Nautilus: ключ к удаче - открытый ум
Есть вокруг нас счастливчики, которые, казалось бы, притягивают удачу: им везёт на встречи с интересными людьми, они быстро продвигаются по карьерной лестнице и как будто делают деньги из воздуха. Удивительно, не правда ли? Но ещё более удивителен тот факт, что, по мнению ряда психологов, удача - не магия, не свойство судьбы, но навык, который вполне можно освоить самому и передать своим детям. Хотите узнать как? Тогда не пропустите наш тёплый и ламповый пятничный перевод.
«В одном из исследований учёный предоставил группе добровольцев газету и дал указание подсчитать фотографии внутри. На половине второй страницы крупным шрифтом было написано следующее сообщение: «Прекратите считать - в этой газете 43 фотографии». Аналогичная вставка, размещенная в середине газеты, гласила: «Прекратите считать, скажите экспериментатору, что вы увидели эту надпись и получите 250 долларов». Удивительно, но и здесь те, кто считал себя неудачником, оказывались среди проигравших. Предполагалось, что удача имеет какое-то отношение к поиску возможностей, даже неожиданных».
https://theidealist.ru/luckskill/
#Nautilus #психология #дети #воспитание #удача #саморазвитие #сознание
Есть вокруг нас счастливчики, которые, казалось бы, притягивают удачу: им везёт на встречи с интересными людьми, они быстро продвигаются по карьерной лестнице и как будто делают деньги из воздуха. Удивительно, не правда ли? Но ещё более удивителен тот факт, что, по мнению ряда психологов, удача - не магия, не свойство судьбы, но навык, который вполне можно освоить самому и передать своим детям. Хотите узнать как? Тогда не пропустите наш тёплый и ламповый пятничный перевод.
«В одном из исследований учёный предоставил группе добровольцев газету и дал указание подсчитать фотографии внутри. На половине второй страницы крупным шрифтом было написано следующее сообщение: «Прекратите считать - в этой газете 43 фотографии». Аналогичная вставка, размещенная в середине газеты, гласила: «Прекратите считать, скажите экспериментатору, что вы увидели эту надпись и получите 250 долларов». Удивительно, но и здесь те, кто считал себя неудачником, оказывались среди проигравших. Предполагалось, что удача имеет какое-то отношение к поиску возможностей, даже неожиданных».
https://theidealist.ru/luckskill/
#Nautilus #психология #дети #воспитание #удача #саморазвитие #сознание
June 21, 2019
June 21, 2019
The Atlantic: когда выбор слишком широк
Вы заходите на сайт онлайн-ритейлера или электронный маркетплейс, и после простого запроса получаете огромный список вариантов, которые можно приобрести. Каждый товар в своей ценовой категории хорош, а различия почти невозможно определить, не погрузившись глубоко в каждый рынок. Муки выбора в современном онлайн-шоппинге стали для многих действительно мукой: мы не понимаем как и что выбрать, и поэтому отчаянно обращаемся к интернет-авторитетам в инстаграме или же предпочитаем наиболее простой вариант. Наш мозг просто не справляется со всем разнообразием, представленным на интернет-полках, тем более что продавцы ищут всё более изощрённые способы продать нам именно свой товар.
"Современный интернет-шопинг - идеальный шторм выбора. Исследования утверждают, что люди, которым предоставлено несколько вариантов, предпочитают наиболее простое и доступное решение. А огромное количество вариантов сбивает с толку - как в случае с бесконечным списком практически идентичных вешалок. Честно говоря, не совсем ясно, как выбрать из них лучшую: 32 бархатных варианта на первой странице результатов Amazon, вероятно, ничем не отличаются друг от друга, за исключением цвета и количества в упаковке. Эти бесконечные, бессмысленные варианты приводят к интересным особенностям восприятия. После серфинга в Интернете я часто забываю, действительно ли покупал тот или иной товар, и время от времени с удивлением обнаруживаю гору посылок с Amazon рядом с лифтами моего дома. Приходится останавливаться и изучать этикетки, дабы убедиться, что я ничего не забыл. Часто я встречаю моего соседа, который занят тем же самым. Обычно мы затем поднимаемся на лифте с пустыми руками".
https://theidealist.ru/internetshopping/
#TheAtlantic #общество #шоппинг #интернет #продажи #бизнес #instagram #психология #Amazon
Вы заходите на сайт онлайн-ритейлера или электронный маркетплейс, и после простого запроса получаете огромный список вариантов, которые можно приобрести. Каждый товар в своей ценовой категории хорош, а различия почти невозможно определить, не погрузившись глубоко в каждый рынок. Муки выбора в современном онлайн-шоппинге стали для многих действительно мукой: мы не понимаем как и что выбрать, и поэтому отчаянно обращаемся к интернет-авторитетам в инстаграме или же предпочитаем наиболее простой вариант. Наш мозг просто не справляется со всем разнообразием, представленным на интернет-полках, тем более что продавцы ищут всё более изощрённые способы продать нам именно свой товар.
