Ты всегда поступаешь правильно, но всегда виноват. Концепция моральной удачи поможет справиться с этим чувством.
Моральная удача? Что это? Философ Бернард Уильямс в 1976 году показал: вопреки традиционным представлениям о морали как о чём-то абсолютном, мы охотнее прощаем плохие поступки, если они привели к хорошему результату. Но постоянно судим себя за то, что находится вне нашего контроля.
Например? Гоген бросил жену и детей и уехал на Таити — поступок, который принято осуждать. Но он стал всемирно известным художником, поэтому этот поступок ему «прощают». Два хирурга делали одинаковую операцию, у одного пациент умирает, и врача осуждают, хотя он не сделал ничего неправильного.
Как это понимание может мне помочь? Нужно делать всё так хорошо, как можешь — и не сильно себя корить, когда правда не повезло. Концепция моральной удачи не оправдывает безответственность: она напоминает тебе, что ты ответственен за то, что контролируешь. Разделяй свои намерения, усилия и финальный результат.
Моральная удача? Что это? Философ Бернард Уильямс в 1976 году показал: вопреки традиционным представлениям о морали как о чём-то абсолютном, мы охотнее прощаем плохие поступки, если они привели к хорошему результату. Но постоянно судим себя за то, что находится вне нашего контроля.
Например? Гоген бросил жену и детей и уехал на Таити — поступок, который принято осуждать. Но он стал всемирно известным художником, поэтому этот поступок ему «прощают». Два хирурга делали одинаковую операцию, у одного пациент умирает, и врача осуждают, хотя он не сделал ничего неправильного.
Как это понимание может мне помочь? Нужно делать всё так хорошо, как можешь — и не сильно себя корить, когда правда не повезло. Концепция моральной удачи не оправдывает безответственность: она напоминает тебе, что ты ответственен за то, что контролируешь. Разделяй свои намерения, усилия и финальный результат.
❤2
После 40 жизнь не заканчивается. Но в постсоветской культуре всё ещё трудно в это поверить
Почему так? Идею о том, что после 40 жизнь идёт на спад, закрепил психоаналитик Эллиотт Жак. В 1965 году он описал кризис среднего возраста: к 40 годам, по его версии, человек начинает острее осознавать старение и собственную смертность. Этот переход, считал Жак, может длиться несколько лет и вызывать депрессивный кризис.
Контекст: в Канаде, где жил Жак, продолжительность жизни с 65 года выросла на 10 лет. Но, по словам психотерапевта Татьяны Салахиевой-Талал, нам достались ещё 20–30 лет активной жизни. «Мы внутри СНГ ощущаем себя стариками, — объясняет она Tillo, — в то время как снаружи при смене контекста нас воспринимают как очень молодых людей».
Что делать? Психотерапия помогает думать о качестве жизни, а не о доживании, говорит Салахиева-Талал. Посмотри об этом подробнее в видео Tillo. А в недавней работе учёных из Йеля сказано, что даже старость лучше переживается, если начать позитивно к ней относиться.
Почему так? Идею о том, что после 40 жизнь идёт на спад, закрепил психоаналитик Эллиотт Жак. В 1965 году он описал кризис среднего возраста: к 40 годам, по его версии, человек начинает острее осознавать старение и собственную смертность. Этот переход, считал Жак, может длиться несколько лет и вызывать депрессивный кризис.
Контекст: в Канаде, где жил Жак, продолжительность жизни с 65 года выросла на 10 лет. Но, по словам психотерапевта Татьяны Салахиевой-Талал, нам достались ещё 20–30 лет активной жизни. «Мы внутри СНГ ощущаем себя стариками, — объясняет она Tillo, — в то время как снаружи при смене контекста нас воспринимают как очень молодых людей».
Что делать? Психотерапия помогает думать о качестве жизни, а не о доживании, говорит Салахиева-Талал. Посмотри об этом подробнее в видео Tillo. А в недавней работе учёных из Йеля сказано, что даже старость лучше переживается, если начать позитивно к ней относиться.
❤4
Старость отступает? Наоборот. Миллениалы и зумеры могут стареть быстрее родителей
Что случилось? Учёные из Вашингтонского университета проанализировали данные 154 тысяч британцев и 10 тысяч американцев и выяснили: каждое следующее поколение биологически старше своих предшественников в том же возрасте.
Поколение Х и ранние миллениалы биологически стареют быстрее бумеров почти на четверть, а зумеры и поздние миллениалы — почти в два раза быстрее поколения Х.
Что за этим стоит? Ускоренное старение, предположительно, результат накопленного ущерба от известных проблем: ожирения с раннего возраста, плохого питания, малоподвижности, недосыпа и загрязнённой среды. Точного диагноза учёные не ставят: исследование наблюдательное и причинно-следственной связи оно не доказывает.
Что же делать? В этой работе об этом не говорится. Но общая логика — бороться с первопричинами ускоренного старения. То есть, вести здоровый образ жизни, двигаться, спать и правильно питаться. Как это делать — мы регулярно рассказываем в Tillo, подпишись на нас здесь и в инстаграме.
Что случилось? Учёные из Вашингтонского университета проанализировали данные 154 тысяч британцев и 10 тысяч американцев и выяснили: каждое следующее поколение биологически старше своих предшественников в том же возрасте.
