Встречались сегодня с коллегами-психологами на учебную практику вот в таком пространстве. Практикуем про отношения внутри себя с разными своими частями. Со своим критиком. Со своими внутренними конфликтами, которые случаются.
Практиковали про сложности в отношениях и заход в более глубокий слой. Там, где нет хорошо и плохо. Есть что-то бОльшее. И я могу у него учиться другой реакции, другому поведению. Не всегда просто знание оттуда привнести в реальную ситуацию. Мешают нормы, защиты. Где-то можно менять по капле. Добавлять движение во что-то стоячее, например. Чуть оживлять.
А где-то помогает наблюдение. Я захожу в свой процесс и ощущаю себя огнем. Меня сложно не заметить, я занимаю место. Вокруг меня может собираться племя. Но как только они уходят, как только уходит наблюдатель, меня нет. Для себя нет. Классно бы поискать какое-то топливо самостоятельно. Или увидеть себя. Или научиться перекидываться. Или уходить по-другому.
Я остаюсь в одиночестве и закрываюсь. От всего мира. Сбрасываю свой панцирь, пакую вещи. И если кто-то стоит у моей норы, то я выхожу через черный ход. Чтобы начать все с начала. Цикличность. Чтобы снова вокруг костра собирались племя. И можно было оставаться веселым трикстером, который управляет процессом. Не уязвимым. Не уязвленным. Видимым.
Я проживаю эту метафору, эту метаморфозу. Замечая тот момент, когда выбираю не оставаться в одиночестве, а заходить на новый круг. Как защиту. Все, мне хватит, я пойду снова. И снова…
Я забираю с собой этот цикл. Он имеет право быть. Повторяться. Столько раз, сколько нужно. Я благодарю свои защиты. И благодарю, что на таких метафорах могу замечать. То, чего не признала бы на живом примере.
#валечкин_процесс
Практиковали про сложности в отношениях и заход в более глубокий слой. Там, где нет хорошо и плохо. Есть что-то бОльшее. И я могу у него учиться другой реакции, другому поведению. Не всегда просто знание оттуда привнести в реальную ситуацию. Мешают нормы, защиты. Где-то можно менять по капле. Добавлять движение во что-то стоячее, например. Чуть оживлять.
А где-то помогает наблюдение. Я захожу в свой процесс и ощущаю себя огнем. Меня сложно не заметить, я занимаю место. Вокруг меня может собираться племя. Но как только они уходят, как только уходит наблюдатель, меня нет. Для себя нет. Классно бы поискать какое-то топливо самостоятельно. Или увидеть себя. Или научиться перекидываться. Или уходить по-другому.
Я остаюсь в одиночестве и закрываюсь. От всего мира. Сбрасываю свой панцирь, пакую вещи. И если кто-то стоит у моей норы, то я выхожу через черный ход. Чтобы начать все с начала. Цикличность. Чтобы снова вокруг костра собирались племя. И можно было оставаться веселым трикстером, который управляет процессом. Не уязвимым. Не уязвленным. Видимым.
Я проживаю эту метафору, эту метаморфозу. Замечая тот момент, когда выбираю не оставаться в одиночестве, а заходить на новый круг. Как защиту. Все, мне хватит, я пойду снова. И снова…
Я забираю с собой этот цикл. Он имеет право быть. Повторяться. Столько раз, сколько нужно. Я благодарю свои защиты. И благодарю, что на таких метафорах могу замечать. То, чего не признала бы на живом примере.
#валечкин_процесс
❤2
Улыбаюсь всем, кто добавляется в канал. Хочу предложить небольшое знакомство. И формат для него.
1. Имя и что-то, что хочется написать о себе
2. Состояние в начале года
3. В какую сторону хочется в этом году «идти» или «лежать»?
4. Что сейчас зажигает?
1. Имя и что-то, что хочется написать о себе
2. Состояние в начале года
3. В какую сторону хочется в этом году «идти» или «лежать»?
4. Что сейчас зажигает?
