15 ЦИТАТ КАРЛА ЮНГА, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ И ПРИНЯТЬ СЕБЯ
Карл Густав Юнг понимал неврозы и депрессии не только как нарушение, но и как необходимый импульс для расширения сознания и, следовательно, как стимул к достижению зрелости.
Юнг ввел понятие «коллективного бессознательного» и предложил знаменитую теорию личностных типов, указав на различия между поведением экстравертов и интровертов в отношении к окружающему миру.
Давайте вспомним его мудрые высказывания, которые вдохновляют глубже изучать своё «я» и помогают понять и принять себя такими, какие мы есть.
- Если вы одарённый человек, это не значит, что вы что-то получили. Это значит, что вы можете что-то отдать.
- Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.
- Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей.
- Всё, что не устраивает нас в других, позволяет понять самих себя.
- Твоё видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в своё сердце. Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается.
- Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.
- То, чему ты сопротивляешься, остаётся.
- Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать.
- Бывает, руки справляются с загадкой, против которой интеллект бессилен.
- Сновидение — маленькая, хорошо спрятанная дверь, которая ведёт в ту изначальную космическую ночь, которой была душа еще до возникновения сознания.
- Кто не прошёл через чистилище собственных страстей, тот не преодолел их до конца.
- Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу.
- Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.
- Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чём мы не имеем ни малейшего представления.
- Наши личности являются частью окружающего нас мира, и их тайна так же безгранична.
Карл Густав Юнг понимал неврозы и депрессии не только как нарушение, но и как необходимый импульс для расширения сознания и, следовательно, как стимул к достижению зрелости.
Юнг ввел понятие «коллективного бессознательного» и предложил знаменитую теорию личностных типов, указав на различия между поведением экстравертов и интровертов в отношении к окружающему миру.
Давайте вспомним его мудрые высказывания, которые вдохновляют глубже изучать своё «я» и помогают понять и принять себя такими, какие мы есть.
- Если вы одарённый человек, это не значит, что вы что-то получили. Это значит, что вы можете что-то отдать.
- Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.
- Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей.
- Всё, что не устраивает нас в других, позволяет понять самих себя.
- Твоё видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в своё сердце. Кто смотрит наружу — видит лишь сны, кто смотрит в себя — пробуждается.
- Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.
- То, чему ты сопротивляешься, остаётся.
- Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать.
- Бывает, руки справляются с загадкой, против которой интеллект бессилен.
- Сновидение — маленькая, хорошо спрятанная дверь, которая ведёт в ту изначальную космическую ночь, которой была душа еще до возникновения сознания.
- Кто не прошёл через чистилище собственных страстей, тот не преодолел их до конца.
- Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу.
- Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.
- Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чём мы не имеем ни малейшего представления.
- Наши личности являются частью окружающего нас мира, и их тайна так же безгранична.
👍106🔥26❤7👏7🤬2
Не пытайся в меня врасти
Когда-то муж преподал мне бесценный урок. Я сперва его не поняла и надула губы. Посчитала толстокожим и упрямым ослом, ничего не смыслящим в семейной жизни. И только спустя время осознала, насколько он был прав.
Мы поженились далеко не юными: ему исполнилось 42 года, мне – 36 лет. Оба состоявшиеся, реализованные и имеющие на все свою точку зрения. Первое время пребывали в эйфории, а потом незаметно, чересчур увлекшись новым статусом и обустройством семейного гнездышка, я стала совершать одну глупость за другой. Забросила степ-аэробику и курсы английского языка в пользу выпечки малиновых кексов и чистки ковров. Звонила ему на работу. Шила лоскутные покрывала, собирала на службу «тормозки» и утюжила простыни с двух сторон. Вырезала фетровых зайцев и закатывала лечо. Освоила декупаж и соление скумбрии. Похудела, издергалась, пытаясь стать идеальной хозяйкой, и загнала себя в состояние жертвы.
Тот день помню, как сейчас. Наступила первая суббота ноября, зарядил дождь, смахивающий на серо-зеленый чай, и на кухне с самого утра горел свет. Он пил молоко и с раздражением наблюдал, как нарезаю сыр, холодную телятину и помидоры. Трижды повторил, что будет только молоко и никаких сэндвичей. Я кудахтала и мыла разделочную доску. Наконец-то не выдержал:
— Послушай, мне не нужно служить, подавать обеды из пяти блюд, стерилизовать чашки и унитаз. Мы не рабы друг другу, и я не вся твоя жизнь, а всего лишь часть. По счастливой случайности мы встретились, влюбились и нашли общий знаменатель. Точку стыковки. Место, в котором хорошо вдвоем. Все остальное – это личное. Так что не пытайся в меня врасти и не ставь мои интересы во главе угла. Не нужно быть лучше или хуже, просто оставайся собой. Той, которую полюбил. Легкой, полной задора и драйва. А ты сейчас растворяешься во мне и уходишь в тень.
