#Тафаккур
Тана аъзоларимиз ва гормонларнинг ҳам "фаол иш вақти" бор экан:
➡️ 06:00 гача "бахт гормони" – серотонин ишлаб чиқарилади.
➡️ 06:00 дан "кортизол" даражаси кўтарилади ва танамиз фаол уйғонишни бошлайди.
➡️ 07:00 дан мелатонин ишлаб чиқарилиши тўхтайди. Энди уйқунинг қиймати йўқ ҳисоб.
➡️ 10:00 – 14:00 ораси нейрогормон фаол даври. Бу вақт хотира, диққатни жамлаш ва ёдлаш – ақлий фаолият учун энг яхши вақт.
➡️ 14:00 – 16:00 орасида тана чарчоқни ҳис қилади. Бу вақтда 30 дақиқа ухлаб олиш, танани қайта тикланишига сабаб бўлади.
➡️ 17:00 дан кортизол камайишни бошлайди. Бу пайт муҳим қарорлар қабул қилмаган маъқул.
➡️ 21:00 дан мелатонин ишлаб чиқарила бошлайди. Тана ҳарорати пасайиб, уйқуға тайёрланади.
Танамиз табиий ритмларга бўйсунади. Уларни тўғри тушуниб, кун тартибимизга мослаштирсак, ҳаётимиз самарали ва соғлом бўлади. Сиз ўз организми ритмларига амал қилаяпсизми?
Тана аъзоларимиз ва гормонларнинг ҳам "фаол иш вақти" бор экан:
➡️ 06:00 гача "бахт гормони" – серотонин ишлаб чиқарилади.
➡️ 06:00 дан "кортизол" даражаси кўтарилади ва танамиз фаол уйғонишни бошлайди.
➡️ 07:00 дан мелатонин ишлаб чиқарилиши тўхтайди. Энди уйқунинг қиймати йўқ ҳисоб.
➡️ 10:00 – 14:00 ораси нейрогормон фаол даври. Бу вақт хотира, диққатни жамлаш ва ёдлаш – ақлий фаолият учун энг яхши вақт.
➡️ 14:00 – 16:00 орасида тана чарчоқни ҳис қилади. Бу вақтда 30 дақиқа ухлаб олиш, танани қайта тикланишига сабаб бўлади.
➡️ 17:00 дан кортизол камайишни бошлайди. Бу пайт муҳим қарорлар қабул қилмаган маъқул.
➡️ 21:00 дан мелатонин ишлаб чиқарила бошлайди. Тана ҳарорати пасайиб, уйқуға тайёрланади.
Танамиз табиий ритмларга бўйсунади. Уларни тўғри тушуниб, кун тартибимизга мослаштирсак, ҳаётимиз самарали ва соғлом бўлади. Сиз ўз организми ритмларига амал қилаяпсизми?
#Тафаккур
🇺🇸1-расм: Дунёнинг энг бой инсонларидан Джефф Безос. У тушлик қилиш жараёни акс этган расмни ижтимоий тармоқларда жойлаган эди. Джефф тоғанинг шу кеча-кундуздаги бойлиги 340 миллиард долларни ташкил этади.
🇺🇿2-расм: Оддий ўзбекистонлик ёзадиган ифторлик дастурхони. Эҳсон берувчиларни аксарининг кредити ҳам бўлиши мумкин.
Кимлардир яшаш учун ейди, кимлардир ейиш учун яшайди. Миллатни хўжакўрсинчилик, даб-дабабозлик ва исроф хор қилади!
Тафаккур қилайлик...
🇺🇸1-расм: Дунёнинг энг бой инсонларидан Джефф Безос. У тушлик қилиш жараёни акс этган расмни ижтимоий тармоқларда жойлаган эди. Джефф тоғанинг шу кеча-кундуздаги бойлиги 340 миллиард долларни ташкил этади.
🇺🇿2-расм: Оддий ўзбекистонлик ёзадиган ифторлик дастурхони. Эҳсон берувчиларни аксарининг кредити ҳам бўлиши мумкин.
