Переизбыток сна вредит организму

Спать больше восьми часов в сутки может быть так же вредно, как и недосыпание. Долгий сон снижает уровень серотонина в мозге, что замедляет приток крови к этому важному органу.

Результат такого нарушения — сильные головные боли, которые могут испортить весь день. Эксперты рекомендуют придерживаться нормы сна от 7 до 8 часов, чтобы избежать подобных проблем.

@zdorovazbuka - подписаться

Депрессия передается по наследству. Ученые нашли у людей 308 генов, которые отвечают за ее развитие

Оказалось, что генетика на 37% виновата в проблемах с ментальным здоровьем. Люди с «депрессивными» генами с вероятностью 50% передадут их дальше.

Из плюсов: открытие позволит гораздо эффективнее лечить депрессию, а также СДВГ и тревожное расстройство.

@zdorovazbuka - подписаться

Небольшой порез от консервной банки едва не стоил жизни 63-летней британке Сью Уитли

Женщина порезалась, когда мыла банку, и не придала ране значения. Но через две недели начались боли, которые врачи связали с редким, но смертельно опасным некротическим фасциитом.

Ей пришлось перенести несколько операций, удаление некротизированных тканей и трансплантацию кожи. Органы женщины начали отказывать, и она провела 10 дней в коме. Уитли чудом выжила.

@zdorovazbuka - подписаться

Киви улучшает потенцию — заявляют врачи

В 100 граммах фрукта содержится полторы суточные нормы витамина С, который улучшает состояние сосудов, а вместе с этим и мужскую силу.

@zdorovazbuka - подписаться

Геймеры рискуют заболеть Альцгеймером

Исследования показали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие много сахара и пренебрегающие качественным сном, находятся в группе повышенного риска. Также вероятность болезни возрастает у тех, кто часто испытывает стресс и не тренирует память.

@zdorovazbuka - подписаться

Как определить деменцию?

Одна из методик, которую предложит пройти врач-гериатр при первом приёме – это тест с рисованием часов. Это один из простейших тестов на определение нарушений памяти, который не требует наличия громоздких таблиц, занимает мало времени и достаточно информативен. Методика простая: пациенту предлагают нарисовать на листе бумаги круглые часы с цифрами на циферблате и указать на них стрелками заданное время. Обычно эта задача не вызывает затруднений, но при наличии когнитивных нарушений больной допускает неточности и ошибки.
«Рисование часов» является частью скрининга «Мини-ког», результаты которого позволяют подтвердить диагноз деменции с большой долей вероятности.

@zdorovazbuka - подписаться

Мужчинам, часто посещающим баню и сауну, грозит временная бесплодность — врачи

Высокая температура приводит к перегреву яичек, что может повлиять на фертильность и качество спермы. К тому же жара может отрицательно сказаться на подвижности сперматозоидов, что также может уменьшить шансы на зачатие. После прекращения перегрева показатели могут восстановиться.

@zdorovazbuka - подписаться

Сидячая работа и нестандартный график — настоящие враги сна

Исследование показало, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск бессонницы на 37%, а у тех, кто работает по «плавающему» расписанию, потребность в «досыпании» возрастает на 66%.

Учёные шутят: единственный способ вылечить бессонницу — это просто уволиться.

@zdorovazbuka - подписаться

Учёные определили самый вредный и самый безопасный алкоголь — пиво оказалось худшим выбором из-за своей кислотности, глютена, сахара и побочных продуктов брожения, которые портят кишечник, вызывают воспаления и повышают риск диабета и ожирения

А вот джин из можжевельника признан наименее вредным. Благодаря нейтральному уровню pH и антиоксидантам он мягче воздействует на организм и даже обладает противовоспалительными свойствами.

Так что, если выбирать, лучше уж джин

@zdorovazbuka - подписаться

Пара чашек зеленого чая в день может стать защитой от деменции

Исследователи выяснили, что у пожилых людей, выпивающих 600 мл этого напитка ежедневно, повреждения белого вещества мозга, отвечающего за связи между нейронами, были на 3% меньше, чем у тех, кто пил менее 200 мл. А те, кто употреблял зеленый чай в больших количествах, демонстрировали ещё лучшие показатели. Зеленый чай помогает сохранить ясность ума и снизить риск возрастных когнитивных нарушений.

@zdorovazbuka - подписаться

Здоровая пища менее полезна при стрессе — исследование

Ученые собрали 150 добровольцев разных возрастов и посадили их на средиземноморскую диету: те, кто испытывал хронический стресс, гораздо хуже усваивали полезные элементы из пищи.

Наиболее это выражалось у женщин среднего возраста — для них полезность пищи падала аж на 70%.

