فرهنگ در آینه زبان و ذهن

📚 تأملی انتقادی بر مقاله‌های کتاب «زبان، فرهنگ و شناخت»

🔹نشست دوم
     فرهنگ و پردازش زبان


🎤 سخنران
     دکتر فاطمه شفیعی


🗓 سه‌شنبه ۱۱ اردیبهشت ۱۴٠۳
🕗 ساعت ۱۵.۳٠ الی ۱۷.۳٠

🔸شرکت در این رویداد برای عموم علاقه‌مندان، به هر دو صورت حضوری و آنلاین و پس از هماهنگی با ادمین، آزاد و رایگان است.

📥 جهت ثبت‌نام و اطّلاعات بیش‌تر، به ادمین پیام دهید:

@shokoofaCog

اگه نمیدونید که اسم خیابون جردن چطور انتخاب شده حتما این کلیپ رو ببینید !☝️

+ درود بر تمام مردمان بزرگ و تاثیرگذار جهان... آنها که فراتر از مرزها و قومیت ها می اندیشند...


@Razcom

مغز انسان برای موفقیت طراحی نشده است؛ مغز انسان برای بقا طراحی شده است!

بقا به معنی ذخیره کردن انرژی‌ست درحالی‌که موفقیت برعکس آن است؛ موفقیت به معنی مصرف کردن انرژی برای کارهایی است که ساده و آسان نیستند!

پس اگر درگیر اهمال‌کاری هستید، اگر تصمیم اشتباهی گرفتید، معنی‌اش این نیست که محکوم به شکست هستید؛ معنی‌اش این است که مغزی کاملاً کارآمد، سالم و طبیعی دارید.
اما موفقیت طبیعی نیست. موفقیت چیزی نیست که عموم مردم تجربه‌اش کنند.

اگر تلاش می‌کنید موفقیت را تجربه کنید باید این واقعیت‌ها را درک کنید و بدون جنگیدن با خودتان، فضای ذهنی‌تان را برای مسیر سختی که در پیش رو دارید، آرام و آماده کنید.

https://t.iss.one/BCLTT

پای صحبت یک خانم زبان پریش
کاری از دکتر عبدالرحمان نجل رحیم

🔴 در این ویدیو پای صحبت خانمی میشینیم که پس از سکته دچار ضایعه در نواحی پردازش زبان شده که او را در پردازش معنایی دچار مشکل کرده است.
این ویدیو رو دکتر نجل رحیم پس از سالها و کسب اجازه از خانواده بیمار پس از مرگ ایشون در صفحه خود به اشتراک گذاشتند.

Channel: https://t.iss.one/cognitivesciencechannel

📚 نشست‌های #نقد_و_بررسی_کتاب
نشست اول

📓 ناخودآگاه جمعی در عصر علوم اعصاب
یونگ و بیماری روانی در قرن بیست‌ویکم

نوشتۀ هالی بث دورچسلگ
ترجمۀ فائزه جمشیدی
انتشارات #اندیشه_احسان

با حضور:
👨🏻‍🏫 دکتر #امیرمحمد_موسوی: منتقد
🧑‍🏫 #فائزه_جمشیدی: مترجم کتاب
👩🏻‍🏫 دکتر #فاطمه_شفیعی: دبیر علمی نشست

🗓 یک‌شنبه ۳ تیر ۱۴۰۳
🕕 ساعت ۱۸
📌 مدرسۀ سه‌نقطه: کریم‌خان، خیابان نجات‌اللهی (ویلا)، پلاک ۱۸۴، واحد ۱

🌐 لینک شرکت مجازی:
https://meet.google.com/zas-uadd-grq

#انجمن_انسان‌شناسی_ایران
@SeNoghteSchool

کارگروه انسان‌شناسی شناختی
https://t.iss.one/cognitiveAnthropologyGroup

📚 نشست‌های #نقد_و_بررسی_کتاب
نشست پنجم

📓 کسب‌وکار رفتار: شیوۀ به‌کارگیری علوم رفتاری برای موفقیت در کسب‌وکار

نوشتۀ #ریچارد_چتاوی
ترجمۀ #کاوه_متمادی
انتشارات اندیشۀ حسان

با حضور:
👩🏻‍🏫 دکتر #فاطمه_شفیعی: منتقد
👩🏻‍🏫 دکتر #لیلا_اردبیلی: دبیر علمی نشست

🗓 یک‌شنبه، ۳۱ تیر ۱۴۰۳
🕕 ساعت ۱۸
📌 این نشست مجازی است.

