Не благодарите,я всегда рядом
Доктор ФИО

Совет на вечер от Доктора ФИО


Опять день как штурм,
Опять всё не так —
Коллега — зануда,
Шеф — полный бардак.
В автобусе — крик,
В мозгу — беготня...

А ты всё тащил.
Ну и выдохся, а?

Скажу без купюр,
Без соплей и затей —
Отключи ты свой мир
Хотя б на часок — не на день.

Не заливайся вином,
Не кидайся в TikTok.
Лучше чайник поставь —
И под плед, в уголок.

Тишина — это друг.
И спокойствие — броня.
Завтра снова в атаку.
А сегодня — себя.

🎤🫖🛌 ЗОЖный Алкаш и Доктор ФИО

😌 Валокордин — как печенье из детства:
вроде помогает ненадолго, но рука снова тянется к бутылочке.

🫖 Мы все устаём.
У кого-то — ипотека, у кого-то — тёща, у кого-то начальник, как баг в операционной системе: сам не работает и другим не даёт.
И вот оно — пссс… кап-кап-кап — валокордин.
Запах аниса из бабушкиной аптечки, немного слёз, и вроде жить хочется.

Но тут важный момент.

⚠️ Валокордин содержит ФЕНОБАРБИТАЛ.
Это психотроп, а не просто «капли от беспокойства».
Если сядете за руль после него —
👮 анализ + фенобарбитал = прощай, права.

🚦 Что важно помнить:
✅ Раз выпил 15–20 капель?
⏳ Не садись за руль минимум 3 суток.

✅ Пил «на нервы» курсом (3–5 дней)?
🧭 Жди 1–2 недели до поездки.

✅ Пьёшь регулярно?
🔒 Пока не будет чистый тест, руль — табу.

💬 «Успокоиться важно.
Но ещё важнее — не делать из валокордина пропуск в беду.


С любовью, строгостью и капелькой сарказма —
Доктор ФИО (он же Игорь Олегович) 😎🧴

Всего два слова….а какие?)))

🗞️ Новость дня от Доктора ФИО

ЕС превращает паспортный штамп в селфи-сканер

С 12 октября 2025 года 29 стран Шенгена переходят на систему Entry/Exit System (EES). Вместо привычных «чпок-чпок» штампов у границы вас встретят камеры и сканеры пальцев: четыре отпечатка + снимок лица — и база знает, когда вы въехали и когда пора домой.

☎️Зачем это нужно
Скорость. Частым путешественникам обещают меньше очередей: повторное пересечение займёт секунды — только приложи палец.

Безопасность. Алгоритмы сразу видят «пересидевших» визу и любителей потерять паспорт.

Статистика. Каждая граница теперь выдаёт Big Data: кто, откуда и сколько пробыл — подарок для аналитиков миграции.

«Технология — это шлагбаум, который открывается не ключом, а твоим собственным лицом».

Доктор ФИО

🥣 Овсяная БОМБ-чаша для всех
(Доктор ФИО объясняет простыми словами, но так, чтобы учёные кивали)

✅1. Почему овсянка — как бьюти-фильтр для организма
В зёрнах живёт β-глюкан. Он работает как губка: собирает «плохой» холестерин и выводит его наружу.

Овёс от природы без глютена, так что желудок дышит спокойно.

Формула-памятка: «Ем овёс — апгрейжу тело, как патч операционку».

✅2. Клетчатка: метёлка для кишечника
Норма — ≈ 30 г в день, но большинство набирает лишь 20 г. Догнать просто:

2 ст. л. семян льна → ~5 г клетчатки.

½ стакана овсянки (40 г) → ~4 г.

Горсть ягод → ~2 г.

Итого ~11 г ещё до первого совещания.

✅3. Пробиотики 2.0 — живые тусовщики
«Дружелюбные» бактерии теперь не только в йогурте: их добавляют в гранолу, хлопья и протеиновые батончики.

Комбо дня: овсянка (еда) + пробиотик (гость) = вечеринка в кишечнике, где главный ди-джей — вы.

✅4. Как выбрать гранолу без лупы
Сахар — зелёный свет, если ≤ 5 г на 100 г. Видите > 22 г — кладите обратно.

Клетчатка — ≥ 6 г/100 г; меньше — это просто сладкий хруст.

Состав — первые слова на ярлыке: «цельные зёрна», «орехи», «семена», а не «глюкозный сироп».

✅5. Turbo-рецепт «Минутка и готово»
Залейте ½ стакана овсянки кипятком (1:2), накройте — 45 сек.

Добавьте 1 ч. л. семян чиа и ½ банана.

Сверху 2 ст. л. гранолы с пробиотиком и горсть ягод.