@zdorovazbuka - подписаться

49 пациентов диспансера заразились гепатитом В и С на Камчатке

Все заражённые проходили процедуру компьютерной томографии (КТ) с контрастом. Пациенты могли заразиться через флаконы физраствора, которыми проверяют внутривенные катетеры.

Число заразившихся может быть ещё больше: ежедневно КТ и МРТ с контрастом в камчатском онкодиспансере проходят по 20-25 человек. Сейчас кабинет закрыли на 30 суток на время расследования.

@zdorovazbuka - подписаться

Российские подростки столкнулись с настоящей эпидемией облысения - СМИ

Школьники 15-16 лет всё чаще обращаются к трихологам с выраженными стадиями алопеции (выпадения волос). Как отмечают врачи, за год число таких обращений увеличилось в четыре раза. У большинства пациентов наблюдаются залысины на лбу или характерное «озеро в лесу».

Среди вероятных причин — расстройства пищевого поведения, последствия перенесённого коронавируса и хронический стресс. Восстановление волос обходится в среднем от 160 до 190 тысяч рублей.

@zdorovazbuka - подписаться

Учёные нашли способ победить рак, благодаря которому организм сам уничтожает раковые клетки

Человеческий организм сам по себе отторгает чуждые органы. Поэтому учёные решили «замаскировать» опухоли под органы свиньи, чтобы вызвать иммунный ответ.

Исследователи использовали безопасный для человека вирус Ньюкасла и модифицировали его, чтобы он добавлял свиные сахара на поверхность раковых клеток. И это действительно заставило организм воспринимать опухоль как чуждое тело, и стало её уничтожать.

Таким образом вызвался иммунный ответ против опухоли, и организм сам начал бороться с раковыми клетками.

Метод проверяли на людях с различными устойчивыми к лечению видами рака, включая рак печени, пищевода, прямой кишки, яичников, лёгких, груди, кожи и шейки матки.

Согласно результатам, у одних пациентов опухоли уменьшились, а у некоторых полностью перестали расти.

@zdorovazbuka - подписаться

Дневной сон на 15-20 минут способствует повышению энергии и улучшению концентрации — психиатр

Также для перезагрузки можно использовать релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и близкими, а также тёплый душ или ванну.

@zdorovazbuka - подписаться

Три причины почему нельзя сдерживать чихание

✔️ Задержка чихания может вызвать резкое повышение артериального давления с потенциальными последствиями.

✔️ Поскольку давление воздуха в задней части носа повышается при задержке чихания, существует риск попадания слизи и инфекции в среднее ухо. Это может вызвать острую глухоту, инфекцию (средний отит) или даже разрыв барабанной перепонки в чрезмерных обстоятельствах.

✔️ Риск возникновения острого синусита. Это может произойти, если повышение давления вызывает инфекцию в околоносовые пазухи, что может привести к инфекции.

@zdorovazbuka - подписаться

Бамбук любят не только панды

Бамбук считается отличным антиоксидантом, так как в 100 граммах готового блюда содержится всего от 13 до 20 калорий. Это делает ростки бамбука популярным ингредиентом в диетах для похудения. Кроме того, сок бамбука можно использовать для дезинфекции серьезных ран, а отвары листьев — для лечения диареи.

@zdorovazbuka - подписаться

Совместные «нездоровые привычки», такие как поедание вредной еды или малоподвижный отдых, укрепляют связь между партнерами лучше, чем более здоровые виды деятельности — исследование

Ученые выяснили, что такие действия повышают удовлетворенность отношениями как в тот же день, так и на следующий. Вредные привычки могут сближать, если они разделяются вдвоем.

@zdorovazbuka - подписаться

Три чашки чая в день сжигают опасный жир в организме — исследование

Особенно полезен в этом плане зелёный чай — он содержит катехины, которые ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию висцерального жира, особенно в области живота. Более того, зелёный чай улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риск ожирения.

@zdorovazbuka - подписаться

Что будет если перестать спать на подушке?

Если вы спите без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, на шейные позвонки приходится дополнительная нагрузка, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине.

🥱 Вывод один, подушка нужна.

Главная характеристика хорошей подушки – она должна поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, чтобы разгружать мышцы шеи и пояса верхних конечностей.

@zdorovazbuka - подписаться

В США одобрили первый в истории назальный спрей на основе кетамина для моментального лечения депрессии и стресса

Одного впрыска хватает Spravato от компании Johnson & Johnson, чтобы снять стресс за день, а через 28 дней — значительно улучшить состояние при депрессии. Во время тестов средство помогло более 140 тысячам человек, что подтверждает его эффективность.

@zdorovazbuka - подписаться