Мир стал нетерпимее к насилию над женщинами — почему это произошло?
Что случилось? Шведское исследование показало снижение терпимости к насилию над женщинами внутри отношений. За 20 лет терпимость снижалась в среднем на 1,3 процентных пункта в год, в 94% стран среди женщин и в 89% среди мужчин. Эти выводы учёные сделали, изучив опросы 2,5 млн человек из 69 стран.
Нетерпимость к насилию растёт вслед за уровнем жизни: темп прямо связан с ростом Индекса человеческого развития, но с небольшой задержкой. Улучшение уровня жизни, образования и здравоохранения отражается в установках людей примерно через четыре года. Кроме того, в 73% стран снизилась и реальная распространённость физического насилия против партнёрок.
Экономика работает, но её недостаточно. Инвестиции в образование, здравоохранение и экономику влияют не только на благополучие людей, но и на нормы в обществе. Но авторы считают, что этого сдвига недостаточно: для полного искоренения насилия против партнёров нужны правовые механизмы, доступная помощь пострадавшим и социальные программы с адресным изменением культурных норм.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
Что случилось? Шведское исследование показало снижение терпимости к насилию над женщинами внутри отношений. За 20 лет терпимость снижалась в среднем на 1,3 процентных пункта в год, в 94% стран среди женщин и в 89% среди мужчин. Эти выводы учёные сделали, изучив опросы 2,5 млн человек из 69 стран.
Нетерпимость к насилию растёт вслед за уровнем жизни: темп прямо связан с ростом Индекса человеческого развития, но с небольшой задержкой. Улучшение уровня жизни, образования и здравоохранения отражается в установках людей примерно через четыре года. Кроме того, в 73% стран снизилась и реальная распространённость физического насилия против партнёрок.
Экономика работает, но её недостаточно. Инвестиции в образование, здравоохранение и экономику влияют не только на благополучие людей, но и на нормы в обществе. Но авторы считают, что этого сдвига недостаточно: для полного искоренения насилия против партнёров нужны правовые механизмы, доступная помощь пострадавшим и социальные программы с адресным изменением культурных норм.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
❤3
Пляжи в Испании закрывают из-за «плотоядной бактерии». Это происходит из-за изменений климата.
Почему это важно? В разгар жары в Европе несколько испанских пляжей закрыты властями из-за распространения вибрионов — рода бактерий, способных вызывать опасные заболевания. Пресса прозвала их «бактериями, поедающими плоть», это штамп, но угроза для здоровья и правда серьёзна.
Чем опасны вибрионы? К наиболее значимым для Европы видам относятся Vibrio vulnificus, V. parahaemolyticus и отдельные варианты V. cholerae. Первая может вызвать тяжёлую инфекцию вибриоз, вторая — острую кишечную инфекцию, третья — холеру. Все эти заболевания в лучшем случае испортят тебе отдых.
Как не заразиться? Не пей сырую воду, не ешь необработанные теплом продукты, в том числе овощи, не купайся в опасных зонах с открытыми ранами, порезами и свежими татуировками. Все эти рекомендации хорошо известны для пляжей в Африке и Индии, проблема в том, что из-за потепления их теперь придётся соблюдать и в Европе.
Почему это важно? В разгар жары в Европе несколько испанских пляжей закрыты властями из-за распространения вибрионов — рода бактерий, способных вызывать опасные заболевания. Пресса прозвала их «бактериями, поедающими плоть», это штамп, но угроза для здоровья и правда серьёзна.
Чем опасны вибрионы? К наиболее значимым для Европы видам относятся Vibrio vulnificus, V. parahaemolyticus и отдельные варианты V. cholerae. Первая может вызвать тяжёлую инфекцию вибриоз, вторая — острую кишечную инфекцию, третья — холеру. Все эти заболевания в лучшем случае испортят тебе отдых.
Как не заразиться? Не пей сырую воду, не ешь необработанные теплом продукты, в том числе овощи, не купайся в опасных зонах с открытыми ранами, порезами и свежими татуировками. Все эти рекомендации хорошо известны для пляжей в Африке и Индии, проблема в том, что из-за потепления их теперь придётся соблюдать и в Европе.
❤2
Лучшее средство от незапланированных беременностей в современной истории? iPhone — доказано статистикой.
Apple и контроль рождаемости: С 2007 года рождаемость в США упала на 22% и не восстановилась — ни после окончания рецессии, ни после ковида. Новое исследование связывает ситуацию с появившимся в том же году айфонами.
Как это доказали? До 2011 год айфоны продавались в США только через оператора AT&T. Исследователи сравнили округа с покрытием AT&T и без него: там, где айфон был доступен, рождаемость после его появления упала сильнее.
Исследователи предлагают 3 объяснения:
• Смартфон вытесняет живое общение — а значит, и случайные встречи, которые приводят к сексу.
• Телефон с интернетом расширил доступ к информации о контрацепции.
• Интернет обеспечил людям постоянный доступ к порнографии как замене секса.
Насколько заметен эффект? В совокупности смартфон объясняет 33–52% общего падения рождаемости. Доступ к айфону снизил рождаемость у подростков на 4,5–8%, у женщин до 24 лет — на 3,2–6,6%.
Apple и контроль рождаемости: С 2007 года рождаемость в США упала на 22% и не восстановилась — ни после окончания рецессии, ни после ковида. Новое исследование связывает ситуацию с появившимся в том же году айфонами.