Он швырнул стакан в раковину и отправился в спортзал. Я осталась посреди развороченной кухни, пытаясь переварить сказанное. Усилием воли проглотила набежавшие слезы, выбросила слоеное тесто, оставила в покое сотейники и запихнула в чемоданы декоративные подушки. Умылась, позвонила учительнице английского и открыла файл с незаконченным рассказом.
С тех пор я не хозяйка, не мастерица по коклюшным кружевам и не менеджер по продажам шаровых кранов. Не служу, не пытаюсь угодить и ничего не доказываю. С тех пор я – просто я.
Ирина Говоруха
Когда-то муж преподал мне бесценный урок. Я сперва его не поняла и надула губы. Посчитала толстокожим и упрямым ослом, ничего не смыслящим в семейной жизни. И только спустя время осознала, насколько он был прав.
Мы поженились далеко не юными: ему исполнилось 42 года, мне – 36 лет. Оба состоявшиеся, реализованные и имеющие на все свою точку зрения. Первое время пребывали в эйфории, а потом незаметно, чересчур увлекшись новым статусом и обустройством семейного гнездышка, я стала совершать одну глупость за другой. Забросила степ-аэробику и курсы английского языка в пользу выпечки малиновых кексов и чистки ковров. Звонила ему на работу. Шила лоскутные покрывала, собирала на службу «тормозки» и утюжила простыни с двух сторон. Вырезала фетровых зайцев и закатывала лечо. Освоила декупаж и соление скумбрии. Похудела, издергалась, пытаясь стать идеальной хозяйкой, и загнала себя в состояние жертвы.
Тот день помню, как сейчас. Наступила первая суббота ноября, зарядил дождь, смахивающий на серо-зеленый чай, и на кухне с самого утра горел свет. Он пил молоко и с раздражением наблюдал, как нарезаю сыр, холодную телятину и помидоры. Трижды повторил, что будет только молоко и никаких сэндвичей. Я кудахтала и мыла разделочную доску. Наконец-то не выдержал:
— Послушай, мне не нужно служить, подавать обеды из пяти блюд, стерилизовать чашки и унитаз. Мы не рабы друг другу, и я не вся твоя жизнь, а всего лишь часть. По счастливой случайности мы встретились, влюбились и нашли общий знаменатель. Точку стыковки. Место, в котором хорошо вдвоем. Все остальное – это личное. Так что не пытайся в меня врасти и не ставь мои интересы во главе угла. Не нужно быть лучше или хуже, просто оставайся собой. Той, которую полюбил. Легкой, полной задора и драйва. А ты сейчас растворяешься во мне и уходишь в тень.
Он швырнул стакан в раковину и отправился в спортзал. Я осталась посреди развороченной кухни, пытаясь переварить сказанное. Усилием воли проглотила набежавшие слезы, выбросила слоеное тесто, оставила в покое сотейники и запихнула в чемоданы декоративные подушки. Умылась, позвонила учительнице английского и открыла файл с незаконченным рассказом.
С тех пор я не хозяйка, не мастерица по коклюшным кружевам и не менеджер по продажам шаровых кранов. Не служу, не пытаюсь угодить и ничего не доказываю. С тех пор я – просто я.
Ирина Говоруха
👍208🔥50❤14👏11🥰5
ДOГOВOP O ЗДOPOВЫХ OТНOШЕНИЯХ:
1. Я счaстливaя, ты счaстливый. Мы встpетились делится paдoстью, пoзитивoм, oпытoм, знaниями, a не дoлечивaть paны дpуг дpугa.
2. Я свoбoднaя, ты свoбoдный. Мы пapтнеpы, a не paбы дpуг дpугa. Мы не пpинуждaем дpуг дpугa бpoсaть paбoты, бpoсaть дpузей, увлечения и клaсть все нa жеpтвенный aлтapь oтнoшений . У кaждoгo из нaс есть свoй миp, несмoтpя нa тo, чтo мы вместе.
