Симптомы синдрома самозванки/ца

Ощущение самозванства = неадекватная самооценка (заниженная или конфликтная и двойственная) + ощущение отсутствия контроля над тем, как вас оценивают другие + отчуждении «я» от от результата своего труда. То есть между вами и вашим социальным или профессиональным успехом будто есть непреодолимая дистанция. Настя Бабаш недавно описала это сартровским термином «недостаточность» — весьма точно.

Не всегда легко понять, что вы мучаетесь комплексом самозванца, но его можно вычислить по этим симптомам.

Приписывание успехов внешним причинам

Убеждение о том, что все ваши достижения — результат случайности, везения или ошибки. Диагностируется по реакциям на положительную оценку вашей работы, выгодные предложения или комплименты. Оценка кажется ложью из вежливости, или же вы думаете, что человек ошибается. Для рабочих предложений вы сами кажетесь себе недостаточно классной. Ну а на комплименты хочется ответить что-то вроде «да нет, ну что ты, это я просто…» — и дальше какая-то внешняя причина, по которой собеседнику показалось, что вы хороши.

Мечта о суперспособностях

Убеждение о том, что если человек компетентный, то у него всё должно получаться на изи. Это самое буквальное следствие идеализации тщеславными родителями, когда в детстве легко было получить восторги за каждый стишок и малюнок или даже просто так. Когда такой взрослый человек сталкивается с необходимостью работать, он очень расстраивается и перестает себя чувствовать классным. В лучшем случае он работает через стыд (раз мне нужно учиться/трудиться, то я бездарность). В худшем — думает, что надо всеми силами показывать, что ему не надо трудиться в силу гениальности — и просто перестает развиваться, что еще больше загоняет его в уныние (и нередко озлобленность).

Перфекционизм

Убеждение о том, что нужно выдавать только идеальный вариант. При этом перспектива пойти на реалистичный компромисс со своим виденьем идеального настолько страшит, что дела часто либо вообще не делаются, либо разрастаются в невероятный квест (я писала о том, как на меня напал синдром самозванца в этой форме, рассказывая о подготовке к книге). Здесь не адекватная реальности самооценка проецируется и на работу: человек не может оценить ее реальные достоинства и гонит лошадь кнутом, пока она не издохнет от усталости. Мечта получить с ходу Нобелевскую премию, приглашение в Канны и в Google одновеременно — с одной стороны, и страх, что все вложенные усилия произведут разве что воробьиный пук длительностью полчаса в соцсети — с другой. Просто паралич!

Погоня за экспертизой

Убеждение о том, что тебе нужно еще немного подрасти. Какой бы ни была наша квалификация, мы считаем, что нам слишком рано браться за любую работу: нужно прочитать еще десяток статей, еще полочку книг, не помешало бы два международных образования и курсы, курсы, курсы. Я всеми конечностями за то, чтобы учиться всю жизнь, не подумайте. Но в данном случае необходимость учиться как бы отодвигает момент производства, высказывания, выступления в люди, в мир. Часто в итоге не делается ничего: человек вроде растет в знаниях, но не развивается в опыте коммуникации, выступлений, принятия на себя все большей ответственности и в сопротивляемости фрустрации и неудачам.

Напускная самодостаточность

Убеждение о том, что ты должна всё сделать сама. Чтобы скомпенсировать ощущение своей вечной недостаточности, мы думаем, что если сделаем что-то от начала и до конца сами, то наконец почувствуем свою агентность — причастность к своему успеху. А участие других людей всё портит: если ничего не вышло, то на них проецируется причина провала; если успех — то снова чувствуем отчуждение из-за необходимости делить успех с другими. В результате такие люди берут на себя слишком много, медленно развиваются, очень устают — и разделить провал им тоже не с кем. Сама к такому была склонна, подтверждаю.

#травкина_осознанность

Новости о моём писательском курсе

Я почти закончила разрабатывать 1 ступень обучения в Школе Авторов Насти Травкиной (ггг я директор школы). Она будет называться «7 шагов к самоопределению и осознанному авторству» и будет посвящена работе не с текстом, а со своей самооценкой и мотивацией. Планирую запустить его в мае.

Я собрала в эту ступень типичные проблемы, с которыми сталкиваются начинающие авторы на пути к своей писательской реализации: синдром самозванца, непонимание своих компетенций, пугающий внутренний критик и отсутствие мотивации. Мне кажется, важно получить инструменты работы с ними заранее.

Что будем делать?

Шаг 1: Выявим мешающие работе установки и усвоим полезные
Шаг 2: Познакомимся с внутренним критиком и заставим его работать на себя
Шаг 3: Научимся занимать активную — авторскую — позицию по отношению к своей жизни
Шаг 4: Усмирим синдром самозванца, определим свои реальные компетенции, интересы и их иерархию
Шаг 5: Изучим виды мотивации и найдем, что нас лучше всего стимулирует
Шаг 6: Нащупаем смысл своей деятельности
Шаг 7: Разработаем свою уникальную авторскую стратегию развития

Кому будет полезно

Воннаби писакам, которые не понимают, как начать
Начинающим писакам, которые пишут «в стол» и не решаются писать в блог или СМИ
Писакам, которые уже пишут, но сомневаются в себе и стопорятся
Всем писакам, которые хотят разобраться в самооценке, мотивации, компетенциях и векторе развития

Нюансы программы, участие в качестве экспертов моих коллег, техническое обеспечение и определение стоимости — в стадии разработки. Поэтому мне пригодится ваша помощь. Если вы хотели бы пройти такой курс начинающей бойца за продуктивную работу, заполните, пожалуйста, эту форму, чтобы помочь мне лучше понять, кто придёт на курс и нужно ли делить вас на разные группы, чтобы обучение было максимально эффективным для всех.

#травкина_редактура #ШАНТ

Как писать о сексе и может ли текст быть психотерапией?
Авторская кухня 10: с Лизой Мороз

Завтра, вскh 11:00 по Мск поговорю с Лизой Мороз — журналисткой («Нож», Wonderzine, Reminder, «Батенька»), сексологиней и подкастеркой (подкасты «Ты уже?» (в тг) о необычном сексуальном опыте и «Революционерки» о беларусках, которые прикладывают руку к революции).

Лизе 24, есть журналистское образование, и это первый «приглашенный на АК эксперт», а не автор из моей команды.

Почему это интересно?

Лиза часто пишет для «Ножа», но мы не работали вместе и познакомились не по работе. Мне было интересно узнать о ее опыте обучения журналистике в Восточной Европе и слушать, с каким энтузиазмом она рассказывает о своей работе с текстами и подкастами. Лиза или пишет о сексе на личном опыте, или привлекает интересных героев, поэтому её статьи читаются, как художка, хотя и базируются на науке.

Найти точку зрения для статей о сексе может быть трудно. Полностью научный подход может быть сухим и сложным для восприятия аудитории. Но делать ставку на свои приключения — может оказаться слишком уж влажным подходом! Как найти баланс между личным и публичным? Спросим у Лизы. Но главное — узнаем, как для нее сработало самоисследование в текстах и может ли текст стать психотерапией для автора?

Кому будет интересно?

тем, кто хочется заняться сексом в журналистике
тем, кто уже пишет про секс в блог и хочет подтянуть профессиональный дискурс
тем, кто ломает голову над степенью откровенности, которая возможна в текстах
тем, у кого есть тайна/секрет/проблема и есть желание в ней разобраться, но нет желания рассказывать всем кругом

Любимые тексты Лизы Мороз

«Я не би, мне просто интересно. Что такое би-любопытство и как оно может навредить вашим потенциальным партнерам» для «Ножа»

— В этом тексте я рефлексировала свою сексуальную ориентацию. Сначала я нашла для себя более-менее подходящее определение «би-любопытная». Но пока писала, поняла, что вообще не хочу никаких ярлыков – они мешают мне просто чувствовать. В конце я призналась себе, что бисексуальна, и узнала, как могу быть более тактичной с женщинами.

«Как я хотела отрезать себе вульву» для «Батеньки»

— Это был самый эмоционально сложный для меня текст. Я долго сомневалась, выпускать его или нет: мне было стыдно. В нем я признаюсь, что у меня синдром постоянно возбужденных гениталий, подробно описываю симптомы (постоянное сексуальное возбуждение) и изучаю болезнь, которую в постсовковой медицине называют “бешенством матки”. Я боялась, что мне будут писать в личку с предложениями заняться сексом, раз я всегда готова, или на моей деятельности поставят клеймо «теперь понятно, почему она пишет о сексе». Но когда текст вышел и мне начали писать слова поддержки, я избавилась от самого большого стыда в своей жизни!

