Теплый офисный день сегодня в нашем Telegram!
Команда «Здорового Отечества» рассказывает, что мотивирует её вставать по утрам! Делимся закулисьем и отвечаем на вопросы
А в чём вы находите вдохновение на день?🚀
Расскажите в комментариях!
Команда «Здорового Отечества» рассказывает, что мотивирует её вставать по утрам! Делимся закулисьем и отвечаем на вопросы
А в чём вы находите вдохновение на день?🚀
Расскажите в комментариях!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Здоровое Отечество» теперь в Липецке!🏆
В Липецке открылось новое региональное отделение «Здорового Отечества»! Это ещё один шаг к развитию движения, популяризации спорта и здорового образа жизни в регионах.
🤝 Руководителем отделения стал Юрий Анатольевич Шкарин – мастер спорта СССР по классической борьбе, серебряный призёр чемпионата страны 1989 года и Спартакиады народов РСФСР 2000 года. Сейчас Юрий Анатольевич является директором спортивной школы и продолжает работать над развитием молодёжного спорта.
Его команда уже готовит серию мероприятий, открытых тренировок и образовательных проектов, которые помогут жителям города стать частью активного сообщества. Впереди – масштабные инициативы, объединяющие спортсменов, тренеров и всех, кто выбирает здоровый образ жизни.
Мы рады начать работу в Липецке и приглашаем всех, кто хочет развиваться, укреплять своё здоровье и становиться сильнее вместе с нами!
👉 Подписывайтесь на наш федеральный канал, следите за новостями и присоединяйтесь к «Здоровому Отечеству» в Липецке!
В Липецке открылось новое региональное отделение «Здорового Отечества»! Это ещё один шаг к развитию движения, популяризации спорта и здорового образа жизни в регионах.
🤝 Руководителем отделения стал Юрий Анатольевич Шкарин – мастер спорта СССР по классической борьбе, серебряный призёр чемпионата страны 1989 года и Спартакиады народов РСФСР 2000 года. Сейчас Юрий Анатольевич является директором спортивной школы и продолжает работать над развитием молодёжного спорта.
Его команда уже готовит серию мероприятий, открытых тренировок и образовательных проектов, которые помогут жителям города стать частью активного сообщества. Впереди – масштабные инициативы, объединяющие спортсменов, тренеров и всех, кто выбирает здоровый образ жизни.
Мы рады начать работу в Липецке и приглашаем всех, кто хочет развиваться, укреплять своё здоровье и становиться сильнее вместе с нами!
👉 Подписывайтесь на наш федеральный канал, следите за новостями и присоединяйтесь к «Здоровому Отечеству» в Липецке!
Смотрите, как ярко и активно проходит «Гонка Легкова»!🔥
Спорт, настоящие эмоции и невероятная атмосфера – всё это здесь, прямо сейчас.
Следите за обновлениями, а если в этот раз не получилось – обязательно приезжайте в следующем году!💪🏻
🇷🇺 Подписаться / Буст
Спорт, настоящие эмоции и невероятная атмосфера – всё это здесь, прямо сейчас.
Следите за обновлениями, а если в этот раз не получилось – обязательно приезжайте в следующем году!💪🏻
🇷🇺 Подписаться / Буст
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На гонке Легкова сегодня царила невероятная атмосфера!🔥
Повсюду была активность: дети с радостью участвовали в соревнованиях, пробовали себя в новых дисциплинах, а взрослые поддерживали их и сами выходили на старт.
Никто не стоял на месте – всюду движение, спорт и энергия! Такое единство и азарт сделали это событие по-настоящему особенным💪🏻
🇷🇺 Подписаться / Буст
Повсюду была активность: дети с радостью участвовали в соревнованиях, пробовали себя в новых дисциплинах, а взрослые поддерживали их и сами выходили на старт.
Никто не стоял на месте – всюду движение, спорт и энергия! Такое единство и азарт сделали это событие по-настоящему особенным💪🏻
🇷🇺 Подписаться / Буст
С Днём защитника Отечества! 💪🏻
В «Здоровом Отечестве» мы верим: настоящая сила — это не только физическая подготовка, но и стойкость характера, готовность поддерживать и вдохновлять других.
Желаем уверенности, энергии и новых побед — в спорте и на пути к большим жизненным целям! 🇷🇺
🇷🇺 Подписаться / Буст
В «Здоровом Отечестве» мы верим: настоящая сила — это не только физическая подготовка, но и стойкость характера, готовность поддерживать и вдохновлять других.