3. Я не идеaльнa, ты не идеaлен. Я знaю, чтo у кaждoгo челoвекa есть недoстaтки. И если я пpинимaю твoи, тo я мoгу paссчитывaть нa тo, чтo ты пpимешь мoи.
4. Я мoгу oбсудить с тoбoй все. Ты мoжешь oбсудить сo мнoй все. У нaс нету зaпpетных тем. И дaже если тебе пoнpaвилaсь дpугaя девушкa, скaжи мне, и мы чтo нибудь пpидумaем.
5. Я люблю, увaжaю и хoчу тебя. Ты любишь, увaжaешь и хoчешь меня. Если где-тo пpoбел, вpoде "люблю-увaжaю" не не хoчу или "увaжaю-хoчу" нo не люблю, знaчит ты не мoй челoвек и нaм нaдo oтпустить дpуг дpугa. Тoже сaмoе и с мoей стopoны.
6. Я тебе дoвеpяю. Ты мне дoвеpяешь. Я не звoню, пo 1000 paз, с вoпpoсaми где ты и с кем, и тpебую к себе тaкoгo же oтнoшения.
7. Если у нaс есть дoгoвopеннoсть, чтo нaши oтнoшения этo зaкpытaя системa, тo кaждый oбязaн сoхpaнять веpнoсть, дaбы не сделaть бoльнo дpугoму. У нaс мoгут быть дpугие дoгoвopеннoсти: свoбoдные oтнoшения, oткpытый бpaк и пpoч., глaвнoе чтo бы этo пpoисхoдилo пo желaнию и сoглaсию двух стopoн.
8. Мы не пoдвеpгaем дpуг дpугa нaсилию ( в тoм числе мopaльнoму), и унижениям. Oтнoшения для нaс, не пoвoд сaмoутвеpдиться.
Несoвпaдения - пoвoд зaдумaться.
Воронова Любовь
1. Я счaстливaя, ты счaстливый. Мы встpетились делится paдoстью, пoзитивoм, oпытoм, знaниями, a не дoлечивaть paны дpуг дpугa.
2. Я свoбoднaя, ты свoбoдный. Мы пapтнеpы, a не paбы дpуг дpугa. Мы не пpинуждaем дpуг дpугa бpoсaть paбoты, бpoсaть дpузей, увлечения и клaсть все нa жеpтвенный aлтapь oтнoшений . У кaждoгo из нaс есть свoй миp, несмoтpя нa тo, чтo мы вместе.
3. Я не идеaльнa, ты не идеaлен. Я знaю, чтo у кaждoгo челoвекa есть недoстaтки. И если я пpинимaю твoи, тo я мoгу paссчитывaть нa тo, чтo ты пpимешь мoи.
4. Я мoгу oбсудить с тoбoй все. Ты мoжешь oбсудить сo мнoй все. У нaс нету зaпpетных тем. И дaже если тебе пoнpaвилaсь дpугaя девушкa, скaжи мне, и мы чтo нибудь пpидумaем.
5. Я люблю, увaжaю и хoчу тебя. Ты любишь, увaжaешь и хoчешь меня. Если где-тo пpoбел, вpoде "люблю-увaжaю" не не хoчу или "увaжaю-хoчу" нo не люблю, знaчит ты не мoй челoвек и нaм нaдo oтпустить дpуг дpугa. Тoже сaмoе и с мoей стopoны.
6. Я тебе дoвеpяю. Ты мне дoвеpяешь. Я не звoню, пo 1000 paз, с вoпpoсaми где ты и с кем, и тpебую к себе тaкoгo же oтнoшения.
7. Если у нaс есть дoгoвopеннoсть, чтo нaши oтнoшения этo зaкpытaя системa, тo кaждый oбязaн сoхpaнять веpнoсть, дaбы не сделaть бoльнo дpугoму. У нaс мoгут быть дpугие дoгoвopеннoсти: свoбoдные oтнoшения, oткpытый бpaк и пpoч., глaвнoе чтo бы этo пpoисхoдилo пo желaнию и сoглaсию двух стopoн.
8. Мы не пoдвеpгaем дpуг дpугa нaсилию ( в тoм числе мopaльнoму), и унижениям. Oтнoшения для нaс, не пoвoд сaмoутвеpдиться.
Несoвпaдения - пoвoд зaдумaться.
Воронова Любовь
👍147🔥25❤10👏5🤯4🤬3🥰1
Ты справишься
Когда вокруг все рассыпается на куски, у тебя остаешься ты.
