Число работающих молодых людей в возрасте 15-17 лет за прошлый год достигло 87 тысяч, поднявшись на 40%, о чем отчитались в Министерстве труда РФ. Ранее же, в 2022 и 2021 годах, подростков на местах было значительно меньше (61,6 тысяч).
Чаще всего несовершеннолетние задействованы в сельском и лесном хозяйстве, где фиксируется 30,1 тысячи несовершеннолетних сотрудников. Также более 26 тысяч детей привлекают в качестве низкоквалифицированных работников.
Тенденция объясняется экспертами тем, что рынок испытывает серьезную нехватку кадров. Ко всему прочему, влияет желание самих подростков иметь личные денежные средства и тот факт, что в 2021 году российские власти приняли программу содействия молодежной занятости, а позже еще и упростили наем подростков старше 14 лет.
#россия #общество #работа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Более половины опрошенных россиян не готовы снижать свои ожидания по зарплате, чтобы сохранить текущее место работы — такое мнение высказали 54% респондентов.
В начале года показатель держался на уровне 48%, однако уже летом вырос до 51%. На более низкие зарплаты в угоду сохранения текущих условий труда согласились лишь 27% опрошенных специалистов — это исторический минимум.
Наиболее требовательно подходят к зарплатам представители автомобильного бизнеса, туризма, торговли, транспорта и логистики (более 60% респондентов в каждой сфере не согласятся с понижением зарплаты). Наименее критично (менее 40% в каждой из сфер) к зарплатам относятся в IT-отрасли и среди работников сферы искусства, развлечений и массмедиа.
👍 — ну, если на незначительную сумму, то, конечно, да — с работой нынче тяжеловато
👎 — нет, лучше пойду искать другое место, где будут платить больше
#россия #общество #работа #экономика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤱🏼 Россиянкам с детьми разрешат уходить на удаленку
Законопроект с подобными мерами поддержки уже сегодня должны внести на рассмотрение в Госдуму. В документе указывается, что решение обязать работодателей переводить женщин с семейными обязанностями на удаленный или гибкий график вызвано рекомендациями аудиторов из Счетной палаты.
В Министерстве труда РФ также призвали работодателей с пониманием относиться к проблеме организации труда для беременных женщин-сотрудников, а также для сотрудниц с детьми. Проект закона же вносится в Госдуму для того, чтобы облегчить процесс работы всё для тех же категорий работающих граждан.
«Вместе с тем, согласно действующему законодательству, работодатель не обязан по волеизъявлению работницы в декрете или матери, воспитывающей ребенка, либо другого лица, воспитывающего ребенка (детей), оформлять дистанционную работу», — указывается в законопроекте.
#общество #россия #работа
Законопроект с подобными мерами поддержки уже сегодня должны внести на рассмотрение в Госдуму. В документе указывается, что решение обязать работодателей переводить женщин с семейными обязанностями на удаленный или гибкий график вызвано рекомендациями аудиторов из Счетной палаты.
В Министерстве труда РФ также призвали работодателей с пониманием относиться к проблеме организации труда для беременных женщин-сотрудников, а также для сотрудниц с детьми. Проект закона же вносится в Госдуму для того, чтобы облегчить процесс работы всё для тех же категорий работающих граждан.
«Вместе с тем, согласно действующему законодательству, работодатель не обязан по волеизъявлению работницы в декрете или матери, воспитывающей ребенка, либо другого лица, воспитывающего ребенка (детей), оформлять дистанционную работу», — указывается в законопроекте.
#общество #россия #работа
🧠 Мужчина уже 32 года страдает психическим заболеванием из-за выговора начальника
70-летний мужчина по фамилии Ван обратился за консультацией к медикам — мужчину постоянно мучила бессонница. По словам пенсионера, на это состояние повлияло замечание, сделанное начальником более 30 лет назад, за ошибку, которую Вон не совершал. Китаец на столько был в отчаянии, что погрузился в апатию.
