Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
🎄 Подведение итогов года: зачем это нужно и как это сделать
В прошлый раз я рассказал как можно обмануть нашу психику и преодолеть страх перед новыми начинаниями. Теперь, когда новый год уже наступил и напряжение схлынуло, самое время с холодной головой подвести итоги прошлого года.
Это не получится сделать на бегу, поэтому сохраните пост и возвращайтесь, когда будете в спокойной обстановке иметь 30 минут свободного времени.
Обдумывание достижений и провалов (да, в них тоже есть польза!) помогает осознать достижения и ошибки. Именно отстраненный процесс наблюдения за собой, слегка свысока, как начальник наблюдает за сотрудником, является важным шагом для личностного роста. Этот процесс называется рефлексия и он позволяет увидеть, что было сделано правильно и что можно улучшить.
Рефлексия — это процесс осмысления и анализа своего опыта, который помогает нам лучше понять себя и свои действия.
Вот простой пошаговый план, как подвести итоги года:
1 — Полистайте свой календарь или свою ленту соцсетей, чтобы вспомнить важные события 2024 года. Это могут быть встречи и задачи, праздники — всё, что вызывает эмоции. Запишите их.
2 — Все события года разделите на категории: личная жизнь, карьера, друзья, здоровье, хобби. В каждой из этих областей найдите самое значимое событие и объясните почему.
3 — Из списка выделите 6 самых ярких моментов года:
● Собственное мудрое решение
● Урок, который извлекли
● Риск, на который пошли
● Сюрприз года
● Самая важная вещь, которую вы сделали для других
● Самое большое дело, которое вы завершили в 2024 году
4 — Блиц-вопросы, ответьте для себя:
● Чем вы гордитесь больше всего?
● Какие 3 человека повлияли на вас?
● На каких 3 человек вы повлияли?
● Что у вас не получилось завершить?
● Самое лучшее, что вы открыли в себе?
● За что вы больше всего благодарны?
5 — Опишите свои лучшие моменты года. Это могут быть моменты из списков выше, главное, чтобы вспоминать о них было приятно. Откройте фотографии события и вспомните детали.
Непубличное подведение итогов года для себя гораздо важнее, чем рапортовать в соцсетях, что прочитал 200+ книг и каждый день проходил 10К метров. Рефлексия — основа для развития личности, именно она позволяет находить точки роста.
Попробуйте подвести итоги и в следующем посте я расскажу, как построить план на 2025 год, чтобы не расплескать 365 дней.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!
#психологСамбурский #итогигода #колонки
🎄 Подведение итогов года: зачем это нужно и как это сделать
В прошлый раз я рассказал как можно обмануть нашу психику и преодолеть страх перед новыми начинаниями. Теперь, когда новый год уже наступил и напряжение схлынуло, самое время с холодной головой подвести итоги прошлого года.
Это не получится сделать на бегу, поэтому сохраните пост и возвращайтесь, когда будете в спокойной обстановке иметь 30 минут свободного времени.
Обдумывание достижений и провалов (да, в них тоже есть польза!) помогает осознать достижения и ошибки. Именно отстраненный процесс наблюдения за собой, слегка свысока, как начальник наблюдает за сотрудником, является важным шагом для личностного роста. Этот процесс называется рефлексия и он позволяет увидеть, что было сделано правильно и что можно улучшить.
Рефлексия — это процесс осмысления и анализа своего опыта, который помогает нам лучше понять себя и свои действия.
Вот простой пошаговый план, как подвести итоги года:
1 — Полистайте свой календарь или свою ленту соцсетей, чтобы вспомнить важные события 2024 года. Это могут быть встречи и задачи, праздники — всё, что вызывает эмоции. Запишите их.
2 — Все события года разделите на категории: личная жизнь, карьера, друзья, здоровье, хобби. В каждой из этих областей найдите самое значимое событие и объясните почему.
3 — Из списка выделите 6 самых ярких моментов года:
● Собственное мудрое решение
● Урок, который извлекли
● Риск, на который пошли
● Сюрприз года
● Самая важная вещь, которую вы сделали для других
● Самое большое дело, которое вы завершили в 2024 году
4 — Блиц-вопросы, ответьте для себя:
● Чем вы гордитесь больше всего?
● Какие 3 человека повлияли на вас?
● На каких 3 человек вы повлияли?
● Что у вас не получилось завершить?
● Самое лучшее, что вы открыли в себе?
● За что вы больше всего благодарны?
5 — Опишите свои лучшие моменты года. Это могут быть моменты из списков выше, главное, чтобы вспоминать о них было приятно. Откройте фотографии события и вспомните детали.
Непубличное подведение итогов года для себя гораздо важнее, чем рапортовать в соцсетях, что прочитал 200+ книг и каждый день проходил 10К метров. Рефлексия — основа для развития личности, именно она позволяет находить точки роста.
Попробуйте подвести итоги и в следующем посте я расскажу, как построить план на 2025 год, чтобы не расплескать 365 дней.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!
#психологСамбурский #итогигода #колонки