«هر نوع تصمیم‌گیری در کسب‌وکار که عوامل روانی یا ادراکی انسان را نادیده می‌گیرد، برای کسب‌وکار فاجعه‌بار است! این رویکرد باید تغییر کند. شاید کتاب ریچارد چتاوی تغییردهنده این بازی باشد!»

🌐 لینک شرکت مجازی:
https://meet.google.com/zro-zuws-nob

▪️با همکاری #انجمن_انسان‌شناسی_ایران (کارگروه انسان‌شناسی شناختی)، و نشر #اندیشه_احسان

@SeNoghteSchool

زبانی که به آن صحبت می‌کنیم بر سرعت درک رنگ توسط مغز ما تأثیر می‌گذارد.

چشمان ما می‌توانند میلیون‌ها رنگ متمایز را ببینند. با این حال، وقتی صحبت از زبانی که برای توصیف آنها استفاده می‌کنیم، به میان می‌آید، ما تا حدودی محدود هستیم و برخی از زبان‌ها ما را بیش از سایرین محدود می‌کنند.

https://t.iss.one/BCLTT

📌 بر اساس تحقیقات جدید، صحبت کردن به زبانی که دارای کلمات مختلف در مورد سایه‌های مختلف رنگ است به مغز این امکان را می‌دهد که آن سایه‌ها را سریع‌تر از استفاده از زبانی که تنها یک کلمه برای آن رنگ دارد، درک کند. یافته‌ها بر تعامل مهم بین زبان و ادراک تأکید دارند.

🖍 به نقل از نیواطلس، به عنوان مثال، در زبان انگلیسی ۱۱ کلمه رنگی اصلی وجود دارد: سیاه، سفید، قرمز، سبز، زرد، آبی، قهوه‌ای، نارنجی، صورتی، بنفش و خاکستری. زبان روسی دو کلمه برای آبی دارد یک کلمه که برای توصیف سایه‌های روشن‌تر استفاده می‌شود و یک کلمه که برای رنگ‌های تیره‌تر استفاده می‌شود. این در حالی است که، اگر به زبان نروژی صحبت بکنید، به یک کلمه اصلی برای توصیف رنگ آبی محدود می شوید.

🔎 در مطالعه جدیدی که توسط دانشگاه علم و صنعت نروژ(NTNU) و دانشگاه اسلو(UiO) انجام شد، محققان دریافتند که صحبت کردن به زبانی که چندین کلمه برای سایه‌های رنگی مختلف دارد به مغز این امکان را می‌دهد که سایه‌ها را سریع‌تر از فردی که با زبانی که فقط یک کلمه دارد صحبت می‌کند، درک کند.
👩‍💼 میلا دیمیتروا ولچانووا(Mila Dimitrova Vulchanova)، استاد آزمایشگاه اکتساب و پردازش زبان دانشگاه علم و صنعت نروژ و یکی از همکاران این مطالعه، می‌گوید: مطالعه ما نشان داد که توانایی شرکت‌کنندگان دوزبانه برای تمایز قائل شدن بین سایه‌های مختلف رنگ تحت تأثیر زبانی است که هنگام انجام کار استفاده می‌کردند.

ولچانووا ادامه می‌دهد: نتایج ما همچنین به پیوند پویای بین زبان و شناخت اشاره دارد، یعنی توانایی مغز برای دریافت، پردازش و بیان اطلاعات. تحقیقات نشان می‌دهد که این یک فرآیند دو طرفه است. این بدان معناست که زبان می‌تواند مقوله‌های شناختی را فعال کرده و بر آن تأثیر بگذارد، و برعکس، مکانیسم‌ها و مقوله‌های شناختی بر زبان تأثیر می‌گذارند.