Поколение Х и ранние миллениалы биологически стареют быстрее бумеров почти на четверть, а зумеры и поздние миллениалы — почти в два раза быстрее поколения Х.
Что за этим стоит? Ускоренное старение, предположительно, результат накопленного ущерба от известных проблем: ожирения с раннего возраста, плохого питания, малоподвижности, недосыпа и загрязнённой среды. Точного диагноза учёные не ставят: исследование наблюдательное и причинно-следственной связи оно не доказывает.
Что же делать? В этой работе об этом не говорится. Но общая логика — бороться с первопричинами ускоренного старения. То есть, вести здоровый образ жизни, двигаться, спать и правильно питаться. Как это делать — мы регулярно рассказываем в Tillo, подпишись на нас здесь и в инстаграме.
😱5❤3❤🔥2
Прошла всего треть лета. Но некоторые уже переживают, что оно заканчивается.
Что происходит? Предвосхищение грусти. Мы заранее начинаем расстраиваться из-за завершения лета. Тревога мешает наслаждаться тем, что ещё не завершилось.
Проблема: стремясь защитить чувства, люди пытаются не радоваться слишком сильно. Психологи называют это приглушением позитивных эмоций. Но так мы хуже проживаем настоящее.
Что с этим делать: не концентрируйся на позитивном мышлении. Задача не в том, чтобы не грустить, а в том, чтобы не испортить себе два месяца. Психологи советуют:
• Признай, что лето конечно. Не отрицай грусть, а используй её как сигнал: это время для тебя важно, его можно провести хорошо.
• Включи «режим туриста» дома: за открытиями не нужно уезжать далеко. Сходи на экскурсию, загляни в новый район, поешь новое мороженое.
• Планируй выходные, но не превращай отдых в работу. Исследования показывают, что ожидание приятных событий улучшает настроение и снижает стресс. Кстати, этот совет сработает и осенью.
Что происходит? Предвосхищение грусти. Мы заранее начинаем расстраиваться из-за завершения лета. Тревога мешает наслаждаться тем, что ещё не завершилось.
Проблема: стремясь защитить чувства, люди пытаются не радоваться слишком сильно. Психологи называют это приглушением позитивных эмоций. Но так мы хуже проживаем настоящее.
Что с этим делать: не концентрируйся на позитивном мышлении. Задача не в том, чтобы не грустить, а в том, чтобы не испортить себе два месяца. Психологи советуют:
• Признай, что лето конечно. Не отрицай грусть, а используй её как сигнал: это время для тебя важно, его можно провести хорошо.
• Включи «режим туриста» дома: за открытиями не нужно уезжать далеко. Сходи на экскурсию, загляни в новый район, поешь новое мороженое.
• Планируй выходные, но не превращай отдых в работу. Исследования показывают, что ожидание приятных событий улучшает настроение и снижает стресс. Кстати, этот совет сработает и осенью.
❤1
Друзья говорят, что ты ходишь слишком быстро? После 80 это поможет тебе убежать от Альцгеймера
Что случилось? Американские учёные изучили пожилых людей, которые ходят так же быстро, как люди на 30 лет моложе. Оказалось, у них значительно ниже риск когнитивных нарушений из-за старости. Риск развития деменции или болезни Альцгеймера у таких людей снижается на 60%.
Как это работает? Дело не в том, что супер-движущиеся (так их назвали авторы работы) избегают изменений мозга — а в том, что их мозг лучше с ними справляются. Вероятно, благодаря более здоровому образу жизни и более молодой биологии в целом. МРТ-исследования зафиксировали у таких людей лучшую сохранность объема правого гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти и ориентации в пространстве.
В старости нужно начать быструю ходьбу? Лучше раньше, из исследования выходит, что изученные люди уже здоровее сверстников. Но мы достоверно знаем, что регулярное движение поможет тебе быть здоровее уже сейчас: ходьба снижает симптомы депрессии и тревоги, защищает сосуды и сердце, помогает контролировать сахар в крови.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
Что случилось? Американские учёные изучили пожилых людей, которые ходят так же быстро, как люди на 30 лет моложе. Оказалось, у них значительно ниже риск когнитивных нарушений из-за старости. Риск развития деменции или болезни Альцгеймера у таких людей снижается на 60%.
Как это работает? Дело не в том, что супер-движущиеся (так их назвали авторы работы) избегают изменений мозга — а в том, что их мозг лучше с ними справляются. Вероятно, благодаря более здоровому образу жизни и более молодой биологии в целом. МРТ-исследования зафиксировали у таких людей лучшую сохранность объема правого гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти и ориентации в пространстве.
В старости нужно начать быструю ходьбу? Лучше раньше, из исследования выходит, что изученные люди уже здоровее сверстников. Но мы достоверно знаем, что регулярное движение поможет тебе быть здоровее уже сейчас: ходьба снижает симптомы депрессии и тревоги, защищает сосуды и сердце, помогает контролировать сахар в крови.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
Раньше это считали капризным поведением. Но теперь это признают отдельным диагнозом
О чём речь? О расстройстве избирательного питания (ARFID). Это официально-признанное медициной расстройство пищевого поведения, при котором человек сильно ограничивает свой рацион. Число запросов в англоязычной сети об этой проблеме выросло на 300% за 4 года, им могут страдать до 5% населения.