❤2
Forwarded from тайное море (百鬼夜行)
может быть важно - насколько я могу быть свидетелем
самому себе
погружаясь в боль и обиду, устраивая себе тотальный комфорт или американские горки, требуя уважения, слушая других, бросая всё, присваивая себе, убегая, страдая, радуясь
страшная мысль, что
возможно каждому происходящему сейчас во мне и снаружи процессу
необходимо время
столько сколько необходимо
всё возможное время мира
и у меня остаётся только внимание и
честность
быть свидетелем происходящего
во мне
свидетель, это тот, кто может чуть отойти в сторону
не чтобы обесценить, оценить, прокомментировать, оправдать, устыдить, согласиться
чтобы увидеть то что есть
как оно может быть увиденно
и остаться в этом, рядом
или убежать
и увидеть и это тоже
мне дико не нравится то как сейчас
я жутко бешусь, злюсь
я злюсь
это важно
самому себе
погружаясь в боль и обиду, устраивая себе тотальный комфорт или американские горки, требуя уважения, слушая других, бросая всё, присваивая себе, убегая, страдая, радуясь
страшная мысль, что
возможно каждому происходящему сейчас во мне и снаружи процессу
необходимо время
столько сколько необходимо
всё возможное время мира
и у меня остаётся только внимание и
честность
быть свидетелем происходящего
во мне
свидетель, это тот, кто может чуть отойти в сторону
не чтобы обесценить, оценить, прокомментировать, оправдать, устыдить, согласиться
чтобы увидеть то что есть
как оно может быть увиденно
и остаться в этом, рядом
или убежать
и увидеть и это тоже
мне дико не нравится то как сейчас
я жутко бешусь, злюсь
я злюсь
это важно
❤2
Дышу. Наблюдаю. Замечаю свое тело. Замечаю, что сегодня я могу растянуть его мышцы, связочки. Замечаю, что в нем меньше одеревенения и больше связанности. А у меня самой чуть больше принятия к тому, что в теле все может быть непривычно и по-другому. Дорогой друг, пожалуйста, будь. Придумаем все остальное по обстоятельствам.
Связанности больше, напряжения меньше. И я чувствую возможность разворачиваться и смотреть вокруг. Любопытствовать. Не быть только внутри, в переживаниях и страхах. А, может, это все вчерашняя прогулка по Старому Арабату в хорошей компании. Или класс Саши Андрияшкина, где было много про гравитацию и естественные рычаги и направления в теле. Или встреча с хорошими людьми. Или внимательный вкусный ужин вдвоем со свечой и разговорами. Или все и сразу. Что напитывает, расправляя изнутри тело. Взаимо-проникновение. Взаимодействие.
Может, все еще интереснее и дело не только в восстановлении ресурса. Но и в том, чтобы посмотреть в ощущения. Усталость. Чья ты? Откуда ты? Моя ли? И да, и нет. Тут замечаю и свои ощущения в теле, и свои мысли, и приходящие образы. Каждому киваю, даю место и время. У кого-то есть какие-то голоса. Какая-то часть говорит: "ты слишком много ждешь от другого, другие тоже люди". И вот эта усталость от навешанных на кого-то других ожиданий и ярлыков, вИдений. Что в совокупности создает общее поле усталости. Или самоярлыков и самонавешывания, что тоже возможно. Вместо "быть собой" - "быть какой-то". Возвращаю вопрос: "Где моя зона ответственности? На что я могу повлиять?"
В моей голове это был красивый диалог с образами. С выдохом после, с ощущением покоя в теле. С седовласой старушкой, с девочкой, с женщиной. С чем-то переменчивым. Но женским. Откуда-то из глубины, где возможно все. Где нет хорошего и плохого. Где все есть, еще не обличенное условностями той реальности, где мы привыкли жить и общаться.
Дышу. Отмечаю мысли и намерения. Изнутри наружу. Устойчиво, чуть с озорством. Все переменчиво. Мысли вчера не равны мыслям сегодня. Состояние имеет свойство меняться и переходить. Как прожить себя таким полностью? Или, хотя бы, на сколько возможно. Чтобы потом дать место новым ощущениям, новым мыслям, еще одному циклу.
#своимиСловами
Связанности больше, напряжения меньше. И я чувствую возможность разворачиваться и смотреть вокруг. Любопытствовать. Не быть только внутри, в переживаниях и страхах. А, может, это все вчерашняя прогулка по Старому Арабату в хорошей компании. Или класс Саши Андрияшкина, где было много про гравитацию и естественные рычаги и направления в теле. Или встреча с хорошими людьми. Или внимательный вкусный ужин вдвоем со свечой и разговорами. Или все и сразу. Что напитывает, расправляя изнутри тело. Взаимо-проникновение. Взаимодействие.