«Уроки полиамории. Как отношения с несколькими партнерами научили меня эмпатии, дипломатичности и другим важным вещам» для «Ножа»

— Это текст — про мои неудачные полиаморные отношения. Он мне нравится, потому что он искренний: про провалы, уязвимость. Когда я его закончила, то поняла, как много вынесла их этого опыта с двумя мужчинами.

Ответ Лизы на вопрос, зачем она пишет тексты

— Все мои тексты – это попытка отрефлексировать свою жизнь и бесплатная психотерапия. Я часто пишу о том, что проживала в прошлом, либо о процессах, которые происходят со мной прямо сейчас. А если это что-то новое, то я не могу написать хороший текст, не опробовав это на себе.

Я пишу о сексуальности и ментальном здоровье. Благодаря моим текстам я сняла много табу в отношении секса и улучшила свою сексуальную жизнь, стала более открытой и принимающей, а еще публично призналась в своей ориентации и ментальных расстройствах — а это минус огромный стыд.

Приходите завтра в вскр в 11 часов по Мск в мой инстаграм и присылайте вопросы для Лизы в @Nastiglo_talk_bot !

P.S. Авторская Кухня завтра отмечает юбилей в 10 выпусков! Поддержать эфир донатом можно через Тинькофф или PayPal.

#травкина_редактура #травкина_авторская_кухня

Самосаботаж и синдром самозванства

Однажды я пошла смотреть, как мой младший брат лет в 12 участвовал в соревновании по плаванию. С балкона над бассейном я хорошо видела всех участников. Раздался громкий хлопок, и мальчишки поплыли почти ровным стремительным рядом. Но вдруг один мальчик, который уже было вырвался вперед, не вытерпел и огляделся: где он, где все? Конечно, он тут же потерял 2-3 драгоценных секунды, но мне с балкона было понятно, что он может наверстать. Каково же было мое удивление, когда он начал размахивать руками, брызгаться и даже забавно плыть на спине, пока все стремились к финишу!

Это зрелище меня так захватило, что я забыла о брате (прости!) и испытала то, что японцы называют сатори — малым просветлением.

В этот момент я увидела себя и свой стыд в ситуациях, когда я стараюсь изо всех сил — и у меня не получается. И мальчик в бассейне, и я в детстве — оба мы выбрали стратегию «у меня не получилось, потому что я специально не старался», чтобы избежать этого жгучего стыда. Дело было 10 лет назад, а я всё ещё часто вспоминаю притчу о мальчике из бассейна, и учусь.

Самосаботаж — это такое поведение, при котором человек саботирует сам себя: не делает то, что нужно делать, или делает то, что ему вредно делать. Например, глупым образом заваливает собеседование на важную для себя работу, приходит в ужасно неопрятном несвежем виде на свидание, раз за разом отказывается от возможности заработать и поправить финансовое положение, плывет соревнование намеренно плохо — you name it, таких поступков люди совершают много.

В каждом частном случае причины такого поведения нужно разбирать отдельно, у всех свои эмоциональные истории.

Но если выводить универсальный закон самосаботажа — то это закон контроля. Если ты не можешь контролировать свой успех — хотя бы контролируй свое поражение.

Например, если человек идет на свидание весь пожеванный и помятый, там ведет себя невежливо и неинтересно, то когда ему откажут — он может с чистой совестью сказать «не очень-то и хотелось» и доказать себе, что «не хотелось», тем, что он не старался. Ведь если тебе окажут несмотря на то, что ты прихорошилась, была классной собеседницей и вообще джентльвуман — то получается, что дело не в том, что ты не старалась, а как бы в тебе: тебя не хотят даже в самом лучшем виде.

Как самосаботаж проявляется на фоне ощущения самозванства? У человека, которая считает себя самозванкой, очень высокое ожидание неуспеха (потому что ее представление о требованиях успеха завышено, а самооценка — занижена) — и при этом ощущение, что неуспех и неидеальность, несоответствие высоким требованиям — это не просто неприятно, а страшно, невыносимо и даже смерти подобно. Всё это создает огромное тревожное мучительное изматывающее напряжение. И оно настолько хуже переживается, чем невыносимый провал, что когда встает выбор между а) попытаться добиться успеха, выдерживая напряжение неизвестности и б) провалиться — люди иногда выбирают вариант с провалом. Да, это тот самый «ужасный провал», которого мы боимся. Но, во-первых, он только подтверждает наши ожидания от того, что мы — бездарные самозванцы, а во-вторых, он наконец дает хотя и неприятную, но определенность.

Вот так и выходит, что мы жутко хотим написать умную статью, интересную книгу, стать иллюстратором, прочитать курс лекций, поучаствовать в классном проекте — и сами же прокрастинируем, срываем сроки или просто отказываемся пытаться.

Самосаботаж — только на первый взгляд парадоксальное и вредное поведение. На деле это механизм адаптации и защиты от собственных деструктивных эмоций. Он действительно спасает в детстве: от невыполнимых требований взрослых, например, потому что заставляет их махнуть на тебя рукой.

Но в какой-то момент он начинает больше вредить нашему развитию, чем помогать. Тогда приходит время пересмотреть, чего мы на самом деле хотим, чего на самом деле боимся и как на самом деле можно себе помочь и себя защитить.

Причины синдрома самозванцев: 1, 2, 3, 4
Признаки синдрома самозванцев

#травкина_осознанность

О начинающих авторах

Я часто помогаю стать авторами тем, кто еще не пишет, только начинает или пишет в академической традиции и хочет перейти к широкой аудитории. Может быть, сказалась мама-педагог? Или просто случайность.

Чтобы суммировать свои навыки для будущего курса, пересматривала работы новичков, которые за последние месяцы прошли путь от моего предложения писать — через тернии тем, структур и форматов — к своим первым публикации/ям. Поняла, что должна рассказать о каждом из них, ведь они проделали большую работу и этим стоит гордиться!

Мила Витива, филолог, пришла по январскому опен-коллу. Написала два неожиданных текста. Один, про нежно любимого мною Мишеля Монтеня, уже вышел: «Блогер эпохи Возрождения: 7 писательских приемов, которые придумал Мишель Монтень», а на днях выйдет текст о средневековых комиксах! Идей о том, как втащить такую литру в 21 век, еще много!

Ирина Волынцева, психолог и блогер. Выступала у нас экспертом, а потом решила попробовать себя в крупной форме, и мы создали текст «Я злюсь, и это нормально: почему не стоит бояться негативных эмоций». Готовим еще 2 статьи о злости и управлении гневом. Для практикующих психологов писать тексты — важно. Не только для публичности, но и для того, чтобы структурировать свои рабочие инструменты.

Полина Деревянко, биолог из Нидерландов и ведущая канала Logical to the Extreme, тоже написала мне по январскому объявлению. Написала четкий текст «Золотая жила квалифицированных кадров: почему выгодно нанимать на работу аутичных людей» о том, каковы способности людей с РАС, какие у них проблемы с трудоустройством и как сделать так, чтобы эти ценные кадры попали к вам в компанию на правильные позиции. Занимается наукой в детской онкологии и готовит новые тексты к лету.

Надежда Миронова, журналистка и ведущая тг-канала «В поисках Надежды». Была разочарована в журфаке и журналистике. На волне этих эмоций в конце ноября сделали текст «Мне 20 лет, и меня обманули: 6 родительских ценностей, которые оказались ложными», который порвал нам все чарты, а в этом году — гид-противоядие «Как не стать родителем-вертолетом: 6 книг о родительстве без гиперопеки — для контрол-фриков, у которых появились дети». Надеюсь сохранить Надежду для писательства и помочь ей пройти по этой стезе вперед и вверх!

Полина Михайлова, студентка-психолог и ведущая канала «Назойливый вольный слушатель». Пришла по январскому опен-коллу. Написала для начала текст «Мой кот — мои правила: что домашний питомец мог бы рассказать психологу о ваших проблемах», а затем, утвердившись в своих силах, взялась за сложный текст про страх смерти, который нам еще предстоит пилить. Большой замах в начале — это перспективно.