Как это доказали? До 2011 год айфоны продавались в США только через оператора AT&T. Исследователи сравнили округа с покрытием AT&T и без него: там, где айфон был доступен, рождаемость после его появления упала сильнее.
Исследователи предлагают 3 объяснения:
• Смартфон вытесняет живое общение — а значит, и случайные встречи, которые приводят к сексу.
• Телефон с интернетом расширил доступ к информации о контрацепции.
• Интернет обеспечил людям постоянный доступ к порнографии как замене секса.
Насколько заметен эффект? В совокупности смартфон объясняет 33–52% общего падения рождаемости. Доступ к айфону снизил рождаемость у подростков на 4,5–8%, у женщин до 24 лет — на 3,2–6,6%.
🔥4🤔3🤓3❤2
Снизить «плохой» холестерин за два дня? Участники эксперимента ели для этого овсянку
На 10% снизился уровень «плохого» холестерина в крови участников исследования Боннского университета. Для этого они всего два дня питались овсянкой, съедая по 300 граммов в день. Эффект частично сохранялся даже через 6 недель после возвращения к обычному питанию.
Как это работает? Учёные связывают такой результат с высокой дозой и быстрым воздействием компонентов овса, которые активизируют микробиоту кишечника.
Избегай радикальных мер: сторонние диетологи призывают к осторожности, ведь строгие краткосрочные диеты легче контролировать в рамках исследования, чем в реальной жизни. Для долгосрочного здоровья и снижения холестерина они рекомендуют регулярно включать овсянку и другие источники клетчатки в привычный сбалансированный рацион.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
На 10% снизился уровень «плохого» холестерина в крови участников исследования Боннского университета. Для этого они всего два дня питались овсянкой, съедая по 300 граммов в день. Эффект частично сохранялся даже через 6 недель после возвращения к обычному питанию.
Как это работает? Учёные связывают такой результат с высокой дозой и быстрым воздействием компонентов овса, которые активизируют микробиоту кишечника.
Избегай радикальных мер: сторонние диетологи призывают к осторожности, ведь строгие краткосрочные диеты легче контролировать в рамках исследования, чем в реальной жизни. Для долгосрочного здоровья и снижения холестерина они рекомендуют регулярно включать овсянку и другие источники клетчатки в привычный сбалансированный рацион.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Эти клещи заставляют людей отказываться от мяса. И их всё больше.
Что случилось? Клещи Amblyomma americanum, вызывающие синдром альфа-гал, распространяются по территории США и разносят с собой эту болезнь. Заболевший ей человек получает серьезную аллергию на красное мясо и иногда на молочные продукты. Синдромом могут страдать уже 450 тысяч американцев.
Аллергия на мясо? Альфа-гал — это молекула сахара, которая содержится в мясе большинства млекопитающих. Когда клещ кусает человека, молекулы попадают напрямую в кровь, что заставляет иммунную систему вырабатывать агрессивные антитела. Впоследствии организм начинает атаковать этот сахар, когда человек ест мясо. Лечения до недавнего времени не существовало.
Это же только проблемы США? Нет, ведь даже в Америке больных клещей уже находили в Канаде и Мексике. В Европе тот же синдром может вызвать обычный лесной клещ Ixodes ricinus. Всё больше случаев фиксируется в Великобритании, Испании, Франции, Германии и Италии. В зоне риска — Польша и Чехия.
Что случилось? Клещи Amblyomma americanum, вызывающие синдром альфа-гал, распространяются по территории США и разносят с собой эту болезнь. Заболевший ей человек получает серьезную аллергию на красное мясо и иногда на молочные продукты. Синдромом могут страдать уже 450 тысяч американцев.
Аллергия на мясо? Альфа-гал — это молекула сахара, которая содержится в мясе большинства млекопитающих. Когда клещ кусает человека, молекулы попадают напрямую в кровь, что заставляет иммунную систему вырабатывать агрессивные антитела. Впоследствии организм начинает атаковать этот сахар, когда человек ест мясо. Лечения до недавнего времени не существовало.
Это же только проблемы США? Нет, ведь даже в Америке больных клещей уже находили в Канаде и Мексике. В Европе тот же синдром может вызвать обычный лесной клещ Ixodes ricinus. Всё больше случаев фиксируется в Великобритании, Испании, Франции, Германии и Италии. В зоне риска — Польша и Чехия.
👀3🤔2
Учёные из Йеля нашли способ хорошо переживать старость. Этому помогает всего один навык.
Позитивное мышление оказалось действенным способом лучше жить в старости. Как утверждается в новой научной работе, люди, лучше относящиеся к своему старению, чаще демонстрировали улучшение физического и ментального здоровья после 65 лет.
Старение не равно упадку, говорится в работе. Учёные 12 лет наблюдали за американцами после 65 лет. 45,15% участников исследования продемонстрировали улучшение когнитивных функций и/или скорости ходьбы, то есть, физической формы.
У этого исследования есть практический смысл. Авторы считают, что внедрение позитивных представлений о возрасте в обществе способно повысить ожидания пожилых людей от собственного здоровья, мотивировать их к более активному образу жизни и значительно повысить качество их жизни.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Позитивное мышление оказалось действенным способом лучше жить в старости. Как утверждается в новой научной работе, люди, лучше относящиеся к своему старению, чаще демонстрировали улучшение физического и ментального здоровья после 65 лет.
Старение не равно упадку, говорится в работе. Учёные 12 лет наблюдали за американцами после 65 лет. 45,15% участников исследования продемонстрировали улучшение когнитивных функций и/или скорости ходьбы, то есть, физической формы.
