1 ДЕНЬ С ЙОГОМ
✅ Проснулся.
✅ Улыбнулся.
✅ Выпил стакан тёплой воды.
✅ Душ.
✅ Личная практика.
✅ Легкий завтрак.
✅ Индивидуальные классы (2-4 шт).
✅ Легкий обед.
✅ ШАВАСАНА (расслабление 10 мин).
✅ Запись уроков в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ».
✅ Индивидуальные классы (2-4 шт).
✅ Ответы на вопросы тех, кто уже в «КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ».
✅ Ужин.
✅ СОН.
👆🏼ЭТО БАЗА
👇🏼СИТУАТИВНО
🟢 Рынок.
⚫️ Время у мамы.
🔵 Прогулки в Бору.
🟠 ОФЛАЙН встречи с клиентами.
⚫️ Заказы недостающего оборудования в ОНЛАЙН студии.
🔴 Звонки дочкам и внучке.
🟤 Английский.
🟠 Обучение (йога, здоровье, питание, состояние).
🟢 Составление стратегии продвижения.
⚫️ Чтение книг.
🔵 Просмотр фильмов.
🟠 Встречи с друзьями.
🔴 Свидания с женой.
КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ?
Никак!
Выбираю главное.
Делаю нужное.
Энергосберегаю ВАЖНОЕ.
О том, КАК эффективно управлять своим временем, умудриться впихнуть в свой день миллион дел
– написаны тысячи книг,
– учат сотни экспертов,
– проводятся десятки курсов.
Моё мнение👇🏼
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СЕБЕ.
Тело не обманывает.
Если у вас нет сил глаза открыть с утра - это значит, вам нужно восстанавливать силы и снимать стресс (например, ШАВАСАНОЙ), а не учиться быть продуктивнее.
ВАЖНА БАЗА!
✅ Режим дня и сна,
✅ ментальная гигиена,
✅ НЕГАТИВУ БОЙ!
Так я живу сам.
Этому я учу своих клиентов в «Клубе здоровья».
Моя йога про это.
Поделитесь, как у вас с распорядком дня?
Хватает времени в сутках? Успеваете ЖИТЬ или удается только бежать?
👆🏼ЭТО БАЗА
👇🏼СИТУАТИВНО
КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ?
Никак!
Выбираю главное.
Делаю нужное.
Энергосберегаю ВАЖНОЕ.
О том, КАК эффективно управлять своим временем, умудриться впихнуть в свой день миллион дел
– написаны тысячи книг,
– учат сотни экспертов,
– проводятся десятки курсов.
Моё мнение👇🏼
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СЕБЕ.
Тело не обманывает.
Если у вас нет сил глаза открыть с утра - это значит, вам нужно восстанавливать силы и снимать стресс (например, ШАВАСАНОЙ), а не учиться быть продуктивнее.
ВАЖНА БАЗА!
✅ Режим дня и сна,
✅ ментальная гигиена,
✅ НЕГАТИВУ БОЙ!
Так я живу сам.
Этому я учу своих клиентов в «Клубе здоровья».
Моя йога про это.
Поделитесь, как у вас с распорядком дня?
Хватает времени в сутках? Успеваете ЖИТЬ или удается только бежать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Это фото я сделал со ступенек своей йога студии.
2 аптеки в ряд видите?
За углом ещё 2.
В городке, в котором я сейчас нахожусь население всего - ничего
100 тысяч человек.
В каждом доме аптека.
Вы, наверняка, тоже заметили,
что аптеки появляются, как грибы после дождя.
Только здоровых людей от этого больше не становится.
✅ Заболело? Глотаем обезбол.
✅ Спину заклинило? Бежим за уколом.
✅ Бессонница замучила? Хлоп, снотворное.
❌Только обезбол, укол и таблеточка к здоровью не приведет.
Заглушить проблему НА ВРЕМЯ - поможет.
Обогатить фармкомпании - поможет. 👌🏽
Исцелиться и забыть путь в аптеку - нет.
Знаю это по себе.
Тоже когда-то глотал таблетки горстями.
Результат? НОЛЬ!
Несмотря на часы, проведенные у врачей, кучи сданных анализов и вёдра лекарств - я продолжал регулярно «гостить» в реанимации с приступами гипертонии.
