Странная психология стресса и выгорания
Понедельник - день, когда рабочий стресс может чувствоваться особенно сильно. Хорошо если это ощущение покидает вас когда вы возвращаетесь домой, однако если рабочие проблемы преследуют и днём и ночью, неделями, месяцами и даже годами, то следует задуматься о том, что ваш стресс уже стал хроническим, превратился в психологическое выгорание. Результат может повлиять не только на вашу карьеру, но и на всю жизнь и привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Правильное определение критической точки, после которой стресс становится хроническим - ключ к победе над ним.
"Несмотря на то, что стресс в ходе работы может помочь вам лучше сосредоточиться на задачах и повысить эффективность, хронический стресс негативно влияет на качество работы и личной жизни. Сложно сказать когда он преодолевает критическую точку и вы начинаете страдать от последствий выгорания. Стресс - это эмоциональное и психическое напряжение, которое может возникать и исчезать, а выгорание - физическое, ментальное и эмоциональное истощение, которое приходит после продолжительного стресса с течением времени и его бывает трудно преодолеть".
https://theidealist.ru/stresspoint/
#BBC #человек #психология #стресс
Понедельник - день, когда рабочий стресс может чувствоваться особенно сильно. Хорошо если это ощущение покидает вас когда вы возвращаетесь домой, однако если рабочие проблемы преследуют и днём и ночью, неделями, месяцами и даже годами, то следует задуматься о том, что ваш стресс уже стал хроническим, превратился в психологическое выгорание. Результат может повлиять не только на вашу карьеру, но и на всю жизнь и привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Правильное определение критической точки, после которой стресс становится хроническим - ключ к победе над ним.
"Несмотря на то, что стресс в ходе работы может помочь вам лучше сосредоточиться на задачах и повысить эффективность, хронический стресс негативно влияет на качество работы и личной жизни. Сложно сказать когда он преодолевает критическую точку и вы начинаете страдать от последствий выгорания. Стресс - это эмоциональное и психическое напряжение, которое может возникать и исчезать, а выгорание - физическое, ментальное и эмоциональное истощение, которое приходит после продолжительного стресса с течением времени и его бывает трудно преодолеть".
https://theidealist.ru/stresspoint/
#BBC #человек #психология #стресс
INC: согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65%
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи, доказавшие эффективность методики, предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
И, конечно, стоит учитывать, что музыка - это замечательное средство, но с серьёзными проблемами визита к врачу не избежать.
"Звуковые методы лечения депрессии и тревожности давно и широко популярны. На протяжении веков культуры коренных народов использовали музыку для улучшения самочувствия и общего лечения. Теперь, неврологи из Великобритании определили, какие мелодии являются наиболее лечебными для современного человека. В соответствующем исследовании подключённые к датчикам участники пытались решить сложные головоломки как можно быстрее. Головоломки вызывали определенный уровень стресса, и участники слушали разные композиции, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологическое состояние — сердечный ритм, кровяное давление и скорость дыхания.
По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, который проводил исследование, первая мелодия из плейлиста ниже обеспечивает наибольшее расслабление, чем любая другая музыка, проверенная на сегодняшний день. Фактически, прослушивание этой песни — «Невесомость» — приводило к поразительному 65-процентному снижению общего беспокойства участников и 35-процентному уменьшению обычных физиологических признаков усталости".
https://theidealist.ru/relaxmusic/
#INC #наука #человек #психология #здоровье #стресс #беспокойство #музыка
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи, доказавшие эффективность методики, предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
И, конечно, стоит учитывать, что музыка - это замечательное средство, но с серьёзными проблемами визита к врачу не избежать.
"Звуковые методы лечения депрессии и тревожности давно и широко популярны. На протяжении веков культуры коренных народов использовали музыку для улучшения самочувствия и общего лечения. Теперь, неврологи из Великобритании определили, какие мелодии являются наиболее лечебными для современного человека. В соответствующем исследовании подключённые к датчикам участники пытались решить сложные головоломки как можно быстрее. Головоломки вызывали определенный уровень стресса, и участники слушали разные композиции, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологическое состояние — сердечный ритм, кровяное давление и скорость дыхания.
