Quartz: Рисование - лучший способ учиться, даже если вы не Леонардо да Винчи
Мы привыкли воспринимать рисование либо как сферу суровых профессионалов - художников, иллюстраторов, дизайнеров - либо как несерьёзное развлечение младших школьников на тематических уроках. Однако учёные призывают нас изменить свой взгляд: рисование может быть серьёзным инструментом саморазвития, поможет улучшить не только творческие способности, но и мышление, и даже сделает вас более нравственным человеком. Обо всём этом - в статье Quartz по материалам тематической книги профессора искусства и американской культуры в Вашингтонском университете Сент-Луиса Д. Дауда
"По своей сути, рисование является инструментом решения проблем. Ученые часто пользуются им для организации мышления, как, например, математик Марьям Мирзахани. «Процесс рисования – способ не терять нить размышления» — объясняла она в интервью в 2014 году — «Я медленно думаю, и мне нужно потратить много времени, прежде чем я смогу вычленить свои идеи и добиться прогресса». Даже если вы не решаете задачи по геометрии, рисование полезно для повседневных дел, вроде составления планов, написания заметок, изложения идей и фиксации списка продуктов. Это способствует глубокому наблюдению, аналитическому мышлению, терпению, даже смирению."
https://theidealist.ru/drawing/
#Quartz #человек #саморазвитие #образование #рисование #искусство #познание #мышление
Мы привыкли воспринимать рисование либо как сферу суровых профессионалов - художников, иллюстраторов, дизайнеров - либо как несерьёзное развлечение младших школьников на тематических уроках. Однако учёные призывают нас изменить свой взгляд: рисование может быть серьёзным инструментом саморазвития, поможет улучшить не только творческие способности, но и мышление, и даже сделает вас более нравственным человеком. Обо всём этом - в статье Quartz по материалам тематической книги профессора искусства и американской культуры в Вашингтонском университете Сент-Луиса Д. Дауда
"По своей сути, рисование является инструментом решения проблем. Ученые часто пользуются им для организации мышления, как, например, математик Марьям Мирзахани. «Процесс рисования – способ не терять нить размышления» — объясняла она в интервью в 2014 году — «Я медленно думаю, и мне нужно потратить много времени, прежде чем я смогу вычленить свои идеи и добиться прогресса». Даже если вы не решаете задачи по геометрии, рисование полезно для повседневных дел, вроде составления планов, написания заметок, изложения идей и фиксации списка продуктов. Это способствует глубокому наблюдению, аналитическому мышлению, терпению, даже смирению."
https://theidealist.ru/drawing/
#Quartz #человек #саморазвитие #образование #рисование #искусство #познание #мышление
Quartz: специалист по питанию объясняет, почему вы должны ужинать в 14:00
Эпидемия ожирения с головой накрыла планету, от него страдает даже многочисленный Китай, и причина недуга не только в перепотреблении вредной пищи, но и в самом формате и частоте питания - так, к примеру, считает специалист по диабету и ожирению доктор Джейсон Фунг. В качестве здоровой альтернативы общепринятой и явно навязанной нам (по мнению Джейсона) привычке есть как можно чаще, специалист советует метод eTRF, который сочетает в себе ограничение как времени, в течение которого можно принимать пищу, так и частоты этого приёма. А самая "шокирующая" часть этого метода - последний перекус должен происходить в 14.00, дальше - только зелёный чай и в крайнем случае куриный бульон.
"Невозможно!" - скажете вы, но мы советуем не спешить с выводами и внимательнее ознакомиться со статьёй доктора Фунга.
"Но что если ограничение времени приёма пищи сделает вас более голодным? Невероятно, но всё в итоге ровно наоборот. Те участники исследования, кто ограничил приём пиши вечером и ночью испытывали через некоторое время меньший голод. Это потрясающе, потому что мы работаем с нашим телом, чтобы похудеть, а не для того, чтобы постоянно бороться с ним. Но не следует забывать о периоде адаптации к этому методу питания. В среднем участникам требовалось 12 дней, чтобы перейти на новую систему. Поэтому, если решились на подобное, помните, что пару дней придётся пострадать. А вообще переход может затянуться на 3-4 недели.".
https://theidealist.ru/dinner2pm/
#Quartz #наука #человек #питание #похудение #здоровье #диабет
Эпидемия ожирения с головой накрыла планету, от него страдает даже многочисленный Китай, и причина недуга не только в перепотреблении вредной пищи, но и в самом формате и частоте питания - так, к примеру, считает специалист по диабету и ожирению доктор Джейсон Фунг. В качестве здоровой альтернативы общепринятой и явно навязанной нам (по мнению Джейсона) привычке есть как можно чаще, специалист советует метод eTRF, который сочетает в себе ограничение как времени, в течение которого можно принимать пищу, так и частоты этого приёма. А самая "шокирующая" часть этого метода - последний перекус должен происходить в 14.00, дальше - только зелёный чай и в крайнем случае куриный бульон.
"Невозможно!" - скажете вы, но мы советуем не спешить с выводами и внимательнее ознакомиться со статьёй доктора Фунга.
"Но что если ограничение времени приёма пищи сделает вас более голодным? Невероятно, но всё в итоге ровно наоборот. Те участники исследования, кто ограничил приём пиши вечером и ночью испытывали через некоторое время меньший голод. Это потрясающе, потому что мы работаем с нашим телом, чтобы похудеть, а не для того, чтобы постоянно бороться с ним. Но не следует забывать о периоде адаптации к этому методу питания. В среднем участникам требовалось 12 дней, чтобы перейти на новую систему. Поэтому, если решились на подобное, помните, что пару дней придётся пострадать. А вообще переход может затянуться на 3-4 недели.".
https://theidealist.ru/dinner2pm/
#Quartz #наука #человек #питание #похудение #здоровье #диабет
Quartz: Самые здоровые люди в мире не ходят в спортзал
"Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так!" - считает Эндрю Мерле, известный западный блогер, который пишет правильных жизненных привычках. Его мнение может показаться радикальным, но оно основано не на пустом месте: учёные изучили привычки жителей так называемых "голубых зон" - мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни - и пришли к выводу, что ключом к здоровью являются не регулярные подходы к силовым тренажерам, а максимум активности в течение дня. Поэтому можно сколько угодно потеть на беговых дорожках и около стоек со свободными весами - если вы не перестроите свою жизнь в пользу максимального движения, крепкого здоровья вам будет добиться непросто.