"Современный интернет-шопинг - идеальный шторм выбора. Исследования утверждают, что люди, которым предоставлено несколько вариантов, предпочитают наиболее простое и доступное решение. А огромное количество вариантов сбивает с толку - как в случае с бесконечным списком практически идентичных вешалок. Честно говоря, не совсем ясно, как выбрать из них лучшую: 32 бархатных варианта на первой странице результатов Amazon, вероятно, ничем не отличаются друг от друга, за исключением цвета и количества в упаковке. Эти бесконечные, бессмысленные варианты приводят к интересным особенностям восприятия. После серфинга в Интернете я часто забываю, действительно ли покупал тот или иной товар, и время от времени с удивлением обнаруживаю гору посылок с Amazon рядом с лифтами моего дома. Приходится останавливаться и изучать этикетки, дабы убедиться, что я ничего не забыл. Часто я встречаю моего соседа, который занят тем же самым. Обычно мы затем поднимаемся на лифте с пустыми руками".
https://theidealist.ru/internetshopping/
#TheAtlantic #общество #шоппинг #интернет #продажи #бизнес #instagram #психология #Amazon
June 24, 2019
June 24, 2019
Newatlas: прорыв в генетике. Стволовые клетки теперь можно редактировать прямо в организме
Вирусы могут быть не только врагами человека, но и полезными «работниками», которые правильно отредактируют ваши гены прямо в организме. В результате многие генетические отклонения будет возможно вылечить в вашем теле, не прибегая к сложной и дорогой процедуре трансплантации стволовых клеток, которая используется сейчас. Всё это стало возможным благодаря научному прорыву учёных Гарварда, правильно настроивших аденоассоциированные вирусы и успешно отредактировавших гены мышей.
«Команда учёных использовала механизм редактирования генов с помощью различных типов аденоассоциированных вирусов (AAV). Эти вирусы могут проникать в клетки млекопитающих и изменяться так, чтобы не вызывать заболевания, а вместо этого редактировать гены. В тестах на мышах исследователи использовали AAV для редактирования генов в различных типах кожи, крови и мышечных стволовых клетках. Чтобы получить ясность по поводу того, работает ли система или нет, стволовые клетки были запрограммированы для активации «репортерных» генов, которые будут светиться флуоресцентным красным. И техника сработала. Исследователи обнаружили, что до 60 процентов стволовых клеток в скелетных мышцах, а также до 27 процентов клеток кожи и 38 процентов стволовых клеток в костном мозге светились красным, указывая на успешную редактуру. Учёные говорят, что этот прорыв может привести к новым методам лечения генетических заболеваний, особенно таких, как мышечная дистрофия, которые зависят от регенерации тканей».
https://theidealist.ru/stemcells/
#NewAtlas #наука #генетика #здоровье #СтволовыеКлетки #вирусы
Вирусы могут быть не только врагами человека, но и полезными «работниками», которые правильно отредактируют ваши гены прямо в организме. В результате многие генетические отклонения будет возможно вылечить в вашем теле, не прибегая к сложной и дорогой процедуре трансплантации стволовых клеток, которая используется сейчас. Всё это стало возможным благодаря научному прорыву учёных Гарварда, правильно настроивших аденоассоциированные вирусы и успешно отредактировавших гены мышей.
«Команда учёных использовала механизм редактирования генов с помощью различных типов аденоассоциированных вирусов (AAV). Эти вирусы могут проникать в клетки млекопитающих и изменяться так, чтобы не вызывать заболевания, а вместо этого редактировать гены. В тестах на мышах исследователи использовали AAV для редактирования генов в различных типах кожи, крови и мышечных стволовых клетках. Чтобы получить ясность по поводу того, работает ли система или нет, стволовые клетки были запрограммированы для активации «репортерных» генов, которые будут светиться флуоресцентным красным. И техника сработала. Исследователи обнаружили, что до 60 процентов стволовых клеток в скелетных мышцах, а также до 27 процентов клеток кожи и 38 процентов стволовых клеток в костном мозге светились красным, указывая на успешную редактуру. Учёные говорят, что этот прорыв может привести к новым методам лечения генетических заболеваний, особенно таких, как мышечная дистрофия, которые зависят от регенерации тканей».