У этого исследования есть практический смысл. Авторы считают, что внедрение позитивных представлений о возрасте в обществе способно повысить ожидания пожилых людей от собственного здоровья, мотивировать их к более активному образу жизни и значительно повысить качество их жизни.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
❤3🔥2
В Кембридже испытали первую вакцину, разработанную нейросетью. Она должна помогать от будущих мутаций коронавирусов.
Прогноз вместо реакции: традиционные вакцины создают в ответ на уже существующие штаммы болезней. Новая вакцина использует предиктивный дизайн. ИИ проанализировал структуру множества коронавирусов и помог создать антиген, нацеленный на неизменяемые элементы вирусного семейства.
Почему это важно? Та же технология применяется для разработки универсальных вакцин против гриппа и Эболы. Если она окажется эффективной, нейросети могут ускорить разработку новых лекарств, в том числе от быстро мутирующих вирусов.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Прогноз вместо реакции: традиционные вакцины создают в ответ на уже существующие штаммы болезней. Новая вакцина использует предиктивный дизайн. ИИ проанализировал структуру множества коронавирусов и помог создать антиген, нацеленный на неизменяемые элементы вирусного семейства.
Почему это важно? Та же технология применяется для разработки универсальных вакцин против гриппа и Эболы. Если она окажется эффективной, нейросети могут ускорить разработку новых лекарств, в том числе от быстро мутирующих вирусов.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
77% врачей в США боятся растерять рабочие навыки из-за ИИ. Исследования говорят, что их страхи не напрасны.
Что случилось? Несколько исследований специалистов из разных областей показали, что регулярное использование ИИ приводит к дескиллингу — постепенной утрате профессиональных навыков. Его, в частности, отмечают врачи и программисты.
Например, польское исследование показало, что опытные врачи реже находят аденомы во время проверки кишечника в дни, когда искусственный интеллект им недоступен. До внедрения ИИ врачи самостоятельно находили аденомы в 28,4% случаев, после внедрения (и отключения помощников) — только в 22,4%.
Тогда ИИ можно просто не отключать? Это не всегда выход. Ведь если система даст сбой или столкнется с нестандартным случаем, у врача или программиста уже не хватит собственного навыка, чтобы заметить ошибку.
Но автоматизация помогает работать? Именно так! Исследователи подчёркивают, что специалистам необходимо осознавать, какие навыки они готовы доверить технологиям, а какие критически важно поддерживать самостоятельно. Готовых ответов тут не существует, а изучение этой проблемы может стать одной из важнейших научных тем в ближайшее десятилетие, пишет Nature. Особенно это касается критических областей, где у человека меньше права на ошибку. Например, медицины.
Что случилось? Несколько исследований специалистов из разных областей показали, что регулярное использование ИИ приводит к дескиллингу — постепенной утрате профессиональных навыков. Его, в частности, отмечают врачи и программисты.
Например, польское исследование показало, что опытные врачи реже находят аденомы во время проверки кишечника в дни, когда искусственный интеллект им недоступен. До внедрения ИИ врачи самостоятельно находили аденомы в 28,4% случаев, после внедрения (и отключения помощников) — только в 22,4%.
Тогда ИИ можно просто не отключать? Это не всегда выход. Ведь если система даст сбой или столкнется с нестандартным случаем, у врача или программиста уже не хватит собственного навыка, чтобы заметить ошибку.
Но автоматизация помогает работать? Именно так! Исследователи подчёркивают, что специалистам необходимо осознавать, какие навыки они готовы доверить технологиям, а какие критически важно поддерживать самостоятельно. Готовых ответов тут не существует, а изучение этой проблемы может стать одной из важнейших научных тем в ближайшее десятилетие, пишет Nature. Особенно это касается критических областей, где у человека меньше права на ошибку. Например, медицины.
❤1
О чём писал Tillo на этой неделе
Привет, это дайджест материалов Tillo. Эти темы показались нам интересными на этой неделе так сильно, что мы напомним о них тебе в еженедельной рассылке:
Врачи выписывали аспирин для профилактики инфарктов. Но оказалось, что на женщин лекарства действуют не так же, как на мужчин. Почему так вышло и чем отличаются женские симптомы инфаркта:
https://t.iss.one/tillo_journal/1250
Домашние животные помогают поднять настроение, но почти не спасают от стресса. А общение с кошкой после напряжённого дня может даже ухудшить самочувствие. Почему «эффект питомца» работает не так, как принято считать?
https://t.iss.one/tillo_journal/1253
В Британии за пять лет не умерла ни одна женщина от рака шейки матки. Чему этот пример учит страны, где вакцина от ВПЧ до сих пор не включена в календарь прививок?
https://t.iss.one/tillo_journal/1260
Коуч с миллионом подписчиков в соцсетях неделю одновременно носил четыре популярных трекера. Данные о фазах сна и пульсе не совпали ни разу. Какой вывод он из этого сделал?
https://t.iss.one/tillo_journal/1266
С 2007 года рождаемость в США упала на 22% и не восстанавливается ни после рецессий, ни после пандемий. Новое исследование объясняет это появлением в продаже айфона. Как Стив Джобс и Apple спасли страну от незапланированных беременностей:
https://t.iss.one/tillo_journal/1269
Привет, это дайджест материалов Tillo. Эти темы показались нам интересными на этой неделе так сильно, что мы напомним о них тебе в еженедельной рассылке:
Врачи выписывали аспирин для профилактики инфарктов. Но оказалось, что на женщин лекарства действуют не так же, как на мужчин. Почему так вышло и чем отличаются женские симптомы инфаркта:
https://t.iss.one/tillo_journal/1250
Домашние животные помогают поднять настроение, но почти не спасают от стресса. А общение с кошкой после напряжённого дня может даже ухудшить самочувствие. Почему «эффект питомца» работает не так, как принято считать?
