Ustoz men birinchi toifa ni ham oldm sizda buni hissangiz ham bor katta rahmat foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati degan kanalingzdan foydalangandm

Bu ustozimiz ikkala toifasini ham bizni guruhda tayyorgarlik ko'rib olgan Ofarin Erkinova 👍

Bu joyga kanalga o‘tib fikr bildirish joyida yozing javoblaringizni

Assalomu alekum ustozlar guruh va ustozlarga gap yo'q shu guruhda tayyorlanib oldim shu natijani

Xudo xohlasa bizni guruhdagilar ham shunday yuqori ballni to'plab 70 foizlik ustamasini olish nasib qilsin

1.Test.

Vaziyat: Siz gimnastika mashg'ulotida "Ko'ndalang qo'yilgan gimnastik "kozyol"dan oyoqlarni bukib sakrash" texnikasini o'rganyapsiz. Ushbu sakrashni bajarish uchun dastlabki harakat qanday bo'lishi kerak va "kozyol"dan depsinganda oyoqlar va gavda holati qanday bo'ladi?

A) Keskin yugurib kelib ko'prikchaga depsiniladi; "kozyol"dan depsinish vaqtida oyoqlar tos-son va tizza bo'g'inidan bukiladi, ko'krakka yaqinlashtiriladi va tos ko'tariladi, bu esa yuqoriga ko'tarilish uchun optimal pozitsiyani ta'minlaydi.

B) Sekin, ehtiyotkorlik bilan yugurib kelib, qadam bosib ko'prikchaga depsiniladi; "kozyol"dan depsinish vaqtida oyoqlar to'g'ri turadi, tizzalar bukilmaydi va tos pastda ushlab turiladi, bu esa kamroq kuch talab qiladi deb hisoblanadi.

C) Tik turgan holatda, yugurmasdan to'g'ridan-to'g'ri ko'prikchadan depsiniladi; "kozyol"dan depsinish vaqtida oyoqlar iloji boricha cho'zilgan holatda bo'ladi, gavda esa oldinga bukadi, bu esa tezroq o'tish imkonini beradi.

D) Qisqa masofadan yugurib kelib, "kozyol"ning yon tomonidan sakrab o'tiladi; "kozyol"dan depsinish vaqtida oyoqlar birga yopishgan holatda yon tomonga ochiladi va tos pastda qoladi, bu esa qo'nishni osonlashtiradi.

To'g'ri javob: A) Keskin yugurib kelib ko'prikchaga depsiniladi; "kozyol"dan depsinish vaqtida oyoqlar tos-son va tizza bo'g'inidan bukiladi, ko'krakka yaqinlashtiriladi va tos ko'tariladi, bu esa yuqoriga ko'tarilish uchun optimal pozitsiyani ta'minlaydi.

Izoh: Manbada shunday deyilgan: "Keskin yugurib kelib ko'prikchaga depsiniladi. Bunda oyoqlar bilan depsinish, qo'llarda kuchli itarilib yuborish bilan bir vaqtda bajarilishi kerak. Gimnastik "kozyol"dan depsinish vaqtida oyoqlarni tos-son va tizza bo'g'inidan bukib, ko'krakka yaqinlashtirish va tosni ko'tarish darkor."

📌Manba:1-test uchun.
Maktabda jismoniy tarbiya.N.X.Saotov kitobi.116-sahifa.Gimnasitika.Tayanib sakrash bo‘limi.

https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t

@Buriyeva_Y_A

2.Test

Vaziyat: Siz gimnastika mashg'ulotida "Ko'ndalang qo'yilgan gimnastik "kozyol"dan oyoqlarni kerib sakrash" texnikasini o'rganyapsiz. Sakrashni o'rganayotganda, qo'llar va oyoqlarning depsinishdagi harakatlarining sinxronligi qanchalik muhim va depsinish yo'nalishi qanday bo'lishi kerak?

A) Qo'llar bilan kuchli itarilish va oyoqlar bilan depsinish deyarli bir vaqtda bajarilishi kerak, depsinish yuqoriga qaratilgan bo'lishi lozim.

B) Qo'llar va oyoqlarning harakatlari alohida-alohida bajarilishi kerak, depsinish pastga qaratilgan bo'lishi lozim.

C) Faqat oyoqlarning depsinishi muhim, qo'llar harakatlanmasligi kerak, depsinish oldinga qaratilgan bo'lishi lozim.

D) Qo'llar bilan sakrashdan keyin itarilish kerak, depsinish gorizontal yo'nalishda bo'lishi lozim.

To'g'ri javob: A) Qo'llar bilan kuchli itarilish va oyoqlar bilan depsinish deyarli bir vaqtda bajarilishi kerak, depsinish yuqoriga qaratilgan bo'lishi lozim.

Izoh: Manbada shunday deyilgan: "Sakrashni o'rgatilayotganda oyoqlar bilan ko'prikchadan depsinish, qo'llarda kuchli itarilib yuborish bilan deyarli bir vaqtda bajarilishiga ahamiyat berish lozim. Depsinishning yuqoriga qaratilgan bo'lishi lozim."