Как это выглядит? В отличие от анорексии или булимии, ARFID никак не связано с диетами, внешностью или весом. Люди просто жёстко ограничивают свой рацион, отказываясь от определённых продуктов. Если это дети и подростки, родители часто заставляют их есть через силу, списывая проблему на капризное поведение.
От избирательности это отличается последствиями: медицинскими проблемами, отказом от социализации и экстремально узким списком «безопасной» еды. Пока твой рацион не приносит тебе проблем — это не диагноз.
Почему это происходит на самом деле? Три основные причины расстройства — сенсорная чувствительность, страх последствий, например, тошноты или аллергии, полное отсутствие аппетита или мотивации к еде. ARFID гораздо чаще встречается у людей с аутизмом, СДВГ, ОКР и повышенной тревожностью.
Диагноз ставится на стыке психиатрии и общей медицины, чтобы исключить физические патологии.
Что я могу с этим делать? Обратиться к психологу. На когнитивно-поведенческой терапии пациентов учат взаимодействовать с пугающей едой микрошагами — сначала просто посмотреть или понюхать, затем подержать во рту, и только потом проглотить, рассказывает Women's Health.
Это буквально перепрошивает нейронные связи и позволяет пациенту вновь не испытывать проблем во время еды.
О чём речь? О расстройстве избирательного питания (ARFID). Это официально-признанное медициной расстройство пищевого поведения, при котором человек сильно ограничивает свой рацион. Число запросов в англоязычной сети об этой проблеме выросло на 300% за 4 года, им могут страдать до 5% населения.
Как это выглядит? В отличие от анорексии или булимии, ARFID никак не связано с диетами, внешностью или весом. Люди просто жёстко ограничивают свой рацион, отказываясь от определённых продуктов. Если это дети и подростки, родители часто заставляют их есть через силу, списывая проблему на капризное поведение.
От избирательности это отличается последствиями: медицинскими проблемами, отказом от социализации и экстремально узким списком «безопасной» еды. Пока твой рацион не приносит тебе проблем — это не диагноз.
Почему это происходит на самом деле? Три основные причины расстройства — сенсорная чувствительность, страх последствий, например, тошноты или аллергии, полное отсутствие аппетита или мотивации к еде. ARFID гораздо чаще встречается у людей с аутизмом, СДВГ, ОКР и повышенной тревожностью.
Диагноз ставится на стыке психиатрии и общей медицины, чтобы исключить физические патологии.
Что я могу с этим делать? Обратиться к психологу. На когнитивно-поведенческой терапии пациентов учат взаимодействовать с пугающей едой микрошагами — сначала просто посмотреть или понюхать, затем подержать во рту, и только потом проглотить, рассказывает Women's Health.
Это буквально перепрошивает нейронные связи и позволяет пациенту вновь не испытывать проблем во время еды.
Самое креативное время у женщин — овуляция. Как учёные это доказывали?
Основной инстинкт: польские исследователи подтвердили, что в фертильную фазу цикла женщины генерируют наиболее оригинальные идеи. Гипотеза связывала это с сигналом для привлечения партнёра, но объяснение оказалось другим.
Как это проверяли: 69 женщин четыре раза приходили в лабораторию на разных фазах цикла и выполняли тест на дивергентное мышление, то есть креативность. Учёные замеряли у них уровень возбуждения нервной системы.
Скрытая эйфория: в овуляцию идеи становились заметно оригинальнее, сами женщины при этом ничего особенного не ощущали. А вот тело реагировало иначе: демонстрировало заметную возбуждённость.
Когда участниц расслабляли под поющие тибетские чаши, возбуждение падало — и оригинальность идей падала вместе с ним. Так учёные пришли к выводу, что креативный всплеск в фертильную фазу — побочный эффект возбуждения организма.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Основной инстинкт: польские исследователи подтвердили, что в фертильную фазу цикла женщины генерируют наиболее оригинальные идеи. Гипотеза связывала это с сигналом для привлечения партнёра, но объяснение оказалось другим.
Как это проверяли: 69 женщин четыре раза приходили в лабораторию на разных фазах цикла и выполняли тест на дивергентное мышление, то есть креативность. Учёные замеряли у них уровень возбуждения нервной системы.
Скрытая эйфория: в овуляцию идеи становились заметно оригинальнее, сами женщины при этом ничего особенного не ощущали. А вот тело реагировало иначе: демонстрировало заметную возбуждённость.
Когда участниц расслабляли под поющие тибетские чаши, возбуждение падало — и оригинальность идей падала вместе с ним. Так учёные пришли к выводу, что креативный всплеск в фертильную фазу — побочный эффект возбуждения организма.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
❤2👏2
Эта привычка удваивает риск проблем с сердцем. От неё не поздно отказаться уже сегодня.
Это могло случиться с тобой уже на этой неделе. Речь идёт о нерегулярном времени отхода ко сну. Рваный график резко повышает риски стенокардии, ишемического инсульта и сердечной недостаточности, следует из 10-летнего наблюдения учёных за 3231 финнами.
Пугающая статистика: риск сердечно-сосудистых проблем удваивался у тех, кто ложился в разное время и спал меньше 8 часов.