Тогда я не знал, что можно по-другому.
Теперь знаю👇🏼
🤩 15 лет я каждый день с удовольствием иду на коврик, и ни разу за это время не оказался у доктора.
Сегодня я и ещё 700+ участников моего КЛУБА бодро шагаем в здоровье и молодость.
Хотите не зависеть от аптек и докторов? Приглашаю в наш дружный коллектив.
✔️Научимся дышать и «надышим» себе плоский живот.
✔️Начнём правильно двигаться и забудем про недуги, боли и лишний вес.
✔️Станем регулярно качественно расслабляться и привет, крепкие нервы, здоровый сон и море энергии.
Абонемент в клуб дешевле одного похода в аптеку.
‼️Всего 15-30 минут в день РЕАЛЬНОЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ, вместо того, чтобы простаивать в очереди к врачу.
➕Десятки освободившихся часов на себя и свою счастливую жизнь.
До встречи на коврике👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
2 аптеки в ряд видите?
За углом ещё 2.
В городке, в котором я сейчас нахожусь население всего - ничего
100 тысяч человек.
В каждом доме аптека.
Вы, наверняка, тоже заметили,
что аптеки появляются, как грибы после дождя.
Только здоровых людей от этого больше не становится.
✅ Заболело? Глотаем обезбол.
✅ Спину заклинило? Бежим за уколом.
✅ Бессонница замучила? Хлоп, снотворное.
❌Только обезбол, укол и таблеточка к здоровью не приведет.
Заглушить проблему НА ВРЕМЯ - поможет.
Обогатить фармкомпании - поможет. 👌🏽
Исцелиться и забыть путь в аптеку - нет.
Знаю это по себе.
Тоже когда-то глотал таблетки горстями.
Результат? НОЛЬ!
Несмотря на часы, проведенные у врачей, кучи сданных анализов и вёдра лекарств - я продолжал регулярно «гостить» в реанимации с приступами гипертонии.
Тогда я не знал, что можно по-другому.
Теперь знаю👇🏼
🤩 15 лет я каждый день с удовольствием иду на коврик, и ни разу за это время не оказался у доктора.
Сегодня я и ещё 700+ участников моего КЛУБА бодро шагаем в здоровье и молодость.
Хотите не зависеть от аптек и докторов? Приглашаю в наш дружный коллектив.
✔️Научимся дышать и «надышим» себе плоский живот.
✔️Начнём правильно двигаться и забудем про недуги, боли и лишний вес.
✔️Станем регулярно качественно расслабляться и привет, крепкие нервы, здоровый сон и море энергии.
Абонемент в клуб дешевле одного похода в аптеку.
‼️Всего 15-30 минут в день РЕАЛЬНОЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ, вместо того, чтобы простаивать в очереди к врачу.
➕Десятки освободившихся часов на себя и свою счастливую жизнь.
До встречи на коврике👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
Верите ли вы в чудо так, как верю в чудеса я?
Не знаю!
Мои чудеса с возрастом не про
✔️ Мальдивы,
✔️ МАШИНЫ,
✔️ РЕСТОРАНЫ.
Я считаю чудом
✅ обходиться без лекарств и аптек,
✅ не ждать стакана воды,
✅ не краснеть за поступки.
Дед Мороз от меня третий год получает письмо с единственным пожеланием👇
ПУСТЬ ВСЕ БУДУТ ЗДОРОВЫ
и у всех всё будет хорошо.
Планы на НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ?
1️⃣ Ужин с мамой в 18:00.
Вот меню:
✔️«Оливье»,
✔️«Под шубой»,
✔️Пюре и индейка.
2️⃣ Уложить маму в постель строго по расписанию и вдвоем с женой выпить бокал шампанского за здоровье детей, внуков, подписчиков, клиентов.
Скучно?
Для меня - чудесно!
Подарки, которые я дарю близким - ВНИМАНИЕ.
На Новый год и участников «Клуба здоровья» без внимания не оставлю.
🔥 Я подготовил для вас программу
«Оливье Йога». В прошлом году этот марафон здоровья, приправленный юмором,
вызвал фурор.
Каждый участник «Клуба» может расчитывать на «ОЛИВЬЕ» совершенно бесплатно.
Нужны подробности?
