INC: регулярные отжимания сокращают вероятность сердечного приступа в 30 раз
Одна из основных причин смертности в современном мире – болезни сердца. От внезапной остановки главного «мотора» нашего тела не застрахован никто, но вероятность этого печального события серьёзно возрастает с возрастом и при отсутствии необходимого уровня активности. К счастью, исследователи обнаружили простой, бесплатный и доступный каждому способ проверить уровень своего риска – обычные отжимания. Если «на раз» вы способны отжаться менее 40 раз – начинайте беспокоится и заниматься своим здоровьем. Кстати, научиться отжиматься несложно, соответствующие тренировки займут у нас всего 30 минут в неделю или 10 минут в день.
«Отдохните, разогрейтесь и сделайте столько отжиманий, сколько сможете. Если вам нужно остановиться – тест окончен. Если уперлись коленями в пол – тест окончен. Просто выполните столько отжиманий, сколько сможете. Затем оцените результаты. 40 или больше — это действительно сложно - здорово! 15 или 20 – не очень хорошо. Но, с другой стороны, исследователи обнаружили, что каждое повторение, которое вы можете сделать выше базового уровня 10, снижает общий риск сердечных заболеваний. 10 повторений или меньше - нужно срочно заняться своей формой. Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем в 30 раз выше, чем у людей, которые могут сделать 40 или более. (И это реально высокие шансы на ужасный исход)».
https://theidealist.ru/pushups/
#INC #человек #здоровье #физкультура #спорт #отжимания #сердце
Одна из основных причин смертности в современном мире – болезни сердца. От внезапной остановки главного «мотора» нашего тела не застрахован никто, но вероятность этого печального события серьёзно возрастает с возрастом и при отсутствии необходимого уровня активности. К счастью, исследователи обнаружили простой, бесплатный и доступный каждому способ проверить уровень своего риска – обычные отжимания. Если «на раз» вы способны отжаться менее 40 раз – начинайте беспокоится и заниматься своим здоровьем. Кстати, научиться отжиматься несложно, соответствующие тренировки займут у нас всего 30 минут в неделю или 10 минут в день.
«Отдохните, разогрейтесь и сделайте столько отжиманий, сколько сможете. Если вам нужно остановиться – тест окончен. Если уперлись коленями в пол – тест окончен. Просто выполните столько отжиманий, сколько сможете. Затем оцените результаты. 40 или больше — это действительно сложно - здорово! 15 или 20 – не очень хорошо. Но, с другой стороны, исследователи обнаружили, что каждое повторение, которое вы можете сделать выше базового уровня 10, снижает общий риск сердечных заболеваний. 10 повторений или меньше - нужно срочно заняться своей формой. Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем в 30 раз выше, чем у людей, которые могут сделать 40 или более. (И это реально высокие шансы на ужасный исход)».
https://theidealist.ru/pushups/
#INC #человек #здоровье #физкультура #спорт #отжимания #сердце
INC: как научиться эффективно запоминать – научный подход
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
INC: Согласно научным данным, это 2-минутное дыхательное упражнение поможет вам принять правильное решение
Наука свидетельствует: часть мозга, которая управляет дыханием, связана с той частью, которая отвечает за возбуждение, а значит регулируя дыхание можно влиять на собственное настроение, внимательность, способность принимать взвешенные решения. Одним из эффективных инструментов для того, чтобы успокоиться и сосредоточиться, специалисты считают простое двухминутное дыхательное упражнение, которое активно используют те, чья работа связана с повышенным стрессом, например спецназовцы и шахматные гроссмейстеры. В этом тексте вы узнаете как освоить и применять его на практике.
«Решение, которое вы принимаете в конкретном контексте, может очень разительно меняться в зависимости от вашего психологического состояния. Различные факторы обуславливают эту изменчивость, одним из них является «возбудимость», которая растёт под психологическим давлением. Умственные способности улучшаются с увеличением возбуждения до критической точки, после которой становится все труднее ясно мыслить и концентрироваться. В конце концов, слишком сильное возбуждение вызывает стресс».
https://theidealist.ru/breathing527/
#INC #человек #наука #здоровье #дыхание #мышление #мозг
Наука свидетельствует: часть мозга, которая управляет дыханием, связана с той частью, которая отвечает за возбуждение, а значит регулируя дыхание можно влиять на собственное настроение, внимательность, способность принимать взвешенные решения. Одним из эффективных инструментов для того, чтобы успокоиться и сосредоточиться, специалисты считают простое двухминутное дыхательное упражнение, которое активно используют те, чья работа связана с повышенным стрессом, например спецназовцы и шахматные гроссмейстеры. В этом тексте вы узнаете как освоить и применять его на практике.