🔬 محققان ۱۰۶ شرکت‌کننده در مطالعه را که دو زبانه لیتوانیایی-نروژی بودند یا فقط لیتوانیایی یا نروژی(تک زبانه) صحبت می‌کردند، انتخاب کردند. همه شرکت‌کنندگان فعالیتی را انجام دادند که در آن از آنها خواسته شد تا بین سایه‌های مختلف رنگ آبی در مقیاس یک تا ۲۰ تمایز قائل شوند.
محققان از شرکت‌کنندگان خواستند تا قبل از شروع کار تشخیص رنگ، هشت رقم تصادفی گفته شده را به خاطر بسپارند. کار تمایز رنگ بدون تداخل کلامی نشان دهنده شرایط کنترل آزمایش بود.
آنها دریافتند که درک رنگ شرکت کنندگان دو زبانه تحت تأثیر زبانی است که آنها در طول انجام این کار استفاده می‌کنند. «اثر دسته رنگ» زمانی که کار تشخیص رنگ با استنتاج کلامی زبان لیتوانیایی انجام شد، دیده شد. به زبان ساده، شرکت‌کنندگان دوزبانه زمانی که به زبان لیتوانیایی فکر می‌کردند، سریع‌تر بین رنگ‌های آبی روشن و تیره تمایز قائل می‌شدند، مزیتی که وقتی به نروژی فکر می‌کردند از بین می‌رفت.

شرکت‌کنندگان لیتوانیایی تک زبانه همچنین یک اثر دسته رنگی نشان دادند، در حالی که نروژی‌های تک زبانه آن را نشان ندادند، که نشان می‌دهد کسانی که از زبانی با دو کلمه برای آبی استفاده می‌کنند، می‌توانند سایه‌های مختلف را سریع‌تر از کسانی که از زبانی با تنها یک کلمه برای آبی استفاده می‌کنند، توصیف کنند.

وولچانوا می‌گوید: این نتایج از این ایده پشتیبانی می‌کند که زبانی که ما استفاده می‌کنیم می‌تواند بر درک ما از رنگ‌ها تأثیر بگذارد و این پیوند، بسیار پویا و وابسته به فعال‌سازی در مغز است. این نشان می‌دهد که زبان نه تنها نحوه ارتباط ما در مورد رنگ‌ها را شکل می‌دهد، بلکه بر دسته‌های رنگی که در دوران کودکی در مغز تثبیت می‌شوند نیز تأثیر می‌گذارد و این می‌تواند مستقیما بر نحوه درک ما از سایه‌های رنگ تأثیر بگذارد.

🪄 انسان‌ها نمادهای خاصی را به رنگ‌ها نسبت می‌دهند که ما از نظر زیستی، فرهنگی و شخصی به آنها پاسخ می‌دهیم. به عنوان مثال، قرمز رنگ خون است و اغلب نه تنها به عشق بلکه به خطر و پرخاشگری توصیف می‌شود. ارتباط آن با خطر به این دلیل است که علائم توقف در سراسر جهان قرمز هستند.
آبی اغلب نماد آرامش و ثبات است، اما همچنین می‌تواند نشان دهنده غم و اندوه و افسردگی باشد. رنگ زرد می‌تواند با شادی و آفتاب، بزدلی یا ترس همراه باشد و همچنین برای علائم هشدار دهنده، اتوبوس‌های مدرسه و تاکسی استفاده می‌شود. بنابراین، رنگ به طور جدایی ناپذیری با روان‌شناسی، علم و احساسات مرتبط است.


