Прозрачность

— один из главных принципов моей работы как психолога.

Решила обозначить следующие пункты этим словом ⤵️

🌸Даю клиентам психообразование на любом этапе нашей работы:

Доступно ненаучным языком (вообще не строю из себя важную тетю и общаюсь на равных!) объясняю, как работают механизмы нашей психики, что нужно делать, чтобы заметить изменения в жизни и т.д.
Можно задать мне любой «глупый» вопрос.

Для меня важно, чтобы клиенты были в контексте и понимали, чем мы тут вообще занимаемся и что из себя представляет процесс психотерапии. 😎

🌸 Выбирая ту или иную технику, я объясняю клиентам, зачем и почему я ее использую, как она может помочь в поставленных в терапии целях.

У каждой использованной мной интервенции есть своя функция, я не применяю их ради целей «просто чтоб было» или «покажу клиенту, какой я классный психолог и много всего знаю».

(Но на самом деле я реально много всего знаю! 😂 Ну и много всего не знаю тоже… )

🌸Говорю клиентам неприятную правду:

Менять привычное поведение ради лучшей жизни может быть сложно, больно, долго и страшно. (А может и нет :)
И никто ничего не может в жизни гарантировать.
И в ней действительно много боли, которую вряд ли получится избежать.

Но хорошая новость в том, что в терапии можно учиться навыку ее выдерживать и жить ту жизнь, которая соответствует вашим ценностям и приносит смысл.

@ViolettaShevchuk
За реакцию на пост каждому плюсик в карму (кто в нее верит) 😏🩷

Стеснительность, социальная тревожность, социофобия
— в чем разница?

Выкладывая этот пост, немного испытываю соц.тревогу (Но не иду у нее на поводу. Не забываем про ценностные действия!), давайте разберемся, что это такое⤵️


⚪️Стеснительность —
склонность волноваться или ощущать робость при общении с другими людьми, особенно незнакомыми.

⚪️Социальная тревожность —стеснительность + страх (такое вот комбо) в ситуациях межличностного взаимодействия с людьми, наблюдения за вами и при выступлении перед другими людьми. Далее расскажу подробнее.

⚪️Социальное тревожное расстройство (социофобия) — это стойкое (>6 мес) переживание тревоги и страха в процессе одной или нескольких социальных ситуаций. Это клинический вариант тревожности, который очень ощутимо мешает жизни.


Ситуации, которые вызывают
социальную тревогу и их примеры⤵️

1️⃣ Межличностное
взаимодействие:

заказать кофе, спросить дорогу, общаться с малознакомыми коллегами

2️⃣Нахождение на обозрении людей:

есть/пить в окружении людей, работать в присутствии других, идти по ТЦ/оживленной улице

3️⃣Выступление на людях:

сказать тост,

написать пост на канал

, представиться группе людей, выступить на сцене

У меня есть тревога больше в ситуациях, связанных с выступлением.
С течением жизни стало гораздо проще выдерживать это чувство (безумно благодарна самой себе за проделанную работу, которая и по сей день не прекращается, это действительно большой труд ❤️).
Не всегда, но почти каждый раз успешно справляюсь с этими переживаниями.



💛Поделитесь, кто сталкивался с подобным чувством социальной тревоги?)
В каких из трех типов ситуаций больше проявляется?

Буду рада вашей обратной связи, меня это поддерживает продолжать вести канал ⤵️

#социальнаятревожность

К посту про соц.тревожность.

Хотела привести пример, где тревога у меня довольно явно ощущается, но я все равно каждый раз совершаю ценностное действие.

Недавно с подругой обсуждали момент съемок танцев на проф. камеру.
Когда вы готовитесь в группе, репетируете, волнуетесь, приходит видеограф. Звучит классно до того момента, пока не наступает твоя очередь😂
А если еще ты танцуешь одна, а не в мини-группе, то это вообще НЕБЕЗОПАСНО для мозга.

И вот ты выходишь под неоновые лампы танцевать выученную хореографию…
Все танцоры сидят вокруг и наблюдают. Бегает человек с камерой и все внимание людей в помещении приковано только на тебя.
А еще же нужно хорео не забыть и живую эмоцию выдать, чтобы не быть сухарем в кадре. Много вещей, которые надо держать в голове.
В моменте кажется, что это НЕВОЗМОЖНО сделать — выйти и так станцевать. Мозг такой: «не, это мы делать не будем, там страшно».
И все равно делаешь 🔘
Даже если тревожно и страшно.
Зато после этого всегда очень гордишься собой.

P.S. Старое фото с одной из таких съемок)

Словила вечернее солнышко ❤️