Кимлардир яшаш учун ейди, кимлардир ейиш учун яшайди. Миллатни хўжакўрсинчилик, даб-дабабозлик ва исроф хор қилади!
Тафаккур қилайлик...
#Тафаккур
Бўлган воқеа....
Бир аёл қимматбаҳо кийимлар сотиладиган дўконга киришда эшик олдида турган фақир бир эркакка кўзи тушди. У болалар кийимларига термулиб турар эди. Аёл эркакни дўкон ичига чақириб, кийимлар орасидан ўзига ёққанини танлаб олиши мумкинлигини айтди. Эркак уялиб болалар кийимига қаради. Аёл эса уни тушуниб, сотувчидан ўша кийимдан икки жуфтини халтага солиб беришини сўради. Эркак кийимларни қўлига олиб, аёлга кўп раҳмалар айтганча дукондан чиқиб кетди. Аёл эса кийимлар пулини тўлаш учун тўлов чекини сўради. Чекни қўлига олган аёл кутилмаганда бошқа ёзувга кўзи тушди. Дўкон эгаси унга шундай ёзиб қўйган эди:
«Бизда инсонийлик қийматини ўлчай оладиган аппарат йўқ!»...
Садақани кўпайтиринг, ризқингиз зиёда бўлади.
Ота-онангизга яхшилик қилишни кўпайтиринг, муваффақиятларингиз кўпаяди.
Шукур қилинг, ишингиз юришади!
Бўлган воқеа....
Бир аёл қимматбаҳо кийимлар сотиладиган дўконга киришда эшик олдида турган фақир бир эркакка кўзи тушди. У болалар кийимларига термулиб турар эди. Аёл эркакни дўкон ичига чақириб, кийимлар орасидан ўзига ёққанини танлаб олиши мумкинлигини айтди. Эркак уялиб болалар кийимига қаради. Аёл эса уни тушуниб, сотувчидан ўша кийимдан икки жуфтини халтага солиб беришини сўради. Эркак кийимларни қўлига олиб, аёлга кўп раҳмалар айтганча дукондан чиқиб кетди. Аёл эса кийимлар пулини тўлаш учун тўлов чекини сўради. Чекни қўлига олган аёл кутилмаганда бошқа ёзувга кўзи тушди. Дўкон эгаси унга шундай ёзиб қўйган эди:
«Бизда инсонийлик қийматини ўлчай оладиган аппарат йўқ!»...
Садақани кўпайтиринг, ризқингиз зиёда бўлади.
Ота-онангизга яхшилик қилишни кўпайтиринг, муваффақиятларингиз кўпаяди.
Шукур қилинг, ишингиз юришади!
#Тафаккур
камтар бўл — ҳурматга лойиқ бўласан;
меҳнатсевар бўл — барака топасан;
меҳрибон бўл — эсда қоласан;
сахий бўл — ризқланасан;
илмга қизиқувчан бўл — ўрганасан;
ишончли бўл — қадрланасан;
кечиримли бўл — енгил ҳис қиласан;
хатодан эҳтиёт бўл — бахтли бўласан;
сабрли бўл — ютасан.
камтар бўл — ҳурматга лойиқ бўласан;
меҳнатсевар бўл — барака топасан;
меҳрибон бўл — эсда қоласан;
сахий бўл — ризқланасан;
илмга қизиқувчан бўл — ўрганасан;
ишончли бўл — қадрланасан;
кечиримли бўл — енгил ҳис қиласан;
хатодан эҳтиёт бўл — бахтли бўласан;
сабрли бўл — ютасан.
#Тафаккур
Инсон тарбия, муҳит ва шахсий танловлар таъсирида шаклланади, аммо унинг ким бўлиши охир-оқибат ўз қўлида. Шахсий масъулият, ирода ва изчил меҳнат инсоннинг келажагини белгилайди. Шунинг учун доимо эзгуликка интилиш, ўз устимизда ишлаш, мукаммалликка эришиш ва тараққиёт сари ҳаракат қилиш жуда муҳим!
