Нежный Велнес
4.28K subscribers
1.19K photos
240 videos
2 files
255 links
Покажу, что ЗОЖ может быть не только Здоровым, но и Замечательным.

Сохраним красоту, пройдем те самые 10 тысяч шагов и приготовим полезные блюда вкусно и красиво, как в ресторане.

Связь: @Mariaa_tg
Download Telegram
Сегодня🏂

Приходим с горы без ног) Укатываемся так, что потом просто час лежим и обмякаем в постели. Но это такая приятная усталость.

В Шерегеше во всех заведениях где мы ели, очень вкусная кухня. Берите на заметку места📍

• Зубр (сектор А) - эталонная пицца
• О!пушка (пересечение подъемников Запад и Мустаг) - атмосфера, диджей, уличные шезлонги и вид🔥
• Курум (сектор Е) - борщ с помпушками и салом разорвал сердечко.

Читайте меня в MAX 📲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥15🍓6
Красили с дочкой яйца и попробовали сделать на них крапинки как в видео. И, реально, очень классно получилось. Восторг не только у ребенка. Мне самой было очень увлекательно вынимать из красителя пятнистые яйца)

Если вы еще в процессе, очень рекомендую попробовать.

Читайте меня в MAX 📲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥16🍓8
Заметила, что на тренировке показатели силы и энергии у меня сильно зависят от периода цикла и в меньшей мере от усталости в течение дня (если обычный рутинный день) и эмоционального состояния.

Сегодня на кроссфите занимались больше на силу.

После разминки:
🥰 6 раундов: 30 секунд складка-пресс/ 30 отдыха
🥰 4 подхода: по 10 жимов штанги над головой
🥰 7 подходов: по 3 раза становая тяга сумо (80% от max)
🥰 4 круга: 30 разгибаний рук с резинкой/ 10 жимов штанги от груди лежа/ 30 разгибаний рук с резинкой/ 3 мин. отдыха.

Давно я ничего не постила и чего то так соскучилась по нашему Нежному комьюнити)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥10🍓5
лайфхак в уходе за телом - использовать энзимную пудру для лица взамен скрабу. Мягкая эксфолиация с потрясающим эффектом. Кожа становится гладкой и шелковистой.

Я пробовала не так много пудр, но мой выбор остановился на VELY VELY с молочными протеинами. Она хорошо вспенивается без комочков, имеет приятный тонкий аромат и деликатно очищает кожу.

Энзимы - это натуральные ферменты, чаще всего растительного происхождения: папаин из папайи, бромелайн из ананаса, которые ускоряют химические реакции. В косметике они расщепляют белковые связи между омертвевшими клетками кожи. В отличие от скрабов, энзимы не содержат абразивных частиц, поэтому подходят даже для чувствительной кожи.
❤‍🔥5🍓3
посмотрела Проект «Конец света». Где-то читала, что это современный «Интерстеллар» . Эээм… нет, вообще нет. Ни эмоционально, ни сюжетно, далеко не научно.

Фильм не плохой, он добрый, но, как говорится на раз. Посмотрела и забыла. Рейтинг выше 8 на всех платформах для меня загадка.

У меня есть фильмы, которые я периодически пересматриваю и считаю их великолепными по картинке, истории, актерской игре. Обязательно поделюсь👍🏼
❤‍🔥9🍓4
список моих фильмов, которые готова пересматривать:

• Интерстеллар
• 1+1
• Дюна, обе части
• F1
• Джентльмены
• Звук свободы
• Темный рыцарь
• Темный рыцарь: Возрождение легенды
• Великий Гэтсби
• Волк с Уолл-стрит
• Зеленая книга
• Леон
• Пятый элемент
• Афера Томаса Крауна
• Достучаться до небес
• Мед в голове
• Красавчик, обе части
• Пираты карибского моря, все части
• Красотка
• Завтрак у Тиффани
• Аватар, все части
• Адвокат дьявола
• Опасная игра Слоун
• Дневник памяти
• В погоне за счастьем
• Дьявол носит Прада
• Все закончится на нас
• Код 3
• Все, везде и сразу
• Пассажиры
• Отыграть назад
• Сцены супружеской жизни
• 100 вещей и ничего лишнего
• Обливион
• Петля времени
• Фокус
• Игра на понижение
• Министерство неджентельменских дел
• Меч короля Артура
• Жестокие игры
• Ешь, молись, люби

Делитесь своими⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥18🍓8
Вариант быстрого ужина. Рубим китайскую капусту, помидор, огурец, готовую грудку су-вид или берем карпаччо. Для соуса смешиваем сметану, горчицу, чеснок, соль, специи.

Все заворачиваем в тортилью и на минутку на сухую хорошо разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон.

Читайте меня в MAX 📲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥15🍓4
Иногда самые яркие и запоминающиеся путешествия оказываются там, где ты их вообще не ожидаешь.

Случайно натыкаешься на место и думаешь: почему я это чудо природы раньше не видела?

Именно так я наткнулась на Кольский полуостров.
Увидела фото: катер в холодном северном море, рядом плавают киты, вокруг — скалы, тундра и нереальная атмосфера вокруг! И всё это — у нас в стране. Мой шок был в шоке)


Поизучала как туда можно поехать. Но поняла, что самостоятельно это направление не из легких. Собрать маршрут непросто, нужно очень многое состыковать: лодки, гиды, дороги, локации, жилье…

В такие места идеальным и комфортным решением будут авторские туры, где всё уже продумано, например как у ребят из Gelios Travel. Их маршрут меня покорил, поэтому делюсь:

🐋 Катер в Баренцево море — киты, белухи, тюлени
• поездка в Териберку — на край земли у Баренцева моря
• знаменитый каменный пляж «Яйца дракона»
• старое кладбище кораблей на берегу океана
• водопады Кольского полуострова
• экскурсия на атомный ледокол «Ленин»
• белые ночи
• квадроциклы по северным ландшафтам

…это только часть маршрута, подробную программу можно посмотреть здесь 👈🏼

Ребята возят небольшими компаниями до 14 человек, с проживанием в комфортабельных отелях, все экскурсии и активности уже включены, передвижение на комфортабельном Mercedes-benz, сопровождение опытного тимлидера и местного гида.

Остаётся просто ехать, отдыхать и наслаждаться северной природой.

И едут уже совсем скоро: 11–14 июня!

Если вас тоже покорил Кольский полуостров, то обязательно берите на заметку этот тур👍🏼

И делюсь каналом ребят @gelios_travel — у них запланированы уникальные маршруты по России и миру на 2026 год: Камчатка, Китай, Мексика, Япония и другие направления.

Реклама. ИП Егоров Даниил Владимирович. ИНН: 245510007050. erid:2W5zFG8AJBb
🍓8❤‍🔥3