ℹ️ Продолжаем рубрику для новых участников – #спроси5вёрст, в которой мы отвечаем на любые вопросы об организации стартов и участии в них.

Задавайте вопросы в комментариях к этому посту. А пока предлагаем сделать непростой выбор: ходьба или бег 🧭

⁉️ Мы регулярно слышим о пользе бега, его благоприятном психологическом и оздоровительном эффекте. Однако стоит ли новичку на первом же для него старте 5 вёрст бежать «на все деньги»?

✅5 вёрст – не соревнование и не гонка. Если вы никогда не бегали или прерывали тренировки на длительное время – рекомендуем пройти дистанцию пешком в комфортном для себя темпе. Это позволит изучить нюансы трассы и проверить свои силы. Помните, что вы не будете последним, ведь на любом старте 5 вёрст обязательно есть опытный волонтёр-замыкающий, который не позволит заплутать на сложном маршруте или пасть духом.

✅Если пешая прогулка далась слишком легко – в следующий раз пробуйте чередовать трусцу и шаг. Постепенно увеличивая продолжительность беговых отрезков, в одну из суббот вы сможете преодолеть всю дистанцию, не переходя на шаг.

📷 Дмитрий Пирогов, 5 вёрст Зеленоград

Это 5 вёрст, подписывайтесь

🎼 Где же ты, дай ответ,
🎼 Отзовись, мой друг.
🎼 Ау, ау, ау, ау, ау…

🎼 Но в ответ слышу я
🎼 Только сердца стук…

А мы, в отличие от Жанны Агузаровой, надеемся услышать, #гдетыбыл в эту субботу на 5 вёрст!

➡️ Присылайте горизонтальные фото и видео до 13:00 воскресенья, чтобы попасть в итоговое видео недели

❤️ За лайк и репост в свои чаты очищается карма, и в голове застревают только хорошие песенки 🐱

📸 5 вёрст Жуковский

Приходите на точку поддержки благотворительного забега

🔔28 июля, в воскресенье, наши друзья из Фонда борьбы с лейкемией проводят благотворительный забег «Самое время жить».

Команда московского старта 5 вёрст Парк Победы на Поклонной горе организует точку поддержки на этом забеге и приглашает всех желающих присоединиться и поболеть за участников.

📍Адрес точки поддержки: Площадь Победы, 3.
Там будут проходить дистанция на 5 и 10 км. Ждём вас с 11:00 до 13:00.

Приходите сами, приводите друзей! А потом можно погулять в красивом парке - погоду обещают отличную!

Дайджест #навёрстывай призван напомнить вам о том, что вы могли упустить. А мы на этой неделе:

👍приглашали вас на точку поддержки Ночного забега в Лужниках;
💰узнавали важное о получении грантов;
🦯звали желающих на тренинг волонтёров-лидеров для людей с ограничениями по зрению;
💐радовались за молодых из Кемерово;
😊вспоминали, как сделать пожертвование;
👋приветствовали новые команды из Кимров, Первоуральска и Горячего Ключа;
🌏путешествовали в Тынду с Сашей и Машей.

🔄Говорят, воспоминания – самое ценное, что есть у человека. И мы с вами в этом смысле – богатые люди. Каждую субботу мы копим эмоции, а в понедельник перебираем «злато» нашей памяти.

И сегодня наша «копилка» пополнилась классными моментами, заботливо собранными в ролик #гдетыбыл Юлией Яковлевой под песню Минаевой Тот самый день.

Кстати, у Юлии дебют. Это её первый ролик в нашем канале. Поддержим её в комментариях📣

И не забудьте подписаться на канал