«Здоровое движение» – это фитнес-направление, ориентированное на комплексное улучшение вашего физического состояния и общего самочувствия. Основная цель программы заключается в поддержании здоровья, укреплении мышц, повышении гибкости, развитии координации и выносливости.

Что включает в себя «Здоровое движение»?
На наших занятиях мы предлагаем широкий спектр активностей, таких как:

1. пилатес-мягкий фитнес, позволит качественно улучшить движение нашего тела, осанку ,укрепить мышечный корсет и проработать мышцы тазового дна;
2. Стретчинг- это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц;
3. Функциональный тренинг -это комплекс упражнений, направленных на улучшение физических качеств и двигательных навыков. В этом тренинге задействуются как собственный вес, так и специализированное оборудование, что обеспечивает естественную нагрузку и вовлекает все группы мышц;
4. Аэробика- это комплекс гимнастических, танцевальных и силовых упражнений;
5. Мфр-это особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции,проработать триггерный точки ;

До старта занятий осталось 3 дня!
Готовы выключить свое тело,разгрузить спину и получить заряд энергии?!
Всех жду в пятницу в 19:00!

Дорогие девушки,напоминаю,что сегодня состоится тренировка по здоровому движению, в 19:00 в дворце спорта «Антей».
Я буду ждать вас в фойе дворца .

На тренировке мы сфокусируемся на упражнениях для укрепления мышц, улучшения гибкости и общего состояния организма.

Не забудьте взять с собой удобную одежду, кроссовки и бутылку воды.

Жду вас на тренировке. Помните, что здоровье — самое ценное, что у нас есть, и забота о нем должна быть в приоритете.

С уважением,
Ваш тренер - Таисия.

С добрым воскресным утром!
Ну что,открытая тренировка прошла,первый шаг к здоровому и функциональному телу сделан💪
Это только начало.
Предлагаю не останавливаться. Завтра нас ждет стретчинг. Начнем неделю с мягкой растяжки на все тело. Всех жду на занятии в 19:00🌸🌸🌸

Привет, мои дорогие! Как ваши дела? Надеюсь, новогодние праздники прошли на ура! 🎅🎄

Настало время плавно возвращаться к тренировкам 😉

Многие задаются вопросом: как сделать это безопасно и эффективно после длительного перерыва?
Давайте разберемся!

После праздников наше тело нуждается в бережном отношении. Мышцы расслаблены, и риск травм значительно увеличивается.
Поэтому важно не торопиться и начинать с лёгких тренировок.

Рекомендовано первые 3-4 тренировки проводить в щадящем режиме:
✔растяжка, лёгкое кардио, динамические упражнения без резких движений.
🔺Это поможет вашему телу адаптироваться и подготовиться к более интенсивным нагрузкам.

После адаптационного периода (4 тренировки) можно постепенно увеличивать интенсивность:
✔увеличивать вес, добавлять более сложные упражнения, включать прыжки и т.д.

Но помните – это должно происходить постепенно!

Важно помнить, что у каждого свой уровень подготовки.
Кто-то активно тренировался до праздников, а кто-то отдыхал.
Главное, прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте!

Возвращение к тренировкам – это процесс, требующий терпения и внимательности.
Не торопитесь, наслаждайтесь процессом, и вы обязательно добьетесь желаемых результатов!