https://theidealist.ru/stemcells/
#NewAtlas #наука #генетика #здоровье #СтволовыеКлетки #вирусы
June 25, 2019
June 25, 2019
Forbes: Google предоставил 2 миллиардам пользователей Chrome отличный повод сменить браузер
«Корпорация добра» Google – прежде всего гигантский бизнес, который на самом деле ничего не предоставляет пользователям безвозмездно. Пользуетесь удобным поисковиком - терпите рекламу на основе ваших запросов. Привыкли к удобному браузеру с множеством расширений – будьте готовы к просмотру рекламы на привычных веб-страницах. Причём совсем скоро эту рекламу нельзя будет отключить, ведь Google собирается значительно ограничить возможности соответствующих расширений. Аналитики прогнозируют массовый отказ пользователей от Chrome, но у корпорации из Маунтин Вью просто нет другого выбора, ведь монетизация бизнеса построена на рекламе.
«План, получивший наименование Manifest V3, предполагает значительное изменение политики расширений Chrome, включая обновление системы разрешений. Это означает, что современные блокировщики рекламы, такие как uBlock Origin, использующие API Chrome webRequest для блокировки рекламы до ее загрузки, не будут работать. API webRequest не сможет теперь блокировать определенный запрос до его загрузки. Многим пользователям это не понравилось, ведь теперь они не смогут контролировать показ рекламы в своём браузере».
https://theidealist.ru/googleads/
#Forbes #технологии #Google #Chrome #реклама #интернет #приватность #безопасность
«Корпорация добра» Google – прежде всего гигантский бизнес, который на самом деле ничего не предоставляет пользователям безвозмездно. Пользуетесь удобным поисковиком - терпите рекламу на основе ваших запросов. Привыкли к удобному браузеру с множеством расширений – будьте готовы к просмотру рекламы на привычных веб-страницах. Причём совсем скоро эту рекламу нельзя будет отключить, ведь Google собирается значительно ограничить возможности соответствующих расширений. Аналитики прогнозируют массовый отказ пользователей от Chrome, но у корпорации из Маунтин Вью просто нет другого выбора, ведь монетизация бизнеса построена на рекламе.
«План, получивший наименование Manifest V3, предполагает значительное изменение политики расширений Chrome, включая обновление системы разрешений. Это означает, что современные блокировщики рекламы, такие как uBlock Origin, использующие API Chrome webRequest для блокировки рекламы до ее загрузки, не будут работать. API webRequest не сможет теперь блокировать определенный запрос до его загрузки. Многим пользователям это не понравилось, ведь теперь они не смогут контролировать показ рекламы в своём браузере».
https://theidealist.ru/googleads/
#Forbes #технологии #Google #Chrome #реклама #интернет #приватность #безопасность
June 26, 2019
June 26, 2019
INC: регулярные отжимания сокращают вероятность сердечного приступа в 30 раз
Одна из основных причин смертности в современном мире – болезни сердца. От внезапной остановки главного «мотора» нашего тела не застрахован никто, но вероятность этого печального события серьёзно возрастает с возрастом и при отсутствии необходимого уровня активности. К счастью, исследователи обнаружили простой, бесплатный и доступный каждому способ проверить уровень своего риска – обычные отжимания. Если «на раз» вы способны отжаться менее 40 раз – начинайте беспокоится и заниматься своим здоровьем. Кстати, научиться отжиматься несложно, соответствующие тренировки займут у нас всего 30 минут в неделю или 10 минут в день.
«Отдохните, разогрейтесь и сделайте столько отжиманий, сколько сможете. Если вам нужно остановиться – тест окончен. Если уперлись коленями в пол – тест окончен. Просто выполните столько отжиманий, сколько сможете. Затем оцените результаты. 40 или больше — это действительно сложно - здорово! 15 или 20 – не очень хорошо. Но, с другой стороны, исследователи обнаружили, что каждое повторение, которое вы можете сделать выше базового уровня 10, снижает общий риск сердечных заболеваний. 10 повторений или меньше - нужно срочно заняться своей формой. Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем в 30 раз выше, чем у людей, которые могут сделать 40 или более. (И это реально высокие шансы на ужасный исход)».
https://theidealist.ru/pushups/
#INC #человек #здоровье #физкультура #спорт #отжимания #сердце
Одна из основных причин смертности в современном мире – болезни сердца. От внезапной остановки главного «мотора» нашего тела не застрахован никто, но вероятность этого печального события серьёзно возрастает с возрастом и при отсутствии необходимого уровня активности. К счастью, исследователи обнаружили простой, бесплатный и доступный каждому способ проверить уровень своего риска – обычные отжимания. Если «на раз» вы способны отжаться менее 40 раз – начинайте беспокоится и заниматься своим здоровьем. Кстати, научиться отжиматься несложно, соответствующие тренировки займут у нас всего 30 минут в неделю или 10 минут в день.