О том, как это сделать - материал Мерле в переводе "Идеалиста"
"Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух."
https://theidealist.ru/secretofhealth/
#Quartz #человек #наука #здоровье #движение #долголетие #сердце #деменция
"Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так!" - считает Эндрю Мерле, известный западный блогер, который пишет правильных жизненных привычках. Его мнение может показаться радикальным, но оно основано не на пустом месте: учёные изучили привычки жителей так называемых "голубых зон" - мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни - и пришли к выводу, что ключом к здоровью являются не регулярные подходы к силовым тренажерам, а максимум активности в течение дня. Поэтому можно сколько угодно потеть на беговых дорожках и около стоек со свободными весами - если вы не перестроите свою жизнь в пользу максимального движения, крепкого здоровья вам будет добиться непросто.
О том, как это сделать - материал Мерле в переводе "Идеалиста"
"Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух."
https://theidealist.ru/secretofhealth/
#Quartz #человек #наука #здоровье #движение #долголетие #сердце #деменция
Quartz: физика объясняет, почему с возрастом время летит быстрее
В детстве каждый год был наполнен для нас огромным количеством впечатлений, а лето и вовсе казалось маленькой жизнью. Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что годы проносятся мимо с неимоверной скоростью, времени в нашем распоряжении всё меньше. По мнению физика из Университета Дьюка Адриана Беджана, у данного явления есть вполне научное объяснение: с возрастом мы на физическом уровне медленнее обрабатываем информацию, дольше "фиксируем" её глазами. Более того, на наше восприятие времени оказывает заметное влияние общая усталость и количество сна, поэтому иногда "притормозить" скоростной поток бесконечно уходящих дней можно просто хорошенько выспавшись и отдохнув.
"По словам Беджана, который изучал предыдущие исследования в ряде областей, касающихся времени, зрения, мышления и умственной обработки, чтобы прийти к своему выводу, время, которое мы переживаем, представляет собой ощутимые изменения в психических стимулах. Это связано с тем, что мы видим. В него входят как физическое время обработки мысленных образов и скорость смены изображений, которые мы воспринимаем, так и наше восприятие времени. И в некотором смысле, у каждого из нас есть свое «умственное время», не связанное с часами, днями и годами в часах и календарях, на которое влияет количество получаемого нами отдыха и другие факторы. Беджан - первый человек, который смотрит на ход времени сквозь эту призму, но его выводы основаны на выводах других ученых".
https://theidealist.ru/mindtime/
#Quartz #наука #человек #физика #время #старость #мозг #мышление
В детстве каждый год был наполнен для нас огромным количеством впечатлений, а лето и вовсе казалось маленькой жизнью. Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что годы проносятся мимо с неимоверной скоростью, времени в нашем распоряжении всё меньше. По мнению физика из Университета Дьюка Адриана Беджана, у данного явления есть вполне научное объяснение: с возрастом мы на физическом уровне медленнее обрабатываем информацию, дольше "фиксируем" её глазами. Более того, на наше восприятие времени оказывает заметное влияние общая усталость и количество сна, поэтому иногда "притормозить" скоростной поток бесконечно уходящих дней можно просто хорошенько выспавшись и отдохнув.
"По словам Беджана, который изучал предыдущие исследования в ряде областей, касающихся времени, зрения, мышления и умственной обработки, чтобы прийти к своему выводу, время, которое мы переживаем, представляет собой ощутимые изменения в психических стимулах. Это связано с тем, что мы видим. В него входят как физическое время обработки мысленных образов и скорость смены изображений, которые мы воспринимаем, так и наше восприятие времени. И в некотором смысле, у каждого из нас есть свое «умственное время», не связанное с часами, днями и годами в часах и календарях, на которое влияет количество получаемого нами отдыха и другие факторы. Беджан - первый человек, который смотрит на ход времени сквозь эту призму, но его выводы основаны на выводах других ученых".
https://theidealist.ru/mindtime/
#Quartz #наука #человек #физика #время #старость #мозг #мышление
Quartz: как правильно структурировать свой день
Представим, что вы до мелочей распланировали свой рабочий день, но буквально через час шквал звонков, указаний начальства, просьб коллег и навязчивых информационных потоков отправил этот план в мусорное ведро. Или, например, вы усердно работаете недели и месяцы, но не видите никакого значительного прогресса ни в рабочих задачах, ни в росте профессиональных компетенций. Знакомо? Тогда, быть может, вам стоит обратить внимание на советы по структурированию вашего рабочего дня от автора Quartz Кхе Хи. Материал не свежий, но на нашем сайте ещё не появлялся, надеемся, что он окажется для вас полезным.