https://t.iss.one/tillo_journal/1253
В Британии за пять лет не умерла ни одна женщина от рака шейки матки. Чему этот пример учит страны, где вакцина от ВПЧ до сих пор не включена в календарь прививок?
https://t.iss.one/tillo_journal/1260
Коуч с миллионом подписчиков в соцсетях неделю одновременно носил четыре популярных трекера. Данные о фазах сна и пульсе не совпали ни разу. Какой вывод он из этого сделал?
https://t.iss.one/tillo_journal/1266
С 2007 года рождаемость в США упала на 22% и не восстанавливается ни после рецессий, ни после пандемий. Новое исследование объясняет это появлением в продаже айфона. Как Стив Джобс и Apple спасли страну от незапланированных беременностей:
https://t.iss.one/tillo_journal/1269
🔥3
Чувствуешь понедельничную хандру? Вот как улучшить настроение в течение дня:
Что случилось? Случился понедельник. Понедельничная хандра — давний предмет исследования психологов. И хотя многие работы говорят, что её не существует, улучшить настроение на день — это всегда хорошая идея.
Как это сделать? Вот несколько советов психологов, собранных Tillo:
— Не оставляй на этот день все крупные проекты. Перенеси задачи, требующие концентрации, на вторник и среду. Оставь на утро только несложную рутину. Середину дня используй для планирования недели. На следующий понедельник составь расписание заранее, не откладывая на него сразу все дела.
— Побалуй себя утром, например, приятным завтраком. Заодно он поможет остаться в тонусе до обеда. Запланируй на вечер приятное событие и внеси его в календарь. Ужин в любимом месте, тренировка или свежая серия сериала станут отличными стимулами пережить этот день.
— Выходные хороши тем, что мы сами выбираем, с кем общаться. Перехвати днём кофе с коллегой, пообедай с другом или просто выйди погулять, если работаешь на удалёнке. Не разделяй жизнь на «весёлые выходные» и «мрачные будни».
— Попробуй завести привычку: первые 30 минут понедельника посвяти записи своих достижений и целей на будущее. Это помогает видеть картину шире и понимать, как сегодняшний день связан с большими целями.
Что-то ещё? Да, обрати внимание: один плохой понедельник — это нормально. Но используй этот день, чтобы прислушаться к себе. Если ты чувствуешь хроническое истощение, цинизм к работе и несёшь этот негатив неделями, возможно, дело не в календаре, а в полноценном выгорании. С ним поможет справиться психолог, но хорошие советы есть и в нашем инстаграме.
Что случилось? Случился понедельник. Понедельничная хандра — давний предмет исследования психологов. И хотя многие работы говорят, что её не существует, улучшить настроение на день — это всегда хорошая идея.
Как это сделать? Вот несколько советов психологов, собранных Tillo:
— Не оставляй на этот день все крупные проекты. Перенеси задачи, требующие концентрации, на вторник и среду. Оставь на утро только несложную рутину. Середину дня используй для планирования недели. На следующий понедельник составь расписание заранее, не откладывая на него сразу все дела.
— Побалуй себя утром, например, приятным завтраком. Заодно он поможет остаться в тонусе до обеда. Запланируй на вечер приятное событие и внеси его в календарь. Ужин в любимом месте, тренировка или свежая серия сериала станут отличными стимулами пережить этот день.
— Выходные хороши тем, что мы сами выбираем, с кем общаться. Перехвати днём кофе с коллегой, пообедай с другом или просто выйди погулять, если работаешь на удалёнке. Не разделяй жизнь на «весёлые выходные» и «мрачные будни».
— Попробуй завести привычку: первые 30 минут понедельника посвяти записи своих достижений и целей на будущее. Это помогает видеть картину шире и понимать, как сегодняшний день связан с большими целями.
Что-то ещё? Да, обрати внимание: один плохой понедельник — это нормально. Но используй этот день, чтобы прислушаться к себе. Если ты чувствуешь хроническое истощение, цинизм к работе и несёшь этот негатив неделями, возможно, дело не в календаре, а в полноценном выгорании. С ним поможет справиться психолог, но хорошие советы есть и в нашем инстаграме.
Ты всегда поступаешь правильно, но всегда виноват. Концепция моральной удачи поможет справиться с этим чувством.
Моральная удача? Что это? Философ Бернард Уильямс в 1976 году показал: вопреки традиционным представлениям о морали как о чём-то абсолютном, мы охотнее прощаем плохие поступки, если они привели к хорошему результату. Но постоянно судим себя за то, что находится вне нашего контроля.
Например? Гоген бросил жену и детей и уехал на Таити — поступок, который принято осуждать. Но он стал всемирно известным художником, поэтому этот поступок ему «прощают». Два хирурга делали одинаковую операцию, у одного пациент умирает, и врача осуждают, хотя он не сделал ничего неправильного.
Как это понимание может мне помочь? Нужно делать всё так хорошо, как можешь — и не сильно себя корить, когда правда не повезло. Концепция моральной удачи не оправдывает безответственность: она напоминает тебе, что ты ответственен за то, что контролируешь. Разделяй свои намерения, усилия и финальный результат.
