Forwarded from МолодЁжка/Терский район
🗓️26 и 27 июня в районе отметили Всероссийский день молодёжи! Программа была насыщенной и увлекательной.
⚡️Как итог дня, почётной грамотой Главы местной администрации Терского муниципального района "За многолетний добросовестный труд в сфере молодёжной политике" награждены специалисты по работе с молодёжью с.п. Н-Хамидие и В-Курп - Гучев А, Тимижев А.
🤝🏻Отдельная благодарность отделу ФК и спорта и отделу культуры.
⚡️Как итог дня, почётной грамотой Главы местной администрации Терского муниципального района "За многолетний добросовестный труд в сфере молодёжной политике" награждены специалисты по работе с молодёжью с.п. Н-Хамидие и В-Курп - Гучев А, Тимижев А.
🤝🏻Отдельная благодарность отделу ФК и спорта и отделу культуры.
Физкульт привет, друзья! 🌞
Знаете ли вы, что утренняя зарядка может по-настоящему изменить вашу жизнь? 💪✨ Вот несколько причин пересмотреть своё отношение к этому делу:
1️⃣ Энергия на весь день⚡️
2️⃣ Улучшение настроения 😊
3️⃣ Здоровье сердца ❤️
4️⃣ Контроль веса ⚖️
Теперь, когда вы загорелись желанием отжиматься и стоять в планке в 6 часов утра, у вас наверняка возник вопрос «а с чего именно начинать зарядку?»🤔
Не бойтесь, команда Волонтёров-Медиков и здесь придёт к вам на помощь🤝:
1️⃣ Поставьте цель 🎯: Начните с небольших целей, например, 10 минут зарядки каждое утро.
2️⃣ Выберите упражнения🏃♂️: Подберите простые упражнения, такие как растяжка, бег на месте или йога.
3️⃣ Создайте рутину 📅: Делайте зарядку в одно и то же время каждый день, чтобы сформировать привычку.
4️⃣ Найдите мотивацию🎵: Включите любимую музыку или пригласите друга присоединиться к вам.
Начните утро с зарядки и почувствуйте разницу! 🌟💪
Знаете ли вы, что утренняя зарядка может по-настоящему изменить вашу жизнь? 💪✨ Вот несколько причин пересмотреть своё отношение к этому делу:
1️⃣ Энергия на весь день⚡️
2️⃣ Улучшение настроения 😊
3️⃣ Здоровье сердца ❤️
4️⃣ Контроль веса ⚖️
Теперь, когда вы загорелись желанием отжиматься и стоять в планке в 6 часов утра, у вас наверняка возник вопрос «а с чего именно начинать зарядку?»🤔
Не бойтесь, команда Волонтёров-Медиков и здесь придёт к вам на помощь🤝:
1️⃣ Поставьте цель 🎯: Начните с небольших целей, например, 10 минут зарядки каждое утро.
2️⃣ Выберите упражнения🏃♂️: Подберите простые упражнения, такие как растяжка, бег на месте или йога.
3️⃣ Создайте рутину 📅: Делайте зарядку в одно и то же время каждый день, чтобы сформировать привычку.
4️⃣ Найдите мотивацию🎵: Включите любимую музыку или пригласите друга присоединиться к вам.
Начните утро с зарядки и почувствуйте разницу! 🌟💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
студенты-медики вечные трудяги🫀
Forwarded from Волонтеры-медики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Волонтеры-медики
Если ты уже готовишься нажать реакцию, то наши советы от трудоголизма точно для тебя⚡️
1️⃣ Не забывай о себе. Помни, что работа всего лишь одна из сфер твоей жизни. Уделяй достаточно времени семье, здоровью и другим сферам.
2️⃣ Организуй свой график с помощью ежедневника и планеров. Старайся брать на себя столько рабочих задач, сколько ты действительно можешь выполнять за рабочий день, не перерабатывая сверхурочно.
3️⃣ Не экономь время на сне. Помни, что твой полноценный ночной отдых — залог восстановления не только физических сил, но и психических.
4️⃣ Отслеживай свои успехи. Заполняй колесо баланса раз в месяц, оно поможет проанализировать, на какие сферы жизни стоит обращать большее внимание в следующем месяце.
5️⃣ Разделяй работу и личную жизнь. Постарайся выделить для рабочих задач определенное время и место и не приносить их домой. Дом — это место для отдыха и общения с близкими.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6 видов отдыха: Как качественно отдыхать:
⛹🏻♀️Физический: все, что связано с телом и активностью.
Варианты: Массаж, йога, тренировки в спортзале, растяжка.
🧘🏻♀️Ментальный: помогает расслабиться и избавиться от лишних мыслей в голове. Обязательный вид отдыха для тех, кто занимаемся умственной работой.
Варианты: прогулки на природе, бисероплетение, пазлы, приготовление любимого блюдо.
💢Эмоциональный: накопившиеся эмоции приводят к стрессу и тревожности. Такой отдых поможет выплеснуть негатив.
Варианты: прием у психолога, выписать мысли в дневник, поделиться переживаниями с друзьями и родными.
🫂Социальный: отдых в компании близких наполняет радостью.
Варианты: прогулка с подругой/другом, семейный вечер, поездка к родителям.
📵Сенсорный: отдых от техники. Устают ваши глаза — устает ваш мозг.
Варианты: день без гаджетов, прогулка, сон, спорт, гимнастика для глаз.
🎨Творческий: такой отдых помогает отвлечься от рутины.
Варианты: рисование, лепка, игра на гитаре, мастер-классы, вязание, танцы.
⛹🏻♀️Физический: все, что связано с телом и активностью.
Варианты: Массаж, йога, тренировки в спортзале, растяжка.
🧘🏻♀️Ментальный: помогает расслабиться и избавиться от лишних мыслей в голове. Обязательный вид отдыха для тех, кто занимаемся умственной работой.
Варианты: прогулки на природе, бисероплетение, пазлы, приготовление любимого блюдо.
💢Эмоциональный: накопившиеся эмоции приводят к стрессу и тревожности. Такой отдых поможет выплеснуть негатив.
Варианты: прием у психолога, выписать мысли в дневник, поделиться переживаниями с друзьями и родными.
🫂Социальный: отдых в компании близких наполняет радостью.
Варианты: прогулка с подругой/другом, семейный вечер, поездка к родителям.
📵Сенсорный: отдых от техники. Устают ваши глаза — устает ваш мозг.
Варианты: день без гаджетов, прогулка, сон, спорт, гимнастика для глаз.
🎨Творческий: такой отдых помогает отвлечься от рутины.
Варианты: рисование, лепка, игра на гитаре, мастер-классы, вязание, танцы.
🫀Обучение наших гостей с Палестины русскому языку проводят наши активисты этим летом
📚Дети получат возможность поступить в школу к сентябрю
📝Продолжаются занятия по изучению русского языка, ребята научились писать и проговаривать буквы, учатся правописанию слов и пополняют словарный запах, впереди еще много нового
🧮С началом лета волонтеры-медики вместе с юными гостями делают отличные успехи и идут маленькими шажками к освоению нового для них языка и имеют значительные успехи
📚Дети получат возможность поступить в школу к сентябрю
📝Продолжаются занятия по изучению русского языка, ребята научились писать и проговаривать буквы, учатся правописанию слов и пополняют словарный запах, впереди еще много нового
🧮С началом лета волонтеры-медики вместе с юными гостями делают отличные успехи и идут маленькими шажками к освоению нового для них языка и имеют значительные успехи