Никотин — медленный убийца
Никотин — психоактивное вещество, которое поражает весь организм. Его действие на мужчин и женщин во многом похоже, но есть и различия. Разберёмся коротко и по делу.

Общее влияние никотина (для всех):
❤️ Сердце и сосуды
— Повышает давление
— Учащает пульс
— Увеличивает риск инфаркта и инсульта
🧠 Мозг и нервы
— Кратковременный кайф (выброс дофамина)
— Быстро формирует зависимость
🌬 Лёгкие
— Снижает объём и качество дыхания
— Увеличивает риск бронхита, эмфиземы, рака лёгких
🛡 Иммунитет
— Ухудшает заживление
— Подавляет защитные функции организма
🧓 Кожа и старение
— Ранние морщины, сухость, потеря упругости

Что происходит с мужским организмом:
—Снижение тестостерона
—Эректильная дисфункция
—Плохое качество спермы (подвижность, количество, форма)
—Ускоряет облысение (если есть предрасположенность)

Что происходит с женским организмом:
—Нарушение менструального цикла
—Трудности с зачатием
—Риск выкидыша и патологий плода
—У плода — возможные проблемы с мозгом, лёгкими, низкий вес
—Ранняя менопауза
—Повышенный риск остеопороза

Психоэмоциональный фон:
Женщины чаще курят "для снятия стресса" и контроля веса, мужчины — ради концентрации. Но у женщин зависимость развивается быстрее, а бросать сложнее.

⚠️ Никотин не расслабляет — он разрушает. Не говоря о смолах и продуктах горения дополнительно попадающих в наш организм во время курения.

Чаще всего отказ от никотина заканчивается провалом и еще большему потреблению после неудачной попытки. У этого есть научно обоснованный факт. Организм человека вырабатывает свой естественный никотин, даже у тех, кто никогда не пробовал сигареты. Но с появлением пагубной привычки естественный никотин подавляется в виду отсутствия необходимости в нем. Именно поэтому так сложно бросить курить.

Для того чтобы облегчить процесс, снизить нагрузку на ЦНС(так как отказ от никотина является стрессом для организма) и восстановить выработку естественного никотина, стоит подходить к этому вопросу рационально. Снижать потребляемую ежедневно дозировку никотина в количестве сигарет. Переходить на изделия содержащие его меньшее количество.

#УмныйФарм

Почему фастфуд — это вредно?

Фастфуд — это высококалорийная еда с минимальной пользой для организма. В его составе часто содержатся:
🍔 насыщенные жиры
🍟 трансжиры
🍬 добавленные сахара
🧂 избыточное количество соли ☣️ потенциальные канцерогены

❗При этом такая пища практически не содержит важных нутриентов: клетчатки, витаминов и минералов. Многие продукты подвергаются глубокой переработке и рассчитаны на быстрое потребление.

Краткосрочное влияние фастфуда на организм:
-Резкий скачок глюкозы в крови из-за рафинированных углеводов -Аномальный выброс инсулина -Сужение сосудов и задержка жидкости из-за избытка соли -Обострение воспалений дыхательных путей у людей с астмой из-за насыщенных жиров

Долгосрочные последствия частого потребления фастфуда:
-Повышенный риск ожирения, диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака -Блокировка сосудов ненасыщенными жирами и развитие инсулинорезистентности Дефицит питательных веществ → ослабление иммунитета, ухудшение когнитивных функций, хроническая усталость

Итог: Фастфуд — это еда, от которой наш организм страдает. В нём много вредного и почти ничего полезного. Отказавшись хотя бы от него, вы уже существенно снизите нагрузку на организм и сделаете шаг к более здоровой жизни.

#УмныйФарм

Почему я навсегда отказался от свинины — личный опыт.

Один из продуктов, от которого я когда-то отказался — и ни разу об этом не пожалел — это свинина. Причём сразу скажу: решение не связано с религией. Только личные наблюдения и эксперименты.

Как и у многих, у меня с детства лето ассоциировалось с шашлыками на природе. А шашлыки, как правило, были именно из свинины. Признаюсь честно — любил. Сочный, жирный кусочек, аромат дыма… Но со временем, когда стал вести более осознанный образ жизни и внимательнее прислушиваться к своему телу и привычкам, заметил одну повторяющуюся вещь: после свинины — как будто кто-то выдернул шнур питания. Упадок сил, тяжесть в животе, несварение.

Я начал экспериментировать — исключал свинину на какое-то время, потом снова возвращал. Реакция организма была стабильно негативной. И я стал наблюдать за другими: даже те, кто вроде бы не жалуется, после «хрюшки» становились заметно вялыми, тяжёлыми. Как будто организм глушили изнутри.

Это заставило меня глубже копнуть. Вот что удалось выяснить:
– Свинина — один из самых жирных видов мяса. Жиры сильно замедляют пищеварение, мешают усваиваться питательным веществам, создают нагрузку на ЖКТ.
– Свинина — единственный вид мяса, в котором даже после термообработки могут выживать паразиты. Самый опасный — трихинелла. Он вызывает лихорадку, судороги, и, да, до сих пор от него умирают.
– Свинья — животное с крайне низкой разборчивостью в еде. Падаль, отходы, навоз, иногда даже собственные детёныши… всё идёт в ход.
– В отличие от, например, коровы, у свиньи пищеварение очень быстрое. Токсины и гормоны просто не успевают фильтроваться и оседают в жире, который мы потом съедаем.

Плюсов от свинины я для себя не нашёл, только минусы. Как на уровне ощущений, так и на уровне логики и физиологии. И самое интересное: все, с кем я говорил на эту тему (и кто также отказался от свинины не по религиозным причинам), говорят одно и то же — «никакой пользы, только вред».

Сейчас я стремлюсь к тому, чтобы строить рацион на баранине — самом чистом мясе с точки зрения экологии. В идеале — вяленая или сушёная, но в условиях города это пока не так просто реализовать.

#УмныйФарм

Привет, друзья 🌿 Пока в канале было немного тишины, я не терял времени и наконец-то готова первая партия этикеток для моего брендированного продукта! Скажу честно, я доволен!
Получилось в том стиле, как я и хотел.
Но теперь очередь за вами.
Очень хочется узнать ваше мнение: как вам дизайн?
Что чувствуете, когда смотрите на него?
Буду рад вашей обратной связи😌
Это поможет двигаться дальше и делать круче.