Моральная удача? Что это? Философ Бернард Уильямс в 1976 году показал: вопреки традиционным представлениям о морали как о чём-то абсолютном, мы охотнее прощаем плохие поступки, если они привели к хорошему результату. Но постоянно судим себя за то, что находится вне нашего контроля.
Например? Гоген бросил жену и детей и уехал на Таити — поступок, который принято осуждать. Но он стал всемирно известным художником, поэтому этот поступок ему «прощают». Два хирурга делали одинаковую операцию, у одного пациент умирает, и врача осуждают, хотя он не сделал ничего неправильного.
Как это понимание может мне помочь? Нужно делать всё так хорошо, как можешь — и не сильно себя корить, когда правда не повезло. Концепция моральной удачи не оправдывает безответственность: она напоминает тебе, что ты ответственен за то, что контролируешь. Разделяй свои намерения, усилия и финальный результат.
❤2
После 40 жизнь не заканчивается. Но в постсоветской культуре всё ещё трудно в это поверить
Почему так? Идею о том, что после 40 жизнь идёт на спад, закрепил психоаналитик Эллиотт Жак. В 1965 году он описал кризис среднего возраста: к 40 годам, по его версии, человек начинает острее осознавать старение и собственную смертность. Этот переход, считал Жак, может длиться несколько лет и вызывать депрессивный кризис.
Контекст: в Канаде, где жил Жак, продолжительность жизни с 65 года выросла на 10 лет. Но, по словам психотерапевта Татьяны Салахиевой-Талал, нам достались ещё 20–30 лет активной жизни. «Мы внутри СНГ ощущаем себя стариками, — объясняет она Tillo, — в то время как снаружи при смене контекста нас воспринимают как очень молодых людей».
Что делать? Психотерапия помогает думать о качестве жизни, а не о доживании, говорит Салахиева-Талал. Посмотри об этом подробнее в видео Tillo. А в недавней работе учёных из Йеля сказано, что даже старость лучше переживается, если начать позитивно к ней относиться.
Почему так? Идею о том, что после 40 жизнь идёт на спад, закрепил психоаналитик Эллиотт Жак. В 1965 году он описал кризис среднего возраста: к 40 годам, по его версии, человек начинает острее осознавать старение и собственную смертность. Этот переход, считал Жак, может длиться несколько лет и вызывать депрессивный кризис.
Контекст: в Канаде, где жил Жак, продолжительность жизни с 65 года выросла на 10 лет. Но, по словам психотерапевта Татьяны Салахиевой-Талал, нам достались ещё 20–30 лет активной жизни. «Мы внутри СНГ ощущаем себя стариками, — объясняет она Tillo, — в то время как снаружи при смене контекста нас воспринимают как очень молодых людей».
Что делать? Психотерапия помогает думать о качестве жизни, а не о доживании, говорит Салахиева-Талал. Посмотри об этом подробнее в видео Tillo. А в недавней работе учёных из Йеля сказано, что даже старость лучше переживается, если начать позитивно к ней относиться.
❤4
Старость отступает? Наоборот. Миллениалы и зумеры могут стареть быстрее родителей
Что случилось? Учёные из Вашингтонского университета проанализировали данные 154 тысяч британцев и 10 тысяч американцев и выяснили: каждое следующее поколение биологически старше своих предшественников в том же возрасте.
Поколение Х и ранние миллениалы биологически стареют быстрее бумеров почти на четверть, а зумеры и поздние миллениалы — почти в два раза быстрее поколения Х.
Что за этим стоит? Ускоренное старение, предположительно, результат накопленного ущерба от известных проблем: ожирения с раннего возраста, плохого питания, малоподвижности, недосыпа и загрязнённой среды. Точного диагноза учёные не ставят: исследование наблюдательное и причинно-следственной связи оно не доказывает.
Что же делать? В этой работе об этом не говорится. Но общая логика — бороться с первопричинами ускоренного старения. То есть, вести здоровый образ жизни, двигаться, спать и правильно питаться. Как это делать — мы регулярно рассказываем в Tillo, подпишись на нас здесь и в инстаграме.
Что случилось? Учёные из Вашингтонского университета проанализировали данные 154 тысяч британцев и 10 тысяч американцев и выяснили: каждое следующее поколение биологически старше своих предшественников в том же возрасте.
Поколение Х и ранние миллениалы биологически стареют быстрее бумеров почти на четверть, а зумеры и поздние миллениалы — почти в два раза быстрее поколения Х.
Что за этим стоит? Ускоренное старение, предположительно, результат накопленного ущерба от известных проблем: ожирения с раннего возраста, плохого питания, малоподвижности, недосыпа и загрязнённой среды. Точного диагноза учёные не ставят: исследование наблюдательное и причинно-следственной связи оно не доказывает.
Что же делать? В этой работе об этом не говорится. Но общая логика — бороться с первопричинами ускоренного старения. То есть, вести здоровый образ жизни, двигаться, спать и правильно питаться. Как это делать — мы регулярно рассказываем в Tillo, подпишись на нас здесь и в инстаграме.
😱5❤3❤🔥2
Прошла всего треть лета. Но некоторые уже переживают, что оно заканчивается.
Что происходит? Предвосхищение грусти. Мы заранее начинаем расстраиваться из-за завершения лета. Тревога мешает наслаждаться тем, что ещё не завершилось.