"Существует простая матрица 2×2, названная в честь президента США Дуайта Эйзенхауэра, которая может помочь вам расставить приоритеты. Знаменитый генерал и политик любил повторять: «У меня есть два вида задач: срочные и важные. Срочные не важны, а важные никогда не являются срочными». Вы, вероятно, рассматриваете задачи в своем списке дел как «срочные» или «важные», почти не учитывая разницу между ними. Матрица Эйзенхауэра покажет вам, как и почему вы должны различать их". Матрица состоит из четырех блоков, с горизонтальной осью, обозначающей «срочность», и вертикальной - «важность». Если вы потратите несколько минут, классифицируя каждую из ваших задач по соответствующему блоку, то сможете увидеть, что тратите время на неправильные действия".
https://theidealist.ru/daystructure/
#Quartz #человек #работа #продуктивность #планирование #Альман #Эйзенхауэр #Ньюпорт
Представим, что вы до мелочей распланировали свой рабочий день, но буквально через час шквал звонков, указаний начальства, просьб коллег и навязчивых информационных потоков отправил этот план в мусорное ведро. Или, например, вы усердно работаете недели и месяцы, но не видите никакого значительного прогресса ни в рабочих задачах, ни в росте профессиональных компетенций. Знакомо? Тогда, быть может, вам стоит обратить внимание на советы по структурированию вашего рабочего дня от автора Quartz Кхе Хи. Материал не свежий, но на нашем сайте ещё не появлялся, надеемся, что он окажется для вас полезным.
"Существует простая матрица 2×2, названная в честь президента США Дуайта Эйзенхауэра, которая может помочь вам расставить приоритеты. Знаменитый генерал и политик любил повторять: «У меня есть два вида задач: срочные и важные. Срочные не важны, а важные никогда не являются срочными». Вы, вероятно, рассматриваете задачи в своем списке дел как «срочные» или «важные», почти не учитывая разницу между ними. Матрица Эйзенхауэра покажет вам, как и почему вы должны различать их". Матрица состоит из четырех блоков, с горизонтальной осью, обозначающей «срочность», и вертикальной - «важность». Если вы потратите несколько минут, классифицируя каждую из ваших задач по соответствующему блоку, то сможете увидеть, что тратите время на неправильные действия".
https://theidealist.ru/daystructure/
#Quartz #человек #работа #продуктивность #планирование #Альман #Эйзенхауэр #Ньюпорт
Quartz: Как антипрививочное движение эффективно уничтожает десятилетия прогресса в профилактике заболеваний
Вакцины и вакцинация – одни из самых значительных успехов человечества в истории, благодаря чему мы как биологический вид остаёмся столь распространены. Многие страшные болезни, ранее бывшие бичом целых народов, практически прекратили своё существование благодаря усилиям учёных, врачей и государственных органов. Но сегодня, благодаря растущей популярности движения «антипрививочников», построенного на абсолютно популистской и не имеющей никакого отношения к реальности теории заговора, старые враги человечества вновь поднимают голову. Великобритания, Албания, Чехия и Греция, например, больше не считаются Всемирной Организацией Здравоохранения странами, победившими корь. А более 40% опрошенных в Западной Европе и 27% в США не считают прививки безопасными, и число подобных людей растёт. В результате ВОЗ называет сомнения в отношении прививок одной из главных угроз для здоровья людей в 2019 году, что «угрожает обратить вспять прогресс, достигнутый в борьбе с болезнями, предупреждаемыми с помощью вакцин». Всему виной – политическая нестабильность и распространение «постправды» в соцсетях и СМИ.
«Вспышки кори являются следствием падения охвата вакцинаций, что, как представляется, является следствием все более распространенных сомнений по поводу безопасности вакцин. Эти опасения восходят к 18 веку, когда усилия по прививке людей против оспы в Бостоне встречали ожесточенное сопротивление. Однако современные опасения обычно связаны с давно опровергнутыми утверждениями о наличии связи между вакциной MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) и аутизмом. Эндрю Уэйкфилд, источник этой теории заговора, был лишён своих званий Генеральным медицинским советом Великобритании за нечестные и безответственные действия, а его опубликованное исследование было отозвано изданием The Lancet. Ранее в этом году исследование, в котором приняли участие более 650 000 детей в Дании, пришло к выводу, что нет никаких доказательств связи между MMR и аутизмом - даже среди детей в группе риска».
https://theidealist.ru/antivax/
#Quartz #общество #медицина #здоровье #вакцины #прививки #корь
Вакцины и вакцинация – одни из самых значительных успехов человечества в истории, благодаря чему мы как биологический вид остаёмся столь распространены. Многие страшные болезни, ранее бывшие бичом целых народов, практически прекратили своё существование благодаря усилиям учёных, врачей и государственных органов. Но сегодня, благодаря растущей популярности движения «антипрививочников», построенного на абсолютно популистской и не имеющей никакого отношения к реальности теории заговора, старые враги человечества вновь поднимают голову. Великобритания, Албания, Чехия и Греция, например, больше не считаются Всемирной Организацией Здравоохранения странами, победившими корь. А более 40% опрошенных в Западной Европе и 27% в США не считают прививки безопасными, и число подобных людей растёт. В результате ВОЗ называет сомнения в отношении прививок одной из главных угроз для здоровья людей в 2019 году, что «угрожает обратить вспять прогресс, достигнутый в борьбе с болезнями, предупреждаемыми с помощью вакцин». Всему виной – политическая нестабильность и распространение «постправды» в соцсетях и СМИ.
«Вспышки кори являются следствием падения охвата вакцинаций, что, как представляется, является следствием все более распространенных сомнений по поводу безопасности вакцин. Эти опасения восходят к 18 веку, когда усилия по прививке людей против оспы в Бостоне встречали ожесточенное сопротивление. Однако современные опасения обычно связаны с давно опровергнутыми утверждениями о наличии связи между вакциной MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) и аутизмом. Эндрю Уэйкфилд, источник этой теории заговора, был лишён своих званий Генеральным медицинским советом Великобритании за нечестные и безответственные действия, а его опубликованное исследование было отозвано изданием The Lancet. Ранее в этом году исследование, в котором приняли участие более 650 000 детей в Дании, пришло к выводу, что нет никаких доказательств связи между MMR и аутизмом - даже среди детей в группе риска».
https://theidealist.ru/antivax/
#Quartz #общество #медицина #здоровье #вакцины #прививки #корь
Quartz: хотите новый мобильный номер в Китае? Придётся воспользоваться системой распознавания лица
Китай - один из лидеров в сфере сетевой безопасности на сегодняшний день, но безопасность почти всегда подразумевает усиление контроля. Правительство страны хочет искоренить какую бы то ни было анонимность при использовании мобильных услуг связи и интернета: теперь гражданам страны мало предоставить оператору паспортные данные, нужно пройти процедуру распознавания лица, которая подтвердит, что именно конкретный гражданин будет пользоваться услугами конкретного номера. А передавать свою симку в пользование третьему лицу строжайше запрещено.