Сдвиги в графике разрушают наши циркадные ритмы. Они управляют не только сном, но и гормонами, сердечным ритмом и давлением. Сбитый график ведёт к скачками стрессовых гормонов, нарушению пищевого поведения, росту тревожности. Всё это перегружает сердце.
Как наладить график? Первый шаг можешь сделать уже сегодня: выбери время, когда будешь ложиться спать. Постарайся не использовать гаджеты за час до сна, убери из спальни свет, не используй постель для еды и смотрения в экран. Это базовые советы, но сомнологи всегда предлагают начать именно с них.
Это могло случиться с тобой уже на этой неделе. Речь идёт о нерегулярном времени отхода ко сну. Рваный график резко повышает риски стенокардии, ишемического инсульта и сердечной недостаточности, следует из 10-летнего наблюдения учёных за 3231 финнами.
Пугающая статистика: риск сердечно-сосудистых проблем удваивался у тех, кто ложился в разное время и спал меньше 8 часов.
Сдвиги в графике разрушают наши циркадные ритмы. Они управляют не только сном, но и гормонами, сердечным ритмом и давлением. Сбитый график ведёт к скачками стрессовых гормонов, нарушению пищевого поведения, росту тревожности. Всё это перегружает сердце.
Как наладить график? Первый шаг можешь сделать уже сегодня: выбери время, когда будешь ложиться спать. Постарайся не использовать гаджеты за час до сна, убери из спальни свет, не используй постель для еды и смотрения в экран. Это базовые советы, но сомнологи всегда предлагают начать именно с них.
❤4
Какой вид спорт больше всего продлевает жизнь? Название не важно, но в руке должна быть ракетка.
Исследование: ракеточные виды спорта продлевают жизнь лучше плавания, аэробики, велосипедов, бега и футбола, показала работа британских учёных. Они учитывали самые популярные британские виды спорта и их влияние на риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Эффект: теннис, сквош и бадминтон снизили общую смертность на 47%, смертность от проблем с сердцем на 56%. Плавание — на 28 и 41%. Аэробика — на 27 и 36%. Велоспорт снизил только общую смертность на 15%, бег и футбол на статистику не повлияли.
Стоит иметь в виду: Бег и футбол выпали из статистики, потому что среди участников исследования было относительно мало бегунов и футболистов. Другие работы показывали, что эти виды спорта тоже снижают смертность.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Исследование: ракеточные виды спорта продлевают жизнь лучше плавания, аэробики, велосипедов, бега и футбола, показала работа британских учёных. Они учитывали самые популярные британские виды спорта и их влияние на риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Эффект: теннис, сквош и бадминтон снизили общую смертность на 47%, смертность от проблем с сердцем на 56%. Плавание — на 28 и 41%. Аэробика — на 27 и 36%. Велоспорт снизил только общую смертность на 15%, бег и футбол на статистику не повлияли.
Стоит иметь в виду: Бег и футбол выпали из статистики, потому что среди участников исследования было относительно мало бегунов и футболистов. Другие работы показывали, что эти виды спорта тоже снижают смертность.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
❤1
Чем старше сейчас мать, тем умнее её ребёнок. Почему?
Правда ли поздние дети умнее? Учёные из Британии, Германии и Финляндии взяли 11 тыс. детей 10-11 лет и провели тесты на вербальные способности и словесно-логическое мышление. Те, кто родился у матерей в 35 и старше, справлялись лучше.
Противоречие: полвека назад дети матерей 35+ справлялись хуже остальных. Хорошие результаты показали современные дети, рождённые в 2001 году. А во второй части исследования те же тесты сравнили с детьми 1958-го и 1970-го года рождения. И там всё было наоборот: чем старше была мать, тем хуже ребёнок справлялся с тестами.
Разница в ресурсах: дело не в возрасте матерей, сколько в разнице доступных им ресурсов. Полвека назад женщина, рожавшая после 35 лет, чаще была многодетной мамой в небогатой семье. Сегодня поздно рожают чаще те, кто сначала строил карьеру. Дети, которые лучше справлялись с тестами, росли в семьях с лучшими ресурсами, в том числе семейным доходом.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье и сознание.
Правда ли поздние дети умнее? Учёные из Британии, Германии и Финляндии взяли 11 тыс. детей 10-11 лет и провели тесты на вербальные способности и словесно-логическое мышление. Те, кто родился у матерей в 35 и старше, справлялись лучше.
Противоречие: полвека назад дети матерей 35+ справлялись хуже остальных. Хорошие результаты показали современные дети, рождённые в 2001 году. А во второй части исследования те же тесты сравнили с детьми 1958-го и 1970-го года рождения. И там всё было наоборот: чем старше была мать, тем хуже ребёнок справлялся с тестами.
Разница в ресурсах: дело не в возрасте матерей, сколько в разнице доступных им ресурсов. Полвека назад женщина, рожавшая после 35 лет, чаще была многодетной мамой в небогатой семье. Сегодня поздно рожают чаще те, кто сначала строил карьеру. Дети, которые лучше справлялись с тестами, росли в семьях с лучшими ресурсами, в том числе семейным доходом.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье и сознание.
❤2😢1
ЕС одобрил к продаже в продуктах клетчатку, подавляющую голод. Она может появиться в продуктах.