Проблема: стремясь защитить чувства, люди пытаются не радоваться слишком сильно. Психологи называют это приглушением позитивных эмоций. Но так мы хуже проживаем настоящее.
Что с этим делать: не концентрируйся на позитивном мышлении. Задача не в том, чтобы не грустить, а в том, чтобы не испортить себе два месяца. Психологи советуют:
• Признай, что лето конечно. Не отрицай грусть, а используй её как сигнал: это время для тебя важно, его можно провести хорошо.
• Включи «режим туриста» дома: за открытиями не нужно уезжать далеко. Сходи на экскурсию, загляни в новый район, поешь новое мороженое.
• Планируй выходные, но не превращай отдых в работу. Исследования показывают, что ожидание приятных событий улучшает настроение и снижает стресс. Кстати, этот совет сработает и осенью.
Что происходит? Предвосхищение грусти. Мы заранее начинаем расстраиваться из-за завершения лета. Тревога мешает наслаждаться тем, что ещё не завершилось.
Проблема: стремясь защитить чувства, люди пытаются не радоваться слишком сильно. Психологи называют это приглушением позитивных эмоций. Но так мы хуже проживаем настоящее.
Что с этим делать: не концентрируйся на позитивном мышлении. Задача не в том, чтобы не грустить, а в том, чтобы не испортить себе два месяца. Психологи советуют:
• Признай, что лето конечно. Не отрицай грусть, а используй её как сигнал: это время для тебя важно, его можно провести хорошо.
• Включи «режим туриста» дома: за открытиями не нужно уезжать далеко. Сходи на экскурсию, загляни в новый район, поешь новое мороженое.
• Планируй выходные, но не превращай отдых в работу. Исследования показывают, что ожидание приятных событий улучшает настроение и снижает стресс. Кстати, этот совет сработает и осенью.
❤1
Друзья говорят, что ты ходишь слишком быстро? После 80 это поможет тебе убежать от Альцгеймера
Что случилось? Американские учёные изучили пожилых людей, которые ходят так же быстро, как люди на 30 лет моложе. Оказалось, у них значительно ниже риск когнитивных нарушений из-за старости. Риск развития деменции или болезни Альцгеймера у таких людей снижается на 60%.
Как это работает? Дело не в том, что супер-движущиеся (так их назвали авторы работы) избегают изменений мозга — а в том, что их мозг лучше с ними справляются. Вероятно, благодаря более здоровому образу жизни и более молодой биологии в целом. МРТ-исследования зафиксировали у таких людей лучшую сохранность объема правого гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти и ориентации в пространстве.
В старости нужно начать быструю ходьбу? Лучше раньше, из исследования выходит, что изученные люди уже здоровее сверстников. Но мы достоверно знаем, что регулярное движение поможет тебе быть здоровее уже сейчас: ходьба снижает симптомы депрессии и тревоги, защищает сосуды и сердце, помогает контролировать сахар в крови.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
Что случилось? Американские учёные изучили пожилых людей, которые ходят так же быстро, как люди на 30 лет моложе. Оказалось, у них значительно ниже риск когнитивных нарушений из-за старости. Риск развития деменции или болезни Альцгеймера у таких людей снижается на 60%.
Как это работает? Дело не в том, что супер-движущиеся (так их назвали авторы работы) избегают изменений мозга — а в том, что их мозг лучше с ними справляются. Вероятно, благодаря более здоровому образу жизни и более молодой биологии в целом. МРТ-исследования зафиксировали у таких людей лучшую сохранность объема правого гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти и ориентации в пространстве.
В старости нужно начать быструю ходьбу? Лучше раньше, из исследования выходит, что изученные люди уже здоровее сверстников. Но мы достоверно знаем, что регулярное движение поможет тебе быть здоровее уже сейчас: ходьба снижает симптомы депрессии и тревоги, защищает сосуды и сердце, помогает контролировать сахар в крови.
Подпишись на Tillo — медиа про сознание, тело и здоровье.
Раньше это считали капризным поведением. Но теперь это признают отдельным диагнозом
О чём речь? О расстройстве избирательного питания (ARFID). Это официально-признанное медициной расстройство пищевого поведения, при котором человек сильно ограничивает свой рацион. Число запросов в англоязычной сети об этой проблеме выросло на 300% за 4 года, им могут страдать до 5% населения.
Как это выглядит? В отличие от анорексии или булимии, ARFID никак не связано с диетами, внешностью или весом. Люди просто жёстко ограничивают свой рацион, отказываясь от определённых продуктов. Если это дети и подростки, родители часто заставляют их есть через силу, списывая проблему на капризное поведение.
От избирательности это отличается последствиями: медицинскими проблемами, отказом от социализации и экстремально узким списком «безопасной» еды. Пока твой рацион не приносит тебе проблем — это не диагноз.
Почему это происходит на самом деле? Три основные причины расстройства — сенсорная чувствительность, страх последствий, например, тошноты или аллергии, полное отсутствие аппетита или мотивации к еде. ARFID гораздо чаще встречается у людей с аутизмом, СДВГ, ОКР и повышенной тревожностью.
Диагноз ставится на стыке психиатрии и общей медицины, чтобы исключить физические патологии.
Что я могу с этим делать? Обратиться к психологу. На когнитивно-поведенческой терапии пациентов учат взаимодействовать с пугающей едой микрошагами — сначала просто посмотреть или понюхать, затем подержать во рту, и только потом проглотить, рассказывает Women's Health.
Это буквально перепрошивает нейронные связи и позволяет пациенту вновь не испытывать проблем во время еды.