Поначалу переживания довели мужчину только до бессонницы, однако позже признаки депрессии стали более явными. После многих лет борьбы с психическими проблемами ему всё же диагностировали болезнь Паркинсона.
Болезнь Паркинсона — заболевание головного мозга, которое часто называют слабоумием. Оно затрудняет двигательную активность и вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. Симптомы заболевания — тремор, конвульсии и речевые нарушения усиливаются со временем, от Паркинсона невозможно излечиться, есть возможность только «заглушить» симптомы.
В настоящее время Ван проходит курс иглоукалывания — теперь он может спать по несколько часов без приёма снотворного и других препаратов.
Ранее ВТъ сообщал, что в Китае 20-летняя девушка «окоченела» на работе после замечания начальника. Врачи диагностировали у китаянки серьёзный симптом депрессии.
#китай #общество #труд #мир #работа
70-летний мужчина по фамилии Ван обратился за консультацией к медикам — мужчину постоянно мучила бессонница. По словам пенсионера, на это состояние повлияло замечание, сделанное начальником более 30 лет назад, за ошибку, которую Вон не совершал. Китаец на столько был в отчаянии, что погрузился в апатию.
Поначалу переживания довели мужчину только до бессонницы, однако позже признаки депрессии стали более явными. После многих лет борьбы с психическими проблемами ему всё же диагностировали болезнь Паркинсона.
Болезнь Паркинсона — заболевание головного мозга, которое часто называют слабоумием. Оно затрудняет двигательную активность и вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. Симптомы заболевания — тремор, конвульсии и речевые нарушения усиливаются со временем, от Паркинсона невозможно излечиться, есть возможность только «заглушить» симптомы.
В настоящее время Ван проходит курс иглоукалывания — теперь он может спать по несколько часов без приёма снотворного и других препаратов.
Ранее ВТъ сообщал, что в Китае 20-летняя девушка «окоченела» на работе после замечания начальника. Врачи диагностировали у китаянки серьёзный симптом депрессии.
#китай #общество #труд #мир #работа
Больше всего растут зарплаты у работников букмекерских контор и казино. Так, заработные платы людей в этой сфере уже к сентябрю выросли в два раза в сравнении с прошлым годом. В среднем сотрудник такой конторы или казино получает около 103 тысяч рублей.
Эксперты такой рост зарплат объясняют тем, что азартный бизнес в России легализован только в некоторых ограниченных зонах. Компании получают большую выручку, не имея конкурентов, что приводит к постепенному выводу бизнеса из теневой сферы и увеличению заработных плат сотрудников.
Согласно статистике, второе место в рейтинге занимают сотрудники бирж и брокеры (доход увеличился в 1,6 раза, достигнув 209 тысяч рублей), а на третьем месте по темпу роста зарплат находятся переводчики (прирост в 1,5 раза, зарплата достигает 43,5 тысяч рублей).
Наиболее же слабые темпы роста зарплат наблюдаются у сотрудников рыбной промышленности, страховщиков, работник негосударственных пенсионных фондов и дизайнеров.
#общество #россия #экономика #работа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Власти составили перечень рекомендаций для отечественных работодателей, где указано более 60 вариантов оказания помощи сотрудникам с детьми. Документ создавался Министерством труда РФ, Федерацией независимых профсоюзов России (ФНПР) и Российским союзом промышленников и предпринимателей (РСПП).
После того как проект обсудят на заседаниях региональных комиссий, в которых будут принимать непосредственное участие и сами работодатели, его при необходимости скорректируют. Реализация проекта, по предположению его создателей, должна способствовать росту числа браков, рождению детей и укреплению «приоритетов традиционных семейных ценностей».
На сегодняшний день в перечень входят рекомендации для обеспечения социальной поддержки, а также «по содействию в совмещении рабочих и семейных обязанностей, по укреплению и популяризации семейных ценностей и по заботе о здоровье сотрудников и их детей».
