В декабре, по традиции, вспоминаю чего хорошего было в уходящем году.
И в этом, реально, произошло оказывается что-то когда-то непостижимое и из зоны фантастики. Нужные точки сложились и я смогла выбраться на целых 5 недель в ЮАР. Причем с экс-коллегами (в том числе руководителем).
Совпало то, что мы все жадно хотели в ЮАР, что невероятная Ксюша уже 7 лет проживала там и могла показать именно в это время нам свою любимую Африку, что на работе случилось затишье после сдачи проектов. Большая благодарность году за такой подарок!
Оставлю несколько картинок любимых остановок:
🇿🇦Camps Bay в Западном Кейпе с видом на двенадцать Апостолов - фотогеничные горные хребты
🇿🇦Noordhoek Beach в 35 км к югу от центра Кейптауна
🇿🇦Grotto Beach в городе Херманус в 120 км к востоку от Кейпа
И в этом, реально, произошло оказывается что-то когда-то непостижимое и из зоны фантастики. Нужные точки сложились и я смогла выбраться на целых 5 недель в ЮАР. Причем с экс-коллегами (в том числе руководителем).
Совпало то, что мы все жадно хотели в ЮАР, что невероятная Ксюша уже 7 лет проживала там и могла показать именно в это время нам свою любимую Африку, что на работе случилось затишье после сдачи проектов. Большая благодарность году за такой подарок!
Оставлю несколько картинок любимых остановок:
🇿🇦Camps Bay в Западном Кейпе с видом на двенадцать Апостолов - фотогеничные горные хребты
🇿🇦Noordhoek Beach в 35 км к югу от центра Кейптауна
🇿🇦Grotto Beach в городе Херманус в 120 км к востоку от Кейпа
🔥5
2 года назад первый раз погружалась в Красное море в рамках занятий по фридайвингу. Увезла очень яркие впечатления от подводного мира там — видела ската орляка, мурен, триггер-фиш, барракуд, живописные кораллы и много-много чудных пестристых рыбок.
Захотелось попробовать дайвинг, чтобы на дольше растягивалась эта тишина, состояние невесомости и красота вокруг.
Выбирала отель по наличию дайв-клуба с лучшей репутацией + богатый на живность и красоту риф. Так мы оказались в Reef Oasis Dive Club. Рекомендую.
Посоветовали идти сразу на курс Open Water Diver.
Это 4-5 дней интенсивного, но очень продуманного обучения. Каждый день — два блока: теория/отработка навыков в бассейне и затем — закрепление в открытой воде (море). Курс не просто учит дышать под водой, а существовать там безопасно и комфортно, учит реагировать на всевозможные внештатные ситуации.
Завершение дает сертификат от PADI (Professional Association of Diving Instructors). Он открывает двери к аренде снаряжения, участию в сафари и дальнейшему обучению пожизненно.
Захотелось попробовать дайвинг, чтобы на дольше растягивалась эта тишина, состояние невесомости и красота вокруг.
Выбирала отель по наличию дайв-клуба с лучшей репутацией + богатый на живность и красоту риф. Так мы оказались в Reef Oasis Dive Club. Рекомендую.
Посоветовали идти сразу на курс Open Water Diver.
Это 4-5 дней интенсивного, но очень продуманного обучения. Каждый день — два блока: теория/отработка навыков в бассейне и затем — закрепление в открытой воде (море). Курс не просто учит дышать под водой, а существовать там безопасно и комфортно, учит реагировать на всевозможные внештатные ситуации.
Завершение дает сертификат от PADI (Professional Association of Diving Instructors). Он открывает двери к аренде снаряжения, участию в сафари и дальнейшему обучению пожизненно.
Какие факты с обучения запомнились мне:
🐟 Самое глубокое погружение с аквалангом (в категории SCUBA) превысило 330 метров. Спуск 15 минут, подъем более 13 часов (!!!!)
🐟 Время под водой — величина переменная. На мелководье (5-10 м) баллона хватает на час и более. На 30 метрах тот же запас воздуха «сгорает» в 3-4 раза быстрее из-за давления.