Тафаккур қилинг...
Инсон тарбия, муҳит ва шахсий танловлар таъсирида шаклланади, аммо унинг ким бўлиши охир-оқибат ўз қўлида. Шахсий масъулият, ирода ва изчил меҳнат инсоннинг келажагини белгилайди. Шунинг учун доимо эзгуликка интилиш, ўз устимизда ишлаш, мукаммалликка эришиш ва тараққиёт сари ҳаракат қилиш жуда муҳим!
Тафаккур қилинг...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#тафаккур
Кучли аланга бир зумда қоғозни ёқиб юборади. Лекин агар у сув билан тўлса, аланга унга таъсир қила олмайди. Бу оддий физика.
Бироқ, бу қоида фақат физикага хос эмас – инсон ҳаётига ҳам тегишли. Агар инсон билим, тажриба ва маърифат билан тўлса, ҳаётдаги ҳар қандай синовларга, ташқи босим ва муаммоларга мустаҳкам бўлиб қолади. Акс ҳолда, ички бўшлиқ уни енгиш учун тайёр турган ҳар қандай таъсирга мойил қилади.
Шунинг учун фикрингизни, қалбингизни ва маърифатингизни бойитинг. Ҳаёт сизга қандай синовлар тайёрлаб қўйган бўлмасин, уларга тайёр туриш учун ўзингизни тўлдиринг. Чунки ҳақиқий куч – ташқаридан эмас, ичдан келади.
✈️ @taturektori
Кучли аланга бир зумда қоғозни ёқиб юборади. Лекин агар у сув билан тўлса, аланга унга таъсир қила олмайди. Бу оддий физика.
Бироқ, бу қоида фақат физикага хос эмас – инсон ҳаётига ҳам тегишли. Агар инсон билим, тажриба ва маърифат билан тўлса, ҳаётдаги ҳар қандай синовларга, ташқи босим ва муаммоларга мустаҳкам бўлиб қолади. Акс ҳолда, ички бўшлиқ уни енгиш учун тайёр турган ҳар қандай таъсирга мойил қилади.
Шунинг учун фикрингизни, қалбингизни ва маърифатингизни бойитинг. Ҳаёт сизга қандай синовлар тайёрлаб қўйган бўлмасин, уларга тайёр туриш учун ўзингизни тўлдиринг. Чунки ҳақиқий куч – ташқаридан эмас, ичдан келади.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Тафаккур
Вақт – инсон қўлидан оқиб кетувчи, ортга қайтариб бўлмайдиган бойлик. У нега бу қадар тез ўтади? Чунки биз уни кўриб, ҳис қилиб турсак-да, ҳақиқий қадрига етиб улгурмаймиз. Вақт бизники эмас, балки биз вақтга тегишлимиз.
Ҳаётда энг катта йўқотиш – пул ёки моддий бойлик эмас, балки беҳуда сарфланган соатлар, кечиктирилган имкониятлар, айтилмаган сўзлар ва амалга ошмаган режалардир. Ҳар бир ўтказиб юборилган он – қайтариб бўлмайдиган қимматбаҳо имконият.
Вақтни йўқотиш – ҳаётни йўқотиш демак. Уни қўлларингда тута олмасанг ҳам, уни мазмунли ўтказиш ўз қўлингда. Илм ортидан қув, яқинларингга меҳр бер, эзгулик уруғини соч – шунда вақт сен учун эмас, сен вақт учун яшамайсан.
✈️ @taturektori
Вақт – инсон қўлидан оқиб кетувчи, ортга қайтариб бўлмайдиган бойлик. У нега бу қадар тез ўтади? Чунки биз уни кўриб, ҳис қилиб турсак-да, ҳақиқий қадрига етиб улгурмаймиз. Вақт бизники эмас, балки биз вақтга тегишлимиз.
Ҳаётда энг катта йўқотиш – пул ёки моддий бойлик эмас, балки беҳуда сарфланган соатлар, кечиктирилган имкониятлар, айтилмаган сўзлар ва амалга ошмаган режалардир. Ҳар бир ўтказиб юборилган он – қайтариб бўлмайдиган қимматбаҳо имконият.