#دانستنی‌ها
#مغز
#زبان
#رنگ

https://t.iss.one/BCLTT

چگونه زبان‌آموزان ماهری شویم؟
یادگیری زبان خارجی در بزرگسالی براساس دستاوردهای علوم شناختی

ریچارد میلر رابرتز، راجر کروز
ترجمه: فاطمه شفیعی، زهرا عبدی


نشر ثالث
https://salesspublication.com/


https://t.iss.one/BCLTT

چگونه زبان‌آموزان ماهری شویم؟
ریچارد میلر رابرتز، راجر کروز
ترجمه: فاطمه شفیعی، زهرا عبدی

هر آنچه در بارۀ زبان خارجی در بزرگسالی آموخته‌اید، فراموش کنید. خبر خوب: دستاوردهای علوم شناختی نشان می‌دهند می‌توان در بزرگسالی هم به‌خوبی، به یک یا چند زبان خارجی صحبت کرد. بزرگسالان اغلب به یادگیری زبان خارجی چندان امیدوار نیستند زیرا فکر می‌کنند باید یادگیری را از کودکی آغاز کرد. بزرگسالانی هم که امیدوارانه شروع به یادگیری زبانی دیگر می‌کنند، بعد از مدتی دلسرد می شوند چون می‌بینند روش‌های رایج بیشتر مناسب یادگیری کودکان هستند. راه حل چیست؟ نکته این جاست: بزرگسالان نباید مانند کودکان زبان را یاد بگیرند. یک بزرگسال باید مانند بزرگسال بیاموزد. نویسندگان این کتاب با ارائۀ شواهدی از علوم شناختی می‌گویند بزرگسالان با استفاده از مهارت‌ها و دانش پیشین خودشان می‌توانند در یادگیری یک یا چند زبان خارجی موفق باشند. آن‌ها شواهدی می‌آورند که نشان می‌دهد چگونه یادگیری زبان خارجی در بزرگسالی می‌تواند از یادگیری در کودکی هم آسان‌تر باشد. 
یادگیری در کودکی دو برتری دارد: دستیابی آسان‌تر به لهجۀ بومی و نداشتن اضطراب یادگیری. اما یادگیری زبان در بزرگسالی برتری‌های زیادی دارد. شما به گنجینه‌ای از دانش فرازبانی مجهز هستید و در این کتاب می‌آموزید چگونه از آن بهره‌مند شوید. البته که یادگیری زبانی دیگر مستلزم تلاش و پشتکار است اما اگر بیاموزید چگونه آگاهانه از دانشی که تا کنون در طی زندگی فراگرفته‌اید استفاده کنید، سفری لذت‌بخش را در مسیر یادگیری زبانی دیگر پیش رو خواهید داشت.

https://salesspublication.com/




https://t.iss.one/BCLTT

لذت یا شادی؟
دوپامین یا سروتونین؟
کدام یک؟

https://t.iss.one/BCLTT

اثر همکاری و مشارکت در موفقیت و غلبه بر سختی‌ها یکی از مباحث جدی در شناخت اجتماعی است. در جامعه‌ای که جمع‌گرایی وجود دارد، تاب‌آوری بیش‌تر خواهد بود. احساس امنیت ارمغان هم‌دلی اعضای یک اجتماع است.

#روان‌شناسی‌شناختی
#شناخت‌اجتماعی


https://t.iss.one/BCLTT

بعد از ساعت هشت شب تصمیمات مهم نگیریم!

یک شاخه علمی جذاب به نام زمان-زیست‌شناسی تربیتی (Educational chronobiolgy) به مطالعه تاثیرات زمان زیستی بدن بر رفتار و ذهن انسان می‌پردازد. برای مطالعه بیشتر این مقاله را بخوانید: گاه-زیست‌شناسی یادگیری، درس‌هایی برای زمانبندی فعالیتهای آموزشی، نوشته علی نوری)

بر اساس تحقیقات زمان-زیست شناسی، ما یک ساعت درونی زیستی داریم که فرایندهای جسمانی بدن‌مان را تنظیم می‌کند. شناخته ترین آنها همین ساعتی است که چرخه خواب-بیداری ما را کنترل می‌کند.

