🚬 Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции

Никотин — это мощный нейротоксин, который вызывает привыкание и оказывает негативное воздействие на здоровье человека. Он проникает в кровь через лёгкие и быстро достигает головного мозга, где стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия. Именно этот процесс формирует у людей желание продолжать курение, несмотря на вред.

В последние годы в России наблюдается значительное снижение уровня курения. Если в 2009 году доля курящих взрослых составляла 39,5%, то к 2019 году этот показатель сократился до 23,2%. В последующие годы тенденция продолжила укрепляться: в 2020 году уровень курения упал до 21,5%, а в 2023 году достиг отметки в 18,7%. Аналогичное уменьшение отмечается и среди подростков: в период с 2004 года по 2021 год потребление табака среди молодежи в возрасте от 13 до 15 лет уменьшилось с 27,3% до 12,1%.

🗓 Период с 2 по 8 декабря 2024 года в России проходит неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Факты и мифы о курении, а также советы, которые помогут бросить пагубное пристрастие – читайте в нашем материале 😁

#тематическаянеделя

🧁 Полезные блюда для новогоднего стола

Новогодняя ночь не за горами. Пока одни спешат соблюсти дедлайны, другие уже приступили к заготовке продуктов для новогоднего стола. Салаты «Оливье» и «Селёдка под шубой», утка с яблоками, заливная рыба и бутерброды с икрой – лишь малая часть традиционных новогодних блюд. Однако такой «праздник живота» — колоссальный стресс для организма.

Период с 16 по 22 декабря 2024 года в России проходит неделя популяризации здорового питания. Специально для вас подготовили несколько сбалансированных рецептов праздничных блюд.

😁 На закуску «Новогодние ёлочки». Мелко нарежьте отварную куриную грудку и яйца. Натрите на средней тёрке отварной картофель и сыр. Смешайте ингредиенты, сформируйте из полученной смеси конусообразные елочки и обваляйте каждую из них в рубленом укропе. Затем выложите на нарезанные заранее дольки огурца. Каждую ёлочку украсьте кукурузой и гранатом.

😁 Вместо селедки под шубой можно приготовить полезный и вкусный свекольный салат с сыром. Нарежьте кубиками варёную свёклу и сыр. Ингредиенты заправьте оливковым маслом и перемешайте. Готовое блюдо можно украсьте мелко порезанным укропом.

😁 На горячее – запечённая рыба с лимоном. Возьмите любую белую рыбу (например, треску или судака), очистите, удалите внутренности и жабры и хорошо промойте. Смешайте оливковое масло, раздавленный чеснок, соль и перец. Получившимся маринадом полейте рыбу, добавьте розмарин и сбрызните лимонным соком. Оставьте мариноваться на 20 минут, а после запекайте рыбу 30 минут в заранее разогретой до 180 °C духовке. Подать блюдо можно с мелкой рубленой зеленью.

😁 Другой вариант горячего – индейка с пряностями. Смешайте оливковое масло, перец, паприку и другие специи. Филе индейки промойте проточной водой, лишнюю влагу уберите при помощи бумажных полотенец. Поместите индейку в миску с маринадом, выжмите туда лимонный сок и оставьте мариноваться на 2 часа, затем отправьте запекаться на 25 минут в разогретую до 200 °C духовку. При желании украсьте блюдо свежей зеленью и дольками лимона.

😁 Чиа-пудинг на десерт. Соедините семена чиа, молоко, сироп и хорошо размешайте. Полученную смесь залейте в стаканы, накройте пленкой и оставьте в холодильнике на 2 часа. Банан нарежьте на небольшие кубики и украсьте блюдо перед подачей.

😁 При этом помните, что новогоднее застолье не должно становиться единственным приемом пищи за день! Своими рецептами полезных и вкусных блюд вы можете поделиться в комментариях!

➡️ Блюда, которые мы предлагали приготовить в прошлом году

#тематическаянеделя

🗓 С 20 по 26 января 2025 года в России проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Неинфекционные заболевания, согласно определению ВОЗ, характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

😁 Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Будьте внимательны к своему здоровью, чтобы меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях!

#тематическаянеделя

Бешеный ритм современной жизни требует от мужчин крепкого здоровья и умения справляться с давлением – как со стороны окружающей среды, так и со стороны собственного организма.

🗓 С 17 по 23 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

😁 Если у вас возникают беспокоящие симптомы – не откладывайте поход к врачу!

В карточках описали основные факторы, от которых зависит, будет ли жизнь мужчины долгой, насыщенной и интересной.

#тематическаянеделя

😁 Подписывайтесь на ЦНИИОИЗ