Может, все еще интереснее и дело не только в восстановлении ресурса. Но и в том, чтобы посмотреть в ощущения. Усталость. Чья ты? Откуда ты? Моя ли? И да, и нет. Тут замечаю и свои ощущения в теле, и свои мысли, и приходящие образы. Каждому киваю, даю место и время. У кого-то есть какие-то голоса. Какая-то часть говорит: "ты слишком много ждешь от другого, другие тоже люди". И вот эта усталость от навешанных на кого-то других ожиданий и ярлыков, вИдений. Что в совокупности создает общее поле усталости. Или самоярлыков и самонавешывания, что тоже возможно. Вместо "быть собой" - "быть какой-то". Возвращаю вопрос: "Где моя зона ответственности? На что я могу повлиять?"
В моей голове это был красивый диалог с образами. С выдохом после, с ощущением покоя в теле. С седовласой старушкой, с девочкой, с женщиной. С чем-то переменчивым. Но женским. Откуда-то из глубины, где возможно все. Где нет хорошего и плохого. Где все есть, еще не обличенное условностями той реальности, где мы привыкли жить и общаться.
Дышу. Отмечаю мысли и намерения. Изнутри наружу. Устойчиво, чуть с озорством. Все переменчиво. Мысли вчера не равны мыслям сегодня. Состояние имеет свойство меняться и переходить. Как прожить себя таким полностью? Или, хотя бы, на сколько возможно. Чтобы потом дать место новым ощущениям, новым мыслям, еще одному циклу.
#своимиСловами
❤1
Ищу фото себя в платье и нахожу его. Зал.
Мы заходим, нас встречает плотный запах пота. У администратора есть все виды протеина и штук для борцов.
Танцевальный зал с низким потолком и не представляет из себя примерно ничего. Я прошу показать что-то еще. Девушка заводит нас в этот зал. Белые татами, светлые стены и черный круг на полу.
Я всего лишь натыкаюсь на фото, но ощущаю в теле мурашки. Что-то про злость. Что-то про танец со всем вытесненным и неразрешенным. Что-то про рамки/их отсутствие самого круга.
Я смотрю на зал и все еще хочу что-то в нем сделать. Практику, перформанс или что-то еще - пока не ясно
#своимиСловами
Мы заходим, нас встречает плотный запах пота. У администратора есть все виды протеина и штук для борцов.
Танцевальный зал с низким потолком и не представляет из себя примерно ничего. Я прошу показать что-то еще. Девушка заводит нас в этот зал. Белые татами, светлые стены и черный круг на полу.
Я всего лишь натыкаюсь на фото, но ощущаю в теле мурашки. Что-то про злость. Что-то про танец со всем вытесненным и неразрешенным. Что-то про рамки/их отсутствие самого круга.
Я смотрю на зал и все еще хочу что-то в нем сделать. Практику, перформанс или что-то еще - пока не ясно
#своимиСловами
❤3
В моей голове рождается какое-то прям красивое послание к телу, но разбивается о нехватку внимания. Длить это послание некоторое количество времени. Из обрывков разговоров о теле в последние месяцы:
🫀 Я вижу спортсменов, которые воспринимают тело, как инструмент. Даже если они не профи, а любители и выходят на пробежку или на воркаут в парк. Или внутри спортивных комплексов. Тело - это что-то, что тренируется, меняет свою форму, размеры, мышечную массу. Без сверки
🤍 Хочется, чтобы отношения с телом поменялись, тело стало другом, а не инструментом. Хочется менять это отношение через дизайн, лекции и что-то еще, говорить об этом
🫀 Тело без сознания - это объект, само по себе ничего не делающий. Должен быть "я", некий деятель, сознание
🤍 Когда люди как-то двигаются. Нестандартно, непривычно, не в музыку или нестройно, то сразу: "что за реабилитация зависимых?" или еще что поинтереснее
🫀 Я сама надеваю свое тело заново. Со всеми его размерами. Плечики, грудную клетку, живот, ноги, бедра. Проверяю, где мне жмет. Где хотелось бы по-другому сесть. Где нужно больше времени, чтобы заметить кожу, кровь и внутренности. Дорастаю до себя нынешней
❤️ Восприятие телесного контакта сразу как "секс, семья и трое детей". Такое, гипертрофированное представление, как будто нет прикосновения тела к телу. Кожи к коже. Руки к руке. Обезличенного, не наделенного лишними смыслами
❤️ Излишняя психологизация или домысливание каждого физического действия. Вместо "чистого" делания без интерпретаций
❤️ Услышать именно телом. Как откликается, что возникает. И признать, что это мое. Я это действительно чувствую. Поверить себе, разрешить и дать этому место, возможность. Вместе с тем - заметить, как оно может уйти, трансформироваться, не влиять на происходящее, не захватывать целиком. Или, наоборот, как я ставлю его в приоритет и выбираю. Бесконечно выбираю действовать как-то иначе
#телом
#телом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
К чему я все это вчера? Наблюдаю в инстаграме за девушкой, которая в этом году начала показывать себя в полный рост и говорить о том, что ее тело нормальное. И она сама для себя есть. Без "надо менять, худеть". Признание, принятие, когда мнение других уже не берется в расчет.