اگر چه تفاوتهای فردی وجود دارد و بعضی افراد در شب عملکرد شناختی بهتری نسبت به روز دارند، اما مطالعات مختلف همچنین نشان داده که چرخه توجه ما در طول ساعت های شبانه روز یکسان نیست. در بیشتر افراد عصرها یعنی بین ساعت های چهار تا هشت و صبح ها بین ساعت های نه تا دوازده توانمندی توجهی  در بالاترین سطح خود قرار دارد. کمترین میزان توجه هم اوائل صبح اتفاق می افتد: یعنی بین ساعت های دو تا هشت بامداد.

شما خوب می‌دانید که تصمیم‌گیری یک فرایند شناختی-هیجانی است. اگر چه من باور دارم هیجانات تصمیم‌گیری را هدایت می‌کنند، اما ضعف فرایندهای شناختی از جمله ادراک و توجه باعث می‌شود ارزیابی شناختی ما از موقعیت به شکلی ناقص صورت گیرد و در نتیجه تصمیمی که می‌گیریم ناپخته و غیر منطقی باشد.پس در زمان‌های (از حدود ساعت هشت شب تا حدود هشت صبح) که سطح ادراک و توجه ما در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد، اگر بخواهیم درباره مساله مهمی تصمیم بگیریم دچار آن ارزیابی شناختی ناقص از موقعیت می شویم.

علاوه بر اینها، در شب‌ها نواحی لیمبیک مغز (نواحی عمدتا درگیر هیجان) بیشتر فعال هستند، اما نواحی قشری پیش‌پیشانی (نواحی عمدتا درگیری کنترل شناختی) در حال استراحت هستند. به همین خاطر شب‌ها معمولا هیجانی‌تر می شویم و درجه روان‌رنجورخویی ما بالاتر می‌رود(یعنی تمایل داریم از کاه، کوه بسازیم). در چنین شرایطی دچار یک خطای شناختی به نام "خطای شناختی فاجعه‌سازی" می‌شویم، یعنی هنگام پردازش شناختی مسائل و کارهای خود خطا می‌کنیم و گاهی یک مساله ساده را به صورت یک بحران یا مصیبت ادراک می‌کنیم. درست به همین خاطر است که در هنگام هیجانی شدن شدید (مانند عصبانی شدن یا ترسیدن یا حتی غمگین شدن) معولا تصمیماتی که می‌گیریم غیر منطقی هستند و بعدا وقتی به حالت عادی برمی‌گردیم از انتخاب آنها پشیمان می شویم.

پس با این توصیف، اگر دفعه بعد شب هنگام می‌خواستید تصمیم مهمی (مانند جواب منفی یا مثبت به یک درخواست یا انجام یک اقدام مهم) بگیرید به مغزتان بگویید لطفا الان تنها کاری که باید بکنی این است که هیچ کاری نکنی! این شب سیه به زودی پایان می‌یابد و فردا که آفتاب درآمد و صبح سپید فرا رسید زندگی دیگری شروع خواهد شد؛ آن وقت تصمیم درست‌تر را خواهی گرفت.

✍ علی نوری، متخصص علوم اعصاب تربیتی

#یادداشت
#زمان
#زمان_زیست_شناسی
#تصمیم_گیری

♦️🔻🧠🧠♦️🔻🧠🧠
https://t.iss.one/eduneuro

سوی‌مندی (یا سوگیری یا اثر) منفی‌نگری
سوگیری منفی‌نگری نوعی تمایل روان‌شناختی است که باعث می‌شود ما به تجربه‌های منفی بیش‌تر از تجربه‌های مثبت یا خنثی توجه کنیم و آن‌ها را بیش‌تر به یاد بیاوریم. حتی اگر یک تجربهء منفی کوچک وجود داشته باشد، ما تمایل داریم که بر روی آن تمرکز کنیم و آن را بیش از سایر تجربه‌های مثبت در ذهن نگه داریم. این سوی‌مندی می‌تواند تأثیر زیادی بر رفتار و احساسات ما داشته باشد و باعث شود که تجربه‌های مثبت را کم‌تر از آنچه که هستند، ارزش‌گذاری کنیم.
در این ویدیو، دکتر آذرخش مکری این پدیده را به‌زیبایی شرح داده‌اند.