О чём речь? О расстройстве избирательного питания (ARFID). Это официально-признанное медициной расстройство пищевого поведения, при котором человек сильно ограничивает свой рацион. Число запросов в англоязычной сети об этой проблеме выросло на 300% за 4 года, им могут страдать до 5% населения.
Как это выглядит? В отличие от анорексии или булимии, ARFID никак не связано с диетами, внешностью или весом. Люди просто жёстко ограничивают свой рацион, отказываясь от определённых продуктов. Если это дети и подростки, родители часто заставляют их есть через силу, списывая проблему на капризное поведение.
От избирательности это отличается последствиями: медицинскими проблемами, отказом от социализации и экстремально узким списком «безопасной» еды. Пока твой рацион не приносит тебе проблем — это не диагноз.
Почему это происходит на самом деле? Три основные причины расстройства — сенсорная чувствительность, страх последствий, например, тошноты или аллергии, полное отсутствие аппетита или мотивации к еде. ARFID гораздо чаще встречается у людей с аутизмом, СДВГ, ОКР и повышенной тревожностью.
Диагноз ставится на стыке психиатрии и общей медицины, чтобы исключить физические патологии.
Что я могу с этим делать? Обратиться к психологу. На когнитивно-поведенческой терапии пациентов учат взаимодействовать с пугающей едой микрошагами — сначала просто посмотреть или понюхать, затем подержать во рту, и только потом проглотить, рассказывает Women's Health.
Это буквально перепрошивает нейронные связи и позволяет пациенту вновь не испытывать проблем во время еды.
Самое креативное время у женщин — овуляция. Как учёные это доказывали?
Основной инстинкт: польские исследователи подтвердили, что в фертильную фазу цикла женщины генерируют наиболее оригинальные идеи. Гипотеза связывала это с сигналом для привлечения партнёра, но объяснение оказалось другим.
Как это проверяли: 69 женщин четыре раза приходили в лабораторию на разных фазах цикла и выполняли тест на дивергентное мышление, то есть креативность. Учёные замеряли у них уровень возбуждения нервной системы.
Скрытая эйфория: в овуляцию идеи становились заметно оригинальнее, сами женщины при этом ничего особенного не ощущали. А вот тело реагировало иначе: демонстрировало заметную возбуждённость.
Когда участниц расслабляли под поющие тибетские чаши, возбуждение падало — и оригинальность идей падала вместе с ним. Так учёные пришли к выводу, что креативный всплеск в фертильную фазу — побочный эффект возбуждения организма.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Основной инстинкт: польские исследователи подтвердили, что в фертильную фазу цикла женщины генерируют наиболее оригинальные идеи. Гипотеза связывала это с сигналом для привлечения партнёра, но объяснение оказалось другим.
Как это проверяли: 69 женщин четыре раза приходили в лабораторию на разных фазах цикла и выполняли тест на дивергентное мышление, то есть креативность. Учёные замеряли у них уровень возбуждения нервной системы.
Скрытая эйфория: в овуляцию идеи становились заметно оригинальнее, сами женщины при этом ничего особенного не ощущали. А вот тело реагировало иначе: демонстрировало заметную возбуждённость.
Когда участниц расслабляли под поющие тибетские чаши, возбуждение падало — и оригинальность идей падала вместе с ним. Так учёные пришли к выводу, что креативный всплеск в фертильную фазу — побочный эффект возбуждения организма.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
❤2👏2
Эта привычка удваивает риск проблем с сердцем. От неё не поздно отказаться уже сегодня.
Это могло случиться с тобой уже на этой неделе. Речь идёт о нерегулярном времени отхода ко сну. Рваный график резко повышает риски стенокардии, ишемического инсульта и сердечной недостаточности, следует из 10-летнего наблюдения учёных за 3231 финнами.
Пугающая статистика: риск сердечно-сосудистых проблем удваивался у тех, кто ложился в разное время и спал меньше 8 часов.
Сдвиги в графике разрушают наши циркадные ритмы. Они управляют не только сном, но и гормонами, сердечным ритмом и давлением. Сбитый график ведёт к скачками стрессовых гормонов, нарушению пищевого поведения, росту тревожности. Всё это перегружает сердце.
Как наладить график? Первый шаг можешь сделать уже сегодня: выбери время, когда будешь ложиться спать. Постарайся не использовать гаджеты за час до сна, убери из спальни свет, не используй постель для еды и смотрения в экран. Это базовые советы, но сомнологи всегда предлагают начать именно с них.
Это могло случиться с тобой уже на этой неделе. Речь идёт о нерегулярном времени отхода ко сну. Рваный график резко повышает риски стенокардии, ишемического инсульта и сердечной недостаточности, следует из 10-летнего наблюдения учёных за 3231 финнами.
Пугающая статистика: риск сердечно-сосудистых проблем удваивался у тех, кто ложился в разное время и спал меньше 8 часов.
Сдвиги в графике разрушают наши циркадные ритмы. Они управляют не только сном, но и гормонами, сердечным ритмом и давлением. Сбитый график ведёт к скачками стрессовых гормонов, нарушению пищевого поведения, росту тревожности. Всё это перегружает сердце.
Как наладить график? Первый шаг можешь сделать уже сегодня: выбери время, когда будешь ложиться спать. Постарайся не использовать гаджеты за час до сна, убери из спальни свет, не используй постель для еды и смотрения в экран. Это базовые советы, но сомнологи всегда предлагают начать именно с них.