А у меня про тело в принципе есть посыл, что с ним все окей. В его разных проявлениях.
👉 Тряска? Естественная реакция организма на прошедший период стресса. Скинуть все, перейти в новое. Запрещается, потому что это движение, еще и какое-то непонятное
👉 Движение - дает понимание того, что я не замираю, не в стрессе, не надо ни от кого бежать. Да и вообще, даже в "неподвижном" теле есть смещение, возвращение снова в баланс. Нет варианта оставаться в полном "покое", когда я сижу или стою. Я подстраиваюсь
👉 Танец или непонятные движения тела в соло или в контакте с кем-то. Подумала, что это как возвращение в детство, когда мне по-разному можно. В музыку и невпопад. Что-то стройное и "красивое" и что-то, что нравится мне изнутри. Вообще пофиг, как там снаружи. И тут может быть разное "применение". Дать место непосредственности, делать что-то глупое - кстати, очень расширяет картину мира и дает посмотреть на все сверху вниз, из полного дурака и найти новые выходы. Особенно если по-старому не работает . Дать выход и форум эмоциям. Через тело. Посмотреть, что поменяется. С полным вниманием уйти в практику, замечая само движение тела, векторы, напряжения и расслабления
👉 Звук. Любой. Если я звучу, значит, я в безопасности. Это хороший показатель сам по себе
И еще какие-то проявления тела, которые отрицаются или табуируются в обществе так или иначе. Можно продолжить мой список в комментариях тем, что приходит в голову.
Почему-то для нас важна статичность. Если работа, то на офисном стуле, с серьезным лицом и в полном окаменении. Если разговор, то давайте не выражать бурно эмоции. Если танец, то в понятной форме. С понятной хореографией.
Где в этом есть жизнь? Где изменение? Чего мы на самом деле боимся, загоняя себя в определенную форму тела?
#телом
А у меня про тело в принципе есть посыл, что с ним все окей. В его разных проявлениях.
И еще какие-то проявления тела, которые отрицаются или табуируются в обществе так или иначе. Можно продолжить мой список в комментариях тем, что приходит в голову.
Почему-то для нас важна статичность. Если работа, то на офисном стуле, с серьезным лицом и в полном окаменении. Если разговор, то давайте не выражать бурно эмоции. Если танец, то в понятной форме. С понятной хореографией.
Где в этом есть жизнь? Где изменение? Чего мы на самом деле боимся, загоняя себя в определенную форму тела?
#телом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
На дворе февраль) и мы с коллегами возвращаемся с каникул вновь вести короткие практики для самоподдержки.
Каждый из нас видит какую-то свою тему для практики. И доброе к себе отношение, и устойчивость, и расслабление. Мы используем разные инструменты и разные подходы. Есть из чего выбрать)
Ну и клуб может быть хорошим местом для знакомства с телесными практиками и специалистами.
А я завтра предложу позамечать новые начинания. На сколько быстро, сможем ли мы потом этот темп длить? Из какого состояния мы вообще начинаем?
#анонс
Каждый из нас видит какую-то свою тему для практики. И доброе к себе отношение, и устойчивость, и расслабление. Мы используем разные инструменты и разные подходы. Есть из чего выбрать)
Ну и клуб может быть хорошим местом для знакомства с телесными практиками и специалистами.
А я завтра предложу позамечать новые начинания. На сколько быстро, сможем ли мы потом этот темп длить? Из какого состояния мы вообще начинаем?
#анонс
❤1
Forwarded from Сделано.Собой
Новый сезон в Клубе С.Собой!
Если вы давно хотели начать регулярную эмбодимент практику, то сейчас самый подходящий для этого момент 😉 А если вы уже с нами, оставайтесь и продолжайте!