Анастасия Неклюдова, психофизиолог, тоже с январского опен-колла. Написала первый свой текст для широкой аудитории «Разговор с самим собой: зачем нам внутренняя речь и может ли томограф читать наши мысли» — побольше бы такого спокойного и обоснованного научпопа. Переход из академического письма в журналистское — непростой шаг, но мы с ним справились. Сейчас готовим развлекательный формат про поговорки и мозг!

Катерина Тихонова, психолог, пришла по январскому опен-коллу. Написала классный текст о сверхчувствительности у мужчин «Сильный и восприимчивый: в чем сила мужчин со сверхчувствительной нервной системой и с какими проблемами они сталкиваются»— с исследованиями, цитатами из книг и душевными советами. Готовим практичный гид по коммуникации с другими о своей сверхчувствительной нервной системе.

Вы все большие молодцы, потому что очень старались! Я это точно знаю.

Мне регулярно пишут люди, которые хотят стать авторами текстов. Далеко не все доходят до публикации. И это никакая не магия, не врожденная одаренность и не везение. Единственное, что нужно, чтобы публиковаться — это желание работать и ресурсы на труд. ура!

#травкина_редактура

А что если это не синдром самозванца, а объективно?

Уже несколько подписчиков и друзей в разных формах задали мне один и тот же вопрос: как отделить синдром самозванства от объективной трезвой самооценки? Что если ты и вправду мало компетентна — если не принимать этот факт в расчет, то можно опростоволоситься: написать ужасную книгу, создать глупый и никому не нужный курс и опозориться по-настоящему — разве не так?

Давайте ещё раз пройдёмся по тому, как отличить объективную оценку своих умений и знаний от болезненного сомнения в себе на примере двух ситуаций: приглашения на работу и оценки своей компетентности.

Если вам предлагают писать книгу, вести курс или выступить в роли эксперта.

В здоровой ситуации: вы доверяете выбору людей, которые вас приглашают: если они вас зовут, им ваших знаний достаточно. Спокойно пишете/рассказываете то, что реально знаете, где надо — консультируетесь с более опытными людьми при подготовке.
При синдроме самозванства: вы не доверяете оценке других людей. Вам кажется, что они ошиблись или их обманули, отказываетесь, чтобы избежать позора разоблачения.

Если вы оцениваете свои компетенции.

В здоровой ситуации: вы осведомлены о том, что вы понимаете хорошо, а где у вас пробелы, и знаете, как их заполнить. Компетенция для вас — это техническая характеристика, и есть механизм прокачки этой компетенции. Вы не стыдитесь обнажать свое незнание и можете на глазах других старательно его заполнять знаниями.
При синдроме самозванства: вам кажется, что знания и умения — это не навык, а какая-то сущностная, внутренне присущая вам черта вашей личности. Причем наличие их делает вас «хорошей», а отсутствие — «плохой». Вы стыдитесь своего незнания, как будто оно обнаруживает вашу ничтожность, и всеми силами стараетесь его скрыть, даже если это потребует отказа от вызовов типа написания книги, выступления, новой должности и так далее.

Я уже шутила о «синдроме мета-самозванца»: это когда ты знаешь о синдроме самозванца и видишь его у других людей — но эти другие люди реально компетентны и страдают синдромом самозванца, а ты как раз настоящий самозванец. Шутки шутками, но почувствуйте разницу между здоровой и нездоровой самооценкой не через то, насколько высоко или низко оценивают себя разные люди — а через то, какие эмоции они при этом испытывают.

Стыд, презрение, снисхождение, страх, отчаяние, паника, гнев — признаки того, что ваша «объективная оценка своих низких компетенций» — это рационализация травмы отвержения (эго-травмы или нарциссической травмы).

Предположим, вы написали книгу, которую плохо покупают; создали курс, которым недовольны студенты; приняли ошибочное решение на новой должности. В здоровой ситуации вы, конечно, испытаете стресс. Затем проанализируете свои ошибки и сделаете новую попытку. Это не смертельно для вас. Почему? Потому что в здоровой ситуации вы сами по себе имеете ценность и заслуживаете любви, сколько бы ошибок ни сделали. А в ситуации травмы для вас такая ошибка фатальна и означает потерю любви и связи со значимыми близкими людьми — поэтому вам так страшно даже попытаться, чтобы только снова не переживать это ужасное ощущение оставленности и беспомощности что-то изменить.

Мне жаль, что многим из нас пришлось испытать такие эмоции. Но каждый из нас нашел способ адаптироваться к такой ситуации: избегать неудач, конкуренции или делать определенную видимость. Это позволило нам выжить — тогда. А теперь надо не выживать, а жить.

#травкина_осознанность

Как писать о теле, спорте и питании травмаосознанно
Авторская кухня 11: с Александрой Гриевой

Завтра вскр 12:00 по Мск поговорю о текстах, теле и травме в Александрой Гриевой — персональным тренером по пилатесу, эмбодимент-практиком и trauma educator (обучает людей распознавать и правильно обходиться с психологической травмой), ведущей канала «Утром ЗОЖ, вечером кутеж» (она давно называет его для себя «Утром ЗОЖ, вечером медитация и травматерапия»), соавтором курса «Работа с телом: этика и безопасность» и переводчиком книг. И, конечно, автором «Ножа».

Почему это интересно?

Еще недавно понятие «травмы» многими воспринимались, как выдумка «снежинок» и дешевое оправдание для плохого настроения. Но благодаря таким специалистам, как Бессел Ван Дер Колк, например, мы знаем, что травма — не фантазия, а реальное нарушение в работе мозга в частности и тела в целом. А с учетом того, что повсюду есть неравенство, насилие, войны и просто плохое обращение друг с другом и несчастные случаи — то следы травмы можно найти в любом организме. Это и изучает Саша Гриева и пишет об этом тексты!

Парадигма связи тела и психики меняется. Поэтому учитывать этот новый взгляд, когда вы пишете о спорте, красоте, здоровье, сексе — крайне важно. Искать темы, которые помогли бы раскрыть широкой аудитории этот новый взгляд на тело — еще важнее. Ну и конечно, травмаосознанность важна для тех, кто работает напрямую со своим телом или с телом других людей — в спорте, медицине, телесных практиках и тд. Да и всем, у кого есть тело, вообще-то!

Кому будет интересно?

тем, кто ищет новые ракурсы в темах спорта и здоровья
тем, кто пишет о проблемах телесности в культуре и обществе
тем, кто ищет новые подходы для текстов о психологии
тем, кто увлекается спортом, йогой и другими телесными практиками

Любимые тексты Саши Гриевой

— «У меня не так много текстов, на самом деле, но среди любимых могу назвать недавнюю мою статью «Здоровые отношения с пищей: как начать есть не тревожась и не испытывая чувства вины». Я была в удивительно ясном состоянии, когда ее писала, она далась мне легче всех».

— «Еще я люблю статью про самообъективацию, которая после нескольких месяцев мучений так никогда и не была дописана. Вместе с тем, она многое перевернула в моем понимании текстов и себя как автора, а также в моем отношении к фем-повестке и к собственной жизни в целом».

От себя добавлю, что люблю первый Сашин текст на «Нож» с психологической критикой культуры тренировок в качалочке «Упоротый спорт: 6 психологических проблем тренировок в зале». Для меня, любительницы спорта и силовых тренировок, работа над сашиным текстом стала способом разобраться, что в любительском спорте действительно здорового, а что — нет.

А также чекните свежую статью «Травма-информированность: что нужно знать о психологических травмах тем, кто работает с людьми», в которой Саша поделилась инсайдами своей травмаосозннаной работы — которые должны перестать быть инсайдами и должны стать общим местом в любых телесных (не только) практиках.

Ответ Саши на вопрос, зачем она пишет тексты

«Я не знаю».

Шутка, там есть продолжение.

«Я писала примерно всегда. Мой отец писатель и поэт, мама — журналист и выпускающий редактор одного научного журнала, и я всегда хорошо управлялась с буквами. Когда работала по первой специальности (я филолог-востоковед, переводчик с китайского и древнекитайского), писала статьи для научных изданий. Но для широкой аудитории — пожалуй, с момента, когда ты попросила меня написать мою первую статью в «Нож» почти два года назад».

Приходите завтра в воскресенье в 12 часов по Мск в мой инстаграм.
Присылайте вопросы для Саши в @Nastiglo_talk_bot или в мои сториз с окошком для вопросов.

P.S. А ещё я упоминала Сашу Гриеву и ее канал в своей книге на странице 51!