«Решение, которое вы принимаете в конкретном контексте, может очень разительно меняться в зависимости от вашего психологического состояния. Различные факторы обуславливают эту изменчивость, одним из них является «возбудимость», которая растёт под психологическим давлением. Умственные способности улучшаются с увеличением возбуждения до критической точки, после которой становится все труднее ясно мыслить и концентрироваться. В конце концов, слишком сильное возбуждение вызывает стресс».
https://theidealist.ru/breathing527/
#INC #человек #наука #здоровье #дыхание #мышление #мозг
INC: Всего одна вещь является ключом к счастью и долголетию
Согласно исследованию, недавно опубликованному в журнале Американской медицинской ассоциации, те, кто целеустремлён, жили дольше, чем те, кто сообщал о себе мало или не имел смысла жизни. Необходимость работать и жить с чувством цели предельно ясна. Но как «включить» это стремление в себе? Разбираемся с психологом Скоттом Мотцем.
Целью является ответ на вопрос «Зачем?». Наличие ответа создает ощущение миссии, заставляет делать что-то достойное. Это ваше значительное «еще предстоит сделать» в жизни. Цель объединяет внутреннее понимание того, кто вы есть, с тем, что вы делаете. Она вдохновляет нас на то, чтобы выполнять наши обязательства и двигаться дальше, поэтому наличие чувства цели в вашей работе является настолько сильным.
https://theidealist.ru/lifepurpose/
#INC #человек #мотивация #саморазвитие #психология #здоровье
Согласно исследованию, недавно опубликованному в журнале Американской медицинской ассоциации, те, кто целеустремлён, жили дольше, чем те, кто сообщал о себе мало или не имел смысла жизни. Необходимость работать и жить с чувством цели предельно ясна. Но как «включить» это стремление в себе? Разбираемся с психологом Скоттом Мотцем.
Целью является ответ на вопрос «Зачем?». Наличие ответа создает ощущение миссии, заставляет делать что-то достойное. Это ваше значительное «еще предстоит сделать» в жизни. Цель объединяет внутреннее понимание того, кто вы есть, с тем, что вы делаете. Она вдохновляет нас на то, чтобы выполнять наши обязательства и двигаться дальше, поэтому наличие чувства цели в вашей работе является настолько сильным.
https://theidealist.ru/lifepurpose/
#INC #человек #мотивация #саморазвитие #психология #здоровье
INC: 3 признака того, что на рабочем месте вы токсичный человек (а также мысли о том, как это исправить!)
Почти в каждом рабочем коллективе есть хотя бы один токсичный человек. Вы знаете тип - всегда негативно настроен, имеет тенденцию критиковать и травить других, отвлекает большую часть команды… «ложка дёгтя», которая отравляет бочку мёда. Но что, если этим человеком являетесь вы сами? Прежде чем вы откажетесь от этой мысли, советуем почитать про наиболее распространённые черты токсичных сотрудников. Если они напоминают вам кого-то из зеркала напротив, то следует предпринять некоторые шаги дабы исправить ситуацию, прежде чем это разрушит вашу карьеру.
«Пассивная агрессия - классический пример токсичного поведения на работе. Работа – это то место, где вы проводите значительное количество времени. Пассивно-агрессивное поведение – необоснованная критика и обсуждение поведения и внешнего вида коллег, либо же умышленный игнор кого-то, может здорово испортить атмосферу на работе. Если пассивно-агрессивное поведение для вас – штука хроническая, то его бывает весьма сложно осознать, и ещё сложнее исправить».
https://theidealist.ru/toxicperson/
#INC #человек #психология #работа #продуктивность #агрессия
Почти в каждом рабочем коллективе есть хотя бы один токсичный человек. Вы знаете тип - всегда негативно настроен, имеет тенденцию критиковать и травить других, отвлекает большую часть команды… «ложка дёгтя», которая отравляет бочку мёда. Но что, если этим человеком являетесь вы сами? Прежде чем вы откажетесь от этой мысли, советуем почитать про наиболее распространённые черты токсичных сотрудников. Если они напоминают вам кого-то из зеркала напротив, то следует предпринять некоторые шаги дабы исправить ситуацию, прежде чем это разрушит вашу карьеру.