До 4 февраля включительно абонементы в клуб со скидкой 50%:
🔸 1 месяц: 1950 ₽3900 ₽
🔸 3 месяца: 4950 ₽9900 ₽
Мы приглашаем присоединиться к тёплой компании практикующих.
💃 У нас:
- свободное движение и эмбодимент йога,
- соматические практики и эмбодимент айкидо,
- практики дыхания и эмбодимент медитации,
- йога на все случаи жизни.
И, самое главное, это сообщество людей, которым важно быть собой не на словах, а в теле.
✳️ Оформить абонемент >>
Бонус для участников клуба - специальные условия на курсы и события от российского эмбодимент сообщества.
📆 Смотреть расписание >>
До встречи на занятиях!
Если вы давно хотели начать регулярную эмбодимент практику, то сейчас самый подходящий для этого момент 😉 А если вы уже с нами, оставайтесь и продолжайте!
До 4 февраля включительно абонементы в клуб со скидкой 50%:
🔸 1 месяц: 1950 ₽
🔸 3 месяца: 4950 ₽
Мы приглашаем присоединиться к тёплой компании практикующих.
💃 У нас:
- свободное движение и эмбодимент йога,
- соматические практики и эмбодимент айкидо,
- практики дыхания и эмбодимент медитации,
- йога на все случаи жизни.
И, самое главное, это сообщество людей, которым важно быть собой не на словах, а в теле.
✳️ Оформить абонемент >>
Бонус для участников клуба - специальные условия на курсы и события от российского эмбодимент сообщества.
📆 Смотреть расписание >>
До встречи на занятиях!
❤1
По следам вчерашней практики в клубе.
Пока мы наблюдаем свои состояния, возможности, привычки с проводником, мы можем уйти глубоко. Много чего заметить для себя. Много хотеть поменять. Или: «ого, а это вот так работает!»
Другой вопрос - все это становится бесполезным без моего внимания в обычной жизни к этим темам и нюансам. Замечаю, что промахиваюсь в моменте начала. Нахожу себя уже в середине частенько. И думаю: «вот бы взять такой плавный старт, где я себе все заранее подготовлю и пойду дальше». Думаю, а потом нахожу себя в середине. Без подготовки и соломки. Старт был, но быстрый и не всегда взвешенный. Оттуда полезло: «недостаточно сил, не хочу, почему я вообще тут стою посреди поля в снегу и без лыж?»
Может, мне вообще где-то в начале стоило сказать: «нет, не сейчас».
Чтобы что-то менялось, в это что-то важно направлять внимание. Каждый день. Начиная с каких-то мелких моментов ежедневных. Вроде чистки зубов. Как я начинаю это делать? Где середина? Где конец? Что изменилось? Ну, кроме чистоты зубов.
И если кажется, что бОльшую часть работы вы делаете со специалистом, то это не так. Можно попробовать, изучать, узнавать, забирать инструменты, пребывать в разных состояниях рядом со специалистом. Можно искать свои разные роли. Вот только потом, между сессиями, происходит личная работа каждого. Снова встреча. Сверка, перемена пути или следование по намеченному маршруту. Еще чуть глубже. А потом снова самостоятельная работа, где в процессе можно делиться с коучем/терапевтом/другим помогающим практиком своими наблюдениями. Что-то корректировать.
#своимиСловами #практика #коучинг
Пока мы наблюдаем свои состояния, возможности, привычки с проводником, мы можем уйти глубоко. Много чего заметить для себя. Много хотеть поменять. Или: «ого, а это вот так работает!»
Другой вопрос - все это становится бесполезным без моего внимания в обычной жизни к этим темам и нюансам. Замечаю, что промахиваюсь в моменте начала. Нахожу себя уже в середине частенько. И думаю: «вот бы взять такой плавный старт, где я себе все заранее подготовлю и пойду дальше». Думаю, а потом нахожу себя в середине. Без подготовки и соломки. Старт был, но быстрый и не всегда взвешенный. Оттуда полезло: «недостаточно сил, не хочу, почему я вообще тут стою посреди поля в снегу и без лыж?»
Может, мне вообще где-то в начале стоило сказать: «нет, не сейчас».
Чтобы что-то менялось, в это что-то важно направлять внимание. Каждый день. Начиная с каких-то мелких моментов ежедневных. Вроде чистки зубов. Как я начинаю это делать? Где середина? Где конец? Что изменилось? Ну, кроме чистоты зубов.