То, что проявляется, когда внешнее теряет смысл – от необыкновенной усталости, обиды, разбитого сердца или утерянного доверия; когда включается автопилот и выключаются чувства, гаснут внутренние маяки, выходит из строя душевный компас.
Именно тогда – неожиданно, но всегда предсказуемо – наступает момент, когда отчаянье вздох за вздохом рассеивается, и даже в самые трудные минуты приходит покой. Так бывает после долгого плача навзрыд или завершения крайне сложного и утомительного дела: внутри разливается тишина, и ты ощущаешь себя будто в больших и теплых ладонях Бога.
Это – проявляется самость, лежащая глубоко внутри. Даже не так – являющаяся этой глубиной. Безопасной, поддерживающей и надежной. Она во много раз крепче тебя – в тех категориях и степенях, в которых ты привыкла о себе думать, и никак не связана ни с самооценкой, ни с оценками и суждениями о тебе других – сколько бы ты ни говорила себе: «Никогда ничего нормального у меня не бывает»; сколько бы ни твердили тебе в ответ: «Ты права».
“Ты можешь меня закрасить, но я по-прежнему буду здесь”.
В психологии самостью называется архетип, отражающий глубинный центр человека, его целостность. Я же ощущаю ее как спину огромного кита, лежащего на дне океана. Нечто незыблемое и непреходящее, что есть в тебе, пока ты трепыхаешься на поверхности, сражаясь со штормом. Волны накрывают тебя с головой, вода заливается в нос и уши. Тебя носит, как бумажную лодочку на ветру – из виду теряются берега, ломает грот-мачту.
В принципе, обычное дело, когда «жизнь переворачивается с ног на голову и пропасть под ногами не становится небом» (М. Павич). И еще обычнее – когда день за днем, год за годом ты ожидаешь от окружающих людей того, чего они не могут дать: от холодных – эмоций, от глупых – ясности, от угрюмых – радости бытия. И вместо того чтобы позволить другим жить так, как они себе придумали, начинаешь крестовые походы благих намерений – переделать, переубедить, «растормошить». А когда не получается (а оно всегда не получается) – разочаровываешься, сокрушаешься о потерянном времени и жалеешь себя.
И вот именно в такие моменты, когда больше нет сил сочинять мечты и видеть смыслы, тогда, когда однажды утром в жизни наступает ночь, ты вдруг ощущаешь, что сможешь дождаться рассвета. Потому что ресурс находится – появляется будто бы ниоткуда, но на самом деле – изнутри.
И ты начинаешь обращаться с собой по-другому – нежнее и проще и стараться себя утешить, а не добить. Это взяла бразды правления твоя самость, временно отключив суматошный тревожный мозг. Ее задача – делать все, чтобы ты оставалась целой и невредимой, выходила из крайностей с верой, из драм – живой. Ей, ему – этому центру внутри – не нужны твои метания и выходы из зоны комфорта. Он как защитный трос от перегрузок, средоточие принятия и поддержки, персональный фан-клуб и база, которая безоговорочно «за тебя».
Особенно, когда «Хьюстон, у нас проблемы».
Особенно тогда.
«У меня есть я, мы справимся», – я повторяю эту фразу всякий раз, когда кажется, что «я самый одинокий Ож в мире», и даже самые близкие люди – какие-то непонятные чужаки. И в тот момент, когда от усталости или обиды опускаются руки и все становится «пофиг и все равно», я неожиданно нащупываю землю под ногами, понимая: нет, это не конец, это – начало.
Моя точка сборки. Моя возможность вспомнить, что если я столько лет как-то же живу, несмотря на меняющиеся обстоятельства и меняющихся в них же людей, значит, и в этот раз смогу – пережить, адаптироваться и выплыть. Прийти в себя, к себе, какой бы длинной ни получилась дорога. Без суеты, без компаса – по чутью.
А главное – без оглядки на других, без сверки с их ожиданиями. Потому что то, что раз за разом отстраивает тебя после внутренней хиросимы, ничего не знает про них, но знает все про тебя – настоящую, смелую и живую.
Когда вокруг все рассыпается на куски, у тебя остаешься ты.
То, что проявляется, когда внешнее теряет смысл – от необыкновенной усталости, обиды, разбитого сердца или утерянного доверия; когда включается автопилот и выключаются чувства, гаснут внутренние маяки, выходит из строя душевный компас.
Именно тогда – неожиданно, но всегда предсказуемо – наступает момент, когда отчаянье вздох за вздохом рассеивается, и даже в самые трудные минуты приходит покой. Так бывает после долгого плача навзрыд или завершения крайне сложного и утомительного дела: внутри разливается тишина, и ты ощущаешь себя будто в больших и теплых ладонях Бога.