«Пассивная агрессия - классический пример токсичного поведения на работе. Работа – это то место, где вы проводите значительное количество времени. Пассивно-агрессивное поведение – необоснованная критика и обсуждение поведения и внешнего вида коллег, либо же умышленный игнор кого-то, может здорово испортить атмосферу на работе. Если пассивно-агрессивное поведение для вас – штука хроническая, то его бывает весьма сложно осознать, и ещё сложнее исправить».
https://theidealist.ru/toxicperson/
#INC #человек #психология #работа #продуктивность #агрессия
INC: 10 вещей, которые никогда не делают самые притягательные люди (и почему мы любим их за это)
Иногда в жизни нам встречаются «волшебные» люди – казалось бы, они нравятся всем окружающим, в их обществе просто приятно находиться. Никакой магии здесь нет – всё «волшебство» заключается в особых личностных качествах, которые позволяют избегать вещей, которые бесят окружающих. О том, что это за качества и вещи, рассказывает Джефф Хаген, перевод эссе которого мы публикуем сегодня.
«Да, вы начальник. Да, вы титан продуктивности. Да, вы именно тот маленький хвост, который виляет огромной собакой. Тем не менее, единственное, кого вы действительно контролируете – это себя самого. Если вы усердно пытаетесь контролировать других людей, то просто считаете, что вы, ваши цели, мечты или даже просто мнение важнее других. Кроме того, контроль в лучшем работает на короткой дистанции, потому что часто требует силы, страха, авторитета или какой-либо формы давления – ничего из этого не обеспечит вам спокойствия и благополучия. Найдите людей, которые хотят идти с вами в одном направлении. Они будут работать усерднее, получать больше удовольствия и формировать полноценные деловые и личностные отношения».
https://theidealist.ru/likablepeople/
#INC #человек #психология #страх #саморазвитие #работа
Иногда в жизни нам встречаются «волшебные» люди – казалось бы, они нравятся всем окружающим, в их обществе просто приятно находиться. Никакой магии здесь нет – всё «волшебство» заключается в особых личностных качествах, которые позволяют избегать вещей, которые бесят окружающих. О том, что это за качества и вещи, рассказывает Джефф Хаген, перевод эссе которого мы публикуем сегодня.
«Да, вы начальник. Да, вы титан продуктивности. Да, вы именно тот маленький хвост, который виляет огромной собакой. Тем не менее, единственное, кого вы действительно контролируете – это себя самого. Если вы усердно пытаетесь контролировать других людей, то просто считаете, что вы, ваши цели, мечты или даже просто мнение важнее других. Кроме того, контроль в лучшем работает на короткой дистанции, потому что часто требует силы, страха, авторитета или какой-либо формы давления – ничего из этого не обеспечит вам спокойствия и благополучия. Найдите людей, которые хотят идти с вами в одном направлении. Они будут работать усерднее, получать больше удовольствия и формировать полноценные деловые и личностные отношения».
https://theidealist.ru/likablepeople/
#INC #человек #психология #страх #саморазвитие #работа
INC: если вы овладеете этой техникой, то сможете «слышать» то, что люди не говорят вслух
Не каждый имеющий уши умеет действительно слышать собеседника, этот процесс может быть пассивным ожиданием своей очереди говорить, а может быть активным актом созидания. Для того, чтобы научиться использовать скрытый потенциал любой беседы, бизнес-тренер Кэти Салит предлагает изучить несколько упражнений, которые позволят вам «слышать» то, что ваш собеседник не говорит прямо.
«В каждой беседе существуют скрытые предложения. Даже если кажется, что дело обстоит иначе. Игнорирование вашего вопроса коллегой – это предложение. Клиент, говорящий, что он не заинтересован в вашей продаже - предлагает. Смех над вашей шуткой - предложение. Ваш начальник не смотрит на вас, когда вы заходите в его кабинет - предложение. Все это - хорошее, плохое и неопределённое - предложение, которое можно интерпретировать и использовать себе на пользу, если вы услышите его».
https://theidealist.ru/listeningskill/
#INC #человек #общество #лидерство #лидерство
Не каждый имеющий уши умеет действительно слышать собеседника, этот процесс может быть пассивным ожиданием своей очереди говорить, а может быть активным актом созидания. Для того, чтобы научиться использовать скрытый потенциал любой беседы, бизнес-тренер Кэти Салит предлагает изучить несколько упражнений, которые позволят вам «слышать» то, что ваш собеседник не говорит прямо.