#россия #работа #общество
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Мужчина уже 32 года страдает психическим заболеванием из-за выговора начальника
Этот случай вызывает множество вопросов о том, почему человек так остро реагирует на замечания. Скорее всего, у него была предрасположенность к похожим реакциям, которая усилилась из-за стресса.
Такая реакция на стресс называется дезадаптивным поведением.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал, как старую жвачку, снова и снова пережевывать застарелую обиду. Это привело к накоплению негативных эмоций и ухудшению психического состояния.
Попробуйте жевать резинку несколько часов, не вынимая её в обед, и узнаете, в какую отвратительную массу она превратится, смешиваясь с продуктами. С застарелыми обидами происходит такое же отравляющее преображение, когда жизнь продолжается и наслаиваются новые события.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал переживать его долгое время. В результате у него развилась депрессия, которая, возможно, была усилена внутренними психическими проблемами, что привело к более глубоким проблемам.
Показывая похожие случаи про трудоголиков и перфекционистов, которые сами доводят себя до больничной палаты, я обычно сталкиваюсь с недоумением в зале. Навык держать фигу в кармане выработан и используется многими работающими гражданами. А старая присказка «Ты начальник — я дурак, Я начальник, ты — дурак» вообще снимает какие-либо тревоги и переживания, если прилетело несправедливо.
Однако миллениалы, люди в возрасте 25 лет и младше, которые только начинают работать, имеют все шансы пройти по дорожке переживаний в сторону депрессии. Это поколение выросло в эмоциональном комфорте, и любое слово более взрослых коллег, которое они могут воспринять как критику, ощущается как обида. Сложно в розовых очках бродить в поисках идеальных организаций.
По описанию ситуации господина Ван, в его случае речь идет об эндогенном заболевании, то есть депрессия возникла как результат психической аномалии.
Длительный стресс и депрессия действительно могут привести к серьезным заболеваниям, таким как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Это часто происходит, когда человек долгое время находится в негативной обстановке, например, в абьюзивных отношениях, что усугубляет его состояние.
Не прячьте свои переживания, если ситуация волнует — её надо решать. Сломанная нога срастется в любом случае, но с помощью специалиста срастется правильно.
Возвращаясь к случаю, когда мужчина довел себя до Паркинсона. Следовало высказать претензию в лицо начальнику и, максимум, что грозило бы мужчине, — это увольнение. Но в данном случае увольнение не выглядит как трагедия, а скорее — как спасение.
Увольте токсичного начальника из своей жизни. Сейчас так миллениалы и поступают, выходя на перерыв и пропадая, даже не забрав трудовую.
И знаете что? Они правы! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на тех, кто не ценит вас и ваше здоровье.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Мужчина уже 32 года страдает психическим заболеванием из-за выговора начальника
Этот случай вызывает множество вопросов о том, почему человек так остро реагирует на замечания. Скорее всего, у него была предрасположенность к похожим реакциям, которая усилилась из-за стресса.
Такая реакция на стресс называется дезадаптивным поведением.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал, как старую жвачку, снова и снова пережевывать застарелую обиду. Это привело к накоплению негативных эмоций и ухудшению психического состояния.
Попробуйте жевать резинку несколько часов, не вынимая её в обед, и узнаете, в какую отвратительную массу она превратится, смешиваясь с продуктами. С застарелыми обидами происходит такое же отравляющее преображение, когда жизнь продолжается и наслаиваются новые события.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал переживать его долгое время. В результате у него развилась депрессия, которая, возможно, была усилена внутренними психическими проблемами, что привело к более глубоким проблемам.
Показывая похожие случаи про трудоголиков и перфекционистов, которые сами доводят себя до больничной палаты, я обычно сталкиваюсь с недоумением в зале. Навык держать фигу в кармане выработан и используется многими работающими гражданами. А старая присказка «Ты начальник — я дурак, Я начальник, ты — дурак» вообще снимает какие-либо тревоги и переживания, если прилетело несправедливо.