🐟 Азот на глубине под давлением растворяется в наших тканях. Если всплывать слишком быстро при погруженнии на определенную глубину, он не успевает выйти через легкие и образует пузырьки в крови (кессонная болезнь). Поэтому обязательны декомпрессионные остановки.
🐟 Звук под водой распространяется в 4 раза быстрее и теряет направление. Источник часто невозможно определить.
🐟 Цвета исчезают с глубиной. Первым «гаснет» красный (уже на 5-10 метрах), за ним оранжевый и желтый. Поэтому на глубокие погружения берут подводные фонари, чтобы вернуть миру его краски.
🐟 Плавучесть — второй язык дайвера. Идеальная нейтральная плавучесть (когда не тонешь и не всплываешь) — признак мастерства. Это позволяет парить над рифом, не касаясь его.
🐟Дайвер может быть «пьян». На глубине более 30-40 метров под давлением может возникнуть азотный наркоз (глубинное опьянение). Мир кажется прекрасным, реакции замедляются, опасность притупляется. Сигнал к немедленному всплытию на меньшую глубину.
🐟Под водой холоднее. Потери тепла в воде в 20 раз выше, чем на воздухе. Даже в +30 воды на глубине или после часа погружения нужен гидрокостюм.
❤13👌3
О новых направлениях профессиональной деятельности
В марте 2021 года я взяла своего первого клиента в коучинг и это начало большой затеи — было классным решением. Вообще делать что нравится и во что веришь, по зову сердца — полезно для здоровья) В чем и помогаю.
За 5 лет работы выкристаллизовалась тема и аудитория. 85% — амбициозные трудоустроенные ребята с 22 до 35 лет, переживающие кризис, застой, тупик, в основном — девушки, которые хотят понять кто они, про что, на что они способны и что делать дальше. 1000+ часов вокруг тем самоопределения и карьерных кризисов. И to be continued...
В 2025 я уже почувствовала, что хочу расширить свой арсенал ролей и вот две большие для меня истории, которым я начала учиться и практиковать:
1) Я — фасилитатор.
Работа с командами в бизнес контексте. Чтобы помочь коллегам конструктивно пообщаться.
В этой роли моя задача организовать процесс групповой работы под заранее сформулированную цель.
Например, целью может быть создание общего понимания ситуации, генерация идей и/или принятие решения, с учетом мнений и интересов всех участников.
Форматы: командные регулярные встречи, мозговые штурмы, ретроспективы, планирование, стратсессии.
2) Я — ЭФТ-терапевт.
Психолог, работающий в методе эмоционально-фокусированной терапии в работе с парами.
К обучению меня подтолкнули труды Сью Джонсон (основатель метода), которая всю жизнь посвятила терапии пар и возродила любовь и понимание в тысячах несчастных, затухших отношениях. Отклик на ее метод и идеи был настолько сильным, что невозможно было откладывать. С нетерпением жду первых клиентов.
Помимо образования и супервизий в самом методе ЭФТ и высшего психологического, 15 лет опыта в разных романтических отношениях, верю, тоже очень пригодятся 😅
Буду делиться в этом канале про работу в этом методе, рабочими кейсами про любовные отношения, отношения, отношения...[подпишитесь] ❤️
В марте 2021 года я взяла своего первого клиента в коучинг и это начало большой затеи — было классным решением. Вообще делать что нравится и во что веришь, по зову сердца — полезно для здоровья) В чем и помогаю.
За 5 лет работы выкристаллизовалась тема и аудитория. 85% — амбициозные трудоустроенные ребята с 22 до 35 лет, переживающие кризис, застой, тупик, в основном — девушки, которые хотят понять кто они, про что, на что они способны и что делать дальше. 1000+ часов вокруг тем самоопределения и карьерных кризисов. И to be continued...
В 2025 я уже почувствовала, что хочу расширить свой арсенал ролей и вот две большие для меня истории, которым я начала учиться и практиковать:
1) Я — фасилитатор.
Работа с командами в бизнес контексте. Чтобы помочь коллегам конструктивно пообщаться.
В этой роли моя задача организовать процесс групповой работы под заранее сформулированную цель.
Например, целью может быть создание общего понимания ситуации, генерация идей и/или принятие решения, с учетом мнений и интересов всех участников.
Форматы: командные регулярные встречи, мозговые штурмы, ретроспективы, планирование, стратсессии.