Что это такое? Изменённая учёными клетчатка стимулирует выработку снижающих голод гормонов, таких как ГПП-1. В медицинских тестах она помогала людям контролировать вес и увеличивала процент безжировой массы тела. Создатели надеются добавлять её в смузи, готовые завтраки и хлеб.
Это безопасно? Пищевая добавка 12 лет проходила через согласование Европейского агентства по безопасности продуктов питания. Создатели ожидают быстрого разрешения в Британии. Но часть людей может ощущать в еде с новым веществом горький привкус. Плюс, потребителей может смущать его химическое название: инулин-пропионат-эфир.
Ещё какие-то недостатки? Скептики отмечают, что выборки в исследованиях новой клетчатки небольшие, и её эффективность для контроля веса может оказаться невысока. Но по крайней мере клетчатка полезна сама по себе.
Что это такое? Изменённая учёными клетчатка стимулирует выработку снижающих голод гормонов, таких как ГПП-1. В медицинских тестах она помогала людям контролировать вес и увеличивала процент безжировой массы тела. Создатели надеются добавлять её в смузи, готовые завтраки и хлеб.
Это безопасно? Пищевая добавка 12 лет проходила через согласование Европейского агентства по безопасности продуктов питания. Создатели ожидают быстрого разрешения в Британии. Но часть людей может ощущать в еде с новым веществом горький привкус. Плюс, потребителей может смущать его химическое название: инулин-пропионат-эфир.
Ещё какие-то недостатки? Скептики отмечают, что выборки в исследованиях новой клетчатки небольшие, и её эффективность для контроля веса может оказаться невысока. Но по крайней мере клетчатка полезна сама по себе.
🔥2
Вступавшие в брак люди почти в два раза реже болеют раком, говорит американское исследование. Авторы не нашли видов рака, которые бы реже встречались у людей, которые никогда не были женаты или замужем.
Почему это важно? Учёные знали, что брак помогает справляться с раком после его обнаружения, но не изучали влияние на сам риск заболеть. Оказалось, что никогда не женившиеся мужчины заболевают раком на 70% чаще, женщины — на 85%.
Как это объясняется? Исследователи связывают это с более безопасным поведением семейных людей, взаимоподдержкой и экономической стабильностью. В среднем они меньше пьют и реже меняют сексуальных партнёров — это факторы риска онкологических заболеваний.
Чем мне помогает это знание? Свадьба не защищает от рака сама по себе. «Но если вы не в браке, уделяйте больше внимания факторам риска и обследованиям», — говорит онколог Франк Пенедо.
Это интересно: число браков во всём мире сокращается, в том числе в США. Учёные намерены изучить, влияет ли это на онкологическую статистику.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Почему это важно? Учёные знали, что брак помогает справляться с раком после его обнаружения, но не изучали влияние на сам риск заболеть. Оказалось, что никогда не женившиеся мужчины заболевают раком на 70% чаще, женщины — на 85%.
Как это объясняется? Исследователи связывают это с более безопасным поведением семейных людей, взаимоподдержкой и экономической стабильностью. В среднем они меньше пьют и реже меняют сексуальных партнёров — это факторы риска онкологических заболеваний.
Чем мне помогает это знание? Свадьба не защищает от рака сама по себе. «Но если вы не в браке, уделяйте больше внимания факторам риска и обследованиям», — говорит онколог Франк Пенедо.
Это интересно: число браков во всём мире сокращается, в том числе в США. Учёные намерены изучить, влияет ли это на онкологическую статистику.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
❤3
Давление и холестерин у людей с ожирением взяты под контроль в богатых странах. Но это не решает всех проблем таких пациентов.
Что случилось? Медицина богатых стран научилась бороться с важнейшими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний — высоким давлением и «плохим» холестерином, следует из нового исследования. У пожилых людей показатели стали почти неотличимы от показателей людей с нормальным весом. Но эта особенность выражена только у людей старше 40 и особенно старше 60 лет.
Почему это происходит? Это стало возможным благодаря активному назначению лекарств: подавляющих выработку холестерина статинов и снижающих давление препаратов. Молодых людей так лечат реже и они в целом реже посещают врачей.
Ожирение перестало быть проблемой? Вовсе нет. Даже у пожилых людей остаются другие механизмы получения вреда от лишнего веса: диабет, рак, болезни почек и печени.
По всем этим направлениям значительный прогресс получают пациенты, получающие подавляющие голод препараты. Это тоже для богатых стран.
Что случилось? Медицина богатых стран научилась бороться с важнейшими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний — высоким давлением и «плохим» холестерином, следует из нового исследования. У пожилых людей показатели стали почти неотличимы от показателей людей с нормальным весом. Но эта особенность выражена только у людей старше 40 и особенно старше 60 лет.
Почему это происходит? Это стало возможным благодаря активному назначению лекарств: подавляющих выработку холестерина статинов и снижающих давление препаратов. Молодых людей так лечат реже и они в целом реже посещают врачей.
Ожирение перестало быть проблемой? Вовсе нет. Даже у пожилых людей остаются другие механизмы получения вреда от лишнего веса: диабет, рак, болезни почек и печени.
По всем этим направлениям значительный прогресс получают пациенты, получающие подавляющие голод препараты. Это тоже для богатых стран.