P.P.S. Поддержать Авторскую Кухню донатом можно через Тинькофф или PayPal. Спасибо, что помогаете нам делиться знаниями!

#травкина_редактура #травкина_авторская_кухня

Гендерные предрассудки в науке

Корделия Файн — британская ученая в области психологии и философии. Получила образование в Оксфорде, Кэмбридже и Университетском колледже Лондона. Написала книги Delusions of Gender (2010, переведена энтузиастами из @g_equality) и «Тестостерон рекс. Мифы и правда о гендерном сознании» (2017), в которых она разбирает слабые стороны практических подходов к научному поиску различий в мозге мужчин и женщин. Рассказывает, как формулируют гипотезы, организуют эксперименты, фиксируют результаты, используют статистические методы и почему публикуют/не публикуют результаты исследований. Многие знают на эту тему более позднюю книгу «Гендерный мозг» ученой-нейробиолога Джины Риппон, вышедшую на русском год назад — но просто знайте, что Файн пишет об этом книги и статьи уже больше 10 лет!

«Нейросексизмом» Корделия Файн назвала предвзятость в нейробиологии, когда ученые проводят эксперименты, заранее убежденные, что женщины отстают от мужчин по разным интеллектуальным показателям, врожденным особенностям поведения и склонностям, и поэтому натягивают сов на глобусы в интерпретациях данных.

Результатом знакомства с этой концепцией 3 года назад стала моя статья «Нейросексизм: Отличается ли женский мозг от мужского». В прошлом году я включила в свою книгу «Homo Mutabilis» большую главу о гендерных исследованиях мозга, о «нейромусоре» (термин Джины Риппон), которого в этой области можно найти в избытке, — и о том, как пагубно он влияет на самооценку, жизненные стратегии и выборы девочек, девушек и женщин. Небольшую выдержку из неё можно прочитать тут: «Есть ли «женские» и «мужские» способности: 5 вопросов о нейросексизме».

А сегодня я хочу поделиться переведенной специально для вас статьей Корделии Файн для журнала Aeon «Снимите гендерные линзы! Корделия Файн — против предрассудков в науке» в которой она объясняет, что общего между учеными-феминистками, которые борются против гендерных стереотипов в науке, и учеными-традиционалистами, которые борются против феминисткой предвзятости. Авторка разумно заявляет, что эти противоборствующие «племена» может объединить борьба за объективность — но только при условии того, что ученые будут готовы принимать критику и отвечать на нее доказательствами, а не указанием на личные взгляды оппонентов.

В своей статье Файн:

🤓 рассказывает о том, что такое гендерная линза, через которую на мир и, соответственно, на науку смотрят некоторые ученые;
🤓 объясняет, что такое предрассудок гендерной поляризации (когда вы изначально организуете эксперимент, ожидая, что самцы и самки или мальчики и девочки д о л ж н ы вести себя противоположным образом);
🤓 критикует биологический эссенциализм (когда любые различия в поведении объясняют биологией, игнорируя индивидуальное развитие организма);
🤓 противопоставляет два подхода к изучению эволюции организма: «развитие от» или «развитие к»;
ратует за «преобразующую критику» в науке;
🤓 советует, как отличить критику научной работы от ее морального осуждения.

#травкина_мозг #травкина_статьи #homo_mutabilis

Анатолию Новикову за самоотверженный перевод — моя благодарность!

P.S. Кстати, благодаря работе с переводчиком нашла в своей книге ошибку! В исследовании детских предпочтений Саймона Барона-Коэна использовалось слово «mobile». Корделию Файн я читала на английском, переводчики Джины Риппон так и перевели «мобиль», а по описанию я представляла себе что-то вроде машинки с глазами, поэтому у меня в книге так и написано, «машинка». Но из-за Файн я наткнулась на картинку из оригинального исследования, которую почему-то пропустила при написании книги. Оказалось, что это был довольно безумный коллаж из фотографии человеческого лица с глазами сверху и снизу, на палочке и с прикрученным в область носа шариком. Для сути моей книги это не особо важно, так как вся загвоздка была в неправильно подсчитанных результатах и заявлении авторов, что исследование доказывает биологическое превосходство девочек в коммуникации, а мальчиков — в абстрактном мышлении. Но сам факт!🤓

В исследовании Саймона Барона-Коэна младенцам показывали или реальное лицо исследовательницы, или этот дикий коллаж с названием «мобиль». Исследователи — такие затейники!

У меня нет синдрома самозванца
я просто правда очень плохо всё делаю*!

*Сумма возражений и вопросов мне в лс.

Представим образ «я», как пирамиду.

На нижнем уровне — наша базовая ценность.

Ответ на вопрос «какая я?» здесь максимально общий: я — стоящая любви, достойная быть, жить и проявлять себя. Это ещё не самооценка, а ощущение эмоционального благополучия и безопасности. Оно начинает формироваться в довербальный период, когда пока нет слов и понятий, а есть ощущения: взрослые находятся рядом или отсутствуют, удовлетворяют ваши потребности или нет, обеспечивают безопансость или сами становятся источником опасности.

На втором уровне пирамиды — оценка возможностей и способностей.

Ответ на вопрос «какая я?» здесь будет таким: я расту, меняюсь, обучаюсь и могу освоить всё, что угодно, если постараюсь. Этот уровень начинает формироваться тоже в довербальном периоде и продолжается долго: мы учимся ходить, говорить, ездить на велосипеде, осваивать живопись и решать задачки. Как реагирует среда: безопасно ли экспериментировать и ошибаться, или лучше не высовываться? приносит ли выгоду попытка победить, или риск осуждения слишком велик, и лучше оставаться в зоне комфорта? Я способен учиться или всё бесполезно?

На третьем уровне — оценка социального «я».

Активно формируется с момента социализации вне дома: в школе, подростковых компаниях, универе. К этому времени начинают работать и зреют системы сложного контроля поведения в мозге, которые позволяют усваивать социальные правила. Я принадлежу к какой социальной группе? Нас презирают и угрожают убить? Нам позволено многое, чего не позволяют себе другие? Наша задача — решать судьбы других людей, изменить мир к лучшему или тайно хранить свои запрещенные обществом традиции? Я принадлежу к своей группе или я странный, другой? Это также время формирования культурной идентичности и правил ее взаимодействия с другими, отличными от тебя идентичностями.

На четвертом уровне — профессиональная самооценка.

Формируется с 20+ до 30+ лет. Кто я, как профессионал? В чем мои задачи, моя польза, за что я получу уважение и благодарность других людей (и их денежный эквивалент)? Какую роль я смогу сыграть в жизни общества благодаря своим навыкам?

Так вот, когда мы теоретически рассуждаем о синдроме самозванца, мы часто вращаемся на четвертом уровне. Но когда конкретно вы пишете мне (или сами обдумываете) свои выдуманные примеры и реальные истории, невозможно рассмотреть их только на четвертом уровне. Сквозь него просвечивают:

😰 и травматичный социальный опыт (я уже писала о дискриминации женщин, например, но это может быть и бедность, и опыт переезда из маленького города в большой, и разорение семьи, и буллинг по национальному признаку или внешнему виду);
😰 и опыт столкновения с семейной парадигмой «не высовывайся», «лучше бы и не пытался», «бездарность ты моя», который нарушил здоровую функцию нервной системы обучаться всему и совершенствоваться (мы не способны учиться в состоянии страха и стыда);
😰 и опыт отсутствия базового принятия и ощущения собственной базовой ценности;
😰 — всё это повлияет на то, как вы чувствуете себя на четвертом уровне в отношениях с идеей написать книгу, выступить или принять предложение на классную должность.

Если вы не разбираете свою ситуацию с профессионалом, то могу посоветовать упражнение, которое может быть универсальным для всех: анализируйте и сомневайтесь в «ОЧЕВИДНОМ» для вас.

Суждения, на основании которых вы строите модель правильно/неправильно, хороший/плохой и оцениваете себя — не божественная скрижаль, а чьи-то слова, оценки и действия, которые вы усвоили давно и некритично. Анализируйте очевидное да тех пор, пока оно не станет относительным и субъективным. Вовсе не обязательно от него отказываться: можно еще раз выбрать то, что всегда исповедовала — но этот раз сознательно, пожалуйста. Просто убедитесь, что эта очевидность — именно та очевидность, с которой вы хотите жить и через которую вам реально полезно видеть себя и мир вокруг.