«В каждой беседе существуют скрытые предложения. Даже если кажется, что дело обстоит иначе. Игнорирование вашего вопроса коллегой – это предложение. Клиент, говорящий, что он не заинтересован в вашей продаже - предлагает. Смех над вашей шуткой - предложение. Ваш начальник не смотрит на вас, когда вы заходите в его кабинет - предложение. Все это - хорошее, плохое и неопределённое - предложение, которое можно интерпретировать и использовать себе на пользу, если вы услышите его».
https://theidealist.ru/listeningskill/
#INC #человек #общество #лидерство #лидерство
INC: хватит дискриминировать «сов»! «Рано ложишься – рано встаёшь» - миф
Чувствуете себя прескверно по утрам, зато вечером ваша работоспособность на пике? Поздравляем, вы классическая "сова", и вам наверняка знакомы масса шуток и предвзятого отношения от окружающих "жаворонков", постоянно обвиняющих вас в лени. Времена оправданий и чувства вины в прошлом: учёные достоверно установили, что различие в циркадных ритмах у нас обусловлено генетически. Однако это не означает, что следует "забить" на режим сна и подъёма, просто он должен быть персонифицирован насколько это возможно. Джулиан Гейс из INC даёт полезные советы на тему того, как наладить свой личный сон и обеспечить максимальную продуктивность.
«Современное рабочее место и общество в целом быстро претерпевает трансформацию – всё больше кодеров, цифровых кочевников, фрилансеров и работников на удалёнке работают по ночам. Для предпринимателей и руководителей нового времени важно осознавать свой хронотип: уникальные биологические часы, которые контролируют ритмы вашего тела. У всех нас одни и те же 24 часа в сутки, но каждый чувствует себя лучше в разные периоды дня. Дадим слово доктору Мэтью Уокеру, автору книги «Почему мы спим»: «Около 40 процентов населения – «утренние» люди, 30 процентов – «вечерние». Это не вопрос осознанного выбора а результат особенностей ДНК». Чтобы еще больше опровергнуть представление о том, что «совы» просто лентяи, в прошлом году университет Рокфеллера обнаружил генную мутацию, которая может нарушать внутренние циркадные часы вашего организма, что приведет к развитию DSPD (расстройство задержек фаз сна)».
https://theidealist.ru/sleepingowls/
#INC #наука #человек #здоровье #сон #недосып
Чувствуете себя прескверно по утрам, зато вечером ваша работоспособность на пике? Поздравляем, вы классическая "сова", и вам наверняка знакомы масса шуток и предвзятого отношения от окружающих "жаворонков", постоянно обвиняющих вас в лени. Времена оправданий и чувства вины в прошлом: учёные достоверно установили, что различие в циркадных ритмах у нас обусловлено генетически. Однако это не означает, что следует "забить" на режим сна и подъёма, просто он должен быть персонифицирован насколько это возможно. Джулиан Гейс из INC даёт полезные советы на тему того, как наладить свой личный сон и обеспечить максимальную продуктивность.
«Современное рабочее место и общество в целом быстро претерпевает трансформацию – всё больше кодеров, цифровых кочевников, фрилансеров и работников на удалёнке работают по ночам. Для предпринимателей и руководителей нового времени важно осознавать свой хронотип: уникальные биологические часы, которые контролируют ритмы вашего тела. У всех нас одни и те же 24 часа в сутки, но каждый чувствует себя лучше в разные периоды дня. Дадим слово доктору Мэтью Уокеру, автору книги «Почему мы спим»: «Около 40 процентов населения – «утренние» люди, 30 процентов – «вечерние». Это не вопрос осознанного выбора а результат особенностей ДНК». Чтобы еще больше опровергнуть представление о том, что «совы» просто лентяи, в прошлом году университет Рокфеллера обнаружил генную мутацию, которая может нарушать внутренние циркадные часы вашего организма, что приведет к развитию DSPD (расстройство задержек фаз сна)».
https://theidealist.ru/sleepingowls/
#INC #наука #человек #здоровье #сон #недосып
INC: психопаты могут использовать эмоциональный интеллект для нанесения вреда. Вот как защитить себя
Для большинства из нас термин «психопат» ассоциируется с образами серийных убийц или маньяков. Но сложное расстройство, известное как психопатия, которое традиционно характеризуется перечнем различных черт характера, включая антисоциальное поведение, высокомерие, лживость и отсутствие эмоциональной эмпатии, на самом деле встречается чаще, чем думает большинство людей. Этот список черт может звучать как полная противоположность тому, о чем вы обычно думаете, когда слышите термин «эмоциональный интеллект» - способность идентифицировать, понимать и управлять эмоциями. Обычно мы воспринимаем эмоционально развитых людей как добрых и полезных. Но ряд психологов также выделяют «темную сторону» эмоционального интеллекта: человек может использовать свои знания об эмоциях для достижения корыстных целей, практически не заботясь о других.