Ставьте 🔥
А пока👇🏼
ПОДЕЛИТЕСЬ, какие планы на Новый год у вас? Как и с кем планируете встречать 2025? Что будете готовить? Рецепты тоже пишите.
Не молчите.
Не знаю!
Мои чудеса с возрастом не про
✔️ Мальдивы,
✔️ МАШИНЫ,
✔️ РЕСТОРАНЫ.
Я считаю чудом
✅ обходиться без лекарств и аптек,
✅ не ждать стакана воды,
✅ не краснеть за поступки.
Дед Мороз от меня третий год получает письмо с единственным пожеланием👇
ПУСТЬ ВСЕ БУДУТ ЗДОРОВЫ
и у всех всё будет хорошо.
Планы на НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ?
1️⃣ Ужин с мамой в 18:00.
Вот меню:
✔️«Оливье»,
✔️«Под шубой»,
✔️Пюре и индейка.
2️⃣ Уложить маму в постель строго по расписанию и вдвоем с женой выпить бокал шампанского за здоровье детей, внуков, подписчиков, клиентов.
Скучно?
Для меня - чудесно!
Подарки, которые я дарю близким - ВНИМАНИЕ.
На Новый год и участников «Клуба здоровья» без внимания не оставлю.
«Оливье Йога». В прошлом году этот марафон здоровья, приправленный юмором,
вызвал фурор.
Каждый участник «Клуба» может расчитывать на «ОЛИВЬЕ» совершенно бесплатно.
Нужны подробности?
Ставьте 🔥
А пока👇🏼
ПОДЕЛИТЕСЬ, какие планы на Новый год у вас? Как и с кем планируете встречать 2025? Что будете готовить? Рецепты тоже пишите.
Не молчите.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С НОВОГО ГОДА - НОВАЯ ЖИЗНЬ!
Сколько раз 31-го декабря вы давали себе такое обещание?
А сколько раз загадывали то самое желанное слово "ПОХУДЕТЬ"?
Всем и каждому понятно, что
на праздниках всегда есть шанс набрать пару лишних кило.
Но и отказываться от праздничного стола - потерять вкус праздника.
Ограничения всегда ведут к срывам.
Как решение - новая дырка на ремне
и одежда оверсайз, чтобы прикрыть съеденный тазик «ОЛИВЬЕ».
Но это ТАК СЕБЕ ЗАТЕЯ!
Поэтому, я приглашаю вас на новогодний марафон «ОЛИВЬЕ ЙОГА»
Это мой подарок на Новый 2025 год всем участникам «Клуба здоровья».
✔️ «Стареньким» участникам она поможет не вылететь из режима. Не корить себя за пропуски полноценных классов в период праздничных посиделок.
✔️«Новеньким» поможет очень мягко и незаметно для себя НАЧАТЬ: молодеть, стройнеть, здороветь.
Классы я записал короткие, чтобы
❌ не в тягость,
✅ а в радость.
– Никакой привязки по времени.
– Никаких убийственных нагрузок.
– ПРАКТИКА в режиме супер ЛАЙТ.
– В дружной компании людей, заботящихся о своем здоровье и будущем.
5 дней.
5 практик.
Уже 2️⃣ ЯНВАРЯ вас ждет
праздничная практика
«ЗДРАВСТВУЙ, НОВЫЙ ГОД»
Что может быть лучше
абсолютно горизонтальной
ШАВАСАНЫ, после
аврала на работе и всех сданных отчетов,
утренников,
предновогодней суеты,
многочасовой готовки,
фейерверков и
затяжного застолья?
Будем просто лежать. Но с пользой!
Вы ощутите прелесть долгожданного тотального расслабления.
Уже через 10 минут перезагрузки -
энергии будет море.
3️⃣ ЯНВАРЯ: будем дышать.
Я научу вас через вдохи и выдохи
гармонизировать,
расстроенные обильным
пиршеством, диафрагмы.
Наш главный «похудательный» орган - ЛЕГКИЕ.
Поэтому в январские потолстеют все, а вы нет.
4️⃣ ЯНВАРЯ: суставная гимнастика.
Вместо бесконечного сидения за столом и майонезных излишеств
– смажем суставы полезной нагрузкой,
– пробудим органы и чувства.
Заботливо.
