Те кто вчера не успели отметиться по поводу тренировки, сегодня последняя возможность отметиться за первый и за второй день проведя двойную тренировку. (Ник день 1) (Ник день 2) Пишем под последним постом, чтобы далеко не искать. Завтра подведу итог сколько людей ВЫБЫЛО из конкурса! Удачи🤝

P.S. И во имя таза Майки, смотрите внимательно видео в закрепе. Я на видео делаю паузы между движениями, не потому, что у вас лагает инет😁

Те кто не отметятся сегодня до 23:59 по МСК за первый и второй день (если не отмечались ранее, разумеются) автоматически выбывают из конкурса. Завтра постараюсь всех подчитать.
Так же если кого-то пропустил, не ответил на видео и вопрос, то напишите, обязательно помогу. 63/63

Завалили меня конечно сообщениями про плохой инет и его отсутствие. Окей. За прошлый день можете отмечаться (отмечаться, не тренироваться) до 10 00 мск следующего дня с припиской (прошлый день).
Не хотел я так делать, так как конкурс может превратиться в балаган, но инет вводит свои корректировки. Всё же постарайтесь успевать и не используйте приписку если выкладываете в тот же день. А так же, пишите пожалуйста под последним актуальным постом. Убедитесь, что он последний, чтобы я не сошёл с ума пытаясь вас подсчитать😁

Господа и дамы, я подсчитал всех, но обнаружил, что есть несколько участников, которые не записывались изначально, но отмечались во все другие дни. С учётом отсутствия пропусков, исключать их будто неправильно, так что добавлю их тоже. Главное ответьте мне на сообщение, кто не ответил. Дождусь ответа и подведу итоги уже завтра. Пока выбывших не больше 10-ти. Хорошо идём!

UPD А ещё, отмечайтесь пожалуйста по заданной форме. «(ник) день (номер дня). Пример: Voltiel день 3. Я проверяю сообщения через поиск. И не меняйте ник и имя, которое написали)) Как минимум один участник, так меня сегодня запутал. В нулевой день написал «Антоша» а в остальные дни «Антон»😁

После подсчёта за три дня осталось 58/71.

Скоро запишу для вас видео как лучше включить в упражнение пресс.

Прошли:
Voltiel, Dindiz, Вика, Шугар бейби, Kein, Dr, Ларссен, Python, Sersem, enote6e, Ильдар, Владислав Д., Ogurec, Рустам, Ne2, Воробушек, Артак, Спартак, Sergych, Ex_zero, Daniels L, Kvoko, OB1, Антон, James_Polson, Керей, anastalari, Эмиль, Thursday W, Марсель, Оля, Александр, Alexeyshay, Traffaello, kazinakic, VTINS, Avid R, JNKDOG, Эвгир, Ylnooo, Дастан, Kamisato, Денис, Оклпшпл, Nightvv1ng, Ярослав, Dianna Prime, Ykich, Ёж, AlexMars, MONTREZOR, Heaven, Ham, Seems, Деушев, Константин П, MrAlt, Т.Миха.

Пишите если допущена ошибка, но не забывайте, выбывают те, кто вовремя не отмечаются иначе в этом нет вообще никакого смысла😁
Отметиться нужно до 23:59 по Мск, но если у вас жесточайшие проблемы с инетом, то до 10:00 Мск следующего дня, но сама тренировка должна пройти в рамках определённого дня.

Сейчас у вас не будут успевать восстанавливаться мышцы ног, поэтому через день поднимайте ногу на высоту лоукика, даже те, кто могут спокойно держать выше. Дайте ногам отдохнуть и сосредоточьтесь на балансе и мышцах пресса.

Четверть позади, а это значит, что пора улучшать контроль! Спрашивали почему вы плохо чувствуете мышцы пресса. Вот вам полноценный и подробный ответ с нужными корректировки. Объяснил всё детально и максимально доступно. Удачи)

P.S. Не стесняйтесь спрашивать советы. Так и пишите с ответом на мои сообщения в комментах, мол, подскажи это, посмотри видео и т.д.

P. S. А на бусти, сегодня выложу видео про вакуум в животе. Бусти - https://boosty.to/voltiel

100 ❤️ и выкладываю выполнение всей тренировки в утяжелителях.