Однако миллениалы, люди в возрасте 25 лет и младше, которые только начинают работать, имеют все шансы пройти по дорожке переживаний в сторону депрессии. Это поколение выросло в эмоциональном комфорте, и любое слово более взрослых коллег, которое они могут воспринять как критику, ощущается как обида. Сложно в розовых очках бродить в поисках идеальных организаций.
По описанию ситуации господина Ван, в его случае речь идет об эндогенном заболевании, то есть депрессия возникла как результат психической аномалии.
Длительный стресс и депрессия действительно могут привести к серьезным заболеваниям, таким как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Это часто происходит, когда человек долгое время находится в негативной обстановке, например, в абьюзивных отношениях, что усугубляет его состояние.
Не прячьте свои переживания, если ситуация волнует — её надо решать. Сломанная нога срастется в любом случае, но с помощью специалиста срастется правильно.
Возвращаясь к случаю, когда мужчина довел себя до Паркинсона. Следовало высказать претензию в лицо начальнику и, максимум, что грозило бы мужчине, — это увольнение. Но в данном случае увольнение не выглядит как трагедия, а скорее — как спасение.
Увольте токсичного начальника из своей жизни. Сейчас так миллениалы и поступают, выходя на перерыв и пропадая, даже не забрав трудовую.
И знаете что? Они правы! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на тех, кто не ценит вас и ваше здоровье.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
🇷🇺Курьеры обогнали по зарплатам врачей, журналистов и айтишников
С января по ноябрь текущего года средняя зарплата курьеров по России увеличилась на 15%, достигнув 115,5 тысяч рублей в месяц. Таким образом в ноябре курьеры начали получать больше врачей (88,4 тысячи рублей), учителей (47 тысяч рублей) и даже больше IT-специалистов.
Ко всему прочему, доставщики в средней заработной плате опередили менеджеров по логистике и внешнеэкономической деятельности (79,5 тысяч рублей), дизайнеров (70 тысяч рублей), бухгалтеров (62,3 тысячи рублей) и журналистов (50,4 тысячи рублей).
По данным аналитиков, за текущий год спрос на курьерские услуги значительно вырос, особенно востребованы стали пешие курьеры — спрос на данную категорию за 11 месяцев этого года вырос на 98%. Ранее «Вечерний Телеграмъ» сообщал, что мигрантов-нелегалов не будут допускать к сервисам доставки и такси.
#россия #общество #работа #экономика
С января по ноябрь текущего года средняя зарплата курьеров по России увеличилась на 15%, достигнув 115,5 тысяч рублей в месяц. Таким образом в ноябре курьеры начали получать больше врачей (88,4 тысячи рублей), учителей (47 тысяч рублей) и даже больше IT-специалистов.
Ко всему прочему, доставщики в средней заработной плате опередили менеджеров по логистике и внешнеэкономической деятельности (79,5 тысяч рублей), дизайнеров (70 тысяч рублей), бухгалтеров (62,3 тысячи рублей) и журналистов (50,4 тысячи рублей).
По данным аналитиков, за текущий год спрос на курьерские услуги значительно вырос, особенно востребованы стали пешие курьеры — спрос на данную категорию за 11 месяцев этого года вырос на 98%. Ранее «Вечерний Телеграмъ» сообщал, что мигрантов-нелегалов не будут допускать к сервисам доставки и такси.
#россия #общество #работа #экономика
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Научный факт: секс оказывает положительное влияние на засыпание и качество сна
Секс способствует выбросу окситоцина и пролактина, которые в сочетании создают потрясающий коктейль и погружают человека в сладкую негу, расслабляя его.
Кроме того, качественный секс, именно качественный, а не на бегу «по нужде», отвлекает от всех рутинных задач и проблем. То есть, когда процесс удовольствия уходит на 158 место переживаний о дебильном начальнике, дурацких проектах, низкой зарплате, ипотеке и всех прочих неурядицах, то есть человек приходит в состояние внутреннего покоя. Исследование австралийского Университета Квинсленда говорит о том, что 64 % людей после занятия сексом спят гораздо лучше.