Это – проявляется самость, лежащая глубоко внутри. Даже не так – являющаяся этой глубиной. Безопасной, поддерживающей и надежной. Она во много раз крепче тебя – в тех категориях и степенях, в которых ты привыкла о себе думать, и никак не связана ни с самооценкой, ни с оценками и суждениями о тебе других – сколько бы ты ни говорила себе: «Никогда ничего нормального у меня не бывает»; сколько бы ни твердили тебе в ответ: «Ты права».
“Ты можешь меня закрасить, но я по-прежнему буду здесь”.
В психологии самостью называется архетип, отражающий глубинный центр человека, его целостность. Я же ощущаю ее как спину огромного кита, лежащего на дне океана. Нечто незыблемое и непреходящее, что есть в тебе, пока ты трепыхаешься на поверхности, сражаясь со штормом. Волны накрывают тебя с головой, вода заливается в нос и уши. Тебя носит, как бумажную лодочку на ветру – из виду теряются берега, ломает грот-мачту.
В принципе, обычное дело, когда «жизнь переворачивается с ног на голову и пропасть под ногами не становится небом» (М. Павич). И еще обычнее – когда день за днем, год за годом ты ожидаешь от окружающих людей того, чего они не могут дать: от холодных – эмоций, от глупых – ясности, от угрюмых – радости бытия. И вместо того чтобы позволить другим жить так, как они себе придумали, начинаешь крестовые походы благих намерений – переделать, переубедить, «растормошить». А когда не получается (а оно всегда не получается) – разочаровываешься, сокрушаешься о потерянном времени и жалеешь себя.
И вот именно в такие моменты, когда больше нет сил сочинять мечты и видеть смыслы, тогда, когда однажды утром в жизни наступает ночь, ты вдруг ощущаешь, что сможешь дождаться рассвета. Потому что ресурс находится – появляется будто бы ниоткуда, но на самом деле – изнутри.
И ты начинаешь обращаться с собой по-другому – нежнее и проще и стараться себя утешить, а не добить. Это взяла бразды правления твоя самость, временно отключив суматошный тревожный мозг. Ее задача – делать все, чтобы ты оставалась целой и невредимой, выходила из крайностей с верой, из драм – живой. Ей, ему – этому центру внутри – не нужны твои метания и выходы из зоны комфорта. Он как защитный трос от перегрузок, средоточие принятия и поддержки, персональный фан-клуб и база, которая безоговорочно «за тебя».
Особенно, когда «Хьюстон, у нас проблемы».
Особенно тогда.
«У меня есть я, мы справимся», – я повторяю эту фразу всякий раз, когда кажется, что «я самый одинокий Ож в мире», и даже самые близкие люди – какие-то непонятные чужаки. И в тот момент, когда от усталости или обиды опускаются руки и все становится «пофиг и все равно», я неожиданно нащупываю землю под ногами, понимая: нет, это не конец, это – начало.
Моя точка сборки. Моя возможность вспомнить, что если я столько лет как-то же живу, несмотря на меняющиеся обстоятельства и меняющихся в них же людей, значит, и в этот раз смогу – пережить, адаптироваться и выплыть. Прийти в себя, к себе, какой бы длинной ни получилась дорога. Без суеты, без компаса – по чутью.
А главное – без оглядки на других, без сверки с их ожиданиями. Потому что то, что раз за разом отстраивает тебя после внутренней хиросимы, ничего не знает про них, но знает все про тебя – настоящую, смелую и живую.
❤70👍43🥰6🤩5
Так что не переживай из-за того, что не переживет и дня – растворится туманом в поле среди забот. Даже если сейчас происходящее видится концом света, вспомни – сколько их уже у тебя было? Ну правда – сколько?
И ведь тогда ты не то чтобы «брала себя в руки», а просто делала все возможное с тем, что есть. И – помогало.
Поэтому пусть рассыпается, пусть крошится, как лед, пусть ломается: у тебя внутри есть то, что спасет и вылечит. Только доверяй. Только слушай себя. Только не забывай: у тебя есть ты.
Ольга Примаченко
И ведь тогда ты не то чтобы «брала себя в руки», а просто делала все возможное с тем, что есть. И – помогало.
Поэтому пусть рассыпается, пусть крошится, как лед, пусть ломается: у тебя внутри есть то, что спасет и вылечит. Только доверяй. Только слушай себя. Только не забывай: у тебя есть ты.