Ещё одно исследование не нашло связи приёма парацетамола во время беременности с риском развития СДВГ и РАС у детей. Исследователи сравнивали данные родных братьев и сестёр.
Почему это важно? Осенью медицинские власти в США рекомендовали ограничить приём парацетамола беременным. Ряд исследований предположил возможную связь лекарства с развитием у дете расстройств аутистического спектра и синдрома дефицита внимания. На эту тему есть несколько противоречащих друг другу работ.
Чем отличалась именно эта? Предыдущие работы чаще всего не учитывали, что семьи, в которых матери пили парацетамол, могли отличаться друг от друга и в других факторах. Здесь учёные из Гонконга сравнили не детей из разных семей, а родных братьев и сестёр из одной семьи: в финальный анализ по РАС вошли 124 тыс. детей, по СДВГ — 97 тыс.
Парацетамол оправдан? Одной работой — нет. Но даже рекомендуя ограничить приём лекарства, американский регулятор отмечал, что лучшей альтернативы у беременных матерей всё равно нет. Аспирин и ибупрофен им пить нельзя — их вред для плода доказан достаточно надёжно.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
Почему это важно? Осенью медицинские власти в США рекомендовали ограничить приём парацетамола беременным. Ряд исследований предположил возможную связь лекарства с развитием у дете расстройств аутистического спектра и синдрома дефицита внимания. На эту тему есть несколько противоречащих друг другу работ.
Чем отличалась именно эта? Предыдущие работы чаще всего не учитывали, что семьи, в которых матери пили парацетамол, могли отличаться друг от друга и в других факторах. Здесь учёные из Гонконга сравнили не детей из разных семей, а родных братьев и сестёр из одной семьи: в финальный анализ по РАС вошли 124 тыс. детей, по СДВГ — 97 тыс.
Парацетамол оправдан? Одной работой — нет. Но даже рекомендуя ограничить приём лекарства, американский регулятор отмечал, что лучшей альтернативы у беременных матерей всё равно нет. Аспирин и ибупрофен им пить нельзя — их вред для плода доказан достаточно надёжно.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
Forwarded from neuroziyara
Почему после бессонной ночи хочется плакать от рекламы на радио
В середине прошлого века учёные ещё позволяли себе вещи, за которые сейчас бы отобрали лицензию. Одна из таких вещей - депривация сна. Людям просто не давали спать несколько суток подряд и смотрели, что будет.
Через двое суток появились проблемы с речью, путаница в мыслях. Через трое - галлюцинации: неподвижные предметы начинают двигаться, человек чувствует прикосновения, хотя рядом никого. А дальше бред.
В одном военном эксперименте 1947 года солдат, которого все знали как тихого и замкнутого парня, на третью ночь стал провоцировать драки и был абсолютно уверен, что выполняет секретную миссию президента США. Его вывели из эксперимента силой. Другие участники тоже не выдерживали - вспышки агрессии, устойчивые галлюцинации, полноценные психотические эпизоды у здоровых людей. После суток нормального сна все пришли в себя и ничего не помнили.
Сейчас такие эксперименты не проводят,и слава богу. Но они оставили после себя кое-что ценное: понимание того, насколько тонко психика зависит от сна.
Ладно, но я-то просто ложусь в час ночи
И вот тут может прозвучать возражение: ну ладно, трое суток без сна - это экстрим. В реальной жизни так не бывает. Я просто ложусь в час, встаю в шесть, и нормально.
Данные говорят, что это тоже не нормально.
Современные исследования с функциональной МРТ показали, что даже одна ночь недосыпа у здорового человека меняет работу мозга, причём именно в том месте, которое отвечает за эмоции. И эффект воспроизводим и устойчив.
Почему тормоза отказывают
Механизм такой: есть миндалина - древняя структура, которая реагирует на всё потенциально опасное. Она быстрая, грубая, неточная. Увидела тень и запустила стресс-реакцию, услышала резкий звук - учащённое сердцебиение, кортизол, готовность бежать. Это полезно, когда в кустах действительно тигр. Но в обычной жизни большинство «угроз» - это просто коллега с вопросом или непрочитанное сообщение.
И вот за то, чтобы миндалина не орала на каждый непрочитанный мессадж, отвечает префронтальная кора. Она работает как взрослый в комнате: оценивает контекст, снижает громкость, не даёт реакции вылететь в поведение. Ты злишься, но не кричишь. Тебе тревожно, но ты понимаешь, что объективно ничего не случилось.
После одной бессонной ночи связь между префронтальной корой и миндалиной резко ослабевает. И это видно на фМРТ. Тормоз отключается, миндалина остаётся без присмотра и начинает реагировать на всё подряд с одинаковой силой.
В одном эксперименте участникам показывали изображения - эмоциональные и нейтральные. Плачущие дети и обычные пассажиры в поезде. После нормального сна миндалина реагировала избирательно: на детей сильно, на пассажиров спокойно. После ночи без сна - одинаково на всё. Мозг потерял способность отличать важное от неважного.
И это объясняет ту штуку, которую каждый из нас хоть раз чувствовал: после плохой ночи вдруг слёзы на ровном месте, раздражение из-за ерунды. Тревога, у которой нет причины, конфликт из-за немытой кружки.