До 100 лайков как до Китая, но всё же ловите))

После тренировки немного снял утяжелители и раскидался. Там мало места, поэтому вертушки крутил аккуратно, медленней и с неполным выводом таза, но всё равно, разок диванчик задел))

Попробуйте выполнить тренировку (без ударов) вместе со мной и в моём темпе. Убедитесь, что во второй стойке, достаточно разворачиваете пятку.

Поздравляю, сегодня 11 день, а это значит, что мы прошли половину челленджа! После 10 дней осталось - 41/71.

Многие из вас уже поняли, что это не просто тренировка одного удара. Помните, что прогресс в движении не линеен. Тренировка не просто так выполняется 5 минут и каждый день. Ваше тело постепенно понимает паттерн, мозг образует новые нейронные связи и в какой-то момент, делая всё тоже самое вы обнаружите, что у вас легко выходит то, что раньше не получалось. Многие уже это заметили😉

Раньше тело отказывалось вас слушаться и тут неожиданно, тело понимает сигналы, которые ранее игнорировало. Это покажется настоящей магией, главное правильное направление и желание понять все тонкости данного движения. Ваша задача не повторить как попало, а стараться сделать идеально и каждое выплывшее несоответствие лишь поможет вашему мозгу сделать необходимую корректировку.


Представьте, что это медитация на 5 минут, где есть только вы и это упражнение. Сосредоточьтесь на движении. Наслаждайтесь тем как ваше тело вас слушается и не пугайтесь несоответствию. Радуйтесь этому вызову, это и есть ваш противник! Одержите над ним вверх. Каждое правильное положение, каждый правильный переход - это и есть ваша победа! Удовольствие от тренировки - важнейшая составляющая! Ваш мозг в 10 раз лучше запомнит тот процесс, который не вызывает у вас отторжения.


Это тренировка ни одного удара. Это тренировка для понимая своего тела. Почувствуйте себя Доктором Октавиусом из второго Человека паука, когда он заставил слушаться свои щупальца😁


Ваше тело так же отказывается вас слушаться и вам важно увидеть и понять, в каких деталях это проявляется. Старание устранить эти несостыковки и превратит вас в настоящего мастера во владении собственным телом.


Прошли:
Voltiel, Вика, Kein, Dr, Ларссен, Python, Sersem, enote6e, Ильдар, Владислав Д., Воробушек, Артак, Спартак, Sergych, Daniels L, OB1, Антон, Керей, anastalari, Thursday W, Марсель, Оля, Alexeyshay, Traffaello, VTINS, Avid R, JNKDOG, Ylnooo, Дастан, Kamisato, Оклпшпл, Nightvv1ng, Ярослав, Dianna Prime, Ёж, AlexMars, Heaven, Ham, Seems, MrAlt, Т.Миха.

Растяжка! Растяжка! Растяжка!

ЭТО ВИДЕО НЕ ТОЛЬКО ПРО ЧЕЛЛЕНДЖ!

Каждый раз, все так яро жалуются на свою растяжку, что я хочу сделать футболку с надписью: «Ваши проблемы не из-за растяжки!»

Вот, ловите подробное объяснение, которое должен понять любой человек, если смотрит не в пол глаза и слушает не в четверть уха😉 Ну а главное, готов пересмотреть свои знания.

Никто не говорит о том, что у вас сразу должно получиться идеальное движение! Вы просто должны понять правильное направление и двигаться в эту сторону. Постарайтесь и ваш прогресс за эти 20 дней вас по-настоящему поразит.

16 день, осталось всего ничего, поэтому перед 20-ым днём, я предлагаю дать телу немножко передохнуть и напрячь свой разум.

Совет, который я дам, для некоторых может показаться странным и бессмысленным, но если вы отнесётесь к нему серьёзно и действительно постарайтесь, то у вас всё получится.

P.S. Сегодня или завтра выложу на бусти подробный туториал по сайдкику.

На бусти выложил подробный туториал по сайдкику. Скоро выложу туда новые главы: «Аниме-гопник для чайников»😁

Бусти - https://boosty.to/voltiel