По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, который проводил исследование, первая мелодия из плейлиста ниже обеспечивает наибольшее расслабление, чем любая другая музыка, проверенная на сегодняшний день. Фактически, прослушивание этой песни — «Невесомость» — приводило к поразительному 65-процентному снижению общего беспокойства участников и 35-процентному уменьшению обычных физиологических признаков усталости".
https://theidealist.ru/relaxmusic/
#INC #наука #человек #психология #здоровье #стресс #беспокойство #музыка
Лучшие статьи "Идеалиста" за 2018 год по версии редакции: человек и психология
Друзья! Праздники подходят к концу, но это не повод для печали, ведь уже завтра на нашем сайте появятся новые материалы. А сегодня мы окончательно прощаемся с 2018 годом и публикуем последнюю подборку лучших статей за ушедший год. Встречайте: эффективный способ быстрого засыпания, используемый американскими военными, подборка музыки, которая уменьшает стресс и беспокойство, материал про "личный праймтайм" - самое продуктивное время дня, рассказ о том, как рассчитать необходимую до конца жизни сумму денег, а также цундоку - интересный психологическом эффект, когда вы покупаете, но не читаете купленные книги.
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях".
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
INC: согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65%
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
https://theidealist.ru/relaxmusic/
Jotform: не слушайте гуру продуктивности. Пробуждение в 6 утра не сделает вас успешными
В мире охотников за максимальной продуктивностью существует золотой стандарт, которому должен строго следовать каждый падаван, вставший на этот непростой путь: подъём в 6 утра и упорядоченная рутина действий, нацеленная на достижение максимального уровня личной энергии. Известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк признаёт важность личного порядка и дисциплины, но призывает не зацикливаться на конкретном времени. Вместо этого, по мнению Айтекина, надо внимательно изучить циркадные ритмы своего тела, и сделать упор на время максимальной продуктивности, которое есть в дне каждого - так называемый личный прайм-тайм.
https://theidealist.ru/primetime/
Mr Money Mustache: фиксированная сумма денег, которой достаточно, чтобы уйти на пенсию
Глобальная жизненная мечта множества людей - достичь такого уровня финансовой независимости, чтобы не переживать о деньгах всю оставшуюся жизнь. Многие учатся для этого много лет, строят серьёзные финансовые схемы или идут на безумные риски. Однако авторы англоязычного финансового блога Mr Money Mustache считают, что задача решается гораздо проще: надо лишь накопить определённую сумму денег (величина которой зависит от ваших ежемесячных расходов) и правильно ей распорядиться.
https://theidealist.ru/fixedchunkmoney/
Би-би-си: Цундоку. Искусство покупать книги и никогда их не читать
Боитесь заходить в книжный магазин из-за того, что каждый поход заканчивается покупкой двух-трёх "обязательных к приобретению" увесистых томов для своей коллекции? А ещё вы, возможно, с такой же страстью коллекционируете видеоигры в Steam или создаёте гигантские медиатеки из фильмов и материалов? Поздравляем - вы пали жертвой интересного психологического явления под названием "цундоку" - страсти к коллекционированию книг (и, в современной интерпретации, фильмов и видеоигр), которые, скорее всего, никогда не будут прочитаны. Но переживать не стоит: "болезнь" не заразна, и единственный вред, который вас может ждать - это потраченные зря деньги.
https://theidealist.ru/tsundoku/
#человек #психология #чтение #коллекционирование #деньги #ПассивныйДоход #пенсия #финансы #продуктивность #работа #здоровье #стресс #беспокойство #музыка #сон
Друзья! Праздники подходят к концу, но это не повод для печали, ведь уже завтра на нашем сайте появятся новые материалы. А сегодня мы окончательно прощаемся с 2018 годом и публикуем последнюю подборку лучших статей за ушедший год. Встречайте: эффективный способ быстрого засыпания, используемый американскими военными, подборка музыки, которая уменьшает стресс и беспокойство, материал про "личный праймтайм" - самое продуктивное время дня, рассказ о том, как рассчитать необходимую до конца жизни сумму денег, а также цундоку - интересный психологическом эффект, когда вы покупаете, но не читаете купленные книги.
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях".
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
INC: согласно научным данным прослушивание этих композиций уменьшает стресс и беспокойство на 65%
Страдаете от стресса и беспокойства, но нет времени обращаться к специалисту и желания пить вредные лекарства с тучей побочных эффектов? Теперь у вас под рукой есть эффективное решение. Просто скачайте плейлист из представленных в этой статье композиций и прослушайте. Только не занимайтесь этим за рулём - исследователи предупреждают, что это может быть опасно, вполне реально заснуть!
https://theidealist.ru/relaxmusic/
Jotform: не слушайте гуру продуктивности. Пробуждение в 6 утра не сделает вас успешными
В мире охотников за максимальной продуктивностью существует золотой стандарт, которому должен строго следовать каждый падаван, вставший на этот непростой путь: подъём в 6 утра и упорядоченная рутина действий, нацеленная на достижение максимального уровня личной энергии. Известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк признаёт важность личного порядка и дисциплины, но призывает не зацикливаться на конкретном времени. Вместо этого, по мнению Айтекина, надо внимательно изучить циркадные ритмы своего тела, и сделать упор на время максимальной продуктивности, которое есть в дне каждого - так называемый личный прайм-тайм.