Как распознать психопата? И как защититься от его манипуляций? Читайте об этом в материале INC в русском переводе "Идеалиста".
«Крейзерса мучал ещё один вопрос. Как могут эти самые люди иногда быть такими очаровательными? «Я помню, как беседовал с одним из пациентов... особенно тяжелым психопатом (он набрал все 40 баллов в контрольном списке психопатии)» - пишет Кейзерс. «Окруженный охранниками, он казался очень приятным человеком. Он улыбался и, казалось, ощущал себя превосходно».
https://theidealist.ru/psychodefence/
#INC #человек #наука #психология #психопатия #эмоции
Для большинства из нас термин «психопат» ассоциируется с образами серийных убийц или маньяков. Но сложное расстройство, известное как психопатия, которое традиционно характеризуется перечнем различных черт характера, включая антисоциальное поведение, высокомерие, лживость и отсутствие эмоциональной эмпатии, на самом деле встречается чаще, чем думает большинство людей. Этот список черт может звучать как полная противоположность тому, о чем вы обычно думаете, когда слышите термин «эмоциональный интеллект» - способность идентифицировать, понимать и управлять эмоциями. Обычно мы воспринимаем эмоционально развитых людей как добрых и полезных. Но ряд психологов также выделяют «темную сторону» эмоционального интеллекта: человек может использовать свои знания об эмоциях для достижения корыстных целей, практически не заботясь о других.
Как распознать психопата? И как защититься от его манипуляций? Читайте об этом в материале INC в русском переводе "Идеалиста".
«Крейзерса мучал ещё один вопрос. Как могут эти самые люди иногда быть такими очаровательными? «Я помню, как беседовал с одним из пациентов... особенно тяжелым психопатом (он набрал все 40 баллов в контрольном списке психопатии)» - пишет Кейзерс. «Окруженный охранниками, он казался очень приятным человеком. Он улыбался и, казалось, ощущал себя превосходно».
https://theidealist.ru/psychodefence/
#INC #человек #наука #психология #психопатия #эмоции
INC: секретное оружие Тима Кука и Джеффа Безоса - приём неловкого молчания
Это достаточно простой приём: столкнувшись со сложным вопросом, вместо немедленного ответа вы делаете паузу и глубоко раздумываете над ответом. Требуется несколько секунд (10, 20 или больше), чтобы все обдумать, прежде чем ответить. Если вы не привыкли к такому стилю общения, он может показаться очень неловким. Но в умелых руках "неловкое молчание" превращается в грозное оружие, дающее своему носителю огромное преимущество.
"Илону Маску требуется от пяти до целых 15 секунд, чтобы подумать, прежде чем дать ответ во время интервью. Однажды Стиву Джобсу потребовалось почти 20 секунд, чтобы отреагировать на личную атаку, и он дал идеальный ответ. Приём неловкого молчания всегда был ценным инструментом эмоционального интеллекта, потому что он позволяет вам уравновесить мысли и эмоции, а не просто реагировать на чувства".
https://theidealist.ru/awkwardsilence/
#INC #человек #ТимКук #ДжеффБезос #ИлонМаск #СтивДжобс #психология #саморазвитие
Это достаточно простой приём: столкнувшись со сложным вопросом, вместо немедленного ответа вы делаете паузу и глубоко раздумываете над ответом. Требуется несколько секунд (10, 20 или больше), чтобы все обдумать, прежде чем ответить. Если вы не привыкли к такому стилю общения, он может показаться очень неловким. Но в умелых руках "неловкое молчание" превращается в грозное оружие, дающее своему носителю огромное преимущество.