Комфортно.
5️⃣ ЯНВАРЯ: бережная борьба с отёками.
Лимфодренажные техники
разгонят застой и заставят
припухлости сойти на нет.
6️⃣ ЯНВАРЯ: практика импровизации.
Полноценный класс:
– просто,
– доступно,
– результативно,
– позитивно.
Когда подарки куплены всем, кроме себя - не забудьте позаботиться и о себе любимой.
Как говорится, как Новый год встретишь - так его и проведёшь.
Проведите 2025 год здоровыми, подтянутыми и полными ЭНЕРГИИ МОЛОДОСТИ!
Начинаем 2 января.
Вступить в клуб👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
Сколько раз 31-го декабря вы давали себе такое обещание?
А сколько раз загадывали то самое желанное слово "ПОХУДЕТЬ"?
Всем и каждому понятно, что
на праздниках всегда есть шанс набрать пару лишних кило.
Но и отказываться от праздничного стола - потерять вкус праздника.
Ограничения всегда ведут к срывам.
Как решение - новая дырка на ремне
и одежда оверсайз, чтобы прикрыть съеденный тазик «ОЛИВЬЕ».
Но это ТАК СЕБЕ ЗАТЕЯ!
Поэтому, я приглашаю вас на новогодний марафон «ОЛИВЬЕ ЙОГА»
Это мой подарок на Новый 2025 год всем участникам «Клуба здоровья».
✔️ «Стареньким» участникам она поможет не вылететь из режима. Не корить себя за пропуски полноценных классов в период праздничных посиделок.
✔️«Новеньким» поможет очень мягко и незаметно для себя НАЧАТЬ: молодеть, стройнеть, здороветь.
Классы я записал короткие, чтобы
❌ не в тягость,
✅ а в радость.
– Никакой привязки по времени.
– Никаких убийственных нагрузок.
– ПРАКТИКА в режиме супер ЛАЙТ.
– В дружной компании людей, заботящихся о своем здоровье и будущем.
5 дней.
5 практик.
Уже 2️⃣ ЯНВАРЯ вас ждет
праздничная практика
«ЗДРАВСТВУЙ, НОВЫЙ ГОД»
Что может быть лучше
абсолютно горизонтальной
ШАВАСАНЫ, после
аврала на работе и всех сданных отчетов,
утренников,
предновогодней суеты,
многочасовой готовки,
фейерверков и
затяжного застолья?
Будем просто лежать. Но с пользой!
Вы ощутите прелесть долгожданного тотального расслабления.
Уже через 10 минут перезагрузки -
энергии будет море.
3️⃣ ЯНВАРЯ: будем дышать.
Я научу вас через вдохи и выдохи
гармонизировать,
расстроенные обильным
пиршеством, диафрагмы.
Наш главный «похудательный» орган - ЛЕГКИЕ.
Поэтому в январские потолстеют все, а вы нет.
4️⃣ ЯНВАРЯ: суставная гимнастика.
Вместо бесконечного сидения за столом и майонезных излишеств
– смажем суставы полезной нагрузкой,
– пробудим органы и чувства.
Заботливо.
Комфортно.
5️⃣ ЯНВАРЯ: бережная борьба с отёками.
Лимфодренажные техники
разгонят застой и заставят
припухлости сойти на нет.
6️⃣ ЯНВАРЯ: практика импровизации.
Полноценный класс:
– просто,
– доступно,
– результативно,
– позитивно.
Когда подарки куплены всем, кроме себя - не забудьте позаботиться и о себе любимой.
Как говорится, как Новый год встретишь - так его и проведёшь.
Проведите 2025 год здоровыми, подтянутыми и полными ЭНЕРГИИ МОЛОДОСТИ!
Начинаем 2 января.
Вступить в клуб👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
История о том, как я прогадал с подарком.
Очень личная история.
Возможно, кому-то мой рассказ поможет спасти НОВЫЙ ГОД!😉
Я - страшный и страстный шопоголик. Если сейчас я научился контролировать свой шопоголизм, то в молодости удержу не было.
Моя тёща, подходя к обувному шкафу вскидывала руки вверх и произносила:
✔️БОЛЬШЕ ТОЛЬКО У ФИЛИППА КИРКОРОВА.