«Новые правила вступает в силу на фоне того, как Пекин усиливает свой контроль над местным сегментом сети - большинство китайцев используют для доступа именно мобильные технологии. Правительство считает сеть важным инструментом социального контроля. Руководитель Китая Си Цзиньпин в своё время активно продвигал идею «кибер-суверенитета», призывая другие страны уважать практику управления интернетом в Китае, что привело к блокированию крупных международных сайтов, таких как Facebook и Twitter, и даже цензуре личных сообщений».
https://theidealist.ru/chinamobile/
#Quartz #технологии #Китай #ПерсональныеДанные #безопасность
Китай - один из лидеров в сфере сетевой безопасности на сегодняшний день, но безопасность почти всегда подразумевает усиление контроля. Правительство страны хочет искоренить какую бы то ни было анонимность при использовании мобильных услуг связи и интернета: теперь гражданам страны мало предоставить оператору паспортные данные, нужно пройти процедуру распознавания лица, которая подтвердит, что именно конкретный гражданин будет пользоваться услугами конкретного номера. А передавать свою симку в пользование третьему лицу строжайше запрещено.
«Новые правила вступает в силу на фоне того, как Пекин усиливает свой контроль над местным сегментом сети - большинство китайцев используют для доступа именно мобильные технологии. Правительство считает сеть важным инструментом социального контроля. Руководитель Китая Си Цзиньпин в своё время активно продвигал идею «кибер-суверенитета», призывая другие страны уважать практику управления интернетом в Китае, что привело к блокированию крупных международных сайтов, таких как Facebook и Twitter, и даже цензуре личных сообщений».
https://theidealist.ru/chinamobile/
#Quartz #технологии #Китай #ПерсональныеДанные #безопасность
Quartz: самый главный фактор психологического благополучия мужчины — не семья или здоровье
«Мужчины уже не те» - любят повторять представители прекрасного пола. И это действительно так: общественные отношения меняются, растёт роль женщин, а то, что раньше подразумевалось под мужественностью, иногда даже осуждается социумом. В таких условиях особенно актуальным становится вопрос: что обуславливает счастье современного мужчины? Ответ на этот вопрос нашли социологи, а журналисты Quartz представили в коротком материале ниже, который мы вам и предлагаем прочесть.
«Результаты показали четкую тенденцию: самым сильным предиктором счастья и благополучия мужчин с большим отрывом является их удовлетворенность работой, а самым сильным предиктором удовлетворенности работой является то, считают ли мужчины, что они влияют на успех своей компании».
https://theidealist.ru/masculinity/
#Quartz #общество #человек #мужчины #мужественность #психология #психическаяустойчивость #здоровье
«Мужчины уже не те» - любят повторять представители прекрасного пола. И это действительно так: общественные отношения меняются, растёт роль женщин, а то, что раньше подразумевалось под мужественностью, иногда даже осуждается социумом. В таких условиях особенно актуальным становится вопрос: что обуславливает счастье современного мужчины? Ответ на этот вопрос нашли социологи, а журналисты Quartz представили в коротком материале ниже, который мы вам и предлагаем прочесть.
«Результаты показали четкую тенденцию: самым сильным предиктором счастья и благополучия мужчин с большим отрывом является их удовлетворенность работой, а самым сильным предиктором удовлетворенности работой является то, считают ли мужчины, что они влияют на успех своей компании».
https://theidealist.ru/masculinity/
#Quartz #общество #человек #мужчины #мужественность #психология #психическаяустойчивость #здоровье
Принятие своих самых мрачных эмоций - ключ к психологическому здоровью
В эпоху "культуры позитива" обычно принято скрывать или подавлять негативные чувства. Однако психологические исследования показали, что принятие негативных эмоций является более надежным путем восстановления и поддержания душевного равновесия. Для этого, правда, придётся парадоксальным образом отказаться от "стремления к счастью", но при правильной работе над собой именно это способно сделать вас здоровее и счастливее.
"Принятие считается хорошей штукой - по крайней мере, среди ученых. Но как и почему это работает, мало изучено, рассказывает Бретт Форд, профессор психологии в университете Торонто. «Принятие включает в себя не попытку изменить то, как мы чувствуем, но попытку оставаться на связи со своими чувствами и воспринимать их такими, какие они есть». Но как, вопрошает она, принятие отрицательных эмоций парадоксально связано с психологической устойчивостью? Магия принятия заключается в том, что оно притупляет эмоциональные реакции на стрессовые события. Это тот механизм, который со временем может привести к психологической устойчивости, включая более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Другими словами, принятие темных эмоций, таких как беспокойство или ярость, не приведет вас в уныние и не усилит эмоциональный опыт. Но это и не сделает вас «счастливыми» - по крайней мере, не напрямую".
https://theidealist.ru/darkestemotions/
#Quartz #человек #психология #депрессия #эмоции #здоровье
В эпоху "культуры позитива" обычно принято скрывать или подавлять негативные чувства. Однако психологические исследования показали, что принятие негативных эмоций является более надежным путем восстановления и поддержания душевного равновесия. Для этого, правда, придётся парадоксальным образом отказаться от "стремления к счастью", но при правильной работе над собой именно это способно сделать вас здоровее и счастливее.