И если кажется, что бОльшую часть работы вы делаете со специалистом, то это не так. Можно попробовать, изучать, узнавать, забирать инструменты, пребывать в разных состояниях рядом со специалистом. Можно искать свои разные роли. Вот только потом, между сессиями, происходит личная работа каждого. Снова встреча. Сверка, перемена пути или следование по намеченному маршруту. Еще чуть глубже. А потом снова самостоятельная работа, где в процессе можно делиться с коучем/терапевтом/другим помогающим практиком своими наблюдениями. Что-то корректировать.
#своимиСловами #практика #коучинг
❤5
Уехала практиковать контактную импровизацию (с перерывом на московскую учебу).
Важна не только практика, но и человек, который дает. Те, кто собирается каждый раз, создавая атмосферу. Когда есть место всему - смеху, недовольству, простому, сложному…когда есть принятие и внимание, правильные вопросы в правильное время…я меняюсь
Тело по-другому откликается. Расслабляется, как-то еще перестраивается. Во мне тоже становится больше внимания и принятия. Замечаю себя в точке «ноль», где нет моей правоты или неправоты, есть интерес смотреть в детали и мелочи. Так работает «поле» ведущего, так работает «поле» группы.
Другой вопрос - длить, когда выходишь из этого места. Что действительно взято? Что интегрировано? Можно ли оставаться открытым еще какое-то время? Вспоминать?
Для этого есть ежедневная практика, мое личное внимание
#КИ #своимиСловами #практика
Важна не только практика, но и человек, который дает. Те, кто собирается каждый раз, создавая атмосферу. Когда есть место всему - смеху, недовольству, простому, сложному…когда есть принятие и внимание, правильные вопросы в правильное время…я меняюсь
Тело по-другому откликается. Расслабляется, как-то еще перестраивается. Во мне тоже становится больше внимания и принятия. Замечаю себя в точке «ноль», где нет моей правоты или неправоты, есть интерес смотреть в детали и мелочи. Так работает «поле» ведущего, так работает «поле» группы.
Другой вопрос - длить, когда выходишь из этого места. Что действительно взято? Что интегрировано? Можно ли оставаться открытым еще какое-то время? Вспоминать?
Для этого есть ежедневная практика, мое личное внимание
#КИ #своимиСловами #практика
❤3👍1
Плотное начало февраля. Сразу с двух накладывающихся друг на друга процессов.
Лаборатория по Контактной импровизации в Калужской области и 2 дня учебы с темой конфликтов. Оба процесса - это много внимания в тело, в детали, не только в себя, но и в происходящее вокруг. Это про оставаться живой, не замирать. Длить. Смотреть, а куда мне по итогу.
Оба процесса требуют некоторого ресурса, хотя и наполняют меня саму.
Конфликты - что-то актуальное в последнее время для меня самой. Я замечаю, как влипаю или захожу туда. Осознанно или цепляя краем кого-то, попадая. Как остаюсь жесткой в последнее время, стараясь не измениться в них. И это уже определенная работа. Скорее, инициируя какие-то специально, потому что устала меняться. Мне надо сейчас «вот так, никак иначе».
Где-то конфликты прорастают внутрь. Когда другая сторона не реагирует и не заходит туда. Где-то происходят между. Неизменно трогают.
На обучении забирали из них силу. Каждый из «конфликтов» имел разрешение. От этого происходит напитывание
#процессуалка #конфликт
Лаборатория по Контактной импровизации в Калужской области и 2 дня учебы с темой конфликтов. Оба процесса - это много внимания в тело, в детали, не только в себя, но и в происходящее вокруг. Это про оставаться живой, не замирать. Длить. Смотреть, а куда мне по итогу.
Оба процесса требуют некоторого ресурса, хотя и наполняют меня саму.
Конфликты - что-то актуальное в последнее время для меня самой. Я замечаю, как влипаю или захожу туда. Осознанно или цепляя краем кого-то, попадая. Как остаюсь жесткой в последнее время, стараясь не измениться в них. И это уже определенная работа. Скорее, инициируя какие-то специально, потому что устала меняться. Мне надо сейчас «вот так, никак иначе».
Где-то конфликты прорастают внутрь. Когда другая сторона не реагирует и не заходит туда. Где-то происходят между. Неизменно трогают.