Я как бизнес-психолог часто работаю с людьми на грани нервного срыва. Большинство из них — трудоголики.
Мало кто знает, что трудоголизм — это одна из форм зависимости, как игромания, лудомания, интернет-зависимость, шопоголизм. Психологический термин «трудоголизм» появился в 1971 году. Но в отличие от других зависимостей, он имеет ореол одобрения обществом.
Трудоголизм, как и большинство других зависимостей, — это желание сбежать от проблем, которые человек не может, не хочет или боится решить.
Жена хочет «серьёзно поговорить», и мужчина срывается на работу. «Потом-потом, сейчас отчёт надо сдать, иначе шеф убьёт», и вот передышка получена. Пока торчишь на работе, разговор не дойдёт, и семья хотя бы формально останется.
А потом идёт по классике зависимостей: организм привыкает к нагрузке и требует новую дозу. Работал 10 часов, будешь 16. Пара лет в таком режиме, и появляются последствия: эмоциональное выгорание, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, соматические заболевания (инсульт, гастрит).
В такой ситуации секс становится вполне рабочей схемой, как минимум первым шагом для преодоления зависимости, а затем и страха решения проблемы, которая загнала в это заболевание.
Здесь речь идёт не о механических движениях, а о том, что пара начинает налаживать отношения, в том числе в спальне. Физический контакт может стать важным шагом на пути к восстановлению баланса между работой и личной жизнью. Как минимум, улучшается эмоциональное состояние обоих партнёров, и появится возможность восстановить и укрепить связь в паре.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Научный факт: секс оказывает положительное влияние на засыпание и качество сна
Секс способствует выбросу окситоцина и пролактина, которые в сочетании создают потрясающий коктейль и погружают человека в сладкую негу, расслабляя его.
Кроме того, качественный секс, именно качественный, а не на бегу «по нужде», отвлекает от всех рутинных задач и проблем. То есть, когда процесс удовольствия уходит на 158 место переживаний о дебильном начальнике, дурацких проектах, низкой зарплате, ипотеке и всех прочих неурядицах, то есть человек приходит в состояние внутреннего покоя. Исследование австралийского Университета Квинсленда говорит о том, что 64 % людей после занятия сексом спят гораздо лучше.
Я как бизнес-психолог часто работаю с людьми на грани нервного срыва. Большинство из них — трудоголики.
Мало кто знает, что трудоголизм — это одна из форм зависимости, как игромания, лудомания, интернет-зависимость, шопоголизм. Психологический термин «трудоголизм» появился в 1971 году. Но в отличие от других зависимостей, он имеет ореол одобрения обществом.
Трудоголизм, как и большинство других зависимостей, — это желание сбежать от проблем, которые человек не может, не хочет или боится решить.
Жена хочет «серьёзно поговорить», и мужчина срывается на работу. «Потом-потом, сейчас отчёт надо сдать, иначе шеф убьёт», и вот передышка получена. Пока торчишь на работе, разговор не дойдёт, и семья хотя бы формально останется.
А потом идёт по классике зависимостей: организм привыкает к нагрузке и требует новую дозу. Работал 10 часов, будешь 16. Пара лет в таком режиме, и появляются последствия: эмоциональное выгорание, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, соматические заболевания (инсульт, гастрит).
В такой ситуации секс становится вполне рабочей схемой, как минимум первым шагом для преодоления зависимости, а затем и страха решения проблемы, которая загнала в это заболевание.
Здесь речь идёт не о механических движениях, а о том, что пара начинает налаживать отношения, в том числе в спальне. Физический контакт может стать важным шагом на пути к восстановлению баланса между работой и личной жизнью. Как минимум, улучшается эмоциональное состояние обоих партнёров, и появится возможность восстановить и укрепить связь в паре.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Почему не получается начать новую жизнь с Нового года?
