🛏 Лайфхаки от Ежа

🛏 По утрам становиться все темнее, встать с кровати утром тяжело. Еж узнал для вас, как помочь себе проснуться утром. Советами поделились специа-листы областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.

🛏 Чтобы хорошо проснуться, надо хорошо заснуть. За полчаса до сна исключите телефон, планшет, телевизор.
🛏 Переедание, алкоголь, излишняя физическая нагрузка перед сном – плохо.
🛏 Удобный матрац и подушка, темнота и тишина, оптимальная температура и влажность дадут вам качественный, спокойный, полноценный отдых.
🛏 С вечера составляйте распорядок на следующий день, чтобы у вас осталось меньше дел на утро.
🛏 Не засиживайтесь допоздна. Если привыкли ложиться поздно, то резко менять режим не стоит, попробуйте сдвигать время отхода ко сну постепенно.
🛏 Пробудиться помогут и незначительные, но приятные мысли о новом наряде или вкусном завтраке.
🛏 Не откладывайте сигнал будильника. Очень важно встать с кровати сразу же, как только он прозвенел.
🛏 Проснуться утром поможет свет.
🛏 Пейте воду. Восстановите водный баланс после сна – и организм получит необходимые жизненные силы.
🛏 Утреннее умывание отлично прогоняет сон. Чем прохладнее будет вода, тем бодрее себя почувствуете.
🛏 Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Во-первых, так вы приучите организм к определенному графику, во-вторых, начнете высыпаться, а значит, вставать будете с легкостью в теле и с отличным настроением.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #сон #утро #медицина #лайфхаки #совет #зима