Кстати, не знаю как ФИЛИПП, но после того, как за минуту до входа в консерваторию у меня развалились на части туфли, которые я берег на «выход», я произвел тотальную зачистку и обхожусь малым.
Так вот!
В этом году, на день рождения супруги,
я заказал для неё очень приличный рюкзак
(с моей точки зрения).
Замочки, кармашки, клапаны, специальный чехол от дождя - мне казалось, что это просто замечательная и нужная вещь.
Но!
В плане рюкзаков я получил последнее предупреждение года два назад, когда натаскал их целую дюжину.
Про предупреждение я забыл.
НО МОЯ ЖЕНА
ПОМНИЛА.
Рюкзак я заказал на иностранном сайте.
Долго ждал. Переживал, что доставка не успеет к дате.
Успел! А лучше бы не надо.
Ранним утром, при одеколоне и с цветами, я пытался быть героем.
Но строгий взгляд именинницы вернул меня на грешную землю.
Подарок НЕ ПОНРАВИЛСЯ.
Супруга спокойно сказала,
СПАСИБО, но нет!
Я сделал вид, что «ну, бывает».
И даже взялся носить этот злополучный рюкзак. Но каждый раз я вспоминаю о «фиаско» и мне становится НЕ ПО СЕБЕ.
Юрьич, ну ты «отмочил» номер!
Через 2 недели Новый год.
Сейчас время выбора подарков.
Самое грустное в этом то, что можно промахнуться с этим самым подарком, даже если он дорогой, брендовый, эксклюзивный.
‼️ Если в этой суете у вас уже иссякли идеи - есть идеальный вариант:
подарите ЗАБОТУ.
➕Она всегда будет актуальна.
➕И всегда в моде.
✅ Заботливый абонемент в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ» будет кстати для мамы, для любимой, для тёти, для подруги или племянницы.
Здоровье, энергия молодости, красота - нужны всем, здесь невозможно «промахнуться».
И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО СЕБЯ 👇🏼
✔️Заложите здоровую семейную традицию - проводить время вместе за общим занятием.
✔️Подарите вашим детям спокойную, энергичную, счастливую маму.
✔️А супругу - красивую, стройную, уверенную в себе жену, которая заботится о себе.
Всего-то нужно перейти по ссылке и забрать свой заботливый абонемент👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
И напоминаю про Оливье йогу.
Если еще не знаете, что это, то подробности в 👉🏼 этом посте
Очень личная история.
Возможно, кому-то мой рассказ поможет спасти НОВЫЙ ГОД!😉
Я - страшный и страстный шопоголик. Если сейчас я научился контролировать свой шопоголизм, то в молодости удержу не было.
Моя тёща, подходя к обувному шкафу вскидывала руки вверх и произносила:
✔️БОЛЬШЕ ТОЛЬКО У ФИЛИППА КИРКОРОВА.
Кстати, не знаю как ФИЛИПП, но после того, как за минуту до входа в консерваторию у меня развалились на части туфли, которые я берег на «выход», я произвел тотальную зачистку и обхожусь малым.
Так вот!
В этом году, на день рождения супруги,
я заказал для неё очень приличный рюкзак
(с моей точки зрения).
Замочки, кармашки, клапаны, специальный чехол от дождя - мне казалось, что это просто замечательная и нужная вещь.
Но!
В плане рюкзаков я получил последнее предупреждение года два назад, когда натаскал их целую дюжину.
Про предупреждение я забыл.
НО МОЯ ЖЕНА
ПОМНИЛА.
Рюкзак я заказал на иностранном сайте.
Долго ждал. Переживал, что доставка не успеет к дате.
Успел! А лучше бы не надо.
Ранним утром, при одеколоне и с цветами, я пытался быть героем.
Но строгий взгляд именинницы вернул меня на грешную землю.
Подарок НЕ ПОНРАВИЛСЯ.
Супруга спокойно сказала,
СПАСИБО, но нет!
Я сделал вид, что «ну, бывает».
И даже взялся носить этот злополучный рюкзак. Но каждый раз я вспоминаю о «фиаско» и мне становится НЕ ПО СЕБЕ.
Юрьич, ну ты «отмочил» номер!
Через 2 недели Новый год.
Сейчас время выбора подарков.