"Принятие считается хорошей штукой - по крайней мере, среди ученых. Но как и почему это работает, мало изучено, рассказывает Бретт Форд, профессор психологии в университете Торонто. «Принятие включает в себя не попытку изменить то, как мы чувствуем, но попытку оставаться на связи со своими чувствами и воспринимать их такими, какие они есть». Но как, вопрошает она, принятие отрицательных эмоций парадоксально связано с психологической устойчивостью? Магия принятия заключается в том, что оно притупляет эмоциональные реакции на стрессовые события. Это тот механизм, который со временем может привести к психологической устойчивости, включая более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Другими словами, принятие темных эмоций, таких как беспокойство или ярость, не приведет вас в уныние и не усилит эмоциональный опыт. Но это и не сделает вас «счастливыми» - по крайней мере, не напрямую".
https://theidealist.ru/darkestemotions/
#Quartz #человек #психология #депрессия #эмоции #здоровье
Quartz: похудеть можно не считая калории и углеводы. Новый научный подход
В течение долгого времени специалисты стремились разработать диеты, основанные на правильном сочетании продуктов. Но по мере развития науки в области питания мы стали лучше понимать, что происходит в нашем организме на химическом уровне. В результате ученые, диетологи и компании, занимающиеся производством продуктов питания, начинают смещать акцент с общих свойств конкретных продуктов на то, как их обрабатывает конкретный организм. Это метод составления диет, который рассматривает каждый человеческий организм не как стандарт, а, скорее, как уникальную экосистему. В конечном счете, учёные приходят к выводу, что не существует универсальной диеты.
«Новое исследование клиники Майо предлагает доказательства жизнеспособности этого подхода с точки зрения контроля уровня сахара в крови. Исследователи создали модель для предсказания того, как различные продукты влияют на уровень сахара, а затем приступили к тестированию этой модели. Они обнаружили, что, анализируя микробиом кишечника человека, его возраст, уровень физических упражнений и другие факторы, можно точно предсказать, как организм отреагирует на пищу – что гораздо эффективнее чем считать калории и углеводы»
https://theidealist.ru/bestdiet/
#Quartz #наука #кишечник #питание #диета #здоровье
В течение долгого времени специалисты стремились разработать диеты, основанные на правильном сочетании продуктов. Но по мере развития науки в области питания мы стали лучше понимать, что происходит в нашем организме на химическом уровне. В результате ученые, диетологи и компании, занимающиеся производством продуктов питания, начинают смещать акцент с общих свойств конкретных продуктов на то, как их обрабатывает конкретный организм. Это метод составления диет, который рассматривает каждый человеческий организм не как стандарт, а, скорее, как уникальную экосистему. В конечном счете, учёные приходят к выводу, что не существует универсальной диеты.
«Новое исследование клиники Майо предлагает доказательства жизнеспособности этого подхода с точки зрения контроля уровня сахара в крови. Исследователи создали модель для предсказания того, как различные продукты влияют на уровень сахара, а затем приступили к тестированию этой модели. Они обнаружили, что, анализируя микробиом кишечника человека, его возраст, уровень физических упражнений и другие факторы, можно точно предсказать, как организм отреагирует на пищу – что гораздо эффективнее чем считать калории и углеводы»
https://theidealist.ru/bestdiet/
#Quartz #наука #кишечник #питание #диета #здоровье
Quartz: ещё 150 лет назад философ доказал, почему бессмысленно спорить в интернете
Передёргивание фактов и некорректные аргументы являются неизбежными спутниками споров в соцсетях. Тем не менее, независимо от того, насколько тот или иной оппонент в интернет-споре кажется вам некорректным, вы навряд ли заставите его передумать. Почти полтора века назад британский философ Джон Стюарт Милль чётко объяснил, почему некоторые аргументы будут использоваться всегда. Как отмечает историк Роберт Сондерс, анализ Милля прекрасно применим в том числе к интернет-дискуссиям.
«В Интернете, когда мы не можем видеть лица других людей или считывать их настроение, легко забыть об эмоциях. Вместо того, чтобы взаимодействовать с чувствами других и уважать их, мы склонны «бомбить» тех, кто придерживается иного мнения «фактами». Но даже на первый взгляд твердые доказательства, такие как периодическая таблица Менделеева, часто проигрывают субъективизму; широкая философская теория под названием «социальный конструктивизм» утверждает, что факты всегда являются отражением социально сконструированных ценностей. Часто существует несколько способов интерпретации одной и той же информации, и поэтому, хотя некоторые люди предпочитают думать, что они правы во всем, есть удивительно мало вопросов, по которым существует однозначно верное мнение».
https://theidealist.ru/netdisputes/
#Quartz #общество #соцсети #дискуссия #психология #интернет #Милль
Передёргивание фактов и некорректные аргументы являются неизбежными спутниками споров в соцсетях. Тем не менее, независимо от того, насколько тот или иной оппонент в интернет-споре кажется вам некорректным, вы навряд ли заставите его передумать. Почти полтора века назад британский философ Джон Стюарт Милль чётко объяснил, почему некоторые аргументы будут использоваться всегда. Как отмечает историк Роберт Сондерс, анализ Милля прекрасно применим в том числе к интернет-дискуссиям.