#травкина_осознанность

Как мыслить свободно?
Вопрос из сториз инсты

Умение «мыслить свободно» состоит из а) умения мыслить и из б) свободы. Разберемся с ними отдельно.

Научиться мыслить

Чтобы думать, нужен язык, на котором вы это будете делать. Я в основном думаю на языке абстрактных понятий, на языке образов я тоже умею думать, но использую его больше как вспомогательную технику. Чтобы овладеть языком, нужно обратить внимание на базовые его составляющие:

🅰️слова
🅱️операции.

Овладеть словом

Чтобы овладеть словом, нужно знать как можно больше слов. Знать синонимы — не лишний груз, ведь у каждого из них свой оттенок смысла. Аналогии из других языков — тоже помогают расширять мыслительную палитру. Читать словари — это как покупать краски, если вы художник. Нет слов — нет понятий — нет языка — нет и мышления. И наоборот.

Мои фавориты:

📚философский словарь — «Новая философская энциклопедия» Института Философии РАН. Первая постсоветская философская энциклопедия. Когда я была маленькая и использовала философский словарь для срачей в интернете, он всё ещё назывался по-советски «Словарь атеиста»;
📚этимологический словарь Макса Фасмера (этимология — наука о происхождении слов), здесь можно найти неожиданные значения слов, скрытые в их корнях и родстве с другими языками;
📚Большая российская энциклопедия и английский аналог — Британника. Изучая слово в энциклопедии, можно узнать и об истории, и о политике, и об утках.
+ рандомный поиск на Академике.

Чем проще и «понятнее» слово вы ищете, тем удивительнее путешествие. Меня тут спрашивали, как подвергать сомнению очевидное. Чтение словаря — тоже способ.

Овладеть вербальными операциями

Операции — это то, что можно сделать с понятиями: проанализировать, обобщить в группу, разделить на подпонятия, противопоставить друг другу, подвергнуть сомнению, сравнить и тд.

Теория

Чтобы научиться совершать эти операции, нужно наблюдать, как это делают другие.

Человеческий мозг учится речи и мышлению, когда младенец наблюдает общение окружающих взрослых. Как это происходит, описано в новой книге Станисласа Деана «Как мы учимся», я упоминала ее в статье с книгами о нейропластчиности. Во взрослом возрасте мы не теряем способности учиться, но нужно уже целенаправленно погружать себя в поток мысли, в срез чужого свободно и ловко мыслящего сознания.

Читайте и слушайте тех, кто хорошо это делает. Интернет существует всего 30 лет, телевидение меньше 100, а философия — тысячелетия. Поэтому книги предоставляют более разнообразный выбор. Если совсем не знаете, что читать, берите книгу тех, кто уже умер, с полки «философия» в книжном — вряд ли ошибетесь.

Если пока не читали философию, вам будет иногда или часто непонятно — это нормально. Старайтесь уловить ход мысли там, где ловится: это и есть — обучение мышлению.

Практика

Вербальное мышление нужно практиковать в речи, иначе всё, что вы узнали в словаре, не задержится в мозгу надолго, а выуженные из книг повороты мысли останутся неосвоенными для самостоятельного мышления.

В чем заключается практика?

🤓формулируйте в слова всё несловесное: ощущения, эмоции, впечатления. Ищите наиболее точные формулировки, исправляйтесь, если нашли точнее;
🤓задавайте себе и другим побольше вопросов вроде тех, которыми пятилетки мучают родителей: почему так? для чего то? как работает? что будет, если разобрать? а что если было бы иначе? обратите внимание на очевидные вещи: зачем мы здороваемся при встрече? как понять, что это не сон, а реальность? как выглядела бы мировая литература, если бы все люди были одного пола?
🤓спорьте не с позиции эмоций, а с позиции логики: аргументируйте до последнего, опираясь на понятия;
🤓научитесь отстаивать и свою и противоположную точку зрения одинаково убедительно.

Первая победа: вы сможете высказать, что думаете. Вторая — вас поймут. Третья — вы увлечете и убедите собеседника.

Про свободу мышления в паре предложений не расскажешь, поэтому пока всё.

#травкина_мозг #травкина_осознанность #травкина_редактура

Скриптотерапия: как письмо используется в психотерапии
и всегда ли полезно публично самотерапевтироваться

Авторская кухня 12: экспертный выпуск с психотерапевткой Ириной Парфёновой
завтра сб 12:00 по МСК в моём инстаграме

На эфирах уже не раз говорили о том, что процесс работы над текстом может быть психотерапевтичным. У нас были герои, которые делают свои личные психологические или сексуальные проблемы предметами текстового исследования. Пора спросить у специалиста, как это работает (а как — нет)!

Поэтому в завтрашнем эфире поговорю с Ирой Парфёновой — практикующим психологом, гештальт-терапевткой, авторкой психологических и образовательных программ, психопросветительницей, ведущей блогов (инст и тг канал «Ментальный пирог») и создательницей курсов.

Почему это интересно?

Ира знает предмет со всех сторон.

Во-первых, она сама пишет статьи и экспертные комментарии уже больше 10 лет. Именно Ира давала комментарии «Ножу» для знаменитой статьи «Мемы — бесплатная психотерапия: как картинки помогли нам пережить 2020 год»! В прошлом году написала курс «Между нами. Отношения в паре» для издательства МИФ и регулярно публикует посты в двух своих блогах.

Во-вторых, она консультирует клиентов и может рассказать, как работают на практике приемы скриптотерапии — написание писем, дневников и другая работа над своими переживаниями с помощью текстов.

В-третьих, Ира — травмаосознанный специалист. Она обучалась работе с травмой, сейчас получает сертификацию по специальности «Кризисы и травмы в клинической гештальт-терапии» — а значит, хорошо понимает, как разворачивается работа с травмой и как на человеке с травматическим опытом может отражаться публичные признания в текстах.

Всё это и обсудим!

Ира Парфёнова о том, что ей самой даёт работа с текстами

«Тексты были для меня поддержкой после переезда из Беларуси в Москву. Я писала о своих приключениях и переживаниях. Затем инстаграм стал больше профессиональной площадкой: с одной стороны, это моё портфолио, с другой — помощь в продвижении меня, как специалиста.

В конце 2020 года появился телеграм-канал «Ментальный пирог». Я устала от инстаграма, а моя частная практика стала поглощать мою жизнь. Мне понадобилось пространство, где я могу размещать себя: говорить о своих переживаниях, мыслях, рассказывать о мнении, о котором меня не спрашивают и раздавать советы! Для меня это возможность выразить то, что родилось, а для тех, кто в терапии или интересуется ей — информационная поддержка. В канале я в своём темпе и с любовью делюсь своими мыслями, инсайтами, знаниями и находками.

А работа над статьями и курсами для меня — возможность лучше разобраться в какой-то теме, проработать ее для себя и усвоить материал. С одной стороны, я делюсь тем, что уже знаю из личной терапии и специализаций. С другой — поднимаю пласты уже существующей информации, ищу исследования и читаю книги.

Часто для статьи я беру тему, в которой только развиваюсь — это для меня поддержка. Например, сейчас для меня актуальна тема собственного материнства».

Приходите завтра в субботу в 12 часов по Мск в мой инстаграм.
Присылайте вопросы для Иры в @Nastiglo_talk_bot или в мои сториз с окошком для вопросов.

P.S. Поддержать Авторскую Кухню донатом можно через Тинькофф или PayPal. Спасибо, что помогаете нам делиться знаниями!

#травкина_редактура #травкина_авторская_кухня

Вестник «Настигло» вып.1
Ежемесячно отвечаем на актуальный вопрос: «Шо там у Травкиной?»

Эксперимент с новичками

Начавшийся в январе эксперимент считаю успешным: 50 заявок новчиков, около 30 консультаций, 12 человек дошли до стадии текста, 8 уже опубликовали первый (некоторые — уже 2), остальные в процессе. Теперь уверена, что мой подход хорош и что это будет еще эффективнее в групповой работе на курсе.

Писательский курс

Первая ступень курса «7 шагов к осознанному авторству» — в полуготовности (вы всё ещё можете донести свои пожелания). Написала программу и тезисы домашек, получилось 16 занятий: 2 месяца дважды в неделю. Осталось полностью подготовить рабочую тетрадь и допматериалы. Делаю тг-бот, чтобы будущие курсанты могли сами разобраться, из чего состоит курс, выбрать тип сопровождения и цену и оплатить.