Дальше хуже
И есть ещё одна вещь, которая появилась в данных совсем недавно. Те же самые нарушения в цепи «префронтальная кора/миндалина» после одной ночи без сна ассоциированы с повышением артериального давления и активацией симпатической нервной системы. То есть недосып бьёт не только по эмоциям, он бьёт по сердцу и сосудам.
Инфраструктура, а не роскошь
Мне кажется, проблема в том, как мы привыкли думать о сне. Сон - это то, что остаётся после дедлайнов, сериалов и скроллинга ленты в час ночи. Как будто это бонус, который приятно иметь, но в целом не критично.
Но данные говорят ровно обратное. Сон - это не побочный продукт нормальной жизни, это условие нормальной жизни. Без него не работает эмоциональная регуляция, хуже работает память, повышается тревожность, растёт давление. И когда мы нормализуем хронический недосып, мы нормализуем состояние, при котором мозг буквально не может делать свою работу.
А как у вас со сном?
В середине прошлого века учёные ещё позволяли себе вещи, за которые сейчас бы отобрали лицензию. Одна из таких вещей - депривация сна. Людям просто не давали спать несколько суток подряд и смотрели, что будет.
Через двое суток появились проблемы с речью, путаница в мыслях. Через трое - галлюцинации: неподвижные предметы начинают двигаться, человек чувствует прикосновения, хотя рядом никого. А дальше бред.
В одном военном эксперименте 1947 года солдат, которого все знали как тихого и замкнутого парня, на третью ночь стал провоцировать драки и был абсолютно уверен, что выполняет секретную миссию президента США. Его вывели из эксперимента силой. Другие участники тоже не выдерживали - вспышки агрессии, устойчивые галлюцинации, полноценные психотические эпизоды у здоровых людей. После суток нормального сна все пришли в себя и ничего не помнили.
Сейчас такие эксперименты не проводят,и слава богу. Но они оставили после себя кое-что ценное: понимание того, насколько тонко психика зависит от сна.
Ладно, но я-то просто ложусь в час ночи
И вот тут может прозвучать возражение: ну ладно, трое суток без сна - это экстрим. В реальной жизни так не бывает. Я просто ложусь в час, встаю в шесть, и нормально.
Данные говорят, что это тоже не нормально.
Современные исследования с функциональной МРТ показали, что даже одна ночь недосыпа у здорового человека меняет работу мозга, причём именно в том месте, которое отвечает за эмоции. И эффект воспроизводим и устойчив.
Почему тормоза отказывают
Механизм такой: есть миндалина - древняя структура, которая реагирует на всё потенциально опасное. Она быстрая, грубая, неточная. Увидела тень и запустила стресс-реакцию, услышала резкий звук - учащённое сердцебиение, кортизол, готовность бежать. Это полезно, когда в кустах действительно тигр. Но в обычной жизни большинство «угроз» - это просто коллега с вопросом или непрочитанное сообщение.
И вот за то, чтобы миндалина не орала на каждый непрочитанный мессадж, отвечает префронтальная кора. Она работает как взрослый в комнате: оценивает контекст, снижает громкость, не даёт реакции вылететь в поведение. Ты злишься, но не кричишь. Тебе тревожно, но ты понимаешь, что объективно ничего не случилось.
После одной бессонной ночи связь между префронтальной корой и миндалиной резко ослабевает. И это видно на фМРТ. Тормоз отключается, миндалина остаётся без присмотра и начинает реагировать на всё подряд с одинаковой силой.
В одном эксперименте участникам показывали изображения - эмоциональные и нейтральные. Плачущие дети и обычные пассажиры в поезде. После нормального сна миндалина реагировала избирательно: на детей сильно, на пассажиров спокойно. После ночи без сна - одинаково на всё. Мозг потерял способность отличать важное от неважного.
И это объясняет ту штуку, которую каждый из нас хоть раз чувствовал: после плохой ночи вдруг слёзы на ровном месте, раздражение из-за ерунды. Тревога, у которой нет причины, конфликт из-за немытой кружки.
Дальше хуже
И есть ещё одна вещь, которая появилась в данных совсем недавно. Те же самые нарушения в цепи «префронтальная кора/миндалина» после одной ночи без сна ассоциированы с повышением артериального давления и активацией симпатической нервной системы. То есть недосып бьёт не только по эмоциям, он бьёт по сердцу и сосудам.
Инфраструктура, а не роскошь
Мне кажется, проблема в том, как мы привыкли думать о сне. Сон - это то, что остаётся после дедлайнов, сериалов и скроллинга ленты в час ночи. Как будто это бонус, который приятно иметь, но в целом не критично.
Но данные говорят ровно обратное. Сон - это не побочный продукт нормальной жизни, это условие нормальной жизни. Без него не работает эмоциональная регуляция, хуже работает память, повышается тревожность, растёт давление. И когда мы нормализуем хронический недосып, мы нормализуем состояние, при котором мозг буквально не может делать свою работу.
А как у вас со сном?
❤5🔥3🤯2
Ты уже допиваешь свой утренний кофе? В следующий раз можно сделать это эффективнее. Биология организма поможет тебе лучше использовать кофеин.
