🤳Сокращение времени, проводимого за просмотром Reels (и в целом коротких видео в социальных сетях), может принести несколько значительных преимуществ для нашего благополучия.

🧘‍♀️И вот несколько способов, которые могут нам в этом помочь:
1)Распределение задач:
- Составь план дня с учётом всех дел и задач, чтобы время было занято полезными и интересными занятиями.

2) Использование черно-белого цвета экрана:
- Переведите дисплей телефона в черно-белый режим, чтобы сделать его менее привлекательным.

3)Хобби:
- Найдите интересное занятие или хобби (чтение, рисование, игра на музыкальных инструментах).

4)Общение в реальной жизни:
- Встреться с друзьями или семьей, проведи время за живым общением.

5)Физическая активность:
- Найдите физические упражнения, которые тебе нравятся (йога, бег, силовые тренировки и т.д.

🌄🌱Практикуя эти советы, ты можешь постепенно сократить время, переключиться на более полезные занятия.

Современные психологи утверждают: счастье — это навык🤔
Чтобы его развить,нужно завести правильные привычки🫡
Вот семь привычек,которые стоит выработать❗️

1.Пейте воду💧
Проснувшись,выпивайте стакан теплой воды🥛Если позволяет желудок,то с лимоном — в лимонном соке содержится витамин C,который помогает сбрасывать вес,полезен для пищеварения и очищает кожу👃🏻

2.Занимайтесь спортом или физкультурой🏃🏻
Физические нагрузки не только сжигают калории,но и способствуют улучшению настроения и повышают уровень энергии👍🏻🫁

3.Перед сном выключите все устройства🤳
Всматриваясь в экраны смартфонов,компьютеров и телевизоров,мы напрягаем глаза и не даем мозгу отдых😴

4.Читайте 30 минут в день📚
Чувствуете стресс? Откройте книгу📘

5.Ешьте больше растительной пищи🥑
Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион больше фруктов,овощей, цельнозерновых,орехов и бобовых🥗🫘

6.Проведите время на природе🌲
Выход на природу может помочь вам успокоиться😌

7.Проводите время с теми,кого любите🫂

Поздравляем❤️

В этот день хочется пожелать каждой семье счастья и взаимопонимания. Пусть тепло и уют в доме всегда будет согревать вас и ваших близких.

Сегодняшний день — это еще один повод провести время с теми, кого любишь и напомнить им, насколько они важны и дороги тебе ✨

1. Отсутствие чётких целей: 🎯
Решение: Ставь конкретные, измеримые цели и разбивай их на маленькие шаги

2. Страх неудачи: 😨
Решение: Помни, что ошибки - это часть пути. Учись на них и двигайся дальше

3. Перфекционизм: 💯
Решение: Разреши себе не быть идеальным. Сделай первый шаг, а потом улучшай результат

4. Истощение: 😴
Решение: Высыпайся, правильно питайся, занимайся спортом и не забывай про отдых

5. Отсутствие интереса:🤷‍♀️
Решение: Найди то, что тебя зажигает, или попробуй посмотреть на привычные вещи под новым углом

6. Прокрастинация: 🤯
Решение: Разбей большие задачи на маленькие и используй технику "Pomodoro" для повышения концентрации

7. Неорганизованность: 🌪️
Решение: Планируй свой день, веди список задач и поддерживай порядок на рабочем месте

8. Недостаток мотивации: 😔
Решение: Найди то, что тебя мотивирует: вдохновляющие книги, фильмы, цитаты, общение с успешными людьми