«В Интернете, когда мы не можем видеть лица других людей или считывать их настроение, легко забыть об эмоциях. Вместо того, чтобы взаимодействовать с чувствами других и уважать их, мы склонны «бомбить» тех, кто придерживается иного мнения «фактами». Но даже на первый взгляд твердые доказательства, такие как периодическая таблица Менделеева, часто проигрывают субъективизму; широкая философская теория под названием «социальный конструктивизм» утверждает, что факты всегда являются отражением социально сконструированных ценностей. Часто существует несколько способов интерпретации одной и той же информации, и поэтому, хотя некоторые люди предпочитают думать, что они правы во всем, есть удивительно мало вопросов, по которым существует однозначно верное мнение».
https://theidealist.ru/netdisputes/
#Quartz #общество #соцсети #дискуссия #психология #интернет #Милль
Quartz: социальное дистанцирование препятствует распространению не только коронавируса, но и других заболеваний
Компания Kinsa Health продала более 1 миллиона умных термометров в США, и теперь собирает обезличенные показания прибора (через свое приложение, которое пользователи подключают к устройству). Благодаря огромной пользовательской базе специалисты могут примерно определить количество больных гриппом, коронавирусом и другими заболеваниями в разных штатах, а также отслеживать динамику. И последние данные убедительно свидетельствуют: социальное дистанцирование работает не только против коронавируса, но и против других сезонных недугов.
«Kinsa утверждает, что распространение вируса началось с Нью-Йорка и Южной Флориды еще до того, как тестирование подтвердило это. Данные показывают, что средняя температура граждан в округе Кинг, в который входит Сиэтл, была значительно выше средней в начале марта, когда вспышка в этом районе развивалась особенно активно. Данные по округу Нью-Йорк (район Манхэттена), округ Майами-Дейд и округ Сан-Франциско также были выше типичных для начала месяца. К середине марта средняя температура пользователей в округе Кинг и Сан-Франциско начала падать, а в Нью-Йорке и Майами-Дейд — повышаться. С 19 марта показания во всех этих графствах снизились из-за социального дистанцирования».
https://theidealist.ru/socialdistancing/
#Quartz #общество #человек #здоровье #Kinsa #Covid19 #коронавирус
Компания Kinsa Health продала более 1 миллиона умных термометров в США, и теперь собирает обезличенные показания прибора (через свое приложение, которое пользователи подключают к устройству). Благодаря огромной пользовательской базе специалисты могут примерно определить количество больных гриппом, коронавирусом и другими заболеваниями в разных штатах, а также отслеживать динамику. И последние данные убедительно свидетельствуют: социальное дистанцирование работает не только против коронавируса, но и против других сезонных недугов.
«Kinsa утверждает, что распространение вируса началось с Нью-Йорка и Южной Флориды еще до того, как тестирование подтвердило это. Данные показывают, что средняя температура граждан в округе Кинг, в который входит Сиэтл, была значительно выше средней в начале марта, когда вспышка в этом районе развивалась особенно активно. Данные по округу Нью-Йорк (район Манхэттена), округ Майами-Дейд и округ Сан-Франциско также были выше типичных для начала месяца. К середине марта средняя температура пользователей в округе Кинг и Сан-Франциско начала падать, а в Нью-Йорке и Майами-Дейд — повышаться. С 19 марта показания во всех этих графствах снизились из-за социального дистанцирования».
https://theidealist.ru/socialdistancing/
#Quartz #общество #человек #здоровье #Kinsa #Covid19 #коронавирус
Quartz: новые исследования доказывают, что уровень сахара в крови — это не только подсчёт калорий и углеводы
Признайтесь, вас тоже бесит навязчивая реклама различных чудодейственных диет, обещающих почти мгновенное похудение, быстрое оздоровление всего организма и прочие ништяки. И наконец у вас есть весомый повод официально этим сказкам не верить: последние исследования в области питания свидетельствуют о том, что универсальных диет впринципе не может существовать. Всё дело в том, что каждый человеческий организм - уникальная экосистема, реакция которой на сахар и углеводы зависит от множества внутренних факторов.
«В течение долгого времени учёные рекомендовали диеты, основанные на питательных соотношениях продуктов, которые они едят. Например, пищевая пирамида правительства США, согласно которой следовало ежедневно употреблять определённые порции мяса, овощей, фруктов и зерна. Но по мере развития науки и технологий в области питания мы стали лучше понимать, что происходит в нашем организме на химическом уровне. В результате некоторые ученые, диетологи и компании, занимающиеся производством продуктов питания, начинают смещать акцент с общих свойств конкретных продуктов на то, как их обрабатывает наш индивидуальный организм».
https://theidealist.ru/sugarlevel/
#Quartz #наука #сахар #диеты
Признайтесь, вас тоже бесит навязчивая реклама различных чудодейственных диет, обещающих почти мгновенное похудение, быстрое оздоровление всего организма и прочие ништяки. И наконец у вас есть весомый повод официально этим сказкам не верить: последние исследования в области питания свидетельствуют о том, что универсальных диет впринципе не может существовать. Всё дело в том, что каждый человеческий организм - уникальная экосистема, реакция которой на сахар и углеводы зависит от множества внутренних факторов.
«В течение долгого времени учёные рекомендовали диеты, основанные на питательных соотношениях продуктов, которые они едят. Например, пищевая пирамида правительства США, согласно которой следовало ежедневно употреблять определённые порции мяса, овощей, фруктов и зерна. Но по мере развития науки и технологий в области питания мы стали лучше понимать, что происходит в нашем организме на химическом уровне. В результате некоторые ученые, диетологи и компании, занимающиеся производством продуктов питания, начинают смещать акцент с общих свойств конкретных продуктов на то, как их обрабатывает наш индивидуальный организм».
https://theidealist.ru/sugarlevel/
#Quartz #наука #сахар #диеты
Quartz: единственные дети в семье - действительно особенные
Единственный ребёнок в семье - всегда особенный. Когда-то их считали «странными» и «неполноценными», сейчас же мнение специалистов изменилось - считается, что такие дети менее общительны, зато более умны. Китайские учёные решили изучить вопрос подробнее: оказалось всё не так однозначно, однако то, что эти дети отличаются от других - научный факт.