Какая разница, когда пить кофе? Правильный выбор времени с учётом биологических ритмов поможет повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и защитить сон, пишет Health. Издание, как и многие врачи, рекомендует не пить кофе сразу по пробуждении.
Вы хотите лишить меня утренней чашки? Нет! Просто предлагаем взять паузу. Пробуждение запускает естественный выброс кортизола. Если подождать около полутора часов после сна, пока уровень гормона начнёт снижаться, кофе даст максимальный заряд энергии.
Следующий хороший момент после обеда, когда тебя клонит в сон. Кофеин блокирует аденозин, вещество, вызывающее сонливость.
Когда стоит остановиться? Кофеин выводится из организма 6–8 часов. Если ты ложишься в 11, последний кофе лучше не пить после 15. С медленным метаболизмом лучше остановиться в полдень. И почитай у нас базовые советы сомнологов как наладить сон.
Какая разница, когда пить кофе? Правильный выбор времени с учётом биологических ритмов поможет повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и защитить сон, пишет Health. Издание, как и многие врачи, рекомендует не пить кофе сразу по пробуждении.
Вы хотите лишить меня утренней чашки? Нет! Просто предлагаем взять паузу. Пробуждение запускает естественный выброс кортизола. Если подождать около полутора часов после сна, пока уровень гормона начнёт снижаться, кофе даст максимальный заряд энергии.
Следующий хороший момент после обеда, когда тебя клонит в сон. Кофеин блокирует аденозин, вещество, вызывающее сонливость.
Когда стоит остановиться? Кофеин выводится из организма 6–8 часов. Если ты ложишься в 11, последний кофе лучше не пить после 15. С медленным метаболизмом лучше остановиться в полдень. И почитай у нас базовые советы сомнологов как наладить сон.
❤1😢1
Самый вредный эффект от дейтинговых приложений? Ты к ним привыкаешь. Учёные провели метаанализ 27 исследований, изучив связь приложений со свайпом с психическим здоровьем.
Хуже всего: пользователи дейтингов страдают от компульсивного использования — неспособности вовремя остановиться и симптомов, похожих на поведенческую зависимость. Механика свайпов с непредсказуемыми мэтчами работает как игровой автомат и способствует потере самоконтроля.
Почему это важно? Дейтинг-приложениями пользовались хотя бы раз большинство взрослых жителей развитых стран. Учёные обнаружили у пользователей таких приложений более высокие риски неудовлетворенности телом, снижения самооценки, страха отвержения.
Впрочем, значимой корреляции с долгосрочным снижением удовлетворенности жизнью исследователи не обнаружили.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Хуже всего: пользователи дейтингов страдают от компульсивного использования — неспособности вовремя остановиться и симптомов, похожих на поведенческую зависимость. Механика свайпов с непредсказуемыми мэтчами работает как игровой автомат и способствует потере самоконтроля.
Почему это важно? Дейтинг-приложениями пользовались хотя бы раз большинство взрослых жителей развитых стран. Учёные обнаружили у пользователей таких приложений более высокие риски неудовлетворенности телом, снижения самооценки, страха отвержения.
Впрочем, значимой корреляции с долгосрочным снижением удовлетворенности жизнью исследователи не обнаружили.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
❤1
Оральные контрацептивы связали с эмоциональным перееданием. И его можно избежать.
Что случилось? Учёные выяснили, что противозачаточные таблетки могут усиливать эмоциональное и компульсивное переедание у женщин. Они следили за 422 женщинами в течение 49 дней: те принимали как КОКи с эстрогеном и прогестином, так и таблетки-пустышки. В момент, когда женщины принимали настоящие таблетки, они были более склонны заедать негативные эмоции и переедать.
Как это работает? Предыдущие исследования указывали, что натуральные прогестерон и эстроген могут быть триггерами переедания, новое предполагает, что синтетические гормоны имеют похожий эффект.
Как этого избежать: исследователи подчёркивают, что КОКи безопасны для многих пациенток и цель их работы не в том, чтобы отговаривать женщин от контрацепции. Другие публикации показывали, что контрацептивы не связаны с ростом массы тела.
В ходе этого исследования женщины вели дневники самочувствия и питания. Многим из них это помогло контролировать переедание.
Что случилось? Учёные выяснили, что противозачаточные таблетки могут усиливать эмоциональное и компульсивное переедание у женщин. Они следили за 422 женщинами в течение 49 дней: те принимали как КОКи с эстрогеном и прогестином, так и таблетки-пустышки. В момент, когда женщины принимали настоящие таблетки, они были более склонны заедать негативные эмоции и переедать.
Как это работает? Предыдущие исследования указывали, что натуральные прогестерон и эстроген могут быть триггерами переедания, новое предполагает, что синтетические гормоны имеют похожий эффект.
Как этого избежать: исследователи подчёркивают, что КОКи безопасны для многих пациенток и цель их работы не в том, чтобы отговаривать женщин от контрацепции. Другие публикации показывали, что контрацептивы не связаны с ростом массы тела.
В ходе этого исследования женщины вели дневники самочувствия и питания. Многим из них это помогло контролировать переедание.
❤3🤔1
Оставим советы и новости уже на следующую неделю. А пока подпишись на наш инстаграм и расскажи, какие смешные опечатки в переписках были у тебя! 😅
😁3❤1