Вақтни йўқотиш – ҳаётни йўқотиш демак. Уни қўлларингда тута олмасанг ҳам, уни мазмунли ўтказиш ўз қўлингда. Илм ортидан қув, яқинларингга меҳр бер, эзгулик уруғини соч – шунда вақт сен учун эмас, сен вақт учун яшамайсан.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Тафаккур
ТАБИАТДА ҲЕЧ НАРСА ЎЗИ УЧУН ЯШАМАЙДИ:
— Ариқ ўз сувини ичмайди.
— Дарахтлар ўз мевасини емайди.
— Қуёш ўзи учун порламайди.
— Гуллар ўзи учун гулламайди.
Ҳатто инсонлар ҳам, «Мен ўзим учун яшайман» дейишса ҳам, барбир кимдир улар учун ҳаётларининг мазмуни ҳисобланади. Яратиқ борки, ўзи учун бўлмаган нарсаларни бошқаларга бериш билан бахтлидир. Гуллар кимларнингдир кўнглини шод айлайди. Сув эса кимларгадир ҳаёт беради...
Сиз ҳам меҳр улашинг, табассум улашинг, ҳамдард бўлинг, дўст бўлинг... ва албатта берганарингиздан ортиғига эришасиз...
Шундай бўлингки, атрофингиздагилар сиздек яқини борлигига шукроналар айтсин!
ТАБИАТДА ҲЕЧ НАРСА ЎЗИ УЧУН ЯШАМАЙДИ:
— Ариқ ўз сувини ичмайди.
— Дарахтлар ўз мевасини емайди.
— Қуёш ўзи учун порламайди.
— Гуллар ўзи учун гулламайди.
Ҳатто инсонлар ҳам, «Мен ўзим учун яшайман» дейишса ҳам, барбир кимдир улар учун ҳаётларининг мазмуни ҳисобланади. Яратиқ борки, ўзи учун бўлмаган нарсаларни бошқаларга бериш билан бахтлидир. Гуллар кимларнингдир кўнглини шод айлайди. Сув эса кимларгадир ҳаёт беради...
Сиз ҳам меҳр улашинг, табассум улашинг, ҳамдард бўлинг, дўст бўлинг... ва албатта берганарингиздан ортиғига эришасиз...
Шундай бўлингки, атрофингиздагилар сиздек яқини борлигига шукроналар айтсин!
#Тафаккур
Шекспир айтган эди:
"Мен ҳамиша ўзимни бахтиёр сезаман. Биласанми нега?
• Чунки мен ҳеч қачон, ҳеч кимдан, ҳеч нарса кутмайман! Кутиш бу — азоб.
• Ҳаёт қисқа. Шундай экан, ўз ҳаётингизни севинг!
• Ҳамиша кулиб боқинг!
• Гапиришдан олдин тингланг!
• Ёзишдан олдин ўйланг!
• Пулни сарфлашдан олдин ишлаб топинг!
• Аразлашдан олдин кечиришни билинг!
• Оғритишдан олдин ҳис қилинг!
• Нафратланишдан олдин севинг!
• Ўлишдан олдин яшанг.....
Шекспир айтган эди:
"Мен ҳамиша ўзимни бахтиёр сезаман. Биласанми нега?
• Чунки мен ҳеч қачон, ҳеч кимдан, ҳеч нарса кутмайман! Кутиш бу — азоб.
• Ҳаёт қисқа. Шундай экан, ўз ҳаётингизни севинг!
• Ҳамиша кулиб боқинг!
• Гапиришдан олдин тингланг!
• Ёзишдан олдин ўйланг!
• Пулни сарфлашдан олдин ишлаб топинг!
• Аразлашдан олдин кечиришни билинг!
• Оғритишдан олдин ҳис қилинг!
• Нафратланишдан олдин севинг!
• Ўлишдан олдин яшанг.....