📌Manba:2-test uchun.
Maktabda jismoniy tarbiya.N.X.Saotov kitobi.116-sahifa.Gimnasitika.Tayanib sakrash bo‘limi.

https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t

@Buriyeva_Y_A

3. Test.

Vaziyat: Gimnastika bo'yicha mashg'ulotda sizga "Tayanish sakrash"ni bajarish vazifasi berildi. Siz bu sakrashning asosiy texnik talablarini bilishingiz kerak.

Savol: Ushbu sakrashda oyoqlar qanday holatda bo'ladi, "ko'zyol" qanday joylashtiriladi va qo'llarning holati qanday bo'lishi kerak?

A) Oyoqlar birga bukilib sakrab tushiladi, "ko'zyol" tor holatda bo'ladi, qo'llar uni mahkam siqib ushlanadi.

B) Oyoqlar kerib sakrab tushiladi, "ko'zyol" eniga qo'yiladi, qo'llarni esa yozib sakrash usulida bo'ladi.

C) Oyoqlar cho'zilgan holda sakrab tushiladi, "ko'zyol" uzunligiga qo'yiladi, qo'llar tanaga yopishtiriladi.

D) Oyoqlar xohlagancha sakrab tushiladi, "ko'zyol" o'rtaga qo'yiladi, qo'llar erkin tashlab qo'yiladi.

To'g'ri javob: B) Oyoqlar kerib sakrab tushiladi, "ko'zyol" eniga qo'yiladi, qo'llarni esa yozib sakrash usulida bo'ladi.
Izoh: Manbada shunday deyilgan: "Oyoqlar kerib sakrab tushish ('ko'zyol' eniga qo'yiladi)... Qo'llarni yozib sakrash usulida."

📌Manba:3-test uchun.✅
Maktabda jismoniy tarbiya.N.X.Saotov kitobi.116-sahifa.Gimnasitika.Tayanib sakrash bo‘limi.

https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t

@Buriyeva_Y_A

4.Test.

Vaziyat: Siz gimnastika mashg'ulotida "Cho'qqayib tayanish holatiga sakrab tushish" texnikasini o'rganyapsiz. Bu mashqni to'g'ri bajarish uchun "ko'zyol" anjomining balandligi qanday bo'lishi kerak va oyoqlarning depsinishdan keyingi harakati qanday bo'lishi lozim?

A) "Ko'zyol" anjomining balandligi 50 sm bo'lishi kerak, depsinishdan keyin oyoqlar tizzadan bukiladi.

B) "Ko'zyol" anjomining balandligi 100–120 sm bo'lishi kerak, depsinishdan keyin oyoqlar tos-son bo'g'inidan bukilgan holda va tizzadan bo'g'imlari ko'tariladi.

C) "Ko'zyol" anjomining balandligi 150 sm bo'lishi kerak, depsinishdan keyin oyoqlar cho'zilgan holatda bo'ladi.

D) "Ko'zyol" anjomining balandligi 70–80 sm bo'lishi kerak, depsinishdan keyin oyoqlar birga yopishgan holatda bo'ladi.

To'g'ri javob: B) "Ko'zyol" anjomining balandligi 100–120 sm bo'lishi kerak, depsinishdan keyin oyoqlar tos-son bo'g'inidan bukilgan holda va tizdan bo'g'imlari ko'tariladi.
Izoh: Manbada "Cho'qqayib tayanish holatiga sakrab, kerishib sakrab tushish (gimnastik "ko'zyol", "kon" eniga qo'yiladi, balandligi 100–120 sm)" deb berilgan. Shuningdek, "Oyoqlar bilan depsinishdan keyin, tos-son bo'g'inidan bukilgan holda va tizzadan bo'g'imlari oyoqlar ko'tariladi" deb ham ko'rsatilgan.

📌Manba:4-test uchun
Maktabda jismoniy tarbiya.N.X.Saotov kitobi.116-sahifa.Gimnasitika.Tayanib sakrash bo‘limi.

https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t

@Buriyeva_Y_A

5.test

Vaziyat: Gimnastika mashg'ulotida Dilshod "Uzunasiga qo'yilgan gimnastik "kon" ustidan depsinib burchak hosil qilib sakrash" texnikasini o'rganyapti. O'ng tomonga burchak hosil qilib sakrashda depsinish harakati qanday bajarilishi kerak va tayanish holatida gavda hamda qo'llar qanday holatda bo'ladi?

A) O'ng tomonga burchak hosil qilib sakrashda ko'prikchadan chap oyoq bilan depsinish kerak va aynan bir vaqtda o'ng qo'l bilan gimnastik "kon"ga tayanish kerak. Tayanuvchi oyoq anjom ustiga, yuqoriga yo'naltiriladi, sakrovchi oyoq depsingandan keyin anjom ustida siltanuvchi oyoqqa tez juftlanishi kerak. Qo'llar anjomga birin-ketin tayanishi lozim: oldin o'ng qo'l, keyin ikkala qo'l va nihoyat chap qo'l, Dilshodning gavdasi tayanch ustida bukilgan bo'lib, anjom ustidan o'tgandan keyin to'g'rilanishi kerak.