Самое грустное в этом то, что можно промахнуться с этим самым подарком, даже если он дорогой, брендовый, эксклюзивный.
подарите ЗАБОТУ.
➕Она всегда будет актуальна.
➕И всегда в моде.
✅ Заботливый абонемент в «КЛУБ ЗДОРОВЬЯ» будет кстати для мамы, для любимой, для тёти, для подруги или племянницы.
Здоровье, энергия молодости, красота - нужны всем, здесь невозможно «промахнуться».
И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО СЕБЯ 👇🏼
✔️Заложите здоровую семейную традицию - проводить время вместе за общим занятием.
✔️Подарите вашим детям спокойную, энергичную, счастливую маму.
✔️А супругу - красивую, стройную, уверенную в себе жену, которая заботится о себе.
Всего-то нужно перейти по ссылке и забрать свой заботливый абонемент👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
И напоминаю про Оливье йогу.
Если еще не знаете, что это, то подробности в 👉🏼 этом посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я обязательно начну заниматься собой… с понедельника.
Знаете, мне повезло!
В моем канале собрались умные и осознанные люди.
Каждая из вас прекрасно понимает, как важно заботиться о своем здоровье.
Вы ПРАВДА хотите меняться, чтобы чувствовать себя активными, молодыми и счастливыми.
Вы сохраняете мои тренировки, лайкаете публикации, пишете мне.
Но, к сожалению, многие из вас "в понедельник" так и не начнут заниматься собой.
Или начнут, но брося уже в среду.
Знаете, что я понял за 15 лет работы с женщинами?
❌ Дело не в лени, и не в нехватке времени или желания.
Дело в том, что
✅ вы привыкли ставить себя на последнее место
✅ вы привыкли откладывать себя «на потом»👇🏼
✔️Сначала детей подниму,
✔️сначала проект закончу...
Вы покупаете детям лучшую одежду,
а сами ходите в растянутых штанах.
Вы готовите семье здоровый обед из трех блюд, а сами перекусываете на бегу.
Вы возите детей в спортивные секции, но не находите и 15 минут на ЙОГУ.
Вроде и 15 минут в день есть,
но «я сегодня так устала».
Кто себя узнал?
Не удивительно, что нет сил и энергии.
Ожидаемо, что из зеркала смотрит уставшая женщина с потухшим взглядом.
Девочки, девушки, женщины!
Я здесь для вас.
Я хочу помочь вам.
Не ругайте себя.
Не вините!
Зайдите с другой стороны:
🔸расставьте приоритеты,
🔸введите привычки,
🔸СДЕЛАЙТЕ их рутиной.
Как?
Схема простая👇
1️⃣ 15 заботливых минут на коврике
утром или вечером взбодрят или перезагрузят.
2️⃣ Перезагрузка разорвет
реакцию вечного стресса 🆘
3️⃣ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
ПОМЕНЯЕТСЯ.
4️⃣ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
перестанет давить на газ.
Станет легче.
Вернется энергия и ВАШЕ «ХОЧУ».
ХОЧУ жить и меняться
(вместо желания спать и ничего не делать)
ПРАВДА ВЕДЬ, просто?
Я создал «Клуб здоровья» для того, чтобы ВЕРНУТЬ ВАМ ВАС.
Чтобы заботливо и бережно восстановить👇🏼
⭐️ крепкий сон,
⭐️ крепкие нервы,
⭐️ баланс гормонов,
⭐️ подтянутое тело.
А это БОНУСЫ СПИСКОМ:
🎁 минус сантиметры,
🎁 минус килограммы,
🎁 минус лет 5 в паспорте.
Приглашаю👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
С заботой о вас, ваш А.Ю.
Знаете, мне повезло!
В моем канале собрались умные и осознанные люди.
Каждая из вас прекрасно понимает, как важно заботиться о своем здоровье.
Вы ПРАВДА хотите меняться, чтобы чувствовать себя активными, молодыми и счастливыми.
Вы сохраняете мои тренировки, лайкаете публикации, пишете мне.
Но, к сожалению, многие из вас "в понедельник" так и не начнут заниматься собой.
Или начнут, но брося уже в среду.
Знаете, что я понял за 15 лет работы с женщинами?
❌ Дело не в лени, и не в нехватке времени или желания.
