Почему я считаю алкоголь одним из главных врагов похудения?
Завершаем тему алкоголя
Мы уже разобрали, сколько же все-таки можно пить, калорийность алкоголя и мой личный опыт

1️⃣Алкоголь для организма - токсин. Организм делает все возможное, чтобы избавиться от токсичных продуктов распада алкоголя.
Что это значит? Организм приоритизирует процесс избавления от токсина, в этот момент другие питательные вещества, которые мы потребляем одновременно с алкоголем, будут усваиваться хуже.

Приоритет алкоголя в печени перед жирами и сахарами вызывает накопление жирных кислот - основного компонента жира. В результате организм может подкопить жиры. Если алкоголя много и потребляете вы его долго, то это ведет к жировому гепатозу и другим заболеваниям, это уже другая история, конечно, но менять привычки лучше смолоду))

2️⃣ Отеки. Пара бокалов вина, вы уже отекли. Отек устойчивый, на всем теле. Очень мешает трекать прогресс, раздражает, демотивирует.

3️⃣Жидкие калории. Очень легко превысить свою норму по калориям во время вечеринок)

4️⃣ Повышение аппетита - чаще всего

Так что, кто худеет, имейте в виду, прогресс идет быстрее без алкоголя: наука, личный опыт, опыт клиентов)

у вас остались какие-то вопросы по теме? с радостью отвечу 🫶

Питание во время ПМС или в начале цикла
Во время работы в группе женская энергия сформировала вопрос: а как питаться во время ПМС? В конце цикла и в начале.
«Мне хочется пылесосить», «Повышается аппетит», «Сильно вздувает живот»

Мои вам советы

1️⃣ аппетит повышается, и это нормально. в эти дни не рекомендую насильно держать себя в дефиците
2️⃣ сытный белково-жировой завтрак, прям плотно
3️⃣ запланируйте перекусы, чтобы были дома или на работе, чтобы вы не «пылесосили» все подряд: батончики, орехи, бутики
4️⃣ может сильно вздувать живот, поэтому избегайте продуктов-провокаторов: например, газировка или по своим индивидуальным наблюдениям (у меня вот лук)
5️⃣ алкоголь с кофе могут усугублять симптомы ПМС и тяжесть первых дней
6️⃣ побольше гуляйте (по силам, конечно), усиление кровотока облегчает симптомы

больше каких-то супер секретов и советов нет, важно заботиться о себе, давать побольше отдыха
помните про мой любимый бот @yoyuu_bot
еще больше советов есть в этом посте
#пищевоеповедение