GQ: 4 причины, почему вы всегда голодны
Осень, холод долждливая погода - как правило для человека это стресс. А что лучше всего снимает стресс? Конечно, что-нибудь сладкое или вредное. Но, чересчур увлёкшись "заеданием стресса", всего через пару месяцев можно обнаружить себя в не самом приятном состоянии тела и духа. Но как бороться с голодом, если вы испытываете его постоянно? Журналисты GQ обратились к специалистам, которые делятся научно обоснованными советами на эту тему.
«Культура диет превратила голод в нечто плохое, что следует игнорировать или подавлять» - говорит диетолог Ребекка Диткофф, магистр в области здравоохранения. «среднестатистический человек должен принимать пищу каждые три-четыре часа, но этот период может варьироваться от двух до пяти часов, в зависимости от уровня активности и того, сколько еды вы съели в прошлый раз».
https://theidealist.ru/hunger/
#GQ #человек #голод #здоровье #питание #диета
Осень, холод долждливая погода - как правило для человека это стресс. А что лучше всего снимает стресс? Конечно, что-нибудь сладкое или вредное. Но, чересчур увлёкшись "заеданием стресса", всего через пару месяцев можно обнаружить себя в не самом приятном состоянии тела и духа. Но как бороться с голодом, если вы испытываете его постоянно? Журналисты GQ обратились к специалистам, которые делятся научно обоснованными советами на эту тему.
«Культура диет превратила голод в нечто плохое, что следует игнорировать или подавлять» - говорит диетолог Ребекка Диткофф, магистр в области здравоохранения. «среднестатистический человек должен принимать пищу каждые три-четыре часа, но этот период может варьироваться от двух до пяти часов, в зависимости от уровня активности и того, сколько еды вы съели в прошлый раз».
https://theidealist.ru/hunger/
#GQ #человек #голод #здоровье #питание #диета
GQ: можно ли набрать форму с помощью обычных прогулок?
И при этом продолжать употреблять алкоголь время от времени и не отказываться от некоторых любимых продуктов? И не прилагать других больших усилий? Грэм Исадор из GQ и его друг, бывший спортсмен Джон Шаркмен, решили проверить на себе. Удивительно, но, с некоторыми оговорками, этот подход вполне себе работает, особенно если вы не ждёте, что прогулки за пару месяцев превратят вас в красавца с телом голливудской кинозвезды. Но многим людям этого не требуется, им бы просто сбросить вес и стать немного здоровее. Если это ваш случай, то после прочтения сегодняшнего текста вставайте с кресла - и идите на прогулку!
«Итак, в нашем групповом чате Шаркмен и несколько других друзей взяли на себя обязательство проходить 10 000 шагов в день и отслеживать питание. Мы стремились ограничиться 2000 калориями. В итоге после четырех месяцев следования этим рекомендациям мой друг сбросил 43 фунта (19 кг.). В совокупности результат участников группового чата - минус 105 фунтов (около 48 кг.). Эти цифры выглядят как завлекалочка из рекламного ролика. И, конечно, не обойтись без предостережений: похудеть сложно, но удержать вес еще труднее. Ваш опыт почти наверняка будет отличаться от нашего. Но весь эксперимент заставил меня задуматься: каких успехов в наборе формы можно достичь обычной прогулкой?».
https://theidealist.ru/justwalk/
#GQ #человек #здоровье #спорт #ходьба
И при этом продолжать употреблять алкоголь время от времени и не отказываться от некоторых любимых продуктов? И не прилагать других больших усилий? Грэм Исадор из GQ и его друг, бывший спортсмен Джон Шаркмен, решили проверить на себе. Удивительно, но, с некоторыми оговорками, этот подход вполне себе работает, особенно если вы не ждёте, что прогулки за пару месяцев превратят вас в красавца с телом голливудской кинозвезды. Но многим людям этого не требуется, им бы просто сбросить вес и стать немного здоровее. Если это ваш случай, то после прочтения сегодняшнего текста вставайте с кресла - и идите на прогулку!
«Итак, в нашем групповом чате Шаркмен и несколько других друзей взяли на себя обязательство проходить 10 000 шагов в день и отслеживать питание. Мы стремились ограничиться 2000 калориями. В итоге после четырех месяцев следования этим рекомендациям мой друг сбросил 43 фунта (19 кг.). В совокупности результат участников группового чата - минус 105 фунтов (около 48 кг.). Эти цифры выглядят как завлекалочка из рекламного ролика. И, конечно, не обойтись без предостережений: похудеть сложно, но удержать вес еще труднее. Ваш опыт почти наверняка будет отличаться от нашего. Но весь эксперимент заставил меня задуматься: каких успехов в наборе формы можно достичь обычной прогулкой?».
https://theidealist.ru/justwalk/
#GQ #человек #здоровье #спорт #ходьба
GQ: как чувства помогают нам лучше мыслить
Логическое мышление и эмоциональность очень часто противопоставляют друг другу, но могут ли быть «врагами» две неотъемлемые части одного существа, единого человеческого мышления? Последние научные исследования свидетельствуют, что эмоции во многом определяют мышление, не мешают, но направляют его в правильное русло.