Очевидно, не успею сделать всё к началу мая. План такой: за апрель подработать, взять каникулы от «Ножа» с 1 мая, быстро доделываю бот и открываю продажи. За 2 недели продаж готовлю все инструкции и рабочую тетрадь для курсантов — и в середине мая запускаю. При хороших раскладах.

Зато договорилась о ведении в курсе одного тематического блока с Настей Бабаш — философом, докторанткой в университете Тарту (Эстония) и ведущей канала «Настя про философию». Вы можете знать ее по Авторской Кухне 8: «Думай, как философ (пиши, как писатель)». Она добавит в наш ориентированный на психологию курс философии и полёта мысли, ура!

На курс у меня большой план, и если бы у меня была возможность — я бы занималась им каждый день.

Авторская кухня Травкиной

Инстаграм-шоу пережило уже 12 выпусков, это очень интересно! Мне кажется, нужно переходить на более доступную площадку. Хочу выкладывать выпуски в телеграме тоже, потому что не все активно используют инстаграм. Этот переход — снова работа для меня на каникулах от работы.

Подкасты

Записали со Ждановым пять разноформатных медиашоу. На следующей неделе начнем выпуск ждановского подкаста для ЧНС о технологиях: нашли, кажется, пока что идеальный формат для него. Для меня пока ищем!

Мои тексты

Начала вести тг и инстаграм более регулярно. Теперь у меня будут появляться переводы: первый уже вышел неделю назад, следующий постараюсь подготовить на завтра. А ещё я почти что нашла место в своей рутине, чтобы пересказывать вам интересные статьи из англоязычной прессы за неделю (в месяц я просматриваю около 150 статей в американских и британских СМИ). Протестируем этот формат вместе!

Серия про самозванство стала вдохновением для большого текста на «Нож», начала над ним работать. Ещё собираюсь написать:
🤓текст о нейробиологии обучения по новым данным;
🤓о том, как посмотреть на фигуру внутреннего критика с точки зрения науки;
🤓о владении словом.

Эту работу буду делать на каникулах от другой работы, зачем еще каникулы.

Homo Mutabilis

Мою книгу напечатали тиражом 3 000 экземпляров. Я переживала, как их продать, ведь 3 000 людей это очень много! Теперь допечатали еще 3 000 в России и 2 000 в Украине. Сейчас книг больше, чем всех моих подписчиков во всех соцсетях. Это здорово, но теперь я снова думаю: как их продать теперь-то? Поэтому если вы ещё ничего не писали о моей книге, но читали её — напишите, пожалуйста, о ваших впечатлениях в соцсети. Особенно если вы живёте в Украине: полноценная пиар-кампания здесь по политическим причинам невозможна, да и мероприятия запрещены, остается надеяться на сарафанное радио!

Донаты

Возможно, донаты — и правла хорошая идея, пока я только работаю над созданием платного контента. Сделала ссылки на Тинькофф для россиян или на PayPal для жителей других стран. Это пока что всё, на что меня хватило, чтобы позаботиться о себе.

***

Буду благодарна не только за переводы денег, но и за советы, мнения по всем пунктам, конструктивную критику — и просто за эмоциональную поддержку.

P.S. Если всё будет ок, в середине мая приеду в Россию на всё лето. Поэтому если вы хотите предложить мне лекцию или выступление в Москве, Питере (а в конце августа — в Ростове), то пишите же заранее!

#травкина_редактура #homo_mutabilis #травкина_обомне

Авторская кухня 13: итоговый выпуск первого сезона

Завтра вскр в 12:00 по Мск в моем инстаграме подведу итоги первого сезона Авторской Кухни:

💪какие выводы я сделала о работе с текстом благодаря беседам с гостями АК;
💪как сформулировала суть своего метода работы с авторами;
💪кто — мои идеальные ученики (не в смысле безупречности, а в смысле идеального попадания в общие цели);
💪когда запустится курс и как будет выглядеть;
💪что потом можно будет сделать с этими знаниями.

На каждый из этих пунктов я обязательно напишу отдельный пост, а пока — поговорим. Как всегда, собираю вопросы заранее в @Nastiglo_talk_bot и буду следить за комментами во время прямого эфира, можете задавать вопросы там.

Я считаю, что знания и идеи должны быть доступны всем, бесплатно. Поэтому в курсе я не буду записывать никаких универсальных видеолекций: всё «универсальное» я и так пишу тут и буду писать в книгах и рассказывать во всяких подкастах дальше.

За последние полгода я поняла, что главная фишка моего метода работы — это индивидуальный подход к проблемам и целям каждого автора или медиа, которых я консультирую. Именно свою работу по решению конкретных задач я продаю, как консультант и коуч, и буду продавать на курсе — а не универсальные истины. Мы с курсантами вместе будем размышлять, рассуждать и писать — исходя из их целей (которые я тоже помогу при необходимости поставить).

Второй сезон Авторской Кухни начнется ближе к осени и будет уже совсем в другом формате. Мне не нравится ограничиваться только инстаграмом, я вижу большой интерес к своей теме, и хочу, чтобы вы могли смотреть и слушать АК с разных удобных каналов. Содержание тоже претерпит изменения: я хочу сделать выпуски чуть более длинными, конкретными и насыщенными практической пользой.

P.S. Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах: стоило мне расписать тут свои наполеоновские намерения, как дедлайны у моих авторов поехали, с подкастами возникли внезапные технические трудности (решаемые!), а мой мозг отказался (с телом заодно) работать в таком восторженном темпе. Поэтому пока что поставила в приоритет основную работу и своё здоровье.

P.S. Поддержать Авторскую Кухню донатом можно через Тинькофф или PayPal. Спасибо, что помогаете делиться знаниями!

#травкина_редактура #травкина_авторская_кухня

Что если сознание — это электромагнитное поле?

Всем очевидно, что у нас есть субъективный опыт, ощущение собственного «я», способность уникально воспринимать мир и умение рефлексировать всё это. То есть сознание.

Но никто не знает, где сознание располагается или из чего состоит. Мы не только не знаем, где его искать — мы даже не можем понять, что это. Ученые не могут исследовать сознание: трудно изучать то, что не можешь определить. А философы не могут сойтись, что называть сознанием и как его описывать.

Учитывая всё это, теории сознания — богатая пища для размышлений.

Поэтому хочу вам показать наш перевод статьи профессора молекулярной генетики Джонджо Макфаддена «Мозговой Wi-Fi. Электромагнитная теория сознания — альтернативный взгляд на происхождение свободы воли». Макфадден многих человековедов впечатлил спекуляциями о том, что эволюция — это явления квантовой физики, а сознание имеет квантовую природу. Настолько, что в переводных книгах о мозге и психологии сознания нет-нет да и встретишь главу о квантовой физике — у Дэниела Сигела даже есть нарисованные квантового сознания.

Краткое содержание

В мозге передача сигнала идет не только химическим, но и электрическим путем: по мозгу бегают электрические сигналы. А где электрический сигнал — там и электромагнитная волна. Вам наверняка делали электроэнцефалографическое исследование: к голове лепят присоски, и аппарат рисует волны вашего мозга. А где электромагнитные волны — там электромагнитное поле. Получается, если в мозгу информация передается электрическим сигналом, то электромагнитное поле вокруг этого «электроприбора» может быть «озером информации». Возможно, это и есть то, что создает субъективное ощущение сознания? В рамках своей теории Макфадден также дает объяснение разница сознательного и бессознательного, а также предлагает оригинально решить проблему создания общего ИИ.

Если тут есть инженеры и физики, то они усомнятся в том, что это работает именно так: а как же вопрос изоляции от других электромагнитных волн? а не близко ли это к конспирологии о 5G вышках? Технической критики идей Макфаддена много! И я вовсе не собираюсь с ней спорить, потому что пока что у самого автора нет на неё однозначных ответов.

Почему это интересно

Об электромагнитной теории важно знать, потому что ЭМ исследования мозга в ближайшее время будут развиваться стремительно, в том числе в рамках работы технокорпораций со всякими гаджетами обратной связи и аппаратами транскарниального воздействия (не предполагающие операций воздействия на ЭМ поле мозга, которое приводит к изменению его работы — пока что на время от 15 минут до пары часов). Чем больше денег вольется в исследования электрической активности мозга, тем сильнее изменится то, как мы видим мозг, сознание и ментальные расстройства.