"Илону Маску требуется от пяти до целых 15 секунд, чтобы подумать, прежде чем дать ответ во время интервью. Однажды Стиву Джобсу потребовалось почти 20 секунд, чтобы отреагировать на личную атаку, и он дал идеальный ответ. Приём неловкого молчания всегда был ценным инструментом эмоционального интеллекта, потому что он позволяет вам уравновесить мысли и эмоции, а не просто реагировать на чувства".
https://theidealist.ru/awkwardsilence/
#INC #человек #ТимКук #ДжеффБезос #ИлонМаск #СтивДжобс #психология #саморазвитие
Бенджамин Харди: как за 2 дня освоить материал, рассчитанный изучение в ходе 6 месяцев
Освоить полугодовой курс за два дня - звучит как фантастика или завлекалочка из курсов инфоцыган? Возможно, но метод, о котором рассказывает доктор философии Бенджамин Харди, мы предлагаем Вам абсолютно бесплатно. Правда, чтобы в него вникнуть, тоже потребуется время, ведь эффективность строится на понимании принципов работы человеческого мозга и памяти, которые не любят лишний раз напрягаться и в целом не переносят неясность. А значит ясная стратегия и четкая система - ключ к успеху. Подробности, как всегда, по ссылке.
«То, как мормонская церковь обучает своих молодых миссионеров столь эффективно говорить на иностранных языках, привлекало много внимания. Когда 18 или 19-летний подросток поступает в «Центр подготовки миссионеров» (ЦПМ), он попадает в учебный лагерь для изучения языка. Студенты ЦПМ изучают за несколько недель то, на что у большинства других уходит три или четыре года. Многие университеты применили методы ЦПМ в своих программах изучения языков. Военные США также десятилетиями изучали ЦПМ, чтобы лучше понять, как эффективно обучать своих солдат. В результате армейская бригада разведки, базирующаяся в штате Юта, привлекает бывших мормонских миссионеров в свои ряды».
https://theidealist.ru/superlearn/
#INC #человек #обучение #мозг #саморазвитие
Освоить полугодовой курс за два дня - звучит как фантастика или завлекалочка из курсов инфоцыган? Возможно, но метод, о котором рассказывает доктор философии Бенджамин Харди, мы предлагаем Вам абсолютно бесплатно. Правда, чтобы в него вникнуть, тоже потребуется время, ведь эффективность строится на понимании принципов работы человеческого мозга и памяти, которые не любят лишний раз напрягаться и в целом не переносят неясность. А значит ясная стратегия и четкая система - ключ к успеху. Подробности, как всегда, по ссылке.
«То, как мормонская церковь обучает своих молодых миссионеров столь эффективно говорить на иностранных языках, привлекало много внимания. Когда 18 или 19-летний подросток поступает в «Центр подготовки миссионеров» (ЦПМ), он попадает в учебный лагерь для изучения языка. Студенты ЦПМ изучают за несколько недель то, на что у большинства других уходит три или четыре года. Многие университеты применили методы ЦПМ в своих программах изучения языков. Военные США также десятилетиями изучали ЦПМ, чтобы лучше понять, как эффективно обучать своих солдат. В результате армейская бригада разведки, базирующаяся в штате Юта, привлекает бывших мормонских миссионеров в свои ряды».
https://theidealist.ru/superlearn/
#INC #человек #обучение #мозг #саморазвитие
INC: с помощью этого навыка вы научитесь запоминать всё что угодно всего за 20 минут
Жалуетесь на память? Вокруг вас столько интересной и нужной информации, а вы беспокоитесь из-за того, что не в состоянии всё запомнить? Переживать не стоит. Действительно, согласно кривой забывания Эббингауза через месяц вы почти ничего не вспомните из интереснейшей лекции, семинара, фильма или встречи. Чуть больше шансов - если будете вести записи. Но благодаря сегодняшнему лайфхаку лишние 20 минут в месяц помогут вам надёжно закрепить те знаниия, которые вам необходимы. Исключительно полезный приём, всем советуем ознакомиться!
"Всего за 20 минут работы вы запомните почти все, чему научились. Это возможно благодаря практике так называемых интервалов, когда вы повторяете и перерабатываете один и тот же материал, но по очень специфической схеме. В итоге вам требуется все меньше и меньше времени, чтобы извлечь информацию из вашей долговременной памяти, когда она вам понадобится. Вот здесь-то и пригодятся 20 минут и очень точно рассчитанные интервалы".
https://theidealist.ru/simblememoryhack/
#INC #человек #мозг #память #лайфхак
Жалуетесь на память? Вокруг вас столько интересной и нужной информации, а вы беспокоитесь из-за того, что не в состоянии всё запомнить? Переживать не стоит. Действительно, согласно кривой забывания Эббингауза через месяц вы почти ничего не вспомните из интереснейшей лекции, семинара, фильма или встречи. Чуть больше шансов - если будете вести записи. Но благодаря сегодняшнему лайфхаку лишние 20 минут в месяц помогут вам надёжно закрепить те знаниия, которые вам необходимы. Исключительно полезный приём, всем советуем ознакомиться!