На обучении забирали из них силу. Каждый из «конфликтов» имел разрешение. От этого происходит напитывание
#процессуалка #конфликт
❤4👍1
Самые лучшие моменты, которые подсвечивают результаты практики, увы, не самые лучшие. Особенно когда работаешь со стрессом. Типа - как проверить, что в критической ситуации не психуешь и быстрее возвращаешься в тело, во внимание? Бинго, попасть в эту критическую ситуацию. И тут все становится ясно-понятно. В другие моменты, не такие яркие, результат практики приходится прям искать и вычленять.
В процессе танца прихожу рукой в пол и оставляю как-то неудобно пальцы и предплечье. Так, что и подвинуть-то особенно не могу. Выпадает из внимания. Сверху приходит другой человек. На какое-то мгновение, но его вполне хватает, чтобы пальцам принять вес и выгнуться. Такое бывает - слишком быстро, мало внимания, кураж, усталость.
Я замечаю боль, замечаю сами пальцы, замечаю, что ребята открывают окно и просят меня к руке приложить холод. Начинаю дышать в какой-то момент. Замечаю и себя целиком, и опору. И то, как размылся сам момент, что я не могу сказать - ни какая часть веса пришлась на пальцы, ни что с ними было в "там". Но могу сказать про сейчас - и шок есть, и ощущения есть, и смеха немного тоже есть. И при этом есть устойчивость и возможность все это целиком увидеть, охватить и даже в процессе оценить все шансы перелома.
Чуть позже замечаю и мышцы, и прикрепления пальцев к самой кисти и дальше, к локтю. И то, как важны пальцы для движения. Как попытка беречь их выключает из работы ноги, например. Остаточный шлейф шока от произошедшего тоже замечаю, стараюсь вытряхнуть.
#практика
В процессе танца прихожу рукой в пол и оставляю как-то неудобно пальцы и предплечье. Так, что и подвинуть-то особенно не могу. Выпадает из внимания. Сверху приходит другой человек. На какое-то мгновение, но его вполне хватает, чтобы пальцам принять вес и выгнуться. Такое бывает - слишком быстро, мало внимания, кураж, усталость.
Я замечаю боль, замечаю сами пальцы, замечаю, что ребята открывают окно и просят меня к руке приложить холод. Начинаю дышать в какой-то момент. Замечаю и себя целиком, и опору. И то, как размылся сам момент, что я не могу сказать - ни какая часть веса пришлась на пальцы, ни что с ними было в "там". Но могу сказать про сейчас - и шок есть, и ощущения есть, и смеха немного тоже есть. И при этом есть устойчивость и возможность все это целиком увидеть, охватить и даже в процессе оценить все шансы перелома.
Чуть позже замечаю и мышцы, и прикрепления пальцев к самой кисти и дальше, к локтю. И то, как важны пальцы для движения. Как попытка беречь их выключает из работы ноги, например. Остаточный шлейф шока от произошедшего тоже замечаю, стараюсь вытряхнуть.
#практика
❤4
Вопрос на подискутировать всем вместе. Точнее, поделиться своим вИдением.
На лаборатории говорили про разные опоры в танце. Про организацию тела от этой опоры. Сижу, слушаю, чувствую, практикую и думаю: "так ведь даааа, даааа, черт возьми! Почему раньше это мимо меня проходило?!"
Начну с вопросов, а потом поделюсь своей находкой.
Представим, что в жизни и физически ты ощущаешь устойчивое такое состояние. Когда можно сказать: "я на своей территории, мне спокойно, я в равновесии". Можно для этого вспомнить какой-то выходной день или что-то, что правда ощущается своей территорией.
🎞️ как в теле ощущается это равновесие и устойчивость? (через позу, дыхание, направление и широту взгляда)
🎞️ что с мобильностью - можешь ли ты сделать движение и все еще быть в равновесии?
🎞️ сколько свободы в движениях и в теле?
🎞️ что именно тут будет для тебя опорой?
Два в одном получилось - и практика на поиск своей устойчивости. Кстати, можно состояние запомнить в теле и к нему возвращаться, и вопросы)))
#практика #вопрос
На лаборатории говорили про разные опоры в танце. Про организацию тела от этой опоры. Сижу, слушаю, чувствую, практикую и думаю: "так ведь даааа, даааа, черт возьми! Почему раньше это мимо меня проходило?!"
Начну с вопросов, а потом поделюсь своей находкой.