#خطاهای_شناختی
#سوگیری‌های_شناختی
#سوی‌مندی‌های_شناختی
#خطای_منفی‌نگری
#دکتر_آذرخش_مکری

https://t.iss.one/BCLTT

ایران تنهاست!

🔥 اسپری فلفل، موشک، جواد یساری؛

ما از جنگ نمی‌میریم، از فکرش می‌پوسیم!

✍️ احسان محمدی

◾هفته‌ی پیش، بعضی‌ها در اینستاگرام آموزش می‌دادند «از کجا می‌شود اسپری فلفل خرید؟»؛ برای دفاع شخصی، برای مقاومت در برابر متجاوز، برای بقا. این هفته اما داریم یاد می‌گیریم «چطور از موشک بالستیک جان سالم به در ببریم!»

جهان همیشه روی هوا بوده، اما در خاورمیانه انگار کف یک هواپیمای بدون خلبان زندگی می‌کنیم!

◾یاد دوران کرونا می‌افتم؛ وقتی همه «کارشناس نانوایی خانگی» شدیم، بعد متخصص «عنبر نسا»، بعد هم پزشک معتمد اینستاگرامی برای کشتن ویروس با «اسپندِ دونه‌دونه، خدا چه مهربونه!» حالا در هر گوشه‌ی فضای مجازی، نسخه‌ «چه باید کرد؟» می‌ پیچند.

از این اتفاق خوشحالم. یعنی ما هنوز نگران هم هستیم. هنوز برای زنده‌ماندنِ هم، دل می‌سوزانیم. اما من نه اسپری تجویز می‌کنم، نه پناهگاه ضد موشک.

فقط یک نسخه دارم: انرژی، وقت و توان روانی‌ات را ذخیره کن.

چطور؟

◾واقعیت این است: هیچ‌کس نمی‌داند چه می‌شود. نه آن تحلیلگر خوش‌پوش تلویزیونی، نه اکانت توییتری با هزاران فالوئر، نه حتی راننده تاکسی باتجربه‌ی محل. ضمن گوش دادن به توصیه‌های امنیتی در شرایط جنگی و پرهیز از انتشار شایعات ترس‌آور یادمان نرود تصور اینکه یکی از دو کشور بتواند دیگری را به خاکستر کامل تبدیل کند افسانه است.

ما وارد جنگ با هیولا شده‌ایم، امیدواریم کوتاه مدت باشد ولی شاید نباشد. در چنین جنگ‌هایی دیگر «خط مقدم» وجود ندارد؛ همه‌جا خط مقدم است: بالکن خانه‌ات، پله‌برقی مترو، صفحه‌ی گوشی.

◾پس میان همه نسخه‌هایی که برای دیگران می‌پیچیم — آب‌هویج بخور، فحش بده سبک شی، بچه را بغل کن، اخبار را کمتر دنبال کن — من یک نسخه برای خودم دارم که مدت‌هاست می‌خواهم درباره‌اش بنویسم:
ما نیاز داریم به حواس‌پرتی. حواس‌پرتی هدفمند!

در شبکه‌های اجتماعی می‌بینم که این روزها خیلی‌ها از اضطراب، درد عضلانی، کاهش تمرکز، زود عصبانی شدن و ناتوانی در تصمیم‌گیری می‎‌گویند.

◾این‌ها همه علائم خستگی شناختی (Cognitive Fatigue) است.
مثل ماشینی که وسط تابستان، از تهران راه افتاده به سمت بندرعباس و فقط پا را گذاشته‌ای روی گاز! نه توقفی، نه بنزین زدنی، نه خنک کردن موتوری... معلوم است یک جا دود از کاپوت بلند می‌شود!