"Всего за 20 минут работы вы запомните почти все, чему научились. Это возможно благодаря практике так называемых интервалов, когда вы повторяете и перерабатываете один и тот же материал, но по очень специфической схеме. В итоге вам требуется все меньше и меньше времени, чтобы извлечь информацию из вашей долговременной памяти, когда она вам понадобится. Вот здесь-то и пригодятся 20 минут и очень точно рассчитанные интервалы".
https://theidealist.ru/simblememoryhack/
#INC #человек #мозг #память #лайфхак
INC: как правило 10 секунд может кардинально изменить вашу коммуникацию и сделать вас лучшим управленцем
Общение — самая важная задача лидера. Если лидерство в основном связано с влиянием на других людей - а это так, - то способность донести видение и мотивировать сотрудников двигаться к этому видению является самой важной его характеристикой. Проблема в том, что общаться трудно. Иногда люди не понимают, что мы хотим донести до них. Иногда мы очень плохо выражаем то, что имеем в виду. Во многих случаях то, как мы общаемся, напрямую зависит от нашего восприятия своего положения в отношениях, от того, как мы относимся к собеседнику, и от нашего мнения о предмете разговора. Часто эти переменные в совокупности делают эффективное общение более трудным, чем нужно, особенно когда возникают разногласия или эмоции. В таких случаях правило 10 секунд может кардинально изменить любой разговор.
«Оно действительно очень простое: в любом разговоре, во время которого температура начала повышаться, подождите 10 секунд, прежде чем ответить. Вот и все. Просто остановитесь. Не отвечайте сразу. Вместо этого подождите и дайте себе время на то, чтобы отреагировать вдумчиво, а не эмоционально. Это не волшебство, но вы можете быть удивлены тем, как хорошо это работает».
https://theidealist.ru/10secrule/
#INC #человек #лидерство #коммуникация
Общение — самая важная задача лидера. Если лидерство в основном связано с влиянием на других людей - а это так, - то способность донести видение и мотивировать сотрудников двигаться к этому видению является самой важной его характеристикой. Проблема в том, что общаться трудно. Иногда люди не понимают, что мы хотим донести до них. Иногда мы очень плохо выражаем то, что имеем в виду. Во многих случаях то, как мы общаемся, напрямую зависит от нашего восприятия своего положения в отношениях, от того, как мы относимся к собеседнику, и от нашего мнения о предмете разговора. Часто эти переменные в совокупности делают эффективное общение более трудным, чем нужно, особенно когда возникают разногласия или эмоции. В таких случаях правило 10 секунд может кардинально изменить любой разговор.
«Оно действительно очень простое: в любом разговоре, во время которого температура начала повышаться, подождите 10 секунд, прежде чем ответить. Вот и все. Просто остановитесь. Не отвечайте сразу. Вместо этого подождите и дайте себе время на то, чтобы отреагировать вдумчиво, а не эмоционально. Это не волшебство, но вы можете быть удивлены тем, как хорошо это работает».
https://theidealist.ru/10secrule/
#INC #человек #лидерство #коммуникация
INC: как принять сложное решение за 5 минут
Немного вещей на свете вгоняют нас в больший стресс, чем необходимость быстро принять сложное решение, которое может привести к серьёзным последствиям. Цена ошибки очень высока, мы нервничаем, и в результате вероятность ошибиться возрастает. Специально для тех, кто переживает подобные проблемы, Джефф Стин делится простым 5-минутным методом, позволяющим объективно и взвешенно "разложить" любую проблему и найти её оптимальное решение
«Как и в случае с большинством важных жизненных решений, я обнаружил, что мне очень помогает конкретизация фактов в письменном формате, который легко усваивается и является максимально объективным. Вот как я использую простое «правило лестницы», чтобы подняться к решению по одной ступеньке за раз».
https://theidealist.ru/harddecision/
#INC #человек #психология #стресс
Немного вещей на свете вгоняют нас в больший стресс, чем необходимость быстро принять сложное решение, которое может привести к серьёзным последствиям. Цена ошибки очень высока, мы нервничаем, и в результате вероятность ошибиться возрастает. Специально для тех, кто переживает подобные проблемы, Джефф Стин делится простым 5-минутным методом, позволяющим объективно и взвешенно "разложить" любую проблему и найти её оптимальное решение
«Как и в случае с большинством важных жизненных решений, я обнаружил, что мне очень помогает конкретизация фактов в письменном формате, который легко усваивается и является максимально объективным. Вот как я использую простое «правило лестницы», чтобы подняться к решению по одной ступеньке за раз».