«Отдохните, разогрейтесь и сделайте столько отжиманий, сколько сможете. Если вам нужно остановиться – тест окончен. Если уперлись коленями в пол – тест окончен. Просто выполните столько отжиманий, сколько сможете. Затем оцените результаты. 40 или больше — это действительно сложно - здорово! 15 или 20 – не очень хорошо. Но, с другой стороны, исследователи обнаружили, что каждое повторение, которое вы можете сделать выше базового уровня 10, снижает общий риск сердечных заболеваний. 10 повторений или меньше - нужно срочно заняться своей формой. Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем в 30 раз выше, чем у людей, которые могут сделать 40 или более. (И это реально высокие шансы на ужасный исход)».
https://theidealist.ru/pushups/
#INC #человек #здоровье #физкультура #спорт #отжимания #сердце
June 27, 2019
June 27, 2019
Джеймс Клир: распространённая ошибка умных людей - движение вместо действия
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
June 28, 2019
June 28, 2019
The Guardian: радикальное решение проблемы бездомности в Хельсинки
Финляндия – уникальное в плане социальной политики госудерство, прежде всего тем, что многие застарелые проблемы там предпочитают не «заливать» деньгами, а пытаются понять их суть и причины, а затем внедрить комплексное решение. Так, например, Суоми – единственная страна Евросоюза, где количество бездомных активно сокращается – люди постепенно возвращаются к нормальной жизни. Плюс к этому комплексная и на первый взгляд дорогая социальная программа с течением времени оборачивается существенной экономией для государственного бюджета, сокращая затраты на медицину, полицию и социальную помощь.
«Как и во многих странах, бездомность в Финляндии пытались решить по принципу лестницы: человеку приходилось проходить различные этапы временного размещения по мере того, как его жизнь возвращали в нужное русло, а конечной наградой была квартира. «Мы решили сделать жилье безусловным» - говорит Каакинен. «Чтобы сказать: смотри, тебе не нужно решать свои проблемы, прежде чем получить дом. Вместо этого дом должен быть надежной опорой, которая облегчит решение проблем». Но «Безусловное жильё» — это не только жилище. Людям требуется в том числе психологическая помощь, отмечает мэр Хельсинки Ян Вапаавуори. «Многие бездомные имеют разрушающие их пристрастия, проблемы с психическим здоровьем, заболевания, которые требуют постоянного ухода. Всем этим надо заниматься».
https://theidealist.ru/housingfirst/
#Theguardian #общество #Финляндия #социальнаяпомощь #бездомные
Финляндия – уникальное в плане социальной политики госудерство, прежде всего тем, что многие застарелые проблемы там предпочитают не «заливать» деньгами, а пытаются понять их суть и причины, а затем внедрить комплексное решение. Так, например, Суоми – единственная страна Евросоюза, где количество бездомных активно сокращается – люди постепенно возвращаются к нормальной жизни. Плюс к этому комплексная и на первый взгляд дорогая социальная программа с течением времени оборачивается существенной экономией для государственного бюджета, сокращая затраты на медицину, полицию и социальную помощь.
«Как и во многих странах, бездомность в Финляндии пытались решить по принципу лестницы: человеку приходилось проходить различные этапы временного размещения по мере того, как его жизнь возвращали в нужное русло, а конечной наградой была квартира. «Мы решили сделать жилье безусловным» - говорит Каакинен. «Чтобы сказать: смотри, тебе не нужно решать свои проблемы, прежде чем получить дом. Вместо этого дом должен быть надежной опорой, которая облегчит решение проблем». Но «Безусловное жильё» — это не только жилище. Людям требуется в том числе психологическая помощь, отмечает мэр Хельсинки Ян Вапаавуори. «Многие бездомные имеют разрушающие их пристрастия, проблемы с психическим здоровьем, заболевания, которые требуют постоянного ухода. Всем этим надо заниматься».
https://theidealist.ru/housingfirst/
#Theguardian #общество #Финляндия #социальнаяпомощь #бездомные
July 1, 2019
July 1, 2019
Discovermagazine: микросон - когда наш разум одновременно и спит и бодрствует
Каждый из нас переживал это странное ощущение - смотришь в одну точку и "тупишь" несколько секунд, в то время как мозг буквально отключается. Это явление в науке называется микросном и оно отнюдь не так безобидно, как можно подумать. Наш мозг склонен совершать подобный кульбит до нескольких десятков раз за час, а продолжительность микросна может составлять секунды. За эти короткие промежутки времени можно улететь на дороге в кювет, некоторые катастрофы, виновниками которых был микросон, даже вошли в историю. В этом небольшом материале Меган Шмидт из Discovermagzine рассказывает об особенностях природы микросна, а также о том, как с ним бороться.