«Последние достижения в области нейронауки показали, как мало мы на самом деле знаем о том, что происходит в нашем мозге. В частности, новые исследования подчеркивают ту роль, которую играют наши чувства, часто подсознательно влияя на наше поведение. Независимо от того, насколько рациональными или объективными мы себя считаем, мы всегда находимся под влиянием того, насколько мы счастливы, или печальны, или тревожны, или даже голодны. (Одно исследование показало, что офицеры по условно-досрочному освобождению с наименьшей вероятностью вынесут положительное для осуждённого решение непосредственно перед перерывом на обед)».
https://theidealist.ru/feelingsandthinking/
#GQ #наука #эмоции #мозг
Логическое мышление и эмоциональность очень часто противопоставляют друг другу, но могут ли быть «врагами» две неотъемлемые части одного существа, единого человеческого мышления? Последние научные исследования свидетельствуют, что эмоции во многом определяют мышление, не мешают, но направляют его в правильное русло.
«Последние достижения в области нейронауки показали, как мало мы на самом деле знаем о том, что происходит в нашем мозге. В частности, новые исследования подчеркивают ту роль, которую играют наши чувства, часто подсознательно влияя на наше поведение. Независимо от того, насколько рациональными или объективными мы себя считаем, мы всегда находимся под влиянием того, насколько мы счастливы, или печальны, или тревожны, или даже голодны. (Одно исследование показало, что офицеры по условно-досрочному освобождению с наименьшей вероятностью вынесут положительное для осуждённого решение непосредственно перед перерывом на обед)».
https://theidealist.ru/feelingsandthinking/
#GQ #наука #эмоции #мозг
GQ: почему здоровый кишечник так важен для общего самочувствия
«Нутром чую» - говорит человек, который почти инстинктивно уверен в чем-то, что не может объяснить. Все банальнее и вместе с тем удивительнее чем кажется: наш кишечник и пищеварительная система принимают самое активное участие в обеспечении когнитивного здоровья и всей нервной системы в целом! Подробности - в материале GQ.
«Более того, кишечник действует как ретранслятор для центральной нервной системы. В пищеварительном тракте насчитывается около 100 миллионов нервных клеток. Эта «энтеральная нервная система» взаимодействует с нашим мозгом и может оказывать непосредственное влияние на наше самочувствие. Хорошие кишечные бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который помогает регулировать наше настроение».
https://theidealist.ru/gutprofit/
#GQ #наука #здоровье #кишечник
«Нутром чую» - говорит человек, который почти инстинктивно уверен в чем-то, что не может объяснить. Все банальнее и вместе с тем удивительнее чем кажется: наш кишечник и пищеварительная система принимают самое активное участие в обеспечении когнитивного здоровья и всей нервной системы в целом! Подробности - в материале GQ.
«Более того, кишечник действует как ретранслятор для центральной нервной системы. В пищеварительном тракте насчитывается около 100 миллионов нервных клеток. Эта «энтеральная нервная система» взаимодействует с нашим мозгом и может оказывать непосредственное влияние на наше самочувствие. Хорошие кишечные бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который помогает регулировать наше настроение».
https://theidealist.ru/gutprofit/
#GQ #наука #здоровье #кишечник
GQ: добро пожаловать в эпоху «фальшивых кубиков»
Сегодня у нас очень щепетильная тема, на тему одной из самых интимных мужских частей тела - живота, или, если быть точнее, пресса. Невозможно измерить сколько миллионов человекочасов по всему миру положено на то, чтобы добиться заветных «кубиков» - и самое ужасное то, что даже если вы буквально поселитесь в спортзале, не факт, что эти самые волшебные «кубики» у вас появятся: увы, возможность их заполучить обусловлена во многом генетикой. И тут неожиданно на помощь мужчинам приходят те, кто привык помогать скорее прекрасному полу - пластические хирурги. Оказывается, сделать себе сексуальный пресс сегодня не сложнее, чем увеличить женскую грудь или накачать губы!
Есть в этой истории маленькая ложка дегтя: если вы сделаете себе «кубики» с помощью хирурга не приведя основное тело в спортивный порядок - то будете выглядеть весьма нелепо.