Ольга Примаченко
❤76👍44🔥7🥰6🤩4
Что такое думскроллинг и почему чтение плохих новостей пагубно влияет на ментальное здоровье?
Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то, что они вызывают негативные эмоции, удручают, огорчают и деморализуют. Термин стал относительно широко использоваться в начале пандемии и сейчас снова стал актуален на фоне нестабильной ситуации в мире. Так почему же мы не можем оторваться от плохих новостей и как это влияет на наше психоэмоциональное состояние?
Основная причина бесконтрольного думскроллинга — это боязнь пропустить важные новости. Беспокойный ум стремится понять, что происходит в мире и как это может коснуться лично нас. В таком случае думскроллинг дает ощущение контроля над ситуацией. Интуитивно мы пытаемся подготовиться к потенциальным угрозам. Принцип «предупрежден — значит вооружён» миллионы лет способствует выживанию людей как вида.
Почему это вредно?
Иллюзия контроля над ситуацией, по большому счету, не дает никаких преимуществ. Думскроллинг способствует развитию тревожности и стресса, повышается вероятность панических атак, снижается концентрация. Умные алгоритмы соцсетей предлагают все больше и больше плохих новостей, поиск и чтение пугающих статей превращается в зависимость, человек игнорирует собственные мысли и чувства. Впоследствии чтение негативных новостей может приводить и к ухудшению сна и истощению нервной системы.
Как бороться с думскроллингом?
👉Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Не читайте новостей о коронавирусе, войнах, протестах и других тревожных явлениях на ночь. Если вам сложно контролировать это самостоятельно, то установите будильник и за 2-3 часа до сна переводите телефон в авиарежим.
👉Читайте только ту информацию, которая вам нужна, не переключайте внимание на другие новости. Перед тем, как читать новости и статьи в интернете, четко определите «цель визита», не обращайте внимание на предложенные статьи или кликбейтные заголовки.
👉Отвлекитесь от новостного контента. Попробуйте сместить фокус внимания с новостей на интересные статьи, интервью, рецензии.
👉Займитесь чем-то другим. Кино, музыка, встречи с друзьями — все это поможет провести вам время с куда большей пользой для нервной системы.
Elle
Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то, что они вызывают негативные эмоции, удручают, огорчают и деморализуют. Термин стал относительно широко использоваться в начале пандемии и сейчас снова стал актуален на фоне нестабильной ситуации в мире. Так почему же мы не можем оторваться от плохих новостей и как это влияет на наше психоэмоциональное состояние?
Основная причина бесконтрольного думскроллинга — это боязнь пропустить важные новости. Беспокойный ум стремится понять, что происходит в мире и как это может коснуться лично нас. В таком случае думскроллинг дает ощущение контроля над ситуацией. Интуитивно мы пытаемся подготовиться к потенциальным угрозам. Принцип «предупрежден — значит вооружён» миллионы лет способствует выживанию людей как вида.
Почему это вредно?
Иллюзия контроля над ситуацией, по большому счету, не дает никаких преимуществ. Думскроллинг способствует развитию тревожности и стресса, повышается вероятность панических атак, снижается концентрация. Умные алгоритмы соцсетей предлагают все больше и больше плохих новостей, поиск и чтение пугающих статей превращается в зависимость, человек игнорирует собственные мысли и чувства. Впоследствии чтение негативных новостей может приводить и к ухудшению сна и истощению нервной системы.
Как бороться с думскроллингом?
👉Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Не читайте новостей о коронавирусе, войнах, протестах и других тревожных явлениях на ночь. Если вам сложно контролировать это самостоятельно, то установите будильник и за 2-3 часа до сна переводите телефон в авиарежим.
👉Читайте только ту информацию, которая вам нужна, не переключайте внимание на другие новости. Перед тем, как читать новости и статьи в интернете, четко определите «цель визита», не обращайте внимание на предложенные статьи или кликбейтные заголовки.
👉Отвлекитесь от новостного контента. Попробуйте сместить фокус внимания с новостей на интересные статьи, интервью, рецензии.
👉Займитесь чем-то другим. Кино, музыка, встречи с друзьями — все это поможет провести вам время с куда большей пользой для нервной системы.
Elle
👍84❤10🥰5👏4🔥2
Всем людям доставляет удовольствие общение с теми, кто проявляет доброжелательность, тактичность, дарит положительные эмоции. Но не всегда взаимодействие с окружающими сопровождается всем перечисленным.
