Синдром самозванца: он сейчас с нами в одной комнате?

Одним из наиболее часто встречающихся спутников комплекса неполноценности является синдром самозванца. Данное состояние характеризуется неспособностью объективно оценить свою деятельность и её итог, затраченные усилия и достижения. То есть человеку может казаться, что полученные результаты — это просто стечение обстоятельств, удача или работа кого-то другого, а не его самого. По сути, постоянное чувство собственной некомпетентности.

🍃В чем же отличие от комплекса неполноценности? Ответ кроется в названии. Синдром самозванца может входить в КОМПЛЕКС и быть как его составляющей, так и самостоятельным психологическим явлением. Чем дольше и больше позволять самозванцу, тем скорее он приведёт своего старшего брата "Неполноценность"🍂

Прозвучит забавно, но никогда нельзя полностью доверять им управление мышлением. Они никогда не будут объективны и будут собирать только негативные убеждения вокруг человека и его деятельности. Бывает, что даже после долгих попыток сопротивления, настроя на лучшее, они всё равно берут верх и на какое-то время становятся у пульта управления. Это нормально, так как учимся жить мы на протяжении всей жизни, а соседи будут всегда меняться, с ними нужно научиться жить.

Нельзя сказать, что они желают нам зла. Чаще всего за данными состояниями скрывается желание избежать неудачи, однако пути решения они выбирают не совсем рациональные. Можно прислушаться к тому, чего конкретно они боятся и выбрать для себя путь более продуктивный и менее ранящий.

Что же можно сделать, чтобы голос самозванца не перебивал ваш собственный?
🔎 Оцените масштаб влияния синдрома самозванца на ваши суждения о достижениях. Это можно сделать с помощью тестов (например, на ясно есть тест или на других сайтах с психологическими тестами).
🔎 Затем при помощи самоанализа или психолога попытаться найти часто встречающиеся утверждения, мешающие выполнению каких-либо задач. Что именно вам шепчет на ухо синдром самозванца? Чьими словами он это говорит?
🔎 Выпишите утверждения и постарайтесь оспорить их, сказать что-то в защиту себя. Например, действительно ли я ничего не сделали в этом проекте? — Нет, я очень сильно старалась выполнить это задание, не всё вышло идеально, но я смогла завершить.
🔎 Измените цели с глобальных на более достижимые в данный момент времени.
🔎 Выписывайте хорошее, что смогли сделать за сегодня, даже если это приготовление пищи, так как любые ваши старания важны.
🔎 И самое важное — научитесь себя хвалить. Временами, человек ждёт, чтобы его всегда хвалили, а если реакция на его деятельность не была похожа на желаемую, то он не воспримет её как положительную и снова начнёт изматывать себя.
Начните аплодировать себе первыми, а толпа поддержит🫡

Самозванец здесь он, а не вы

Можете ли вы поделиться, как из-за синдрома самозванца вы могли упустить что-то, но у вас получилось его заглушить?

#jellythoughts@sunsetjellyfactory

Итак, сейчас я бы хотела запустить несколько опросов, чтобы узнать мнения о тренингах.

🔅Во-первых, я хочу узнать про приемлемые цены для тренингов. Данные встречи могут помочь за 1,5-2 часа познакомиться со мной как со специалистом, но самое главное - получить новые навыки, знания и знакомства, а также просто хорошо провести время с хорошей компанией.

🔅Существует большое количество разных видов тренингов, но моим интересом всё ещё является арт-терапия. Поэтому, во-вторых, я бы хотела дать небольшие спойлеры к встречам и узнать, что использовать первым.

Буду рада, если в комментариях напишите обратную связь. У нас здесь нет места осуждению, поэтому не бойтесь, я не кусаюсь👁👄👁

1 опрос
2 опрос

Мой опыт☀

Думаю, что стоит поделиться опытом ведения тренингов, чтобы буквально не казалось, что я самозванка🤭

Во время обучения, на самом деле, мы проводили немало занятий. Это была и преподавательская практика у других курсов, и ведение пар у своей группы по определённым предметам, и проведение тренингов для младших курсов, ну и самым последним и большим проектом было проведение тренинга по "Когнитивному утомлению" в рамках научно-образовательного форума RE:пост. В эти два дня мы провели около шести мастер-классов и, к счастью, люди уходили довольные.