«Если у вас есть пузо, это будет выглядеть ужасно смешно», — говорит он. «Парням с большим пивным животом я говорю, чтобы они шли домой, худели и возвращались». Он добавляет, что если у вас «большая мужская грудь» или «много жира подмышками», то все это нужно убрать в первую очередь. В принципе, по его словам, вы являетесь хорошим кандидатом на хирургическую пластику «пресса с кубиками» «если вы выглядите так, как будто у вас должен быть «пресс с кубиками».
https://theidealist.ru/fakesix/
#GQ #общество #медицина #красота #фитнес #мужчины #пластическаяхирургия
Сегодня у нас очень щепетильная тема, на тему одной из самых интимных мужских частей тела - живота, или, если быть точнее, пресса. Невозможно измерить сколько миллионов человекочасов по всему миру положено на то, чтобы добиться заветных «кубиков» - и самое ужасное то, что даже если вы буквально поселитесь в спортзале, не факт, что эти самые волшебные «кубики» у вас появятся: увы, возможность их заполучить обусловлена во многом генетикой. И тут неожиданно на помощь мужчинам приходят те, кто привык помогать скорее прекрасному полу - пластические хирурги. Оказывается, сделать себе сексуальный пресс сегодня не сложнее, чем увеличить женскую грудь или накачать губы!
Есть в этой истории маленькая ложка дегтя: если вы сделаете себе «кубики» с помощью хирурга не приведя основное тело в спортивный порядок - то будете выглядеть весьма нелепо.
«Если у вас есть пузо, это будет выглядеть ужасно смешно», — говорит он. «Парням с большим пивным животом я говорю, чтобы они шли домой, худели и возвращались». Он добавляет, что если у вас «большая мужская грудь» или «много жира подмышками», то все это нужно убрать в первую очередь. В принципе, по его словам, вы являетесь хорошим кандидатом на хирургическую пластику «пресса с кубиками» «если вы выглядите так, как будто у вас должен быть «пресс с кубиками».
https://theidealist.ru/fakesix/
#GQ #общество #медицина #красота #фитнес #мужчины #пластическаяхирургия
GQ: почему ваш мозг склонен к пессимизму и как это исправить
Пессимистов на планете больше - и это нормально с эволюционной точки зрения. Но не всегда пессимизм полезен в моменте, ведь иногда надо и порадоваться жизни. Как приучить мозг к этому? Ответ - в интервью известного американского психолога, доктора Селигмана.
«Вид, который [переживал] ледниковые периоды, был выведен и отобран благодаря пессимизму. Менталитет, который говорил: «Сегодня в Сан-Диего прекрасный день, уверен, что и завтра он будет прекрасным», был раздавлен льдом. В ледниковый период отбор проходили существа с плохими предчувствиями, которые постоянно думали о плохом, что может произойти. Поэтому пессимизм для нас естественен».
https://theidealist.ru/pessimistthinkin/
#GQ #наука #мозг #мышление
Пессимистов на планете больше - и это нормально с эволюционной точки зрения. Но не всегда пессимизм полезен в моменте, ведь иногда надо и порадоваться жизни. Как приучить мозг к этому? Ответ - в интервью известного американского психолога, доктора Селигмана.
«Вид, который [переживал] ледниковые периоды, был выведен и отобран благодаря пессимизму. Менталитет, который говорил: «Сегодня в Сан-Диего прекрасный день, уверен, что и завтра он будет прекрасным», был раздавлен льдом. В ледниковый период отбор проходили существа с плохими предчувствиями, которые постоянно думали о плохом, что может произойти. Поэтому пессимизм для нас естественен».
https://theidealist.ru/pessimistthinkin/
#GQ #наука #мозг #мышление
GQ: как можно привести себя в форму с помощью простой ходьбы?
Многим из нас известно, что ходить - полезно. Но мало кто представляет насколько эта простая практика может быть эффективна как для похудения, так и для общего укрепления здоровья. Это просто, это доступно почти каждому, это эффективно. Почему же мы все равно так мало ходим?
«Я думаю, что ходьба — это, пожалуй, самый малоиспользуемый инструмент в области здоровья и хорошего самочувствия», — говорит тренер по питанию и персональный тренер Джереми Фернандеш. По мнению Фернандеша, причина, по которой мы редко слышим о ходьбе как об одном из основных фитнес-инструментов в тех же разговорах, что и о йоге или дорогих спиннинговых велосипедах, заключается в том, что люди эмоционально не готовы к тому, что фитнес — это просто».
https://theidealist.ru/walkingyou/
#GQ #человек #здоровье #ходьба #похудение
Многим из нас известно, что ходить - полезно. Но мало кто представляет насколько эта простая практика может быть эффективна как для похудения, так и для общего укрепления здоровья. Это просто, это доступно почти каждому, это эффективно. Почему же мы все равно так мало ходим?
«Я думаю, что ходьба — это, пожалуй, самый малоиспользуемый инструмент в области здоровья и хорошего самочувствия», — говорит тренер по питанию и персональный тренер Джереми Фернандеш. По мнению Фернандеша, причина, по которой мы редко слышим о ходьбе как об одном из основных фитнес-инструментов в тех же разговорах, что и о йоге или дорогих спиннинговых велосипедах, заключается в том, что люди эмоционально не готовы к тому, что фитнес — это просто».
https://theidealist.ru/walkingyou/
#GQ #человек #здоровье #ходьба #похудение