Но последние десятилетия из-за развития определенных технологий нейроученые больше времени уделяли изучению нейронов и их химических связей. Во многом акцент на химии мозга связан с интересами фармкомпаний, которые медикализировали ментальное здоровье: нам кажется «очевидным», что причина любых психических проблем — это именно нарушение химического баланса в мозгу. Кстати, лучшие пассажи критики доминирования фармакологического подхода к ментальному здоровью я читала у специалиста по ПТС Бесселя Ван Дер Колка в «Тело помнит всё»: в случае посттравматического стрессового расстройства медикаменты работают крайне неэффективно. Да и эффективность обычных антидепрессантов около 30%, например.

Фишка в том, что мозг — это не только работа веществ типа дофамина или серотонина. Это также электричество, которое долго не считали нужным пристально изучать, и к которому теперь возвращается интерес. Используйте эту статью как сборник метафор, которые вдохновят на неожиданные вопросы и рассуждения о сознании и мозге.

#травкина_мозг #травкина_статьи

Анатолию Новикову за стремительный перевод — всеобщая благодарность!

P.P.S. Поддержать переводы в «Настигло» можно донатом через Тинькофф или PayPal. Спасибо, что помогаете делиться знаниями!

«Травости»
(нерегулярные новости от Насти Травкиной)
выпуск 1: хомо мутабилизм продолжает распространяться по миру, а я вернулась в Москву

Я закончила свой творческий отпуск и снова приступаю к ведению блога. Чтобы размять пальцы и снова привыкнуть думать молча за клавиатурой, первая травость будет о моей нейрокниге «Homo Mutabilis». Если вы не в курсе, что за книга, можете почитать по тэгу #homo_mutabilis или сразу отправиться на страницу книги в издательстве Альпина.

Прошло 7 месяцев с выхода книги в печать. Первый тираж книги в России был 3 000 экземпляров, в марте выпустили еще 3 000 в России и 2 000 в Украине (на украинский не переводили, просто напечатали в украинском филиале издательства). Получается, что:
а) книгу читают;
б) книгу читают больше людей, чем читателей в моём блоге;
в) теперь можно считать, что я приобрела международную известность.

Принимаю поздравления! По-моему, написать читаемую книгу — это ещё круче, чем просто написать книгу. Мне теперь интересно создание книг, но об этом расскажу позже отдельно.

По этому случаю я наконец выложила проект оформления книги на наш биханс. Если вы что-то пропустили: арт-группа bojemoi, которая нарисовала обложку и иллюстрацию в мою книгу — это я и мой партнёр Сергей Жданов @nejdanov. Ура! Давно хотелось показать эти картинки, потому что они сами по себе и без книги очень мне нравятся. Я бы носила с ними футболку, кстати, но в издательстве пока даже идея с открытками не зашла.

P.S. Если у вас есть фотографии моей книги с вашими домашними животными, пришлите, пожалуйста, в комменты или в бота. Кажется, я собираю коллекцию!

Психологические травмы, нанесённые матерью дочери

Тема детско-родительских отношений — базовая для психологии. Но меня часто приводило в недоумение, раздражало и даже злило то, как популярная психология смотрит на фигуру матери.

1. чаще всего под «родителями» понимается именно мать (а не отец или другие родственники, которые могут воспитывать или влиять на ребенка).

2. раз так, то мы ищем корень эмоциональных проблем исключительно в материнской дисфункциональности.

3. поскольку мир мать/ребенок представляется замкнутым универсумом, божественной диадой, биологически сложной симбиотической парой — неважно, с какого ракурса вы на это посмотрите — анализ травматических отношений ставит точку именно на матери. Ваша мать незрела, нарциссична, депрессивна бла бла — и точка. Отгорюйте это, пройдите психотерапию и живите дальше.

У людей с травмой детско-родительских отношений эта вызывает, в основном, 2 типа реакции:

а) сопротивление в духе «нельзя покушаться на мать», вызванное глубинной виной
б) радикальное неиссякаемое обвинение «ты испортила мне жизнь», с которым вырастают, а потом старятся, не зная, что делать дальше с такой драгоценной мудростью

Мне всё время кажется, что в этой системе чего-то не хватает. Какого-то широкого взгляда, который бы установил причины более масштабного порядка. Потому что у меня клаустрофобия от этой концентрации на фигуре матери.

Поэтому мне понравилась идея Беттани Уэбстер, психологини и коучерши, из её новой книги «Обретение внутренней матери»: добавить в это уравнение мать/дочь третью переменную — культуру.

Уэбстер рассматривает отношение матери и дочери не в вакууме, а в контексте патриархальной (то есть управляемой мужчинами и ориентированной на мужчин) культуры, которая требует от женщин подавлять себя, жертвовать собой, отказываться от своего личного роста, мнения и заниматься черной работой по эмоциональному угождению «старшим в иерархии» от родителей до мужа, от начальников до коллег-мужчин.

Уэбстер приводит классный образ, который описывает, что происходит с женщиной с появлением ребенка: заключенная в тюрьме родителей, а затем в тюрьме брака, она вдруг превращается в королеву — над ней всё ещё есть король, но ребенок становится её первым подданным. Конечно, культура предполагает, что мать любит дитя безвозмездной любовью (потому что требовать что-то «для себя» — якобы не в женской природе). Но женщинам не чуждо человеческое, и соблазн наконец реализовать подавляемое стремление к власти часто побеждает в отношениях с дочерью, которую мать таким образом инициирует — посвящает в ту культуру, которая перемалывала её саму всю жизнь.

Я бы предложила читать эту книгу не столько как поп психологию, сколько как смесь автофикшна (в целом треть книги — разбросанный по главам рассказ Бетани Уэбстер о её детстве, матери и о более чем 20 годах психотерапии) и философского феминистского эссе. Авторка — всё-таки в первую очередь «трансформационный коуч», поэтому текст больше похож на проповедь или мотивационный спич, чем на структурированный анализ психологии отношений (хотя в книге в изобилии список, чек-листов и вопросов для «дз»). Кого-то этот стиль вдохновит, меня больше утомляет.

Ну и если вы против жестокого феминизма, то книга может вас напрячь и шокировать.

Во-первых, тем, что женщинам предлагают искать выход из травматических детских переживаний не только в кабинете психотерапевтки, но и в пространстве культуры, возвращая себе силу и власть в обществе.

Во-вторых, тем, что апогей исцеления самой Бетани Уэбстер от материнской травмы — это полный отказ от мужчин в своей жизни (от книг, которые она читает, до человеки, с которой она живет).

#книги

P.S. Я даже сделала для вас фоточку своей книги, но боюсь, что она убъёт комменты.

#книги Беттани Уэбстер

Хотите писать в «Нож» и вовремя получать гонорары?

Моя рабочая почта [email protected] — пишите письма с темой «Хочу работать в Ноже», чтобы я не перепутала вас со спамом!

Кого я ищу?

Авторов, которые умеют писать тексты и работать с редакторскими правками (и журналистов широкого профиля, и пишущих экспертов со «своими» тематическими областями).

ВНИМАНИЕ: в этот раз я НЕ НАБИРАЮ начинающих и тех, кто хочет пройти у меня обучение.

Какие темы мне сейчас особенно интересны?

📱 Новые технологии (от зеленой энергетики до суперпауэр-утопий; от новых шагов ИИ до нейроимплантов и тд)

💸 Новая экономика (предпринимательство и бизнес в новых экономических и технологических реалиях, экономика талантов, будущее работы — которое становится настоящим) — в том числе российские кейсы.

📚 Новое образование (переосмысление целей, методов и смысла образования, междисциплинарный подход)

🧠 Научпоп (в первую очередь зову коллег — нейробиологов, нейропсихологов и когнитивистов, но рада буду всем, кто хочет заниматься просветительством)

👸 Философия (в основном интересует современная этика и всякие проблемы сознания, но зову только тех, кто готов писать для читателей, а не для коллег)

🤗 Если вы не вписываетесь в эти темы, но вам есть, что предложить — welcome too!

Что писать мне на почту?

1. Для меня важно не только то, что вы уже делали, но и что вы хотите делать. Поэтому я всегда прошу будущих авторов рассказать не только об их доказанных всякими бумажками и публикациями компетенциях — но и об их интересах и амбициях. Так что пишите не только о том, что вы уже знаете, но и о том, в чем вы сейчас разбираетесь или хотели бы разобраться.