https://theidealist.ru/primetime/
Mr Money Mustache: фиксированная сумма денег, которой достаточно, чтобы уйти на пенсию
Глобальная жизненная мечта множества людей - достичь такого уровня финансовой независимости, чтобы не переживать о деньгах всю оставшуюся жизнь. Многие учатся для этого много лет, строят серьёзные финансовые схемы или идут на безумные риски. Однако авторы англоязычного финансового блога Mr Money Mustache считают, что задача решается гораздо проще: надо лишь накопить определённую сумму денег (величина которой зависит от ваших ежемесячных расходов) и правильно ей распорядиться.
https://theidealist.ru/fixedchunkmoney/
Би-би-си: Цундоку. Искусство покупать книги и никогда их не читать
Боитесь заходить в книжный магазин из-за того, что каждый поход заканчивается покупкой двух-трёх "обязательных к приобретению" увесистых томов для своей коллекции? А ещё вы, возможно, с такой же страстью коллекционируете видеоигры в Steam или создаёте гигантские медиатеки из фильмов и материалов? Поздравляем - вы пали жертвой интересного психологического явления под названием "цундоку" - страсти к коллекционированию книг (и, в современной интерпретации, фильмов и видеоигр), которые, скорее всего, никогда не будут прочитаны. Но переживать не стоит: "болезнь" не заразна, и единственный вред, который вас может ждать - это потраченные зря деньги.
https://theidealist.ru/tsundoku/
#человек #психология #чтение #коллекционирование #деньги #ПассивныйДоход #пенсия #финансы #продуктивность #работа #здоровье #стресс #беспокойство #музыка #сон
Nautilus: как жизнь в бедных районах влияет на ваше здоровье
Спойлер: плохо влияет. И дело не только в худшей экологии или плохом питании, обусловленном менее качественными продуктами в дешевых магазинах поблизости. Постоянный стресс, связанный с тем, что человек не ощущает себя в достаточной безопасности, да и в целом чувствует себя "на дне жизни", приводит к тому, что организм постоянно вырабатывает "гормон стресса" кортизол. А это, в свою очередь, серьёзно повышает риск развития таких заболеваний как диабет и ожирение.
"Когда участники исследования переехали в районы с низким уровнем бедности, они сообщили, что чувствуют себя в большей безопасности, менее подавлены и тревожны, другими словами, испытывают меньше стресса. «Каким-то образом наша социальная среда проникает под кожу людей и вызывает каскад вещей, происходящих в организме» - говорит Ребекка Хассон, директор Лаборатории исследования различий детства Мичиганского университета. «Этнические меньшинства подвергаются гораздо большему количеству стрессовых факторов, а это, в свою очередь, связано с повышенным риском диабета». Опоздание в школу, неспособность оплатить кредит, беспокойство о том, где достать еды или чувство несправедливости из-за расовой дискриминации не являются непосредственными физическими угрозами. Но мозг все же реагирует, сигнализируя надпочечникам выделять кортизол".
https://theidealist.ru/stressandbiology/
#Nautilus #общество #ожирение #диабет #здоровье #бедность #стресс #кортизол #социум #благосостояние
Спойлер: плохо влияет. И дело не только в худшей экологии или плохом питании, обусловленном менее качественными продуктами в дешевых магазинах поблизости. Постоянный стресс, связанный с тем, что человек не ощущает себя в достаточной безопасности, да и в целом чувствует себя "на дне жизни", приводит к тому, что организм постоянно вырабатывает "гормон стресса" кортизол. А это, в свою очередь, серьёзно повышает риск развития таких заболеваний как диабет и ожирение.
"Когда участники исследования переехали в районы с низким уровнем бедности, они сообщили, что чувствуют себя в большей безопасности, менее подавлены и тревожны, другими словами, испытывают меньше стресса. «Каким-то образом наша социальная среда проникает под кожу людей и вызывает каскад вещей, происходящих в организме» - говорит Ребекка Хассон, директор Лаборатории исследования различий детства Мичиганского университета. «Этнические меньшинства подвергаются гораздо большему количеству стрессовых факторов, а это, в свою очередь, связано с повышенным риском диабета». Опоздание в школу, неспособность оплатить кредит, беспокойство о том, где достать еды или чувство несправедливости из-за расовой дискриминации не являются непосредственными физическими угрозами. Но мозг все же реагирует, сигнализируя надпочечникам выделять кортизол".
https://theidealist.ru/stressandbiology/
#Nautilus #общество #ожирение #диабет #здоровье #бедность #стресс #кортизол #социум #благосостояние