Порой встречаются такие индивиды, которые способны одарить лишь негативными эмоциями, вывести из себя практически любого человека.
Главное качество таких индивидов – наглость, которую еще называют вторым счастьем.
Признаки наглых людей
Чтобы отношения не зашли слишком далеко, необходимо научиться как можно раньше обращать внимание на проявление наглости, которая, к слову, может быть очень хорошо замаскирована какое-то время.
Главным признаком наглого человека является зацикленность на себе. Понаблюдав за таким индивидом, можно отметить для себя, что он всеми правдами и неправдами будет создавать такую обстановку, где все подстраивались бы под него.
Так наглец будет игнорировать реальность, ее трудности, поскольку они часто заставляют задумываться о своем поведении, отношении к жизни, людям.
Наглый человек не склонен к самоанализу, работе над собой. Он считает себя совершенством.
Наглеца можно определить и по следующим признакам:
1. Завистливость
Наглость всегда сопровождается склонностью к зависти. Проявляться это может в том, что индивид будет стараться унижать других, приписывать себе чужие заслуги. Все это делается, чтобы показать свое превосходство над другими, самоутвердиться.
2. Абсолютная уверенность в себе
Наблюдая за наглецом, можно отметить для себя, что он никогда не слушает ответ на тот вопрос, который сам же задал. Связано это с тем, что ему безразлично мнение других, потому что он изначально считает его неверным. Наглец уверен в своей правоте. В спорах и дискуссиях он будет навязывать свою точку зрения, которая в большинстве случаев формируется из какого-то ограниченного опыта.
3. Отсутствие друзей
Такие люди любят компенсировать низкое качество количеством. Особенно сильно это проявляется во взаимоотношениях с другими. Наглец будет улыбаться в лицо, а затем критиковать за спиной. Естественно, что при таком отношении настоящей дружбы с ним никто водить не будет. Так и складывается ситуация: сегодня – друзья, а завтра – враги. Связано отсутствие товарищей может быть и с тем, что наглец не будет оказывать содействие, помощь кому-то в трудную минуту.
4. Наигранность
С людьми, которые симпатичны в настоящий момент наглецу, он будет вести себя культурно, проявит все свое обаяние, к слову, фальшивое. Но если кто-то наглецу становится неприятен, то он проявит всю свою грубость, бросится оскорблять этого человека, указывать на его недостатки.
Все перечисленное говорит о том, что самооценка у наглого человека находится не на самом высоком уровне, поэтому он и предпринимает попытки ее повысить, самоутвердившись за счет остальных.
Как себя вести с наглецами
Каждая ситуация индивидуальна, поэтому действия при каждом конкретном случае могут отличаться. Но существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться, если довелось иметь дело с наглым и бестактным человеком.
1. Отказ в жесткой форме
Наглецы не способны на вежливость, поэтому принимают ее за слабость, неумение постоять за себя.
Поэтому тактичных и вежливых людей они часто донимают просьбами, поручениями. Не стоит грубить, но и объяснять ничего не нужно. Лучше всего просто сказать короткое «нет».
2. Игнорирование
Если предыдущий способ не дал результата, то не нужно тратить свою энергию. Достаточно просто не замечать наглеца. Такое пережить он не сможет, поэтому начнет искать себе жертву, которая поддастся на его провокации.
3. Сдержанность
Это касается проявления эмоций. Дело в том, что наглый индивид лишь заряжается энергией, когда на его унижения реагируют. Необходимо научиться сохранять самообладание в любой ситуации, не показывать своего раздражения.
Порой встречаются такие индивиды, которые способны одарить лишь негативными эмоциями, вывести из себя практически любого человека.
Главное качество таких индивидов – наглость, которую еще называют вторым счастьем.
Признаки наглых людей
Чтобы отношения не зашли слишком далеко, необходимо научиться как можно раньше обращать внимание на проявление наглости, которая, к слову, может быть очень хорошо замаскирована какое-то время.
Главным признаком наглого человека является зацикленность на себе. Понаблюдав за таким индивидом, можно отметить для себя, что он всеми правдами и неправдами будет создавать такую обстановку, где все подстраивались бы под него.
Так наглец будет игнорировать реальность, ее трудности, поскольку они часто заставляют задумываться о своем поведении, отношении к жизни, людям.
Наглый человек не склонен к самоанализу, работе над собой. Он считает себя совершенством.