Желаем уверенности, энергии и новых побед — в спорте и на пути к большим жизненным целям! 🇷🇺
🇷🇺 Подписаться / Буст
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гонка Легкова: испытание силы и характера ⛷🔥
Спорт — не только про скорость и километры, но и про преодоление. «Гонка Легкова» — это проверка себя, своих сил и воли. Усталость, холод, сложный рельеф трассы — не препятствие для тех, кто выбрал этот вызов.
«Здоровое Отечество» присоединилось к лыжному марафону неслучайно. Движение как образ жизни закаляет характер. Наши амбассадоры, олимпийские чемпионы, также вышли на старт, чтобы поддержать участников гонки и продемонстрировать, что спорт — прекрасный способ стать лучшей версии себя.
Неважно, за какое время ты преодолел дистанцию. Если был на трассе, если не сдался, дошел до финиша — ты уже победитель.
А что для тебя стало главным испытанием на этой гонке? Делись в комментариях! 💬
🇷🇺 Подписаться / Буст
Спорт — не только про скорость и километры, но и про преодоление. «Гонка Легкова» — это проверка себя, своих сил и воли. Усталость, холод, сложный рельеф трассы — не препятствие для тех, кто выбрал этот вызов.
«Здоровое Отечество» присоединилось к лыжному марафону неслучайно. Движение как образ жизни закаляет характер. Наши амбассадоры, олимпийские чемпионы, также вышли на старт, чтобы поддержать участников гонки и продемонстрировать, что спорт — прекрасный способ стать лучшей версии себя.
Неважно, за какое время ты преодолел дистанцию. Если был на трассе, если не сдался, дошел до финиша — ты уже победитель.
А что для тебя стало главным испытанием на этой гонке? Делись в комментариях! 💬
🇷🇺 Подписаться / Буст
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помощь тем, кто в ней действительно нуждается🇷🇺
Когда речь идет о спасении жизней, мелочей не бывает. Врачам на передовой постоянно требуется медицинское оборудование и новые расходные материалы — всё, что позволяет бороться за здоровье каждого🤍
Совместно с «Молодой Гвардией Единой России» мы направили гуманитарную помощь в один из госпиталей Донецкой Народной Республики. Там лечат раненых, и каждый бинт — на вес золота. В коробках — иглы, катетеры, шприцы и другие материалы и хирургические инструменты. Без них невозможно проводить операции и оказывать высококвалифицированную помощь.
Груз — в пути, и скоро он окажется там, где очень нужен!🙏🏻
🇷🇺 Подписаться / Буст
Когда речь идет о спасении жизней, мелочей не бывает. Врачам на передовой постоянно требуется медицинское оборудование и новые расходные материалы — всё, что позволяет бороться за здоровье каждого🤍
Совместно с «Молодой Гвардией Единой России» мы направили гуманитарную помощь в один из госпиталей Донецкой Народной Республики. Там лечат раненых, и каждый бинт — на вес золота. В коробках — иглы, катетеры, шприцы и другие материалы и хирургические инструменты. Без них невозможно проводить операции и оказывать высококвалифицированную помощь.
Груз — в пути, и скоро он окажется там, где очень нужен!🙏🏻
🇷🇺 Подписаться / Буст
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
23 февраля — праздник тех, кто не сдаётся перед трудностями и готов защищать важное🙏🏻
В спорте, как и в жизни, делают нас сильными дисциплина и поддержка близких. Сегодня мы благодарим тех, кто ежедневно доказывает: настоящая сила — это верность своим принципам и идеалам.
Побед, здоровья и стойкости! С Днём защитника Отечества!🇷🇺
В спорте, как и в жизни, делают нас сильными дисциплина и поддержка близких. Сегодня мы благодарим тех, кто ежедневно доказывает: настоящая сила — это верность своим принципам и идеалам.
Побед, здоровья и стойкости! С Днём защитника Отечества!🇷🇺
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Провели мастер-класс для детей и взрослых в рамках лыжной гонки Легкова-2025!💪🏻
Приглашённые спортсмены поделились лайфхаками и секретами лыжного спорта, рассказали о своих достижениях и зарядили энергией всех участников!