❤4
Какой вид спорт больше всего продлевает жизнь? Название не важно, но в руке должна быть ракетка.
Исследование: ракеточные виды спорта продлевают жизнь лучше плавания, аэробики, велосипедов, бега и футбола, показала работа британских учёных. Они учитывали самые популярные британские виды спорта и их влияние на риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Эффект: теннис, сквош и бадминтон снизили общую смертность на 47%, смертность от проблем с сердцем на 56%. Плавание — на 28 и 41%. Аэробика — на 27 и 36%. Велоспорт снизил только общую смертность на 15%, бег и футбол на статистику не повлияли.
Стоит иметь в виду: Бег и футбол выпали из статистики, потому что среди участников исследования было относительно мало бегунов и футболистов. Другие работы показывали, что эти виды спорта тоже снижают смертность.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
Исследование: ракеточные виды спорта продлевают жизнь лучше плавания, аэробики, велосипедов, бега и футбола, показала работа британских учёных. Они учитывали самые популярные британские виды спорта и их влияние на риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Эффект: теннис, сквош и бадминтон снизили общую смертность на 47%, смертность от проблем с сердцем на 56%. Плавание — на 28 и 41%. Аэробика — на 27 и 36%. Велоспорт снизил только общую смертность на 15%, бег и футбол на статистику не повлияли.
Стоит иметь в виду: Бег и футбол выпали из статистики, потому что среди участников исследования было относительно мало бегунов и футболистов. Другие работы показывали, что эти виды спорта тоже снижают смертность.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье, сознание и тело.
❤1
Чем старше сейчас мать, тем умнее её ребёнок. Почему?
Правда ли поздние дети умнее? Учёные из Британии, Германии и Финляндии взяли 11 тыс. детей 10-11 лет и провели тесты на вербальные способности и словесно-логическое мышление. Те, кто родился у матерей в 35 и старше, справлялись лучше.
Противоречие: полвека назад дети матерей 35+ справлялись хуже остальных. Хорошие результаты показали современные дети, рождённые в 2001 году. А во второй части исследования те же тесты сравнили с детьми 1958-го и 1970-го года рождения. И там всё было наоборот: чем старше была мать, тем хуже ребёнок справлялся с тестами.
Разница в ресурсах: дело не в возрасте матерей, сколько в разнице доступных им ресурсов. Полвека назад женщина, рожавшая после 35 лет, чаще была многодетной мамой в небогатой семье. Сегодня поздно рожают чаще те, кто сначала строил карьеру. Дети, которые лучше справлялись с тестами, росли в семьях с лучшими ресурсами, в том числе семейным доходом.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье и сознание.
Правда ли поздние дети умнее? Учёные из Британии, Германии и Финляндии взяли 11 тыс. детей 10-11 лет и провели тесты на вербальные способности и словесно-логическое мышление. Те, кто родился у матерей в 35 и старше, справлялись лучше.
Противоречие: полвека назад дети матерей 35+ справлялись хуже остальных. Хорошие результаты показали современные дети, рождённые в 2001 году. А во второй части исследования те же тесты сравнили с детьми 1958-го и 1970-го года рождения. И там всё было наоборот: чем старше была мать, тем хуже ребёнок справлялся с тестами.
Разница в ресурсах: дело не в возрасте матерей, сколько в разнице доступных им ресурсов. Полвека назад женщина, рожавшая после 35 лет, чаще была многодетной мамой в небогатой семье. Сегодня поздно рожают чаще те, кто сначала строил карьеру. Дети, которые лучше справлялись с тестами, росли в семьях с лучшими ресурсами, в том числе семейным доходом.
Подпишись на Tillo — медиа про здоровье и сознание.
❤2😢1
ЕС одобрил к продаже в продуктах клетчатку, подавляющую голод. Она может появиться в продуктах.
Что это такое? Изменённая учёными клетчатка стимулирует выработку снижающих голод гормонов, таких как ГПП-1. В медицинских тестах она помогала людям контролировать вес и увеличивала процент безжировой массы тела. Создатели надеются добавлять её в смузи, готовые завтраки и хлеб.
Это безопасно? Пищевая добавка 12 лет проходила через согласование Европейского агентства по безопасности продуктов питания. Создатели ожидают быстрого разрешения в Британии. Но часть людей может ощущать в еде с новым веществом горький привкус. Плюс, потребителей может смущать его химическое название: инулин-пропионат-эфир.
Ещё какие-то недостатки? Скептики отмечают, что выборки в исследованиях новой клетчатки небольшие, и её эффективность для контроля веса может оказаться невысока. Но по крайней мере клетчатка полезна сама по себе.
Что это такое? Изменённая учёными клетчатка стимулирует выработку снижающих голод гормонов, таких как ГПП-1. В медицинских тестах она помогала людям контролировать вес и увеличивала процент безжировой массы тела. Создатели надеются добавлять её в смузи, готовые завтраки и хлеб.
Это безопасно? Пищевая добавка 12 лет проходила через согласование Европейского агентства по безопасности продуктов питания. Создатели ожидают быстрого разрешения в Британии. Но часть людей может ощущать в еде с новым веществом горький привкус. Плюс, потребителей может смущать его химическое название: инулин-пропионат-эфир.
Ещё какие-то недостатки? Скептики отмечают, что выборки в исследованиях новой клетчатки небольшие, и её эффективность для контроля веса может оказаться невысока. Но по крайней мере клетчатка полезна сама по себе.
🔥2