Очень часто бывает, что сначала приходили люди, которые не особо верили во всю эту задумку и отношение было, как к детскому ивенту, однако со временем, люди проникались идеей и больше раскрывались. Было приятно видеть заинтересованность в глазах людей и мне бы очень хотелось повторить этот опыт, поэтому я и решилась попробовать продолжить это дело.

Арт-терапия, как я писала ранее, мне более близка в том плане, что при помощи искусства легче выразить то, что обычно зажимаем в себе. Я очень жду нашей встречи!!

#info@sunsetjellyfactory

Ещё один интересный момент с тех тренингов. Одна девушка нарисовала меня и мою одногруппницу-ведущую, пока шел мастер-класс. До сих пор храню этот рисунок🤝

Если вы не знаете, что подарить другу или подруге на день рождения, то можете просто оплатить психолога 🤭

У меня вы можете оплатить любое количество консультаций, а взамен получите сертификат, который сможете подписать на своë усмотрение (в электронном варианте).

#info@sunsetjellyfactory

Сегодня количество котят на канале(у меня стоит кошачий язык, поэтому участники у меня котята) увеличилось. Я этому очень рада и добро пожаловать!☀

На самом деле, эффект от комментария в тт для меня неожиданный и хочу сказать, спасибо за доверие!!

Длительность терапии

Думаю, что стоит рассказать о своей позиции насчёт длительности терапии и, в целом, как я вижу этот процесс.

Оптимальное количество встреч для преодоления запроса и получения необходимых навыков для дальнейшей жизни я выделяю 3 - 5. То есть первые две встречи идут на выяснение обстоятельств и поиск опорных конструктов, а далее идëт уже осваивание способов самопомощи вместе. Узнаем, что подходит, а что нет, пробуем и смотрим результаты. Обычно, сначала могут быть консультации через неделю, а чуть погодя - через две, чтобы успевали происходить события в жизни, в которых мы применяем полученные знания.

Конечно, иногда мы увеличиваем количество встреч, если того требует ситуация, но при закрытии острых запросов мы можем завершить данную серию и не поддерживать огонëк. То есть далее живем по-новому и в случае новой необходимости возвращаемся поговорить.

Нестандартной ситуацией в данном случае будут различные расстройства, потому что они должни иметь немного иной характер и свои особенности, поэтому всё ещё смотрим по ситуации.

Ещё во время учёбы я заметила тенденцию в психоанализе постоянную привязку к специалисту, что замедляет процесс становления на ноги в терапии, как мне показалось. Я хорошо отношусь к данному виду психотерапии и современный психоанализ имеет место быть, но это не мой способ работы.

На начальных этапах я могу узнавать об окружении с точки зрения понимания, чем живет человек, чтобы прощупать почву.

#info@sunsetjellyfactory

Вообще, уже пару месяцев у меня в голове крутится такое метафоричное предсталение для работы психолога:

Жизнь человека - это дорога, по которой он едет на своей машине. У всех разный старт, поэтому и машины у нас у всех разные, однако и дорогая, и дешевая, и новая, и старая машины могут сломаться. Дороги также имеют свои препятствия, тоннели и, в конце концов, день может просто сменить ночь.

Что случится, если у нас перестали гореть фары, а наступила ночь или мы оказались в тоннеле? Будет страшно и если это случается впервые, то можно расстеряться.

В таких случаях, мы ищем свет. Будь то фонарь или просто свет в конце тоннеля. Просто чтобы увидеть повреждения, починить или оставить так до утра, оглядеться и найти дорогу, чтобы не сбиться с курса.

Светом могут быть близкие, новые места, начинания, возможности и психологи. Да, для меня психологи скорее фонари на дороге, которые только подсветят дорогу, а что делать человеку решает только он сам. Возможно, когда-то снова окажется у фонаря, но так ли плохо в темноте обратиться к свету?

"Ночь пройдёт, наступит утро раннее" - так поется в Бременских музыкантах. В жизни всё также пройдет: и плохое и хорошее, но этот цикл мы не можем закончить, а просто прожить.

#jellythoughts@sunsetjellyfactory

Также хочу показать посты, которые вы могли пропустить, но они могут быть интересны:

⭐ техники для освобождения головы от мыслей

⭐ комплекс неполноценности

⭐ драка с комплексом неполноценности

⭐ синдром самозванца

#info@sunsetjellyfactory