ما نیاز داریم به حواس‌پرتی. نه از جنس بی‌خیالی یا بی‌مسئولیتی؛ بلکه از جنس #نجات_روان. وقتی توی گوشی موبایل می‌بینی دنیا شعله‌ور است، موشک‌ها فرود می‌آیند، ساختمان‌ها فرو می‌ریزند و کاری از دستت برنمی‌آید — آن وقت چه باید کرد؟

◾زندگی در این قرن — چه جنگ باشد چه نه — یعنی باید بلد باشی مغزت را گاهی پرت کنی. از فکر کردن مداوم به همه‌چیز. از تحلیل لحظه‌به‌لحظه‌ی آینده. از تصور فاجعه‌هایی که شاید هیچ‌وقت اتفاق نیفتند.

مغز ما نیاز دارد نفس بکشد. گاهی باید مغز را فریب بدهی؛ بفرستی‌اش دنبال چیزی بی‌ربط. یک سریال لوس، یک جوک بی‌مزه، یک بازی کودکانه، یا حتی تماشای لباس‌های رنگی در ویترین. حتی چند دقیقه.

نه چون این‌ها مهم‌اند، بلکه چون بی‌اهمیت بودن‌شان کمک می‌کند دوباره به زندگی برگردی. شاید به فرهیختگی‌مان بربخورد، اما مغز نیاز دارد گاهی مبتذل شود — دقت کن، گاهی.

◾ما قرار نیست ۲۴ ساعته فیلسوف باشیم، قرار نیست متخصص جنگ و تحلیلگر انواع موشک سنگرشکن باشیم یا درباره‌ی آِینده خاورمیانه تحلیلی داشته باشیم که شب به شبکه خبر یا BBC ارائه کنیم!

این فقط یک توصیه‌ی شاعرانه نیست؛ بلکه بر پایه‌ نظریه‌ بازسازی توجه یا Attention Restoration Theory است.

این نظریه می‌گوید اگر ذهن انسان مدام درگیر باشد، دچار فرسودگی می‌شود و برای تجدید قوا نیاز به فضاهایی بدون هدف، بدون فشار و بدون تصمیم‌گیری دارد. ذهن باید گاهی ول بگردد تا دوباره بتواند فکر کند، تصمیم بگیرد یا حتی نگران شود.

◾پس اگر وسط این‌همه بحران، داری به گربه‌های اینستاگرامی می‌خندی، یا پنج دقیقه با برنامه‌ای بی‌ربط حواست را پرت کرده‌ای از گرداب خبرها، یا به جای باخ و بتهوون، جواد یساری گوش می‌دهی، یا گفته‌ای «برو کنار کریستوفر نولان، الان می‌خوام پژمان جمشیدی ببینم» — نیازی به شماتت یا احساس گناه نیست.

نه‌تنها کار اشتباهی نکرده‌ای، بلکه از روانت مراقبت می‌کنی.
در جغرافیایی که هیچ‌چیزش معلوم نیست و هر روز ممکن است خبر بدتری برسد، مهم است که انرژی روانیمان را یکجا خرج نکنیم.

◾ما باید حتی وسط صدای دلهره‌آور موشک‌ها طاقت بیاوریم — چون این سرزمین، اگر مانده، محصول مقاومت و دوام آن‌هایی‌ست که تسلیم نشدند. نه مقابل دشمن، نه مقابل فشارهای روان‌فرسا.
گذر می‌کنیم از این روزها، گیرم زخمی و دل‌شکسته اما مثل اجدادمان که گذر کردند و #ایران را از وسط هزار نبرد نجات دادند، ما هم گذر می‌کنیم.

🇮🇷 #ایران_خط_قرمز_من_است
🖋 @ehsanmohammadi95

‍ شجاعت در بازآفرینی نظم عاطفی-هیجانی؛ زنان، جنگ و ایستادگی پنهان

نویسنده : دکتر فاطمه شفیعی، عضو گروه تخصصی روان‌شناسی زنان انجمن روان‌شناسی ایران

🌐 وب سايت انجمن
🌐 اينستاگرام انجمن
🌐 كانال تلگرامي انجمن
🌐 كانال يوتيوب انجمن