https://theidealist.ru/harddecision/
#INC #человек #психология #стресс
INC: правило двух недель, которое поможет вам стать успешнее
Лао Цзы говорил, что путь в тысячу ли начинается с первого шага, а колумнист и редактор Inc., соавтор множества книг Джефф Хейден считает, что достижение любой масштабной цели стартует с первых двух недель упорного труда. Именно этого промежутка времени хватит, чтобы понять, готовы ли вы работать, чтобы получить желаемое, или же поставленная цель не так уж и важна для вас.
«Если я справился с первыми двумя неделями, значит, цель действительно что-то значит для меня. По истечении этих двух недель я получаю определенный уровень достижений. Совершенствование. Отдачу от усилий. После двух недель я становлюсь немного сильнее. Я понимаю, что расстояние между тем, где я был, и тем, где я хотел быть, может быть огромным, но не непреодолимым. Все, что мне остаётся делать, — продолжать работать, зная, что я доказал самому себе, что способен добиваться успеха».
https://theidealist.ru/twoweekrule/
#INC #человек #психология #саморазвитие #целеполагание
Лао Цзы говорил, что путь в тысячу ли начинается с первого шага, а колумнист и редактор Inc., соавтор множества книг Джефф Хейден считает, что достижение любой масштабной цели стартует с первых двух недель упорного труда. Именно этого промежутка времени хватит, чтобы понять, готовы ли вы работать, чтобы получить желаемое, или же поставленная цель не так уж и важна для вас.
«Если я справился с первыми двумя неделями, значит, цель действительно что-то значит для меня. По истечении этих двух недель я получаю определенный уровень достижений. Совершенствование. Отдачу от усилий. После двух недель я становлюсь немного сильнее. Я понимаю, что расстояние между тем, где я был, и тем, где я хотел быть, может быть огромным, но не непреодолимым. Все, что мне остаётся делать, — продолжать работать, зная, что я доказал самому себе, что способен добиваться успеха».
https://theidealist.ru/twoweekrule/
#INC #человек #психология #саморазвитие #целеполагание
The INC: 9 вещей, которые практиковали родители успешных детей, согласно научным исследованиям
Мы часто предъявляем требования к детям, но следует помнить, что они - очень зависимые от взрослых люди. Так не логичнее ли предъявлять требования прежде всего к родителям? Кристина ДесМаре из INC изучила современные научные подходы и составила список из 9 вещей, которые практиковали родители успешных детей. Список - ниже.
«Не говорите им, что они могут стать кем угодно. Согласно опросу 400 подростков, проведенному агентством маркетинговых исследований C+R Research, юные американцы не заинтересованы в выполнении работы, которую придется делать в ближайшие годы. Вместо этого они стремятся стать музыкантами, спортсменами или дизайнерами видеоигр, хотя такие профессии составляют лишь 1 процент от общего числа американских профессий. На самом деле работа в сфере здравоохранения или в строительном бизнесе станет золотой в будущие десятилетия. Почему бы не направить их внимание на хорошо оплачиваемые профессии, в которых будет огромная нехватка рабочих рук?».
https://theidealist.ru/succparents/
#INC #общество #психология #дети
Мы часто предъявляем требования к детям, но следует помнить, что они - очень зависимые от взрослых люди. Так не логичнее ли предъявлять требования прежде всего к родителям? Кристина ДесМаре из INC изучила современные научные подходы и составила список из 9 вещей, которые практиковали родители успешных детей. Список - ниже.
«Не говорите им, что они могут стать кем угодно. Согласно опросу 400 подростков, проведенному агентством маркетинговых исследований C+R Research, юные американцы не заинтересованы в выполнении работы, которую придется делать в ближайшие годы. Вместо этого они стремятся стать музыкантами, спортсменами или дизайнерами видеоигр, хотя такие профессии составляют лишь 1 процент от общего числа американских профессий. На самом деле работа в сфере здравоохранения или в строительном бизнесе станет золотой в будущие десятилетия. Почему бы не направить их внимание на хорошо оплачиваемые профессии, в которых будет огромная нехватка рабочих рук?».
https://theidealist.ru/succparents/
#INC #общество #психология #дети