«Существует множество доказательств того, что стереотипы по поводу единственных детей в семье ошибочны. Тони Фальбо, профессор педагогической психологии в Техасском университете в Остине и методист исследования Дениз Полит, провели мета-исследование, изучая таких детей, их интеллект и личность. Они обнаружили, что дети-одиночки, наряду с первенцами и людьми, у которых есть лишь один родной брат или сестра, получают более высокие оценки IQ и достигают большего, но не всегда успешны в личностном плане (контекст имеет значение: единственный ребенок в проблемной семье может в будущем иметь проблемы в общении, но то же самое может грозить и отпрыску при пяти братьях и сёстрах)».
https://theidealist.ru/onlykids/
#Quartz #наука #человек #семья #дети #психология #интеллект
Единственный ребёнок в семье - всегда особенный. Когда-то их считали «странными» и «неполноценными», сейчас же мнение специалистов изменилось - считается, что такие дети менее общительны, зато более умны. Китайские учёные решили изучить вопрос подробнее: оказалось всё не так однозначно, однако то, что эти дети отличаются от других - научный факт.
«Существует множество доказательств того, что стереотипы по поводу единственных детей в семье ошибочны. Тони Фальбо, профессор педагогической психологии в Техасском университете в Остине и методист исследования Дениз Полит, провели мета-исследование, изучая таких детей, их интеллект и личность. Они обнаружили, что дети-одиночки, наряду с первенцами и людьми, у которых есть лишь один родной брат или сестра, получают более высокие оценки IQ и достигают большего, но не всегда успешны в личностном плане (контекст имеет значение: единственный ребенок в проблемной семье может в будущем иметь проблемы в общении, но то же самое может грозить и отпрыску при пяти братьях и сёстрах)».
https://theidealist.ru/onlykids/
#Quartz #наука #человек #семья #дети #психология #интеллект
Quartz: пять универсальных законов человеческой глупости
Глупцы - самые опасные люди на земле, по крайней мере так считал профессор экономической истории Калифорнийского университета Карло Чиполла. Изучая их поведение, Чиполла вывел пять основных законов человеческой глупости и предупредил, что если число дураков в социуме превышает определённую планку, то общество и страна обречены. Нет никакой защиты, бежать некуда: глупцы есть везде. Единственное, что разумные люди могут сделать — это быть готовыми к их существованию и ещё более усердно трудиться, дабы преодолеть генерируемый дураками хаос.
Текст, который стоит прочитать каждому!
«По сути, глупые люди опасны и вредны, потому что разумным людям трудно представить и понять необоснованное поведение. Умный человек может понять логику мерзавца. Действия мерзавца следуют образцу рациональности, мерзкой рациональности, если хотите, но все же рациональности. Мерзавец хочет получить свой профит. Поскольку он недостаточно умен, чтобы изобретать способы получения профита, а также предоставления пользы для вас, он сделает всё за ваш счёт. Все это плохо, но рационально, и если вы рациональны, то можете это предсказать. Вы можете предвидеть действия мерзавца, его отвратительные маневры и уродливые устремления и часто успеваете защититься.
С глупым человеком все это абсолютно невозможно, как гласит Третий основной закон. Глупое существо будет беспокоить вас без причины, без всякой выгоды, без какого-либо плана или схемы и в самые невероятные времена, в самых невероятных местах. У вас нет рационального способа предположить, когда, как и почему дурак набросится на вас. Столкнувшись с глупым человеком, вы полностью зависите от него».
https://theidealist.ru/humanstupidity/
#Quartz #общество #человек #глупость
Глупцы - самые опасные люди на земле, по крайней мере так считал профессор экономической истории Калифорнийского университета Карло Чиполла. Изучая их поведение, Чиполла вывел пять основных законов человеческой глупости и предупредил, что если число дураков в социуме превышает определённую планку, то общество и страна обречены. Нет никакой защиты, бежать некуда: глупцы есть везде. Единственное, что разумные люди могут сделать — это быть готовыми к их существованию и ещё более усердно трудиться, дабы преодолеть генерируемый дураками хаос.
Текст, который стоит прочитать каждому!
«По сути, глупые люди опасны и вредны, потому что разумным людям трудно представить и понять необоснованное поведение. Умный человек может понять логику мерзавца. Действия мерзавца следуют образцу рациональности, мерзкой рациональности, если хотите, но все же рациональности. Мерзавец хочет получить свой профит. Поскольку он недостаточно умен, чтобы изобретать способы получения профита, а также предоставления пользы для вас, он сделает всё за ваш счёт. Все это плохо, но рационально, и если вы рациональны, то можете это предсказать. Вы можете предвидеть действия мерзавца, его отвратительные маневры и уродливые устремления и часто успеваете защититься.
С глупым человеком все это абсолютно невозможно, как гласит Третий основной закон. Глупое существо будет беспокоить вас без причины, без всякой выгоды, без какого-либо плана или схемы и в самые невероятные времена, в самых невероятных местах. У вас нет рационального способа предположить, когда, как и почему дурак набросится на вас. Столкнувшись с глупым человеком, вы полностью зависите от него».
https://theidealist.ru/humanstupidity/
#Quartz #общество #человек #глупость
Quartz: никто не знает, как в 2019 году было потрачено $80 млрд государственных денег на климат
Борьба с изменением климата и деньги неразрывно связаны. При этом на «климате» зарабатывают не только ловкие некоммерческие организации, но и целые государства: неразбериха и отсутствие внятной регуляции международным сообществом приводит к тому, что под видом "климатических" денег можно проводить какие угодно операции. А разобраться во всех этих хитросплетениях пока не под силу никому.
