Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новая рубрика в нашем канале – #спроситренера 🤘
Открываем рубрику с профессиональных и личных вопросов главному тренеру клуба, Ване Панферову
Сегодня поинтересовались, считает ли Ваня себя гениальным тренером, и что будет для него вершиной своей карьеры?
Пишите интересующие вопросы нашим тренерам в комментариях, чтобы мы спросили в следующий раз 🌠
Открываем рубрику с профессиональных и личных вопросов главному тренеру клуба, Ване Панферову
Сегодня поинтересовались, считает ли Ваня себя гениальным тренером, и что будет для него вершиной своей карьеры?
Пишите интересующие вопросы нашим тренерам в комментариях, чтобы мы спросили в следующий раз 🌠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍3
Когда тренировка - это больше, чем побегать вместе на стадионе 🫶🏻
Вчера отмечали Дни Рождения прекрасных Александры Пауковой и Дианы Бородиной ❤️🎁
Собрались большой компанией - 41 человек, спасибо всем, кто был!
Вчера отмечали Дни Рождения прекрасных Александры Пауковой и Дианы Бородиной ❤️
Собрались большой компанией - 41 человек, спасибо всем, кто был!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👏6
Результаты соревнований прошедших выходных 🏃🏻♂️🏆
Чемпионат России лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (дисциплина лёгкая атлетика)
Александр Яремчук
1500м 3:55,95 - 3-ий результат в мировом рейтинге
5000м 14:19,33 - рекорд Росиии и результат превышающий рекорд Европы🏅
Чемпионат СПб
Елизавета Погудо - 1 место на 10000м 36:27 🥇
Алиса Шилина - 1 место на 5000м 16:47 и 3 место на 1500м 4:26 🥇🥉
Большой фестиваль бега
Андрей Окружнов 10км 33:21
Шишкин Сергей 15км 1:22:03
Малафеева Екатерина 15км 1:24:38
Пробег Калининские ночи
Иван Грибалёв и Валентина Жданова участвовали на дистанции 10 км, заняли 3 и 1 место в абсолютном зачёте🥉🥇
Чемпионат России лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (дисциплина лёгкая атлетика)
Александр Яремчук
1500м 3:55,95 - 3-ий результат в мировом рейтинге
5000м 14:19,33 - рекорд Росиии и результат превышающий рекорд Европы
Чемпионат СПб
Елизавета Погудо - 1 место на 10000м 36:27 🥇
Алиса Шилина - 1 место на 5000м 16:47 и 3 место на 1500м 4:26 🥇🥉
Большой фестиваль бега
Андрей Окружнов 10км 33:21
Шишкин Сергей 15км 1:22:03
Малафеева Екатерина 15км 1:24:38
Пробег Калининские ночи
Иван Грибалёв и Валентина Жданова участвовали на дистанции 10 км, заняли 3 и 1 место в абсолютном зачёте🥉🥇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤12👏5🏆2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Делимся заключительной неделей челленджа «UNITY месяц на Пределе»💪
Для вас новые 5 упражнений, которые выполняются по системе 40/20 (40 секунд работаем/20 отдыхаем).
1)Скалолаз
2)Скручивания с согнутыми ногами
3)Скручивания на спину ( лежа)
4)Планка на локтях с вытяжением по диагонали
5) Выпад назад с выпрыгиванием
☝️Не забываем
Делаем 3 серии по 5 упражнений.
Отдых между сериями 2мин!
Кто продолжает наш челлендж, делитесь в комментариях, как вам упражнения! Виден уже прогресс в зеркале и на тренировках?)
Для вас новые 5 упражнений, которые выполняются по системе 40/20 (40 секунд работаем/20 отдыхаем).
1)Скалолаз
2)Скручивания с согнутыми ногами
3)Скручивания на спину ( лежа)
4)Планка на локтях с вытяжением по диагонали
5) Выпад назад с выпрыгиванием
☝️Не забываем
Делаем 3 серии по 5 упражнений.
Отдых между сериями 2мин!
Кто продолжает наш челлендж, делитесь в комментариях, как вам упражнения! Виден уже прогресс в зеркале и на тренировках?)
👍15❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 упражнения для сильных ног
1️⃣ - Выпрыгивания из полуприседа с покачиванием
3х25 раз
2️⃣ - Прыжки на стопах с чередованием высоко/низко
3х25+25 раз
3️⃣ - Выпрыгивания из положения выпада назад на каждую ногу
3х15+15 раз
3х25 раз
3х25+25 раз
3х15+15 раз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чемпионат России Masters
Никита Спиридонов, тренер клуба, занял Первое место в категории М35 👏
5000м 15:19.18, обновил личный рекорд 🔥
Никита Спиридонов, тренер клуба, занял Первое место в категории М35 👏
5000м 15:19.18, обновил личный рекорд 🔥
🏆52❤19
Forwarded from Беговое сообщество
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На очереди ещё один клуб — и это UNITY.
Этот клуб объединяет опытных бегунов, готовых к конкуренции и сражениям за результат. За подготовку участников отвечают тренеры Иван Панферов, Николай Ляликов, Артур Бурцев, Никита Спиридонов, Евгений Крушин и Борис Захаров. UNITY — это про серьёзный подход к тренировкам, регулярное участие в межклубных соревнованиях и стремление становиться сильнее с каждым стартом. Видим это по результатам соревнований 👀
#СПБполумарафон
Этот клуб объединяет опытных бегунов, готовых к конкуренции и сражениям за результат. За подготовку участников отвечают тренеры Иван Панферов, Николай Ляликов, Артур Бурцев, Никита Спиридонов, Евгений Крушин и Борис Захаров. UNITY — это про серьёзный подход к тренировкам, регулярное участие в межклубных соревнованиях и стремление становиться сильнее с каждым стартом. Видим это по результатам соревнований 👀
#СПБполумарафон