утром зож, вечером кутеж
или как выходить из загулов

знаете, я человек простой и святую святость из себя не строю: во мне очень много энергии, я обожаю дикие танцы, веселиться, иногда прибухнуть, особенно на свадьбе у друзей 💃 кто со мной тусовался, не даст соврать 😁

6 числа у нас была препати, где мы дико дэнсили часов 6 подряд, это был лютый выход демонов из бОльшинства гостей, чтобы 7го мы вели себя прилично, это помогло, мы все еще дико дэнсили, но никто не борщил))

эмоций на свадьбе было очень много! движения было тоже очень много, и я ощущаю это всем телом.
и как мне правильно вернуться в режим?

вы загуляли? забыли, что такое есть здорОво и тренироваться? где искать мотивацию?

давайте разобьем по шагам

1️⃣- осознать, что выпадать из рутины - это нормально и не ругать себя за это

2️⃣- уточнить у себя, не забрали ли у вас прошедшие мероприятия слишком много сил и энергии. у меня забрали! сегодня я спала почти 10 часов, а вчера почти не двигалась, потому что у меня болели ноги

3️⃣ - возвращаться в рутину очень постепенно. какой фундамент вашей рутины? моей - есть овощи и ходить. овощи я ем всегда, а вот шаги начинаю возвращать потихоньку, вчера не двигалась, но сегодня привычные 10к уже пройдены

4️⃣ - попробуйте вспомнить, как вы себя чувствуете после тренировки? покрутите это ощущение

5️⃣ - вспомните, как вы себя чувствуете после дня сбалансированной еды? меньше вздутий, больше энергии, хочется туда вернуться?

6️⃣ - попробуйте начать с облегченного варианта тренировки, не идете сразу в 100%

7️⃣ - начинайте потихоньку повторять, наращивать, усиливать, и вы сами не заметите, как вернетесь в привычное состояние

желаю всем классных эмоциональных событий, после которых вы не будете себя ругать за отхождение от правил ❤️

когда я только пришла в нутрициологию, адекватных специалистов было по пальцам пересчитать. когда я начала вести канал, адекватных каналов тоже почти не было. а теперь нас много: и специалистов, и каналов. чувствую ли я конкуренцию? нет, я ощущаю радость ❤️

как научиться отдыхать?

я хз, уже с психологом работала, книжку вот читаю еще😁
сделаю хайлайты, когда дочитаю, но пока, что я запомнила:

1️⃣пробовать ставить себе в день не 15 задач, а всего лишь 3
2️⃣выделять 1 день в неделю на отдых 100% ото всего
3️⃣высыпаться
4️⃣смена деятельности - это не отдых
5️⃣хватит избегать тревожных мыслей с помощью постоянной занятости
6️⃣одной из задач в пункте 1 может быть - поделать ничего
7️⃣нельзя доводить свое тело до болезни, чтобы отдохнуть

из всего этого я умею только высыпаться
и вовремя тормозить, если заболеваю

когда делаешь свое дело, строишь личный бренд, все время есть какое-то фоновое напряжение, какое-то количество новых задач, которые ты придумываешь сама себе.

новые проекты, рост в доходе, не забудь про личные интересы, и в какой-то момент ты понимаешь, что просто физически не знаешь, как выйти из круга круглосуточной работы

мой ближайший фокус - учиться из этого выходить, учиться все-таки отдыхать и расслабляться
буду рассказывать

вы как? я знаю, что вы тут огромной частью трудоголики, расскажите, как вы учитесь ничего не делать? учитесь ли? мы в августе уже поднимали эту тему, но она вечна