Дело в том, что
✅ вы привыкли ставить себя на последнее место
✅ вы привыкли откладывать себя «на потом»👇🏼
✔️Сначала детей подниму,
✔️сначала проект закончу...
Вы покупаете детям лучшую одежду,
а сами ходите в растянутых штанах.
Вы готовите семье здоровый обед из трех блюд, а сами перекусываете на бегу.
Вы возите детей в спортивные секции, но не находите и 15 минут на ЙОГУ.
Вроде и 15 минут в день есть,
но «я сегодня так устала».
Кто себя узнал?
Не удивительно, что нет сил и энергии.
Ожидаемо, что из зеркала смотрит уставшая женщина с потухшим взглядом.
Девочки, девушки, женщины!
Я здесь для вас.
Я хочу помочь вам.
Не ругайте себя.
Не вините!
Зайдите с другой стороны:
🔸расставьте приоритеты,
🔸введите привычки,
🔸СДЕЛАЙТЕ их рутиной.
Как?
Схема простая👇
1️⃣ 15 заботливых минут на коврике
утром или вечером взбодрят или перезагрузят.
2️⃣ Перезагрузка разорвет
реакцию вечного стресса 🆘
3️⃣ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
ПОМЕНЯЕТСЯ.
4️⃣ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
перестанет давить на газ.
Станет легче.
Вернется энергия и ВАШЕ «ХОЧУ».
ХОЧУ жить и меняться
(вместо желания спать и ничего не делать)
ПРАВДА ВЕДЬ, просто?
Я создал «Клуб здоровья» для того, чтобы ВЕРНУТЬ ВАМ ВАС.
Чтобы заботливо и бережно восстановить👇🏼
⭐️ крепкий сон,
⭐️ крепкие нервы,
⭐️ баланс гормонов,
⭐️ подтянутое тело.
А это БОНУСЫ СПИСКОМ:
🎁 минус сантиметры,
🎁 минус килограммы,
🎁 минус лет 5 в паспорте.
Приглашаю👇🏼
https://alexbruyoga.ru/kzab?utm_source=telegram
С заботой о вас, ваш А.Ю.
5 здоровых привычек, которые точно идут со мной в 2025 год👇🏼
[забирайте себе, если хотите в новом году чувствовать себя лучше, чем в этом]
1️⃣ Тёплая вода сразу после пробуждения.
Элементарный и очень эффектный способ сохранить здоровье
2️⃣ Йога: личная практика каждое утро, как чистить зубы.
Даже 15 минут в день сделают ваше здоровье крепче, тело стройнее, глаза счастливее.
3️⃣ ШАВАСАНА: каждый день в 14:00 в любой точке мира.
Эта мурашечная практика расслабления👇🏼
восстановит силы после тяжелого дня,
уберет стресс
и подарит море энергии для новых побед.
4️⃣ Время на себя или 15 минут здорового эгоизма: чтение, лекция, медитация, болтовня с Ией…
В пучине дел и задач - не забывайте уделять внимание себе.
Это помогает справляться со стрессом и чувствовать жизнь.
5️⃣ Отказ от телевизора.
Лишняя трата времени и ненужный негатив - точно не помогают в жизни. Я лучше это время потрачу себе во благо.
На коврике, например😉
✅ Поделитесь, какие привычки помогают вам чувствовать себя здоровыми и счастливыми?
Пишите в комментариях 👇🏼
[забирайте себе, если хотите в новом году чувствовать себя лучше, чем в этом]
1️⃣ Тёплая вода сразу после пробуждения.
Элементарный и очень эффектный способ сохранить здоровье
2️⃣ Йога: личная практика каждое утро, как чистить зубы.
Даже 15 минут в день сделают ваше здоровье крепче, тело стройнее, глаза счастливее.
3️⃣ ШАВАСАНА: каждый день в 14:00 в любой точке мира.
Эта мурашечная практика расслабления👇🏼
восстановит силы после тяжелого дня,
уберет стресс
и подарит море энергии для новых побед.
4️⃣ Время на себя или 15 минут здорового эгоизма: чтение, лекция, медитация, болтовня с Ией…
В пучине дел и задач - не забывайте уделять внимание себе.
Это помогает справляться со стрессом и чувствовать жизнь.