В мастер-классе «Здорового Отчества» приняли участие:
▫️Александр Легков — Олимпийский чемпион, многократный победитель и призёр Кубка Мира
▫️Михаил Девятьяров — Олимпийский чемпион, тренер, заслуженный мастер спорта СССР и России
▫️Артём Мальцев — чемпион России и мира
▫️Глеб Ретивых — призёр чемпионатов мира в спринтерских гонках, чемпион России и заслуженный мастер спорта
▫️Наталья Коростелёва — призёр Олимпийских игр и чемпионата мира, победительница Всемирных военных игр
Большие победы начинаются с мотивации! 🏆
🇷🇺 Подписаться / Буст
Приглашённые спортсмены поделились лайфхаками и секретами лыжного спорта, рассказали о своих достижениях и зарядили энергией всех участников!
В мастер-классе «Здорового Отчества» приняли участие:
▫️Александр Легков — Олимпийский чемпион, многократный победитель и призёр Кубка Мира
▫️Михаил Девятьяров — Олимпийский чемпион, тренер, заслуженный мастер спорта СССР и России
▫️Артём Мальцев — чемпион России и мира
▫️Глеб Ретивых — призёр чемпионатов мира в спринтерских гонках, чемпион России и заслуженный мастер спорта
▫️Наталья Коростелёва — призёр Олимпийских игр и чемпионата мира, победительница Всемирных военных игр
Большие победы начинаются с мотивации! 🏆
🇷🇺 Подписаться / Буст
Питание по времени: работает ли интервальное голодание?
Вы наверняка слышали про интервальное голодание (ИГ) — систему питания, при которой периоды приёма пищи чередуются с длительными промежутками без еды. Но действительно ли этот метод помогает похудеть, улучшить здоровье и продлить молодость? Давайте разберёмся!
Как это работает?
Принцип ИГ — режим питания. Самый популярный вариант — это 16/8: 16 часов без еды и 8-часовое «окно» для приёмов пищи. В это время организм успевает потратить запасы гликогена и переключиться на сжигание жиров.
❌ Миф 1: Если не есть 16 часов, организм начнёт сжигать мышцы
✅ Правда: В первые часы организм использует запасы глюкозы, а затем жир. Снижение мышечной массы возможно только при более длительном голодании и недостатке белка в рационе.
❌ Миф 2: Интервальное голодание подходит всем
✅ Правда: Если у вас есть проблемы с ЖКТ, гормональный дисбаланс или хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.
❌ Миф 3: ИГ — это просто способ есть меньше
✅ Правда: Интервальное голодание не столько про урезание калорий, сколько про сбалансированное питание в «окно» приёмов пищи. При несоблюдении баланса в питании может возникнуть обратный эффект: замедление метаболизма и переедание.
Интервальное голодание — это не волшебная диета, а инструмент, который может работать, если грамотно его применять. Главное слушать свой организм, не впадать в крайности и не забывать про качество питания.
🇷🇺 Подписаться / Буст
Вы наверняка слышали про интервальное голодание (ИГ) — систему питания, при которой периоды приёма пищи чередуются с длительными промежутками без еды. Но действительно ли этот метод помогает похудеть, улучшить здоровье и продлить молодость? Давайте разберёмся!
Как это работает?
Принцип ИГ — режим питания. Самый популярный вариант — это 16/8: 16 часов без еды и 8-часовое «окно» для приёмов пищи. В это время организм успевает потратить запасы гликогена и переключиться на сжигание жиров.
❌ Миф 1: Если не есть 16 часов, организм начнёт сжигать мышцы
✅ Правда: В первые часы организм использует запасы глюкозы, а затем жир. Снижение мышечной массы возможно только при более длительном голодании и недостатке белка в рационе.
❌ Миф 2: Интервальное голодание подходит всем
✅ Правда: Если у вас есть проблемы с ЖКТ, гормональный дисбаланс или хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.
❌ Миф 3: ИГ — это просто способ есть меньше
✅ Правда: Интервальное голодание не столько про урезание калорий, сколько про сбалансированное питание в «окно» приёмов пищи. При несоблюдении баланса в питании может возникнуть обратный эффект: замедление метаболизма и переедание.
Интервальное голодание — это не волшебная диета, а инструмент, который может работать, если грамотно его применять. Главное слушать свой организм, не впадать в крайности и не забывать про качество питания.
🇷🇺 Подписаться / Буст