СДВГ и ПРЕФЕКЦИОНИЗМ

Наиболее частым типом когнитивного искажения при СДВГ является перфекционизм💯

Этому есть логичное объяснение. Расскажу на примере двух самоподкрепляющихся цепочек:

1️⃣ Люди СДВГ чаще допускают ошибки и чаще пропускают социальные сигналы.
➡️Это порождает много тревоги, убеждение, что они неудачники или не справляются.
➡️Это вызывает естественное желание управлять тревогой.
➡️Потребность компенсировать СДВГ и доказать, что “я окей".
➡️Далее создается невыполнимый стандарт со всеми вытекающими бонусами префекционизма (страх и избегание ошибки, самокритика, игнорирование успехов, ориентация на внешнюю оценку и тд).
➡️Это вызывает беспокойство о том, что стандарт нельзя выполнить (а его правда нельзя выполнить тк он нереалистичный).
➡️Это приводит к попытке усердно трудиться, контролировать каждую мелочь.
➡️А это в свою очередь вызывает напряжение, переработку.
➡️Которая приводит к истощению и снижение исполнительных функций.
➡️Которые приводят к ухудшению результатов, “ошибкам”. Что закрепляет желание компенсировать СДВГ.

Перфекционизм становится способом управления тревогой, контроля результата и импульсивности. То есть перфекционизм превращается в копинговую стратегию.

2️⃣Перфекционизм может возникать в рамках гиперфокуса и сложностей с контролем.
➡️Начав делать что-то, люди с СДВГ могут не остановиться и вычищать дело до идеала. ➡️А склонность замечать детали усугубляет это, что приводит к пропущенным дедлайнам, переработкам, акценте на деталях (идеальный шрифт, форма), а главные цели упускаются. ➡️Чрезмерный акцент на деталях приводит к тому, что перфекционизм закрепляет убеждение “если бы у меня было больше времени, то я бы все успел”. ➡️Что в свою очередь может затягивать начало работы и развиваться прокрастинация. ➡️Что закрепляет негативные концепты о себе и отправляет нас на круг номер 1.

◀️А у вас есть похожие циклы? Или у ваших клиентов, коллеги?▶️

Автор: https://t.iss.one/lubalukyanova

#СДВГ