Представим, что в жизни и физически ты ощущаешь устойчивое такое состояние. Когда можно сказать: "я на своей территории, мне спокойно, я в равновесии". Можно для этого вспомнить какой-то выходной день или что-то, что правда ощущается своей территорией.
Два в одном получилось - и практика на поиск своей устойчивости. Кстати, можно состояние запомнить в теле и к нему возвращаться, и вопросы)))
#практика #вопрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
А пока я жду ответы про опору - хохма небольшая, которая меня прям тронула.
Чтобы запомнить какое-то состояние или настроение искомое, мы сначала:
🌼 вспоминаем какую-то ситуацию, где оно было
🌼 замечаем, что в теле меняется
🌼 замечаем движение и звук, который есть.
По итогу запоминаем то, что заметили в теле и в движении.
Человек движения и танца идет от обратного. Что-то в теле? Давай придумаем этому слово и будем возвращаться через слово в это состояние
😍 обожаю, как оно все трансформируется
Чтобы запомнить какое-то состояние или настроение искомое, мы сначала:
По итогу запоминаем то, что заметили в теле и в движении.
Человек движения и танца идет от обратного. Что-то в теле? Давай придумаем этому слово и будем возвращаться через слово в это состояние
😍 обожаю, как оно все трансформируется
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Про опору подожду еще ответов вот тут, под постом в комментариях (https://t.iss.one/val_tikho/1076 ). Вдруг кто-то забыл, отложил на потом. Или еще даже не прочитал. Я искренне жду там какого-то отклика. И не жду, что для этого упражнения потребуется какая-то особая подготовка и особенное осмысление. Минута на заметить - там уже что-то появляется. Обыденное или необычное, невидимое ранее.
Веду практики про "начало" в клубе С.Собой. Инструмент один и тот же, но фокусы внимания чуть меняю. В этот раз предлагаю входить с разной скоростью. И замечаю ярко, как от этого меняется весь посыл. Может быть яркий и огненный старт. Такой "ххххаааааа", и моя лодка уже где-то на середине озера. С драйвом, озороством. Может быть такой выверенный, плавный "хаааааааааа". Где все распознаю, все замечаю, что-то еще по ходу корректируют, с планом. После этого думаю - а вот эта вот искринка, озорство...оно может быть на медленной скорости? И если да, то что в теле за нее отвечает?
#практика #ЭЙ #телом
Веду практики про "начало" в клубе С.Собой. Инструмент один и тот же, но фокусы внимания чуть меняю. В этот раз предлагаю входить с разной скоростью. И замечаю ярко, как от этого меняется весь посыл. Может быть яркий и огненный старт. Такой "ххххаааааа", и моя лодка уже где-то на середине озера. С драйвом, озороством. Может быть такой выверенный, плавный "хаааааааааа". Где все распознаю, все замечаю, что-то еще по ходу корректируют, с планом. После этого думаю - а вот эта вот искринка, озорство...оно может быть на медленной скорости? И если да, то что в теле за нее отвечает?
#практика #ЭЙ #телом
❤1
Хочу написать про какие-то темы, когда они звучат в диалоге, у меня сразу внутри что-то поднимается и я такая: "ЭТО КО МНЕ В РАБОТУ!" Есть какие-то такие маячки. И в последнее время они примерно такие:
🎞️ научиться контактировать с другими людьми и делать это не только через слова но на телесном уровне. Мол, это попроще будет. Или по-другому;
🎞️ когда заходят в танец и ставят целью проработку своих эмоций в движении и, зачастую, в движении с другим человеком;
🎞️ поработать с неустойчивым вниманием и постоянным выпадением в процессе. Когда вот не хватает на то, на то, на вон то и приходится прыгать;
🎞️ когда опыт движения раз за разом заканчивается чем-то травматичным. Я правда зову лучше учиться слышать свое тело, чтобы распознавать эту травму "до". Не в момент, не тогда, когда случается перебор;
🎞️ когда все новое и неустойчивое пугает. А опору найти не получается. Или постоянное состояние без опоры. И такое: "может, я не буду в это новое лучше выходить никогда?"
Вот прям громче говорить при этих словах хочется) Этим списком выше зову в работу со мной. Про все условия и подробности написано в закрепе (вот тут) .
Вот прям громче говорить при этих словах хочется) Этим списком выше зову в работу со мной. Про все условия и подробности написано в закрепе (вот тут) .
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1