Сколько раз вы пробовали начать новую жизнь с понедельника или с 1-го числа? Впереди Новый год, и в этот праздник множество россиян дают себе и близким различные обещания, как изменятся или чего достигнут в новом году. Как долго вам удавалось сохранять этот запал?
Давайте не будем лукавить, даже грандиозные планы, которые воодушевленно озвучивали под бой курантов, зачастую так и остаются лишь мечтами. Даже если необходимость в переменах есть, мало у кого есть силы что-то изменить в своей жизни.
Но почему так происходит?
Хотя бы раз вы подходили к вопросу ответственно? Писали стратегию, делали план, рисовали карту желаний — всё это у вас было? Планировать — это правильно! Но почему же тогда не получается?
Важно ставить достижимые цели по SMART: Конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные во времени цели. Однако такой подход работает только в бизнесе. В жизни, когда речь идёт о личных целях, жёсткое планирование не особо подходит.
Жёсткие формулировки целей пугают нашу психику.
У каждого человека есть личный жизненный сценарий — набор убеждений и ожиданий, готовность к одним событиям и неготовность к другим.
Резкая смена рутины в жизни воспринимается как угроза, и это вызывает страх.
За страх в мозге отвечает лимбическая система, а за рациональное мышление — неокортекс, который есть у разумных существ. Но неокортекс намного младше лимбической системы и часто проигрывает в борьбе между рациональным решением и страхом больших изменений.
Бороться со страхом перемен сложно, но можно.
Проблема в том, что человек не всегда осознаёт свой страх. Например, пообещав себе похудеть к лету, мы прекращаем вести подсчёт калорий и утренние пробежки через 3 дня. Почему? Логично объяснить страхом отварной курицы и спортзалов. Но сколько людей, которые реально страдают такими фобиями? Мизерное количество.
Так почему остальные бросают обещание похудеть?
Психика человека использует защитные механизмы, чтобы защитить нас от душевной боли и неприятных переживаний. Мысли о тренировках действительно могут вызвать неприятные ощущения.
Защитный механизм психики срабатывает чаще всего по одному из 3 сценариев:
— Рационализация: «Я не пошёл в спортзал, потому что у меня было много работы» — так говорил мой клиент Сергей, который никак не мог начать заниматься фитнесом.
— Проекция: «Это не я ленивая, это все вокруг меня такие» — так оправдывалась моя клиентка Ольга, когда не могла найти мотивацию для учёбы.
— Отрицание: «Мне не нужно худеть, я и так в порядке» — говорил ещё один клиент, с трудом помещающийся в кресле.
Как бороться со страхом изменений?
Используйте Видение вместо SMART-целей. Видение — желаемое итоговое состояние, оно не формулируется в цифрах и датах. Мы представляем конечный результат и описываем примерные ожидания и ощущения от грядущих изменений. Здесь не нужно досконально описывать, как именно результат будет достигнут. Составлять план тоже не надо, ведь этапы и способы могут меняться из-за изменений вокруг.
В формате Видения желание похудеть уже не звучит как гнетущий приговор, а выглядит привлекательно: «Хочу выглядеть нарядно в любимом платье». Нет жёстких рамок, конкретика есть, но она не такая пугающая, и поэтому в этом направлении хочется идти.
Здесь потребуется понять ближайшее целевое состояние, которое будет удовлетворять, и продумать несколько ближайших шагов.
Шаги должны быть очень простыми и понятными. Например: скачать приложение для подсчёта калорий, найти ближайший беговой клуб...
Чем проще и меньше каждый шаг, тем наша психика проще воспринимает их как часть текущей жизни и не будет противостоять на пути к намеченной цели.
Откажитесь от чётких ограничений по времени и ожиданий. Видение поможет вам двигаться вперёд, не пугая вашу психику.
Начать новую жизнь с Нового года сложно, но возможно. Главное — подходить к процессу с умом и заботой о себе.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Почему не получается начать новую жизнь с Нового года?