2. Приложите 3 ваших любимых текста, опубликованных или нет.

3. Подумайте, какие 3-5 тем для текстов вы могли бы предложить мне уже сейчас. Проверьте, не написали ли об этом на «Нож» ваши коллеги, на сайте knife.media отлично работает поиск. Если поискали, сообщите мне об этом, я вас зареспектую.

Что вы получите?

1. Работу с редактором (это йа) от идеи до публикации с высоким качеством обратной связи на всех этапах создания текста.
2. Всегда вовремя выплаченные гонорары.
3. Ссылку на ваш экспертный канал в лиде текста и упоминание вашего тг-канала в тг-канале «Ножа» и приток новых читателей.
4. Ну а публикация в «Ноже» — это само по себе приятно и полезно!

Чего делать не надо?

😒 Не нужно писать мне в мессенджерах. Кто напишет в мессенджере — того не зареспектую!
😒 Не присылайте письма без ваших текстов и без предложенных тем, я не буду на них отвечать.
😒 Не пишите мне по этому предложению, если вы начинающая(ий) и хотите пройти обучение.

#травкина_редактура

Самосовершенствование опасно для вашего здоровья

Нет, серьёзно. Самосовершенствование, работа над собой, «стать лучшей версией себя» — все эти тропы знакомы всем и большинству кажутся самоочевидной ценностью. Но почему они ценны? Я люблю задавать вопрос «зачем?» в самых неуместных (казалось бы) ситуациях, и это — одна из них.

Как правило, в сообществах с установкой на самосовершенствование, рекорды, продуктивности и прочее выпрыгивание из штанов, есть лидер. Это может быть духовный гуру, бизнес-куч, психолог или просто неформальный «старший». Часто ваша усердная работа по росту над собой — насос, который накачивает именно его эго (ну и вам потом тоже перепадает, в виде его похвалы).

Если речь идёт не о сообществе, а о личной установке, такой «лидер» — это чаще всего один из родителей, который предъявлял очень высокие требования и, соответственно, очень высокий «порог входа» к источнику его любви. Даже если его больше нет рядом, он интернализован — попросту говоря, поселился образом и установками внутри вашей головы. Любви добиться уже, может, и нельзя (родитель может быть даже почившим) — но паттерн поведения остается.

А в итоге игра в самосовершенствование — это игра в одни ворота с собственным эго. Оно то сдувается, то накачивается обратно, но всё это суета и нет в этом никакой отдачи — никакой любви, которой мы ищем. Только кормление бездонной дыры самооценки (то своей, то чужой, то не разберешься).

Что ещё хуже, дискурс самосовершенствования многих заставляет жить в условиях мнимого дефицита и дутой конкуренции за ресурсы. Как измерить совершенство? Никак. А вот стремиться быть лучше других — понятное мерило. На такой вертикальной шкале если я не лучше, значит — хуже. Значит — эго снова сдулось и мучительно требует накачки. Поэтому я снова пойду на сушку, йогу в бане, медитативной ретрит, останусь после работы, поработаю без выходных или упорюсь в спортзале — нужное подчеркнуть.

Хуже того: если у кого-то что-то удалось, то мне от этого плохо. Потому что страшно: если тот другой лучше, то я что же, опять съехала вниз на этой вертикальной шкале? Тупо колесо Сансары. Никуда не деться. Никак не решить.

А потом мы удивляемся, почему всё время так истощены и что это за диагноз такой «синдром хронической усталости»! Сизиф тоже страдал СХУ, я видела медкарту.

Мой рецепт — превратить вертикаль в горизонталь. Увидеть людей не через шкалу «лучше/хуже», а через призму бесконечных горизонтальных различий. Мы все довольно похожи в целом, но дьявол в деталях, в деталях же — наша уникальность. Все по-разному пишут книги, танцуют, лечат и управляют. Невозможно повторить другого, но можно у него научиться — и с ним поделиться.

А когда в моем мире появляется настоящий осязаемый Другой и взаимный обмен, то вместо бесконечных кривляний перед зеркалом становится возможен танец. Танец сотрудничества! Вроде как взаимный обмен — это и есть любовь?

Да, мы все несовершенны. И в этом прелесть жизни. Зато мы можем объединиться и сделать месте больше, чем в одиночестве. По-моему, кооперация — одна из самых офигительных возможностей, которую нам подарил наш сложно организованный мозг. Слава неокортексу и дружбе!

#травкина_мозг #травкина_осознанность #травкина_отношения

Испытала шок от слова «она»

Это была англоязычная книга философа сознания. Каждый раз в нейтральной ситуации, в которой мы пишем «человек думает, что он», автор писал «the person thinks she is». То есть по умолчанию в этой книге использовался женский род.

Тут обычно стандартная реакция: «Она? Какая “она”? Я пропустила какого-то побочного персонажа?» — но нет, никакого персонажа нет. Просто по умолчанию «человек вообще» в этой книге был женского пола. Сейчас я к этому уже привыкла (пока в англоязычной литературе) и даже часто пишу женский род там, где предполагается использовать называемый «общим» мужской. Например, синдром самозванца я часто называло синдромом самозванки или синдромом самозванцев.

Обрабатывая свои впечатления, я осознавала язык заново. В моем детстве, юности и молодости не только в книгах, но и в моем мышлении мужской пол был «по умолчанию». Я хотела стать художником, писателем, режиссером, философом, ну или просто «как папа». И несмотря на то, что меня никогда не воспитывали, как «настоящую женщину» и вообще не полоскали этим мозг, между мной и моими идеалами была какая-то странная экзистенциальная дистанция. И дело не в том, что они великие, старые или уже умерли. Они были другими, а общество откладывало меня в какую-то «вторую» корзину.

Честно: я испытываю удовольствие, используя феминитивы. Я каждый раз как будто возвращаюсь в прошлое и отвоевываю себе юной свободное пространство, чтобы сделать шаг вперед к тому, чтобы быть художницей, писательницей, режиссёрской, философиней и похожей на папу только в том, что я выбираю сама. Справедливости ради, я не испытываю ничего особенного, когда меня называют без феминитива. В целом мне всё равно, как говорят другие люди. Это моя самотерапия!

Но объективная проблема отсутствия ориентиров для девочек, по-моему, остается. Молодые женщины часто всё равно продолжают отталкиваться от мужчин: слушаться и нравиться или бунтовать и противопоставлять. В этом не хватает сопоставления себя с другими женщинами, попытка заслужить их уважение, ориентация на них — или противопоставление им.

Интересно, что в этот период своей жизни я по большей части консультирую именно женщин. И у многих из них, несмотря на возраст 30+, есть странное ощущение «невыросшести». Дело не в инфантильности или отвественности: это очень ответственные, продуктивные и мудрые женщины, творческие, интеллектуальные и со списком своих достижений. Думаю, дело в том, что в интеллектуалках с детства сидит мысль «быть как философ/писталь/папа» — и нет модели для взросления великой выдающейся женщины. Такой гештальт не закроешь: у него крышечки нету!

А что мы делаем, когда у нас нет подходящей модели? Правильно, создаем ее.

Поэтому расскажу про одну из самых частых стратегий, которую я предлагаю реализовывать тем, кто со мной советуется по этой проблеме: стать взрослой для других. Не той женщиной, которую сейчас будут оценивать, критиковать и разоблачат какие-то «настоящие специалисты». А той самой взрослой, профессиональной, блестящей женщиной, на которую можно ориентироваться в молодости и юности — и которой так не хватало нам самим. Вырастить в себе эту творческую ипостась. Вместо того, чтобы искать одобрения у какого-то мифического «Иного» — искать тех, кто может нуждаться в нашей поддержке, наших мыслях и нашем опыте. И я, кстати, вовсе не отрицаю, что если мы будем так делать, мы сможем стать ориентиром не только для девочек, но и для мальчиков! Моделей роста должно быть много, ура.

Вот такая у меня стратегия взросления. Телега про «стать взрослым для других» подходит людям любого пола и гендера, просто я лично много об этом размышляю в связи с женщинами, их работой и их неуверенностью.

P.S. Завтра в прямом эфире инсты приду к Насте Ивановой, которая написала учебник английского языка на основе историй великих женщин «Use Your Girl Power» и расскажу о 5 женщинах в науке, которые помогли мне преодолеть мифы про «женский интеллект» и решиться написать книгу о мозге.

#травкина_осознанность