"Исследователи не до конца разобрались в том, почему определенные части нашего мозга отключаются в течение дня. Но они обнаружили, что состояния сна и бодрствования не столь очерчены, как принято считать. И хотя наиболее частой причиной микросна является усталость, к нему бывают склонны даже хорошо отдохнувшие люди".
https://theidealist.ru/microsleep/
#Discovermagazine #наука #человек #сон #мозг #продуктивность #сознание
Каждый из нас переживал это странное ощущение - смотришь в одну точку и "тупишь" несколько секунд, в то время как мозг буквально отключается. Это явление в науке называется микросном и оно отнюдь не так безобидно, как можно подумать. Наш мозг склонен совершать подобный кульбит до нескольких десятков раз за час, а продолжительность микросна может составлять секунды. За эти короткие промежутки времени можно улететь на дороге в кювет, некоторые катастрофы, виновниками которых был микросон, даже вошли в историю. В этом небольшом материале Меган Шмидт из Discovermagzine рассказывает об особенностях природы микросна, а также о том, как с ним бороться.
"Исследователи не до конца разобрались в том, почему определенные части нашего мозга отключаются в течение дня. Но они обнаружили, что состояния сна и бодрствования не столь очерчены, как принято считать. И хотя наиболее частой причиной микросна является усталость, к нему бывают склонны даже хорошо отдохнувшие люди".
https://theidealist.ru/microsleep/
#Discovermagazine #наука #человек #сон #мозг #продуктивность #сознание
July 2, 2019
July 2, 2019
INC: как научиться эффективно запоминать – научный подход
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
July 3, 2019
July 3, 2019
Outsideonline: как неделю ночевать на свежем воздухе и изменить свою жизнь
У нарушений сна множество причин: гаджеты, искусственный свет, обилие кофе. Казалось бы, путь к здоровым циркадным ритмам нашего тела (от них в значительной степени зависит общее здоровье организма) очень сложен, но журналистка Эрин Бергер решила использовать достаточно радикальный "хайфхак". Целую неделю она выезжала на природу с палаткой и спала на открытом воздухе. Результаты оказались поразительными: уже на четвёртый день Эрин почувствовала себя другим человеком.
"Исследование 2017 года, которое цитируется в материале, фокусируется на этом самом загадочном показателе привычек сна: циркадном ритме. Проще говоря, ваше тело должно хотеть спать, когда темно, и бодрствовать при свете солнца. Исследователи обнаружили, что всего два дня, проведенных на открытом воздухе, могут привести внутренние часы человека на 2,5 часа ближе к синхронизации с нашим естественным циклом сна-бодрствования, а неделя на природе корректирует их на целых четыре часа. Это происходит потому, что постоянное воздействие естественного света (и, что особенно важно, темнота), по-видимому, способствует выделению мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы".
https://theidealist.ru/sleepingoutside/
#Outsideonline #сон #циркадныеритмы #человек #саморазвитие #здоровье #поход #мелатонин
У нарушений сна множество причин: гаджеты, искусственный свет, обилие кофе. Казалось бы, путь к здоровым циркадным ритмам нашего тела (от них в значительной степени зависит общее здоровье организма) очень сложен, но журналистка Эрин Бергер решила использовать достаточно радикальный "хайфхак". Целую неделю она выезжала на природу с палаткой и спала на открытом воздухе. Результаты оказались поразительными: уже на четвёртый день Эрин почувствовала себя другим человеком.
"Исследование 2017 года, которое цитируется в материале, фокусируется на этом самом загадочном показателе привычек сна: циркадном ритме. Проще говоря, ваше тело должно хотеть спать, когда темно, и бодрствовать при свете солнца. Исследователи обнаружили, что всего два дня, проведенных на открытом воздухе, могут привести внутренние часы человека на 2,5 часа ближе к синхронизации с нашим естественным циклом сна-бодрствования, а неделя на природе корректирует их на целых четыре часа. Это происходит потому, что постоянное воздействие естественного света (и, что особенно важно, темнота), по-видимому, способствует выделению мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы".
https://theidealist.ru/sleepingoutside/
#Outsideonline #сон #циркадныеритмы #человек #саморазвитие #здоровье #поход #мелатонин
July 4, 2019
July 4, 2019