B) O'ng tomonga burchak hosil qilib sakrashda ko'prikchadan o'ng oyoq bilan depsinish kerak va chap qo'l bilan gimnastik "kon"ga tayanish kerak. Siltanuvchi oyoq anjom yoniga, pastga yo'naltiriladi, sakrovchi oyoq depsingandan keyin anjom ostidan siltanuvchi oyoqqa sekin juftlanishi kerak. Qo'llar anjomga bir vaqtda tayanishi lozim: ikkala qo'l birato'la, Dilshodning gavdasi tayanch ustida to'g'ri bo'lib, anjom ustidan o'tgandan keyin bukilishi kerak, bu esa kuchni tejaydi deb hisoblanadi.

C) O'ng tomonga burchak hosil qilib sakrashda ko'prikchadan ikkala oyoq bilan birga depsinish kerak va ikkala qo'l bilan gimnastik "kon"ga tayanish kerak. Tayanuvchi oyoq anjomdan uzoqqa, oldinga yo'naltiriladi, sakrovchi oyoq depsingandan keyin anjom ostida harakatsiz qolishi kerak. Qo'llar anjomga umuman tayanishi shart emas: faqat oyoqlar orqali sakrab o'tiladi, Dilshodning gavdasi tayanch ustida har doim to'g'ri bo'lishi kerak, bu esa yanada chiroyli ko'rinish beradi.

D) O'ng tomonga burchak hosil qilib sakrashda ko'prikchadan yugurmasdan, joyidan depsinish kerak va chap qo'l bilan gimnastik "kon"ga yon tomondan tayanish kerak. Tayanuvchi oyoq anjomdan tashqariga, orqaga yo'naltiriladi, sakrovchi oyoq depsingandan keyin oyoqlar bir-biridan uzoqlashishi kerak. Qo'llar anjomga navbat bilan emas, balki tartibsiz ravishda tayanishi lozim: avval chap, keyin o'ng, Dilshodning gavdasi tayanch ustida yon tomonga egilgan bo'lishi kerak, bu esa sakrash burchagini osonlashtiradi.

To'g'ri javob: A) O'ng tomonga burchak hosil qilib sakrashda ko'prikchadan chap oyoq bilan depsinish kerak va aynan bir vaqtda o'ng qo'l bilan gimnastik "kon"ga tayanish kerak. Tayanuvchi oyoq anjom ustiga, yuqoriga yo'naltiriladi, sakrovchi oyoq depsingandan keyin anjom ustida siltanuvchi oyoqqa tez juftlanishi kerak. Qo'llar anjomga birin-ketin tayanishi lozim: oldin o'ng qo'l, keyin ikkala qo'l va nihoyat chap qo'l, Dilshodning gavdasi tayanch ustida bukilgan bo'lib, anjom ustidan o'tgandan keyin to'g'rilanishi kerak.

Izoh: Manbada shunday deyilgan: "O'ng tomonga burchak hosil qilib sakrashda ko'prikchadan chap oyoq bilan depsinish kerak va ayni vaqtda o'ng qo'l bilan gimnastik "kon"ga tayanish kerak. Siltanuvchi oyoq anjom ustiga, yuqoriga yo'naltiriladi, sakrovchi oyoq depsingandan keyin anjom ustida siltanuvchi oyoqqa tez juftlanishi kerak. Gavda imkoni boricha to'g'rilanadi. Qo'llar anjomga birin-ketin tayanishi lozim: oldin o'ng qo'l, keyin ikkala qo'l va nihoyat chap qo'l. O'quvchining gavdasi tayanch ustida bukilgan bo'lib, anjom ustidan o'tgandan keyin to'g'rilanishi kerak."

📌Manba:5-test uchun.
Maktabda jismoniy tarbiya.N.X.Saotov kitobi.117-sahifa.Gimnasitika.Tayanib sakrash bo‘limi.

https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t
https://t.iss.one/tme_j_t

@Buriyeva_Y_A

Test va manbani qayta o'qib chiqing va shu ma‘lumotlarni yodingizda saqlab qoling.O‘tgan jarayonlarda shunday chalg‘ituvchi,bir-biriga javoblar juda o'xshash ajratib olish qiyin bo‘lgan testlar ham tushgan edi. Bizning ro'yxatdagi adabiyotlardan olingan bu testlar.

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
🌸АССАЛОМУ АЛАЙКУМ 🌸
        ХАЙРЛИ КУН.

🌹29-июлъ Сешанба куни
барчамизга муборак бўлсин!

Мехр ила байт битдим атай,
Хушвақт эрур сизла хар онлар.
Энг аввало шу сўзим айтай,
Хайрли тонг азиз инсонларим.

Узоқлардан холингиз сўраб,
Хисларимдан гулдаста ўраб,
Соғингандан кетяпман нураб
Хайрли тонг азиз инсонларим.

Онажоним опам синглим ҳам,
Акам укам дўст қадрдонлар.
Сизлар борки ёруғдир олам,
Хайрли тонг азиз инсонларим.

@mutaxassis_jismoniytarbiya

@Buriyeva_Y_A