Отличная тренировка с резинкой ⤵️
https://youtu.be/UGxQAfyPTjw?si=OkZ3uMHTmo5h60UQ
https://youtu.be/UGxQAfyPTjw?si=OkZ3uMHTmo5h60UQ
YouTube
Legs, Bum and Abs Workout | Resistance Band Circuit
The MrandMrsMuscle YouTube Channel provides hundreds of FREE easy-to-follow home workouts that are designed to get you to your fitness goals as quickly and efficiently as possible.
All workouts on this channel are professionally programmed and include low…
All workouts on this channel are professionally programmed and include low…
👍4❤3
Люблю готовить эти вкусные, пышные, сытные и полезные кокосовые кексы без сахара и без молока🥧
Ингредиенты:
• 3 яйца
• 1 банан
• 1/3 стакана кокосовой муки
• 1/4 ч л соли
• 1 ч л разрыхлителя
• замороженная или свежая ягода для начинки (предварительно разморозить)
• кокосовая стружка для посыпки
• 2 ст л кокосового молока (если получилось сильно густое тесто)
1. Банан измельчаем, все смешиваем, муку последней.
2. Раскладываем половину теста по формочкам. Добавляем ягодную начинку, затем второй слой теста. Должно дать заполнено на 2/3.
3. Выпекать при 200С 20-25 минут.
Ингредиенты:
• 3 яйца
• 1 банан
• 1/3 стакана кокосовой муки
• 1/4 ч л соли
• 1 ч л разрыхлителя
• замороженная или свежая ягода для начинки (предварительно разморозить)
• кокосовая стружка для посыпки
• 2 ст л кокосового молока (если получилось сильно густое тесто)
1. Банан измельчаем, все смешиваем, муку последней.
2. Раскладываем половину теста по формочкам. Добавляем ягодную начинку, затем второй слой теста. Должно дать заполнено на 2/3.
3. Выпекать при 200С 20-25 минут.
Банан можно заменить на детское яблочное пюре, а кокосовую муку на миндальную. Экспериментируйте)
🔥13❤5👍5
Сегодня совсем не выспалась, поэтому обсудим сон.😅💤
Сон - один из китов здоровья и долголетия. И очень важно ложиться спать во время, и продолжительность должна быть 7-8 часов, не просыпаясь.
Какие функции выполняет этот гормон:
• Обладает антивозрастным эффектом
• Улучшает иммунитет
• Восстанавливает уровень лептина (гормона насыщения)
• Улучшает работу клеток головного мозга
• Предотвращает развитие опухолей
После часа ночи начинает вырабатываться антагонист мелатонина - кортизол (гормон стресса).
Сон - один из китов здоровья и долголетия. И очень важно ложиться спать во время, и продолжительность должна быть 7-8 часов, не просыпаясь.
Мелатонин-гормон сна и antiage гормон, его выработка начинается в 19 часов и достигает пика к 23. Восстановление организма происходит с 23 до 1 часа ночи, поэтому важно спать в это время. Шишковидная железа способна вырабатывать мелатонин только в темноте. Если ночью включено освещение, производство гормона замедляется вплоть до полной остановки. Снижают синтез мелатонина свечение экранов мобильного телефона, планшета, ноутбука, компьютера или телевизора.
Какие функции выполняет этот гормон:
• Обладает антивозрастным эффектом
• Улучшает иммунитет
• Восстанавливает уровень лептина (гормона насыщения)
• Улучшает работу клеток головного мозга
• Предотвращает развитие опухолей
После часа ночи начинает вырабатываться антагонист мелатонина - кортизол (гормон стресса).
🔥14👍4👏3
🔖 Рекомендации при проблемах со сном:
• Не едим за 3-4 часа до сна (не позднее 7 часов вечера)
• Температура в комнате в районе 21С
• Беруши
• Маска для сна
• Плотные шторы
• Ставить ночной режим на гаджетах (а лучше убрать из спальни)
• Медитации
• Не едим за 3-4 часа до сна (не позднее 7 часов вечера)
• Температура в комнате в районе 21С
• Беруши
• Маска для сна
• Плотные шторы
• Ставить ночной режим на гаджетах (а лучше убрать из спальни)
• Медитации
❤36👍10🥰8
Mg+
В этот раз взяла Английскую соль для ванны с маслом бергамота от бренда MIPASSION
🙌🏼 Принимаю ванны 2 раза в неделю по 10-15 минут. После - теплый душ и крем или масло для тела.
В этот раз взяла Английскую соль для ванны с маслом бергамота от бренда MIPASSION
Ванны с солью восполняют запасы магния, снимают напряжение и стресс, мышечный тонус. Снимают отечность, улучшают кожу, воздействуют на лимфу (антицеллюлитный эффект)
🙌🏼 Принимаю ванны 2 раза в неделю по 10-15 минут. После - теплый душ и крем или масло для тела.
👍11❤5🐳3
Красотка Белла - снялась для рекламной кампании Адидас. Как думаете, какую модель кроссовок начнут сметать после Gazzelle? 😉 Ага, SL72
❤6
Субботняя традиция - классические сырники.
Простой и быстрый рецепт, который всегда получается. Топинг в этот раз - сметана и перебитая клубника.
На 8 сырников:
• 200 гр творога 5%, можно Простоквашино, либо менее влажный (в ком. скину фото вкусного)
• 1 яйцо С1
• 3-4 ст л рисовой ц/з или пшеничной муки
• щепотка соли
• ванильная эссенция
• масло для жарки
Все тщательно смешиваем вилкой. Муку вводите постепенно, тесто не должно прилипать и растекаться. Крутим шарики и ножом формируем шайбочки на столе, присыпанным мукой. Выкладываем на разогретую сковороду, ждем пока подрумянятся. Затем переворачиваем и закрываем крышкой. Ждем румяной корочки с другой стороны.
Наслаждаемся!
Простой и быстрый рецепт, который всегда получается. Топинг в этот раз - сметана и перебитая клубника.
На 8 сырников:
• 200 гр творога 5%, можно Простоквашино, либо менее влажный (в ком. скину фото вкусного)
• 1 яйцо С1
• 3-4 ст л рисовой ц/з или пшеничной муки
• щепотка соли
• ванильная эссенция
• масло для жарки
Все тщательно смешиваем вилкой. Муку вводите постепенно, тесто не должно прилипать и растекаться. Крутим шарики и ножом формируем шайбочки на столе, присыпанным мукой. Выкладываем на разогретую сковороду, ждем пока подрумянятся. Затем переворачиваем и закрываем крышкой. Ждем румяной корочки с другой стороны.
Наслаждаемся!
👍41🔥16👏2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже прошла первая половина любимого лета 🫶
Какие у вас планы на вторую?
Какие у вас планы на вторую?
❤4