Финальный штрих — щепотка корицы.

На выходе: ~13 г клетчатки, ~1 млрд живых бактерий и ноль суеты.

Call-to-Action
Соберите свою БОМБ-чашу, сделайте фото и отметьте #ЧетвергКлетчатки. Пусть мир увидит, что крутой завтрак — это просто.

«Завтрак — это ежедневный апгрейд: пропустил установку — работаешь на старой версии».

— Доктор ФИО

🧠 СОВЕТ ДНЯ ОТ ДОКТОРА ФИО
Не жди, пока организм закричит — слушай, когда он шепчет.

😬 Если что-то скрипит, тянет, жжёт, вылезло или капает — это не “само пройдёт”, а само намекает.
🚗 В теле, как в машине: пока лампочка мигает — можно доехать. Пока ты игнорируешь — доедут тебя.

🩺 Проверь то, что давно откладывал:
• 🧱 шишку,
• 🔴 родинку,
• 📉 давление,
• 🧪 анализы,
• ⚡ старую боль в боку,
• 🛌 или хотя бы свой режим сна.

💬 «Профилактика — это когда ты победил болезнь, даже не встретив её.»

— 👨‍⚕️ Доктор ФИО

🩸 В Индии нашли новую группу крови — CRIB. И это не ошибка, а настоящая научная сенсация.

👩🏽 Жительница Бангалора готовилась к операции, формально у неё была O Rh+, но… кровь не подошла ни одному донору. Даже родным.
🔬 Учёные из Великобритании провели генетический анализ — и подтвердили: у неё уникальный антиген, не встречавшийся ранее.

🧬 Новую группу назвали CRIB — от Cromer + India + Bangalore. Это первая зафиксированная в истории новая система крови, официально признанная Международным обществом трансфузиологии (ISBT).

⚠️ Эта кровь не совместима ни с одной известной. Только своя себе донор.
🌍 Медики уже внесли её в глобальный регистр как жидкое золото.

«Когда кровь не подходит никому — это не болезнь, а открытие.»

— 🧑‍⚕️ Доктор ФИО

🍷 Пятница, 18:43. Сумерки включают мягкий фильтр на всё лишнее, а в воздухе уже угадывается рубиновый шёпот Montepulciano d’Abruzzo.

Кто-то ещё шлёт последний e-mail.
Кто-то закрывает тренажёрный круг.
А ты закрываешь день — чтобы открыть вечер.

🍝 Пара к вину: паста с кроликом ragù di coniglio
Томите кролика на медленном огне с розмарином, луком и чесноком, пока мясо не станет бархатным.

Добавьте ложку томатов — ягодная кислинка подружит соус с фруктовой стороной вина.

Подавайте на пасте alla chitarra: её квадратная форма ловит соус так же надёжно, как хорошие друзья ловят твои оговорки.

Финальный штрих — стружка выдержанного Pecorino: кристаллики соли щёлкнут, будто фото-вспышка, и лица за столом станут ещё роднее.

🔬 Короткое научное алиби «чуть-чуть»
Полифенолы Montepulciano гасят вечерний кортизол, а белок кролика помогает триптофану медленно и верно приводить в порядок настроение. Всё работает, пока бокал наполняется медленно, а разговор — тепло.

💡 Совет от Доктора ФИО
Оставляйте в бутылке один-два глотка «на завтра». Утром увидите этот рубиновый остаток и вспомните, как приятно делить вечер по чуть-чуть с теми, кого любишь. Это простой способ продлить вкус дружбы до следующей встречи.

Налей по ладонь, слушай по много и запомни: Montepulciano раскрывается не в миллилитрах, а в сантиметрах смеха между друзьями.

😴 Мелатонин: 5 весёлых заповедей от Доктора ФИО

1️⃣ Меньше — крепче
0,5–1 мг хватает: «дробинка» сильнее «кирпича» 🍬

2️⃣ За час до подушки ⏰
30–60 минут до сна, экран в тёмный режим — иначе гормон уходит в офлайн 📵

3️⃣ Только по делу 🎯
Джетлаг, ночные смены, «совиный» график или 55 + — да. Всё прочее лечится гигиеной сна 🛌

4️⃣ Кофе после 15:00 — предатель ☕🚫
Кофеин и мелатонин не подписывают мирный договор — выбирай сторону 🤺

5️⃣ Короткий курс — длинный сон 📆
3–5 ночей при перелёте, 1–2 недели при сбитом режиме. Пьёшь месяцами — уже не лекарство, а хобби 🧩

«Мелатонин — дирижёр сна: задаёт ритм, но без вашей тишины оркестр не сыграет.» 😌