2) Я — ЭФТ-терапевт.
Психолог, работающий в методе эмоционально-фокусированной терапии в работе с парами.
К обучению меня подтолкнули труды Сью Джонсон (основатель метода), которая всю жизнь посвятила терапии пар и возродила любовь и понимание в тысячах несчастных, затухших отношениях. Отклик на ее метод и идеи был настолько сильным, что невозможно было откладывать. С нетерпением жду первых клиентов.
Помимо образования и супервизий в самом методе ЭФТ и высшего психологического, 15 лет опыта в разных романтических отношениях, верю, тоже очень пригодятся 😅
Буду делиться в этом канале про работу в этом методе, рабочими кейсами про любовные отношения, отношения, отношения...[подпишитесь] ❤️
❤12😁3🍾3
🎤 Вика Рыбакова pinned «О новых направлениях профессиональной деятельности В марте 2021 года я взяла своего первого клиента в коучинг и это начало большой затеи — было классным решением. Вообще делать что нравится и во что веришь, по зову сердца — полезно для здоровья) В чем и…»
Обними меня крепче
В прошлом посте, упоминула книгу Сью Джонсон про ее терапевтическую работу с парами и как она меня подтолкнула освоить метод ЭФТ.
Расскажу про некоторые ценные идеи, которые точно прошли проверку на личном опыте.
Опыт раз. Быть в безопасных стабильных отношениях, где есть душевная близость — базовая потребность (да нередко бывает, когда травматический опыт заносит снова и снова в "сложные" отношения, но сейчас не об этом).
Вы совершенно здоровы (а не "зависимы") если жаждете быть любимыми и любить. Давайте признаемся, мы, как в детстве, ждали от мамы утешение и защиту , также ждем этого от своего партнера.
Привязанность в зрелом возрасте, возможно, более взаимна и меньше нуждается в физическом контакте, но по характеру эмоциональной связи ничем не отличается.
Когда эта потребность не удовлетворяется (нет безопасной эмоциональной привязанности с партнером), мы проживаем душевную боль, отсутствие чего-то важного в жизни, пустоту.
Особенно больно когда физически партнер рядом, а эмоционально нет.
Опыт два. Душевная близость с романтическим партнером — исцеляет глубокие душевные раны. Раны, полученные от эмоционального голода и отвержения в детстве. Эти раны порождают страх близости.
Но при поддержке чуткого и отзывчивого партнера можно вернуть базовое чувство безопасности в отношениях. Ведь он поможет нам справляться с болезненными эмоциями.
Так ли это для вас?
Далее расскажу про причины эмоциональной разобщенности и о том как восстановить близость.
В прошлом посте, упоминула книгу Сью Джонсон про ее терапевтическую работу с парами и как она меня подтолкнула освоить метод ЭФТ.
Расскажу про некоторые ценные идеи, которые точно прошли проверку на личном опыте.
Опыт раз. Быть в безопасных стабильных отношениях, где есть душевная близость — базовая потребность (да нередко бывает, когда травматический опыт заносит снова и снова в "сложные" отношения, но сейчас не об этом).
Вы совершенно здоровы (а не "зависимы") если жаждете быть любимыми и любить. Давайте признаемся, мы, как в детстве, ждали от мамы утешение и защиту , также ждем этого от своего партнера.
Привязанность в зрелом возрасте, возможно, более взаимна и меньше нуждается в физическом контакте, но по характеру эмоциональной связи ничем не отличается.
Когда эта потребность не удовлетворяется (нет безопасной эмоциональной привязанности с партнером), мы проживаем душевную боль, отсутствие чего-то важного в жизни, пустоту.
Особенно больно когда физически партнер рядом, а эмоционально нет.
Опыт два. Душевная близость с романтическим партнером — исцеляет глубокие душевные раны. Раны, полученные от эмоционального голода и отвержения в детстве. Эти раны порождают страх близости.
Но при поддержке чуткого и отзывчивого партнера можно вернуть базовое чувство безопасности в отношениях. Ведь он поможет нам справляться с болезненными эмоциями.
Так ли это для вас?
Далее расскажу про причины эмоциональной разобщенности и о том как восстановить близость.
❤8😁3🕊3