Наглеца можно определить и по следующим признакам:
1. Завистливость
Наглость всегда сопровождается склонностью к зависти. Проявляться это может в том, что индивид будет стараться унижать других, приписывать себе чужие заслуги. Все это делается, чтобы показать свое превосходство над другими, самоутвердиться.
2. Абсолютная уверенность в себе
Наблюдая за наглецом, можно отметить для себя, что он никогда не слушает ответ на тот вопрос, который сам же задал. Связано это с тем, что ему безразлично мнение других, потому что он изначально считает его неверным. Наглец уверен в своей правоте. В спорах и дискуссиях он будет навязывать свою точку зрения, которая в большинстве случаев формируется из какого-то ограниченного опыта.
3. Отсутствие друзей
Такие люди любят компенсировать низкое качество количеством. Особенно сильно это проявляется во взаимоотношениях с другими. Наглец будет улыбаться в лицо, а затем критиковать за спиной. Естественно, что при таком отношении настоящей дружбы с ним никто водить не будет. Так и складывается ситуация: сегодня – друзья, а завтра – враги. Связано отсутствие товарищей может быть и с тем, что наглец не будет оказывать содействие, помощь кому-то в трудную минуту.
4. Наигранность
С людьми, которые симпатичны в настоящий момент наглецу, он будет вести себя культурно, проявит все свое обаяние, к слову, фальшивое. Но если кто-то наглецу становится неприятен, то он проявит всю свою грубость, бросится оскорблять этого человека, указывать на его недостатки.
Все перечисленное говорит о том, что самооценка у наглого человека находится не на самом высоком уровне, поэтому он и предпринимает попытки ее повысить, самоутвердившись за счет остальных.
Как себя вести с наглецами
Каждая ситуация индивидуальна, поэтому действия при каждом конкретном случае могут отличаться. Но существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться, если довелось иметь дело с наглым и бестактным человеком.
1. Отказ в жесткой форме
Наглецы не способны на вежливость, поэтому принимают ее за слабость, неумение постоять за себя.
Поэтому тактичных и вежливых людей они часто донимают просьбами, поручениями. Не стоит грубить, но и объяснять ничего не нужно. Лучше всего просто сказать короткое «нет».
2. Игнорирование
Если предыдущий способ не дал результата, то не нужно тратить свою энергию. Достаточно просто не замечать наглеца. Такое пережить он не сможет, поэтому начнет искать себе жертву, которая поддастся на его провокации.
3. Сдержанность
Это касается проявления эмоций. Дело в том, что наглый индивид лишь заряжается энергией, когда на его унижения реагируют. Необходимо научиться сохранять самообладание в любой ситуации, не показывать своего раздражения.
👍70🔥6❤3🥰2👏1
4. Быть культурнее
Если не вступить в диалог просто невозможно, то лучше использовать в речи сложные слова, предложения. Делать это надо максимально спокойно. Такое поведение не позволит наглецу быстро придумывать ответы в свойственном ему стиле. Разговор прекратится быстро.
5. Чувство юмора
Его необходимо развивать в любом случае, но в общении с наглецами он станет незаменимым инструментом.
Переводя в шутку то, что говорит наглый знакомый, можно его обезоружить: такой реакции на свое поведение он не ожидает, поэтому продолжать общение в свойственной ему манере у него не получится.
Самым же главным правилом является сохранение уверенности в себе. Дело в том, что наглецы отлично чувствуют состояние человека, их слабости, мягкость.
Именно люди с такими чертами характера и становятся их жертвами. Не стоит допускать этого, ведь наглые люди могут превратить жизнь окружающих в настоящий кошмар.
Сергей Туманов
Если не вступить в диалог просто невозможно, то лучше использовать в речи сложные слова, предложения. Делать это надо максимально спокойно. Такое поведение не позволит наглецу быстро придумывать ответы в свойственном ему стиле. Разговор прекратится быстро.
5. Чувство юмора
Его необходимо развивать в любом случае, но в общении с наглецами он станет незаменимым инструментом.
Переводя в шутку то, что говорит наглый знакомый, можно его обезоружить: такой реакции на свое поведение он не ожидает, поэтому продолжать общение в свойственной ему манере у него не получится.
Самым же главным правилом является сохранение уверенности в себе. Дело в том, что наглецы отлично чувствуют состояние человека, их слабости, мягкость.
Именно люди с такими чертами характера и становятся их жертвами. Не стоит допускать этого, ведь наглые люди могут превратить жизнь окружающих в настоящий кошмар.
Сергей Туманов
👍62👏7🔥6