Сколько раз вы пробовали начать новую жизнь с понедельника или с 1-го числа? Впереди Новый год, и в этот праздник множество россиян дают себе и близким различные обещания, как изменятся или чего достигнут в новом году. Как долго вам удавалось сохранять этот запал?
Давайте не будем лукавить, даже грандиозные планы, которые воодушевленно озвучивали под бой курантов, зачастую так и остаются лишь мечтами. Даже если необходимость в переменах есть, мало у кого есть силы что-то изменить в своей жизни.
Но почему так происходит?
Хотя бы раз вы подходили к вопросу ответственно? Писали стратегию, делали план, рисовали карту желаний — всё это у вас было? Планировать — это правильно! Но почему же тогда не получается?
Важно ставить достижимые цели по SMART: Конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные во времени цели. Однако такой подход работает только в бизнесе. В жизни, когда речь идёт о личных целях, жёсткое планирование не особо подходит.
Жёсткие формулировки целей пугают нашу психику.
У каждого человека есть личный жизненный сценарий — набор убеждений и ожиданий, готовность к одним событиям и неготовность к другим.
Резкая смена рутины в жизни воспринимается как угроза, и это вызывает страх.
За страх в мозге отвечает лимбическая система, а за рациональное мышление — неокортекс, который есть у разумных существ. Но неокортекс намного младше лимбической системы и часто проигрывает в борьбе между рациональным решением и страхом больших изменений.
Бороться со страхом перемен сложно, но можно.
Проблема в том, что человек не всегда осознаёт свой страх. Например, пообещав себе похудеть к лету, мы прекращаем вести подсчёт калорий и утренние пробежки через 3 дня. Почему? Логично объяснить страхом отварной курицы и спортзалов. Но сколько людей, которые реально страдают такими фобиями? Мизерное количество.
Так почему остальные бросают обещание похудеть?
Психика человека использует защитные механизмы, чтобы защитить нас от душевной боли и неприятных переживаний. Мысли о тренировках действительно могут вызвать неприятные ощущения.
Защитный механизм психики срабатывает чаще всего по одному из 3 сценариев:
— Рационализация: «Я не пошёл в спортзал, потому что у меня было много работы» — так говорил мой клиент Сергей, который никак не мог начать заниматься фитнесом.
— Проекция: «Это не я ленивая, это все вокруг меня такие» — так оправдывалась моя клиентка Ольга, когда не могла найти мотивацию для учёбы.
— Отрицание: «Мне не нужно худеть, я и так в порядке» — говорил ещё один клиент, с трудом помещающийся в кресле.
Как бороться со страхом изменений?
Используйте Видение вместо SMART-целей. Видение — желаемое итоговое состояние, оно не формулируется в цифрах и датах. Мы представляем конечный результат и описываем примерные ожидания и ощущения от грядущих изменений. Здесь не нужно досконально описывать, как именно результат будет достигнут. Составлять план тоже не надо, ведь этапы и способы могут меняться из-за изменений вокруг.
В формате Видения желание похудеть уже не звучит как гнетущий приговор, а выглядит привлекательно: «Хочу выглядеть нарядно в любимом платье». Нет жёстких рамок, конкретика есть, но она не такая пугающая, и поэтому в этом направлении хочется идти.
Здесь потребуется понять ближайшее целевое состояние, которое будет удовлетворять, и продумать несколько ближайших шагов.
Шаги должны быть очень простыми и понятными. Например: скачать приложение для подсчёта калорий, найти ближайший беговой клуб...
Чем проще и меньше каждый шаг, тем наша психика проще воспринимает их как часть текущей жизни и не будет противостоять на пути к намеченной цели.
Откажитесь от чётких ограничений по времени и ожиданий. Видение поможет вам двигаться вперёд, не пугая вашу психику.
Начать новую жизнь с Нового года сложно, но возможно. Главное — подходить к процессу с умом и заботой о себе.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера