Гранолу ннада?
Заготовка для быстрого перекуса или завтрака. Всегда есть под рукой. Неспешное утро с продуманным завтраком - это идеальный, конечно, вариант. Но бывает, что только сгреб себя с кровати и уже опаздываешь. А без приема пищи мой день вообще не начинается. И эта баночка чудесной и питательной гранолы моя спасительница.
Ингредиенты:
🌱 1 стакан овсянки
🌱 100 гр. детского яблочного пюре
🌱 любые орехи, семечки (я взяла тыквенные, льняные, кокосовую стружку и миндаль)
🌱 2 ст. ложки оливкового масла
1. Смешиваем овсянку с пюре, добавляем масло и тоже перемешиваем.
2. Выкладываем тонким слоем на противень, застеленный пергаментом.
3. Зыпекаем 30-35 минут при 170 С., можно в конце на пару минут включить конвекцию, но не обязательно.
4. Достаем, даем полностью остыть. Затем руками разделяем гранолу, добавляем семечки/орехи и пересыпаем в емкость для хранения.
Заготовка для быстрого перекуса или завтрака. Всегда есть под рукой. Неспешное утро с продуманным завтраком - это идеальный, конечно, вариант. Но бывает, что только сгреб себя с кровати и уже опаздываешь. А без приема пищи мой день вообще не начинается. И эта баночка чудесной и питательной гранолы моя спасительница.
Ингредиенты:
🌱 1 стакан овсянки
🌱 100 гр. детского яблочного пюре
🌱 любые орехи, семечки (я взяла тыквенные, льняные, кокосовую стружку и миндаль)
🌱 2 ст. ложки оливкового масла
1. Смешиваем овсянку с пюре, добавляем масло и тоже перемешиваем.
2. Выкладываем тонким слоем на противень, застеленный пергаментом.
3. Зыпекаем 30-35 минут при 170 С., можно в конце на пару минут включить конвекцию, но не обязательно.
4. Достаем, даем полностью остыть. Затем руками разделяем гранолу, добавляем семечки/орехи и пересыпаем в емкость для хранения.
👍15❤11🙏1
Чистый кайф 💔
🔥5👍3❤1
Нежный Велнес
Чистый кайф 💔
Это для меня действительно отдых - когда во все тяжкие в новое приключение 😂 На сапе стою второй раз в жизни, но от предложения сплавиться по реке с течением не отказалась) Было круто и очень весело.
👍1🔥1
Шпинатный блинчик с малосольной рыбой
Ингредиенты:
🌱 2 ст. л. овсянки
🌱 1 яйцо
🌱 2 кубика замороженного шпината (либо пучок свежего)
🌱 творожный сыр
🌱 авокадо
🌱 малосольная форель
🌱 соль, перец, кунжут
1. Смешиваем в блендере овсянку, яйцо, шпинат, соль.
2. Выливаем на антипригарную сковороду, поджариваем с двух сторон.
3. Перекладываем на тарелку, намазываем сыром, выкладываем авокадо и рыбку. Сверху посыпаем кунжутом и перцем.
Еще идеи для начинок:
1. ветчина, сыр
2. креветки, натертый огурец, сливочный сыр
3. сыровяленое мясо, вяленые томаты, сыр с голубой плесенью
4. пеперони, моцарелла, помидоры, базилик.
Ингредиенты:
🌱 2 ст. л. овсянки
🌱 1 яйцо
🌱 2 кубика замороженного шпината (либо пучок свежего)
🌱 творожный сыр
🌱 авокадо
🌱 малосольная форель
🌱 соль, перец, кунжут
1. Смешиваем в блендере овсянку, яйцо, шпинат, соль.
2. Выливаем на антипригарную сковороду, поджариваем с двух сторон.
3. Перекладываем на тарелку, намазываем сыром, выкладываем авокадо и рыбку. Сверху посыпаем кунжутом и перцем.
Еще идеи для начинок:
1. ветчина, сыр
2. креветки, натертый огурец, сливочный сыр
3. сыровяленое мясо, вяленые томаты, сыр с голубой плесенью
4. пеперони, моцарелла, помидоры, базилик.
👍12❤8🙏1
Начинаю марафон восстановления и преображения своих волос. Марафон - потому, что это игра в долгую. Эти друзья у меня очень капризные, пористые и волнистые на максималках. Если не использовать фен и средства, то на голове всегда гнездо, ну или взрыв на макаронной фабрике 😂
Прекрасно понимаю, что первоочередное, конечно же питание и восполнение дефицитов. Но и внешнее воздействие никто не отменял. И одно из таких эта увлажняющая маска для сухих и поврежденных волос от Lador, от которой я в восторге.
Прекрасно понимаю, что первоочередное, конечно же питание и восполнение дефицитов. Но и внешнее воздействие никто не отменял. И одно из таких эта увлажняющая маска для сухих и поврежденных волос от Lador, от которой я в восторге.
Гидролизованный коллаген, который в ней содержится устраняет секущиеся кончики, повышает эластичность и прочность волос, защищает от выпадения и агрессивного влияния. Масла жожоба и оливы - питают и восстанавливают волосы, предотвращают появление секущихся кончиков. Экстракт моркови - укрепляет фолликулы, предупреждает выпадение волос и ускоряет их рост, увлажняет и разглаживает керативновые чешуйки, усиливают природный блеск волос.
👍9🔥4
GM 🌱
Сельдерей • огурец • шпинат • банан • ядра конопли • вода
Сельдерей • огурец • шпинат • банан • ядра конопли • вода
🔥9
• Натуральный растительный белок (альбумин, эдестин). Необходим для построения мышечной, костной, хрящевой ткани, внутренних органов, сосудистых стенок. Альбумин повышает иммунитет, регулирует обмен веществ, обеспечивает организм энергией.
• Жирные Омега-кислоты (альфа-линолевая (Омега-3), гамма-линолевая (Омега-9), линолевая (Омега-6). Укрепляют стенки артерий и капилляров. Повышают прочность клеточных мембран. Защищают сосудистую систему от тромбоза. Понижают холестерин в крови. Повышают активность нейронных связей, стимулируя работу головного мозга. Жирные Омега-кислоты исключительно важны для здоровья нервной и мочеполовой системы, а также кожного покрова.
• Витамин Е. Натуральный растительный антиоксидант. Препятствует повреждению клеток свободными радикалами. Тормозит старение кожи, внутренних органов, нервной системы. Подстегивает синтез коллагена, способствуя тонизации дермы и суставов.
• Комплекс минералов Ca, Mg, Fe, Zn. Обеспечивает нормальную работу внутренних органов и желез внутренней секреции. Стабилизирует гормональный уровень. Способствует укреплению костной ткани, очищению печени, улучшению состава крови, повышению иммунитета.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3👏2🔥1
Отличная тренировка с резинкой ⤵️
https://youtu.be/UGxQAfyPTjw?si=OkZ3uMHTmo5h60UQ
https://youtu.be/UGxQAfyPTjw?si=OkZ3uMHTmo5h60UQ
YouTube
Legs, Bum and Abs Workout | Resistance Band Circuit
The MrandMrsMuscle YouTube Channel provides hundreds of FREE easy-to-follow home workouts that are designed to get you to your fitness goals as quickly and efficiently as possible.
All workouts on this channel are professionally programmed and include low…
All workouts on this channel are professionally programmed and include low…
👍4❤3