«Еще один источник сомнений связан с тем, как богатые страны обозначают выделяемые ими средства. В соответствии с системой ОЭСР, страны прикрепляют так называемый «маркер Рио» к любым средствам, которые они заявляют о выделении в рамках помощи в борьбе с изменением климата. Этот маркер может быть либо «2», что означает, что основная цель средств связана с климатом, либо «1», что означает, что значительная часть целей средств связана с климатом. Однако Шалатек отметил, что не существует стандартов того, что может означать термин «значительный». Каждая страна просто решает это для себя. Это делает «значительную» сумму очень, очень сомнительной. Существует риск того, что страны будут чрезмерно злоупотреблять «значительными» показателями и завышать общую сумму выделяемых ими средств».
https://theidealist.ru/climatebucks/
#Quartz #власть #климат #экология #коррупция
Борьба с изменением климата и деньги неразрывно связаны. При этом на «климате» зарабатывают не только ловкие некоммерческие организации, но и целые государства: неразбериха и отсутствие внятной регуляции международным сообществом приводит к тому, что под видом "климатических" денег можно проводить какие угодно операции. А разобраться во всех этих хитросплетениях пока не под силу никому.
«Еще один источник сомнений связан с тем, как богатые страны обозначают выделяемые ими средства. В соответствии с системой ОЭСР, страны прикрепляют так называемый «маркер Рио» к любым средствам, которые они заявляют о выделении в рамках помощи в борьбе с изменением климата. Этот маркер может быть либо «2», что означает, что основная цель средств связана с климатом, либо «1», что означает, что значительная часть целей средств связана с климатом. Однако Шалатек отметил, что не существует стандартов того, что может означать термин «значительный». Каждая страна просто решает это для себя. Это делает «значительную» сумму очень, очень сомнительной. Существует риск того, что страны будут чрезмерно злоупотреблять «значительными» показателями и завышать общую сумму выделяемых ими средств».
https://theidealist.ru/climatebucks/
#Quartz #власть #климат #экология #коррупция
Quartz: кому стоит доверять? У психологов есть неожиданный ответ
Как понять кому стоит доверять в офисе? Хотя существует масса исследований, посвященных действиям и поведению, которые формируют доверие, лишь немногие исследования успешно определили, что делает одних людей более надежными, чем других. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, как раз и показывает, что «склонность к чувству вины» — является удивительно мощным показателем надежности.
«Исследователи из бизнес-школ Чикагского университета, Университета Пенсильвании и Карнеги-Меллон стремились предсказать поведение и намерения, заслуживающие доверия, особенно в организационном контексте. Они организовали экономические игры и опросы для измерения таких черт, как экстраверсия, открытость, покладистость, невротизм, добросовестность и склонность к чувству вины».
https://theidealist.ru/shouldutrust/
#Quartz #человек #психология #работа
Как понять кому стоит доверять в офисе? Хотя существует масса исследований, посвященных действиям и поведению, которые формируют доверие, лишь немногие исследования успешно определили, что делает одних людей более надежными, чем других. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, как раз и показывает, что «склонность к чувству вины» — является удивительно мощным показателем надежности.
«Исследователи из бизнес-школ Чикагского университета, Университета Пенсильвании и Карнеги-Меллон стремились предсказать поведение и намерения, заслуживающие доверия, особенно в организационном контексте. Они организовали экономические игры и опросы для измерения таких черт, как экстраверсия, открытость, покладистость, невротизм, добросовестность и склонность к чувству вины».
https://theidealist.ru/shouldutrust/
#Quartz #человек #психология #работа
Quartz: еженедельная привычка на 15 минут, которая уменьшила мою тревожность и помогла боссу больше доверять мне
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
Quartz: мифы об авиарежиме вашего телефона
Нет, ваш самолет не упадет на землю если вы случайно забудете отключить беспроводные интерфейсы в в своем смартфоне. Нет, вступать в пререкания с экипажем в случае, если команда воздушного судна потребует от вас это сделать, не стоит, можно получить крупный штраф или вообще оказаться в тюрьме. Нет, почему существует такое правило в настоящий момент до конца непонятно, но есть интересные предположения.
"Реальная причина заключается в следующем: авиакомпании считают, что люди не перестанут болтать по мобильным телефонам во время полета, что приведет к увеличению числа случаев «воздушной ярости». Именно поэтому регулирующие органы продолжают запрещать телефонные звонки и использование данных в самолетах: это просто раздражает. Воздушная ярость — яростный гнев, направленный на бортпроводников и пассажиров, вызванный стрессом от авиаперелетов, — огромная проблема в Соединенных Штатах, и она становится все острее. По данным FAA, в период с 2021 по 2023 год было зарегистрировано более 10 000 недисциплинированных пассажиров, что примерно на 300 % больше, чем в 2018–2020 годах".
https://theidealist.ru/airmyth/
#Quartz #технологии #безопасность #полеты
Нет, ваш самолет не упадет на землю если вы случайно забудете отключить беспроводные интерфейсы в в своем смартфоне. Нет, вступать в пререкания с экипажем в случае, если команда воздушного судна потребует от вас это сделать, не стоит, можно получить крупный штраф или вообще оказаться в тюрьме. Нет, почему существует такое правило в настоящий момент до конца непонятно, но есть интересные предположения.
"Реальная причина заключается в следующем: авиакомпании считают, что люди не перестанут болтать по мобильным телефонам во время полета, что приведет к увеличению числа случаев «воздушной ярости». Именно поэтому регулирующие органы продолжают запрещать телефонные звонки и использование данных в самолетах: это просто раздражает. Воздушная ярость — яростный гнев, направленный на бортпроводников и пассажиров, вызванный стрессом от авиаперелетов, — огромная проблема в Соединенных Штатах, и она становится все острее. По данным FAA, в период с 2021 по 2023 год было зарегистрировано более 10 000 недисциплинированных пассажиров, что примерно на 300 % больше, чем в 2018–2020 годах".
https://theidealist.ru/airmyth/
#Quartz #технологии #безопасность #полеты