5️⃣ Отказ от телевизора.
Лишняя трата времени и ненужный негатив - точно не помогают в жизни. Я лучше это время потрачу себе во благо.
На коврике, например😉
✅ Поделитесь, какие привычки помогают вам чувствовать себя здоровыми и счастливыми?
Пишите в комментариях 👇🏼
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы не было отёков, нужно пить меньше воды!
А что, если я вам скажу, что именно НЕХВАТКА ВОДЫ дает вам отёк высшей степени?
‼️ В организме человека 40 литров жидкости, которая ему жизненно необходима.
Откуда вашему телу взять воду, для качественного состава👇🏼
– крови
– лимфы
– желчи
– суставной жидкости
– желудочного сока
– ликвора
если вы НЕ ВЫПИВАЕТЕ свою норму воды в течение дня?
Без воды эти жидкости густеют, плохо текут и перестают выполнять свои функции.
Умному организму, в таком случае, ничего не остается, как
эту самую воду ЗАДЕРЖИВАТЬ -
во спасение.
Привет, ОТЁКИ!
И это не только мешки под глазами на утро и распухшие ноги в конце дня👇🏼
Дряблый живот - отек.
Дряблые бедра и руки - отек.
Поплывшее лицо - отек.
Целлюлит - отек.
‼️ Пить ВОДУ важно и нужно.
Не чай/кофе, не суп, не фрукты.
ПРОСТО ТЁПЛАЯ ВОДА
помогает👇🏼
✔️вырабатываться желчи,
✔️восполняет дефицит жидкости,
✔️разжижает кровь,
✔️препятствуя появлению тромбов
✔️стимулирует кровообращение,
✔️обеспечивает отток лимфы.
🔸Сколько пить: 30 мл на кг веса.
🔸Почему нужно пить тёплую воду - рассказал в видео.
А теперь скажите, как у вас обстоят дела с отеками и «дрябликами»?
Получается выпивать достаточно воды? Или тоже не пьете, потому что боитесь отекать?
А что, если я вам скажу, что именно НЕХВАТКА ВОДЫ дает вам отёк высшей степени?
‼️ В организме человека 40 литров жидкости, которая ему жизненно необходима.
Откуда вашему телу взять воду, для качественного состава👇🏼
– крови
– лимфы
– желчи
– суставной жидкости
– желудочного сока
– ликвора
если вы НЕ ВЫПИВАЕТЕ свою норму воды в течение дня?
Без воды эти жидкости густеют, плохо текут и перестают выполнять свои функции.
Умному организму, в таком случае, ничего не остается, как
эту самую воду ЗАДЕРЖИВАТЬ -
во спасение.
Привет, ОТЁКИ!
И это не только мешки под глазами на утро и распухшие ноги в конце дня👇🏼
Дряблый живот - отек.
Дряблые бедра и руки - отек.
Поплывшее лицо - отек.
Целлюлит - отек.
‼️ Пить ВОДУ важно и нужно.
Не чай/кофе, не суп, не фрукты.
ПРОСТО ТЁПЛАЯ ВОДА
помогает👇🏼
✔️вырабатываться желчи,
✔️восполняет дефицит жидкости,
✔️разжижает кровь,
✔️препятствуя появлению тромбов
✔️стимулирует кровообращение,
✔️обеспечивает отток лимфы.
🔸Сколько пить: 30 мл на кг веса.
🔸Почему нужно пить тёплую воду - рассказал в видео.
А теперь скажите, как у вас обстоят дела с отеками и «дрябликами»?
Получается выпивать достаточно воды? Или тоже не пьете, потому что боитесь отекать?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простудам бой!
Зима без таблеток и без больничных!
Друзья, я подготовил для вас новую практику👆🏻
Всего 3,5 минуты, но ваш иммунитет и тело скажут вам за них "Спасибо" этой зимой.
Практикуйте, пишите отзывы. Буду раз получить от вас обратную связь👇🏻
Зима без таблеток и без больничных!
Друзья, я подготовил для вас новую практику👆🏻
Всего 3,5 минуты, но ваш иммунитет и тело скажут вам за них "Спасибо" этой зимой.
Практикуйте, пишите отзывы. Буду раз получить от вас обратную связь👇🏻